Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Hal ini diperlukan untuk mengisi kembali energi yang dihabiskan, pertumbuhan dan perkembangan bayi. Tidur yang sehat dan nyaman adalah dasar dari daya ingat yang baik dan perkembangan kemampuan belajar. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kualitas istirahat si anak.
Bayi
Waktu tidur yang diperlukan untuk bayi
Waktu yang dibutuhkan bayi untuk tidur bervariasi seiring dengan bertambahnya usia. Jadi bayi baru lahir praktis tidak bangun. Mereka tidur sekitar 20 jam sehari dan bangun hanya untuk menyegarkan diri. Tidur nyenyak dan lama adalah kunci pertumbuhan dan kesehatan bayi. Setelah 6-8 minggu, kebutuhan anak berubah. Ia memiliki ketertarikan pada dunia di sekitarnya, waktu tidurnya secara bertahap berkurang.
Berapa lama bayi tidur tergantung usianya:
- Pada usia 3 bulan, bayi istirahat pada malam hari selama sekitar 12 jam dan sekitar 5 pada siang hari;
- Pada usia enam bulan, bayi menjadi lebih aktif. Mereka membutuhkan banyak perhatian dan komunikasi. Pada siang hari biasanya tidur mereka tidak melebihi 4 jam, pada malam hari dibutuhkan 10-11;
- Sejak usia 9 bulan, anak-anak istirahat bahkan lebih sedikit. Jumlah mimpi siang hari secara bertahap menurun. Lama istirahat malam tidak berubah. Semakin sedikit bayi tidur di siang hari, semakin banyak waktu yang dihabiskannya di tempat tidur pada malam hari. Dibutuhkan sekitar 10-11 jam bagi anak-anak untuk memulihkan energi yang hilang dan mendapatkan istirahat penuh. Norma ini telah dipertahankan selama beberapa tahun. Dari hari ke tahun, bayi hanya tidur sekitar dua jam, beberapa membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih.
Kadang-kadang orang tua muda percaya bahwa anak-anak mereka praktis tidak istirahat. Kesalahpahaman ini terutama berlaku untuk bayi yang disusui. Faktanya adalah bahwa pada bayi, tidur superfisial mendominasi. Mereka langsung terjun ke dalamnya begitu mereka menutup mata. Oleh karena itu, pada saat makan pun anak-anak tetap tidur yang artinya sedang istirahat.
Baby di penjaga
Kapan harus menidurkan bayi
Sejak bayi, Anda perlu membiasakan anak Anda dengan rejimen, membuat jadwal yang nyaman untuk semua anggota keluarga. Anda tidak dapat berasumsi bahwa semua bayi berperilaku dengan cara yang sama, pergi tidur dan bangun pada waktu tertentu. Beberapa memiliki istirahat siang yang lebih lama, sementara yang lain - malam. Anda bisa menyesuaikan rezim, yang utama adalah bertindak secara konsisten dan memperhatikan kepentingan keluarga. Jam berapa bayi harus tidur di malam hari tergantung pada usianya dan aturan yang ditetapkan dalam keluarga.
3 bulan pertama
Dalam tiga bulan pertama, bayi baru saja terbiasa dengan dunia baru. Awalnya dia banyak tidur, setelah beberapa minggu dia mulai membedakan antara siang dan malam, jam biologisnya sudah termasuk dalam pekerjaannya. Karena sering terbangun di siang hari yang ditandai dengan sifat semrawut, waktu untuk tidur di malam hari terus menerus tersesat. Penting untuk membantu anak membangun rezim, ini akan membuat hidup lebih mudah tidak hanya baginya, tetapi juga bagi orang tuanya.
Catatan! Kualitas tidur bayi dipengaruhi oleh keadaan emosi ibu yang sangat dirasakan bayi. Gugup yang meningkat, skandal dalam keluarga membuat anak mudah bergairah, dan tidak bisa rileks.
Penting untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan damai agar bayi merasa aman. Kemudian dia akan segera tertidur, dan akan mulai bangun dengan senyuman. Suasana hati dan kesejahteraan yang baik menunjukkan bahwa tidak ada alasan untuk khawatir.
3-6 bulan
Saat matahari terbenam, tubuh mulai menyesuaikan diri dengan istirahat, semua proses melambat. Seseorang perlu istirahat untuk mengisi kembali energi yang dihabiskan. Bayi itu mematuhi hukum alam dan hampir selalu tanpa sadar mencoba tidur dari jam 19 sampai 21 jam. Seringkali orang tua sendiri mengganggu dia, menghiburnya dengan cara apa pun. Mereka percaya bahwa tidur lebih awal akan menyebabkan bangun di malam hari.
Para ayah dan ibu mengabaikan tanda-tanda yang diberikan si anak:
- menggosok mata yang memerah;
- tidak fokus pada mainan dan benda lain;
- berperilaku terlalu aktif, meskipun menjelang malam;
- mengisap jari;
- menjadi murung.
Keinginan anak-anak
Jika anak bertindak terlalu jauh, cukup sulit untuk membaringkannya. Meskipun dia lelah, dia terlalu aktif dan menolak untuk pergi tidur. Ini adalah hasil dari emosi yang meluap-luap. Dipercaya juga bahwa hormon melatonin diproduksi dari jam 6 sore hingga 8 malam, yang memastikan tidur nyenyak. Jika Anda tidak memanfaatkan momen tersebut, waktu akan terbuang percuma. Kemudian melatonin digantikan oleh kortisol, yang bertanggung jawab atas kekuatan. Suasana hati dan perilaku bayi akan berubah secara dramatis. Anda perlu memonitor bayi dengan cermat agar tidak ketinggalan saat ia ingin tidur.
Waktu tidur dari pukul 19 hingga 21 adalah yang paling optimal. Anak akan tidur sampai jam 7 pagi, dan siang hari akan memiliki durasi maksimal. Anda tidak boleh memberi preferensi pada istirahat siang hari.
Catatan! Lebih baik membangunkan bayi jika ia tidur lebih dari 3,5 jam berturut-turut. Biarkan dia mengisi kembali energi yang dihabiskan di malam hari.
6-12 bulan
Pada usia ini, jumlah mimpi siang hari dan durasinya berkurang. Akibatnya rezim kalah, harus dikoreksi lagi. Kadang-kadang Anda perlu berhenti tidur satu siang jika bergeser ke malam hari, misalnya, jika setelah "jam tenang" ketiga bayi bangun setelah jam 8 malam. Alhasil, pada malam hari anak tersebut pulang terlalu larut. Maka dibutuhkan sedikit usaha untuk membangun kembali bayi tersebut. Ada baiknya jika Anda berhasil menidurkan bayi Anda dari jam 8 malam sampai jam 9 malam.
Komarovsky memiliki pendapatnya sendiri tentang waktu optimal untuk tidur. Dia percaya bahwa yang utama adalah kenyamanan keluarga, Anda harus menidurkan anak pada waktu yang nyaman bagi ibu dan ayah. Jika setiap orang merasa baik dan tenang karena fakta bahwa bayi akan beristirahat pada tengah malam, dan bayi merasa baik dan tidak menunjukkan kecemasan, rezim tidak memerlukan penyesuaian.
Anda harus selalu fokus pada keadaan balita:
- Jika dia murung, cengeng, cepat lelah, maka ada baiknya merevisi waktu tidur, terjaga dan kejenuhan hari itu;
- Bila tidak ada gejala yang tidak menyenangkan, anak tidak aktif di malam hari, bangun dengan suasana hati yang baik, maka Anda tidak perlu khawatir.
Selamat sayang
Cara membaringkan bayi dengan benar
Anak-anak cepat terbiasa dengan aktivitas yang berulang-ulang. Karena itu, orang tua sering membuat ritual sebelum tidur. hal utama – melakukan tindakan yang menyenangkan bagi anak dan memiliki efek menenangkan padanya:
- Mandi busa;
- Pijat relaksasi
- Baca dongeng;
- Dengarkan lagu favorit Anda;
- Ganti popok Anda, kenakan piyama Anda;
- Letakkan mainan di tempatnya atau sebarkan di tempat tidur bayi sambil mengucapkan selamat malam.
Anak itu ingat apa yang menunggunya selanjutnya dan tanpa sadar mempersiapkan sisanya. Dia merasakan perhatian, perhatian, merasa terlindungi dan rileks.
Belakangan ini, tidur bersama dengan seorang anak telah dipraktikkan. Di bulan-bulan pertama, ini benar-benar sebuah penyelamat, terutama bagi ibu yang tidak harus meloncat setiap setengah jam. Yang utama adalah mengikuti aturan keamanan agar tidak membahayakan bayi. Setelah beberapa bulan, Anda bisa mulai membiasakan bayi dengan boks Anda.
Catatan! Tidak disarankan menggunakan mabuk perjalanan, semakin cepat bayi belajar tertidur sendiri, semakin baik. Anda selalu bisa mengelusnya, mengambil gagangnya, tapi kemudian memasukkannya kembali ke dalam buaian.
Bayi di tempat tidur bayi
Apa bahayanya terjaga di malam hari
Anak-anak biasanya begadang atau terbangun di malam hari karena beberapa alasan:
- Kurangnya aktivitas aktif di siang hari, monoton. Anak itu tidak memiliki emosi, dia belum menghabiskan kekuatan yang terkumpul;
- Tidak senang dengan kondisi dalam ruangan, seperti terlalu panas, pengap atau dingin. Pakaian bayi mungkin terlalu sedikit atau kasurnya terlalu keras. Sangat penting untuk memberi ventilasi ruangan sebelum tidur dan mematuhi suhu dan kelembaban yang optimal;
- Istirahat hari yang panjang. Dianjurkan untuk membangunkan anak pada pagi hari untuk menambah lamanya tidur malamnya. Bayi baru lahir dianggap berbahaya jika tidak bangun lebih dari empat jam berturut-turut. Anak itu akan menjadi lemah dan lemah sehingga dia tidak akan bisa bangun sendiri. Karena itu, Anda perlu mengaduknya, memberinya makan, dan mengirimnya untuk istirahat lebih lanjut.
Telat berbaring memiliki efek negatif pada jiwa bayi. Melewatkan "jendela tidur" menyebabkan bayi terlalu bersemangat. Ia tidak ingin diterima, berperilaku terlalu aktif, meskipun ia merasa lelah. Akibatnya, dia kelelahan, jatuh ke dalam mimpi, yang tidak bisa disebut tenang. Ini adalah pengabaian kebutuhan istirahat yang mengarah pada:
- Tantrum, tingkah, disertai suasana hati yang buruk;
- Bangun malam hari yang mungkin terkait dengan mimpi buruk. Anak itu terbangun dengan air mata dan untuk beberapa saat tidak bereaksi terhadap apa yang terjadi di sekitarnya. Dia tidak merasakan kata-kata orang yang dicintainya dan sepertinya tidak memperhatikan sentuhan, dia bahkan bisa mendorong dan menarik diri. Setelah 15-20 menit, bayi menjadi tenang.
Akibatnya, bayi tidak punya waktu istirahat, dan sistem sarafnya tegang hingga batasnya. Karena itu, Anda perlu mematuhi jadwal yang dipilih dan mengandalkan norma tidur yang ada untuk anak berdasarkan usia. Tidak perlu sembarangan menyesuaikan diri dengan mereka, yang utama adalah mengetahui keberadaan mereka dan menilai kondisi dan suasana hati anak.
Jika bayi banyak tidur di siang hari, memulihkan kecepatan hariannya, maka kekuatannya akan pulih, dan sistem saraf tidak akan tertekan. Namun, jangan lupa tentang modenya. Ini berlaku tidak hanya untuk tidur, tetapi juga untuk makanan, jalan-jalan. Jadwal harian juga diperlukan bagi orang tua yang dapat merencanakan waktu luang mereka.
Orang dewasa menghabiskan sekitar sepertiga hidupnya untuk tidur. Seorang bayi, terutama yang baru lahir, menghabiskan lebih banyak waktu untuk istirahat. Ini sangat diperlukan untuk bayi bersama dengan nutrisi yang tepat, perawatan dan perawatan orang tua. Penting untuk membuat tidur nyaman, untuk menjaga agar rutinitas harian yang optimal tidak hanya cocok untuk bayi, tetapi juga orang tua.
