Setiap orang pernah mendengar ungkapan "Gerakan adalah hidup." Hanya sedikit orang yang memperkenalkan pendidikan jasmani ke dalam kehidupan sehari-hari. Jauh lebih mudah bagi orang-orang yang terbiasa berolahraga sejak usia dini. Semuanya dimulai dari masa bayi. Orang tua berperan penting dalam menanamkan kebiasaan baik. Banyak hal bergantung pada gaya hidup mereka sendiri dan keinginan untuk menguatkan bayi. Untuk mendiversifikasi hobi dengan bayi dan pada saat yang sama mendorong perkembangan fisiknya akan membantu latihan fitball untuk bayi baru lahir.
Apa itu?
Fitball Bukan hanya bola senam besar dan hobi modis. Ini adalah simulator multifungsi yang dirancang untuk menyelesaikan sejumlah besar tugas. Latihan semacam itu memungkinkan Anda memperkuat otot-otot punggung dan perut, meningkatkan alat vestibular. Dengan bantuan fitball, mereka menghilangkan kolik, memperbaiki pencernaan, dan juga memijat perut.
Terus berlatih bola, seiring waktu, Anda dapat menyingkirkan masalah seperti hipo- dan hipertonisitas otot, displasia sendi pinggul (sebagai bagian dari terapi kompleks).
Kiat penting untuk ibu dan ayah
- Bayi baru lahir harus mulai berlatih fitball sejak usia dua minggu, karena saat ini pemberian makan sudah lebih baik, luka pusar sembuh.
- Latihan harus dimulai 40 menit hingga 1 jam setelah menyusui.
- Jangan memaksakan diri untuk berolahraga jika balita Anda sedang tidak mood. Anda tidak boleh melakukan latihan saat bayi sedang tumbuh gigi, perutnya sakit. Lebih baik pilih momen yang lebih baik.
- Waktu pelajaran adalah dari 3 hingga 15 menit (sesuai dengan suasana hati dan kecanduan). Latihan pertama tidak boleh melebihi 5 menit, kemudian Anda dapat menambah durasinya.
Jangan memaksakan untuk melanjutkan kelas jika anak merasa lelah. Lebih baik mengambil waktu untuk kelas di paruh pertama hari, ketika bayi penuh kekuatan dan energi.
Dilarang memegang atau menarik telapak tangan atau kaki anak. Sendi pergelangan kaki dan pergelangan tangan belum siap untuk bekerja dengan berat badan bayi. Ada risiko cedera yang besar.
- Lebih baik berlatih di atas fitball telanjang, menutupi bola dengan kain lembut agar bayi merasa nyaman.
- Agar kelas menjadi efektif, Anda perlu mencoba bekerja dengan anak Anda setiap hari.
- Sebelum memulai kelas, Anda perlu memberi ventilasi ruangan. Suhu optimal untuk latihan adalah 18 - 20 derajat Celcius. Di lingkungan yang sejuk, bayi mulai bekerja lebih aktif.
- Sebaiknya pelajaran itu disertai dengan musik favorit Anda, komunikasi lucu, lelucon atau hanya kata-kata lembut. Jadi senam fitball untuk bayi akan membawa banyak emosi positif. Ini membantu menjalin kontak antara anak dan orang tua.
Fitball mana yang harus dipilih?
- Diameter bola latihan terbaik adalah 75 cm.
- Lebih baik memiliki bola dengan permukaan halus tanpa gagang dan tonjolan.
- Bola harus terdiri dari bahan hipoalergenik, elastis saat disentuh, dan memiliki efek anti-sobek (jika ditusuk, bola tidak akan meledak, tetapi mengempis).
- Puting susu harus benar-benar tersembunyi di dalam bola agar tidak menggores anak saat bergerak.
- Permukaan bola harus memiliki efek anti statik agar kotoran dan debu tidak terkumpul di atasnya.
Daftar latihan fitball untuk bayi dari usia dua minggu
- Kami membuka telapak tangan kami. Ambil pegangan bayi dan ketuk dengan lembut pada bola. Lakukan latihan yang sama dengan pegangan lainnya. Lama kelamaan, bayi akan berusaha membuka telapak tangannya dan mengetuknya dengan senang.
- Rilekskan kaki Anda. Pegang kaki bayi dengan tangan Anda dan ketuk pada fitball, lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya.
- Gunakan fitball. Kami meletakkan anak di atas bola fitball dengan perut menghadap ke bawah, menahannya di belakang punggung, menekan bola dengan ringan sehingga memantul di bawah tubuh bayi. Anda bisa membalikkan bayi dan juga mengangkatnya.
Penting untuk memastikan bahwa dalam posisi terlentang, kepala selalu bertumpu pada bola. Gerakan kenyal seperti itu membuat bayi rileks dan menghilangkan hipertonisitas.
Latihan untuk anak di atas 2 bulan
Kami berguling-guling.
Kami meletakkan bayi tengkurap dan menggulungnya ke berbagai arah: maju mundur dan kiri dan kanan.
Seorang anak hingga usia 2 bulan perlu digendong, lebih disukai di daerah perut atau di ketiak. Nanti, saat Anda belajar memegang bola dengan percaya diri, Anda bisa menggendong bayi di pinggul atau tulang kering.
Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan rentang gerak, anak dapat bersandar pada pegangan saat bergerak maju, pada kaki saat bergerak mundur. Dengan latihan ini, pijatan dalam pada organ dalam terjadi, gas dikeluarkan. Juga, tindakan ini bisa dilakukan di belakang. Otot-otot di sepanjang tulang belakang akan diperkuat.
Kami naik dalam lingkaran.
Anak itu berbaring di atas bola fitball dengan perut di bawah. Anda bisa mengendarai bayi dalam lingkaran. Ini mengembangkan alat vestibular dengan baik. Lebih baik melakukan jumlah putaran yang sama berlawanan arah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
Latihan untuk anak di atas 4 bulan
Belajar merangkak
Anak itu tengkurap, dengan satu tangan kita pegang di belakang punggung, dengan tangan yang lain kita pegang kaki bagian bawah, gerakkan kaki ke depan dan tekuk di lutut. Jika bayi tidak mau melakukan senam, maka tidak boleh dipaksakan. Anda harus menggerakkan kaki dengan ringan, goyangkan sedikit. Ini membantu meredakan hipertonisitas otot-otot kaki anak. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya.
Pijat perut
Anak itu duduk di atas bola dengan perutnya. Kami menghubungkan kedua pegangan di tangan kami, di sisi lain kami mengambil kaki yang terhubung, kami menggulung bayi ke depan dan belakang dengan lengan dan kaki.
Kami mengayunkan pers
Anak itu berbaring dengan punggung di atas bola fitball. Memegangnya di pegangan, kami menekannya sedikit ke diri kami sendiri sehingga bayi duduk di atas bola.
Tendang bolanya
Bayi berbaring dengan punggung di atas permukaan yang keras. Letakkan bola di atas kakinya, yang secara naluriah akan mulai dia tolak.
Latihan untuk anak di atas 6 bulan
Meraih mainan itu
Untuk bayi di atas enam bulan, Anda bisa meletakkan mainan di depan bola dan membiarkannya meraihnya saat Anda bergerak maju. Nantinya, mainan itu bisa diletakkan di samping bayi agar ia berlatih meregang. Latihan ini mengembangkan refleks menggenggam dengan baik.
"Kereta sorong"
Kami meletakkan bayi di tengkurap, memberinya kesempatan untuk beristirahat di atas bola dengan pegangannya. Kami mengangkat bayi dengan kakinya, dengan lembut mulai mengayun ke depan dan ke belakang. Latihan ini dengan sempurna memperkuat lengan remah-remah.
"Pesawat terbang"
Kami meletakkan bayi di atas bola fit ke samping, menggendongnya, misalnya, di tulang kering kanan dan lengan kanan. Kami berayun maju mundur, lalu berganti sisi.
Melompat
Menggendong bayi di ketiak dan bola dengan kaki kita, kita memberinya kesempatan untuk melompat, mendorong bola.
Belajar berdiri
Sambil memegang dengan tangan kami, kami menurunkan anak itu, membiarkannya berdiri dengan kaki penuh. Merasa mendapat dukungan, bayi mendorong.
Duduk di atas bola fitball dan melompat dengan mudah, ibu akan dengan mudah mengayunkan bayinya. Ini juga akan membantu meningkatkan kekuatan otot ibu. Latihan harus diulangi untuk 10-15 pendekatan, tetapi semuanya bersifat individual dan hanya bergantung pada keinginan bayi. Artikel dan video berguna yang dengan jelas menunjukkan cara melakukan latihan fitball dengan benar dapat dengan mudah ditemukan di Internet.
Keluaran
Maka dari itu, senam fitball setiap hari merupakan cara yang baik untuk meningkatkan perkembangan fisik anak, memperkuat ototnya. Bayi akan mengoordinasikan perubahan posisi tubuh dengan lebih baik, suasana hatinya akan meningkat, dia akan tidur lebih nyenyak dan makan lebih baik. Berjalan, merangkak, duduk sambil memegang kepala dengan aktivitas fisik seperti pada bayi dimulai sedikit lebih awal.
Harus diingat bahwa program peningkatan kesehatan bayi tidak hanya mencakup fitball, tetapi juga pijat, kelas senam, renang, pengerasan. Perlu diperhatikan bahwa pada anak di bawah usia 1 tahun, perkembangan intelektual sama dengan perkembangan fisik. Semakin cepat bayi belajar mengendalikan tubuhnya, semakin cepat ia memiliki kesempatan untuk menjelajahi dunia di sekitarnya.
Oleh karena itu, perlu masuk olahraga sedini mungkin, karena kesehatan anak sudah diletakkan sejak usia yang sangat muda.
