Berapa lama sebaiknya bayi usia 3 bulan tidur? Balita mungkin tidur banyak atau terlalu sedikit, yang keduanya menimbulkan kekhawatiran tentang apakah bayi berkembang dengan baik. Pentingnya istirahat bagi bayi baru lahir tidak dapat disangkal karena memastikan kesehatan mereka.
Bayi tidur
Durasi tidur bayi berusia 3 bulan
Tidur nyenyak akan membantu anak Anda merasa lebih kuat, lebih sehat, dan lebih menyenangkan. Selama tidur, kelenjar pituitari mengeluarkan hormon pertumbuhan, yang karenanya bayi meningkatkan panjang tubuhnya sekitar 25 cm pada tahun pertama kehidupannya dan melipatgandakan berat lahirnya. Sistem kekebalan dan sarafnya juga berkembang: koneksi baru dibuat antara neuron, dan semua pengalaman yang diperoleh selama terjaga diproses oleh sel otak dan diingat.
Penting! Lamanya tidur bayi bergantung pada usia dan karakteristik individu tubuh. Beberapa anak kurang tidur, yang lain lebih banyak tidur.
Namun, ada standar tertentu untuk bayi. Bayi baru lahir tidur hampir sepanjang waktu - hingga 18-20 jam sehari. Dia bangun hanya untuk makan. Sistem saraf pusat bayi masih sangat belum matang dan seringkali perlu "dimatikan" agar rangsangan yang berlebihan tidak mengganggu perkembangannya. Semakin tua anak, semakin lama periode terjaga dan semakin pendek waktu istirahat.
Dari bulan ketiga hingga keempat, jumlah periode tidur menurun, menurun menjadi empat atau lima, sekitar dua pertiga dari waktu ini terkonsentrasi pada malam hari.
Perkiraan tingkat tidur bayi
Rata-rata kecepatan tidur anak 3 bulan adalah 15 jam sehari. Apalagi kebanyakan anak bisa tidur di malam hari tanpa bangun, selama kurang lebih 5-6 jam. Secara total, tidur satu malam dengan satu atau dua istirahat adalah 9-10 jam, dan 5-6 jam jatuh pada istirahat sehari, terdiri dari beberapa periode, durasi yang relatif singkat.
Perkirakan pola tidur
Tidur bayi yang tidak teratur seharusnya tidak mengganggu orang tua. Anak-anak, terutama sampai enam bulan, tidak memiliki jam-jam yang biasa untuk istirahat dan terjaga di siang hari. Hanya seiring waktu mereka belajar ritme tertentu dan tidur pada waktu-waktu tertentu siang dan malam.
Penting! Sampai seorang anak berusia 1 tahun, tidurnya sepertinya tidak akan stabil. Standar dibuat agar orang tua dapat mengamati dengan jelas penyimpangan dari mereka. Fluktuasi minimal tidak perlu dikhawatirkan.
Jika bayi baru berusia tiga bulan, sebaiknya tidak terjaga lebih dari 2 jam. Normal - 1,5 jam.
Perkiraan jadwal istirahat sepanjang hari:
- Tiga interval 1,5-2 jam;
- Empat interval berlangsung lebih dari satu jam.
Pemberian makan harian biasanya dilakukan tepat setelah bayi bangun, di malam hari - sebelum tidur.
Penting! Jika bayi tidak menyusu, tetapi dengan pemberian makanan campuran, sebaiknya bayi menyusu pada malam hari.
Bagaimana memudahkan anak Anda untuk tertidur
Meski ada pengecualian, kebanyakan anak sulit tidur di malam hari. Beberapa cara efektif untuk membantu bayi Anda:
- Hindari kontak mata dengan bayi. Ketika ibu menatap mata bayinya, dia menerima sinyal bahwa dia ingin berbicara atau bermain dengannya. Cara terbaik adalah berpaling - dengan cara ini anak tertidur lebih cepat;
- Mandi malam memiliki efek rileks dan menenangkan. Untuk melakukan ini, jangan bermain di air dengan mainan atau busa. Yang dibutuhkan hanyalah keheningan, gerakan membelai ringan di seluruh tubuh, cahaya redup di kamar mandi;
- Lebih dekat dengan ibu. Ini tidak berarti Anda harus membawa bayi ke tempat tidur. Cukup meletakkan tempat tidur di sebelah tempat tidur ibu;
- Batasi insentif. Sulit bagi seorang anak untuk tertidur dalam ruangan yang penuh dengan hal-hal menarik. Anda harus melepaskan mainan di tempat tidur, menciptakan keheningan, meredupkan lampu. Jangan gunakan cairan tempat tidur aromatik dan minyak esensial di ruangan tempat bayi tidur;
- Kontak taktil. Sentuhan ibu sangat penting bagi bayi, tetapi tidak perlu menggendongnya. Cukup berbaring di tempat tidur bayi, membelai, meletakkan tangan Anda di samping atau belakang, melakukan gerakan menepuk ringan;
Ibu menidurkan bayinya
- Waktu tertidur. Dokter anak percaya bahwa waktu optimal bagi anak untuk tertidur hingga satu tahun adalah 19: 00-20: 00;
Penting! Seringkali, orang tua mencoba menidurkan bayinya nanti, berpikir bahwa jika dia lelah, dia akan tidur lebih nyenyak. Faktanya, anak yang lelah memiliki masalah besar untuk tertidur. Juga, tidur larut malam tidak berarti bangun lebih siang keesokan harinya.
- Pijat sebelum tidur membuat bayi rileks. Gerakannya harus lembut dan lambat. Jika pijatan mengganggu bayi, lebih baik tidak melakukannya dengan paksa;
Pijat untuk bayi
- Tindakan biasa. Kegiatan rutin terukur adalah sekutu setiap anak. Tidak perlu mengubah waktu dan tempat istirahatnya, dan urutan tindakan sebelum tidur: mandi, memberi makan, berganti pakaian, dll.
Ciri-ciri bayi tidur 3 bulan
Tidur bayi pada usia 3 bulan dibagi menjadi 2 fase:
- tidur dangkal atau REM, selama otak tetap aktif;
- tidur nyenyak adalah fase yang lebih lama.
Semua bayi mengalami fase tidur yang dalam dan dangkal yang bergantian. Siklus penuh membutuhkan waktu sekitar 90 menit untuk orang dewasa (30% lebih sedikit untuk bayi). Pada orang dewasa, fase tidur REM jauh lebih pendek, yang memungkinkannya untuk kembali tidur nyenyak tanpa bangun. Pada bayi berusia tiga bulan, waktu siklusnya mencapai 40%, sehingga berubah setiap 20-30 menit. Selama periode tidur REM itulah anak bangun, terutama jika faktor eksternal mengganggu: popok basah, kebisingan (bahkan kecil), cahaya terang.
Catatan. Saat Anda tumbuh, durasi fase tidur aktif menurun, dan tidur nyenyak - meningkat.
Tidur siang hari
Pada siang hari, bayi tidur terpecah-pecah. Jika total kebutuhan istirahat 5 jam, maka dibagi menjadi fragmen 1,5-2 jam. Selain itu, semakin tua bayinya, semakin sedikit dia tidur.
Setiap anak mengembangkan ritme periode istirahat dan terjaga sendiri. Tugas orang tua adalah beradaptasi dengan ritme tersebut dan karenanya membangun rutinitas hariannya.
Tidur malam
Pada malam hari, bayi berusia tiga bulan mampu tidur hingga 8 jam terus menerus atau dua interval besar 4-5 jam.
Penting! Jika bayi tidur nyenyak di malam hari tanpa bangun, sebaiknya jangan membangunkannya untuk menyusu di malam hari.
Apa yang harus dilakukan dengan gangguan tidur yang sering
Agar bayi kurang bangun selama tidur REM, dan untuk pengurangan bertahap mereka, perlu disediakan kondisi yang nyaman:
- Suhu yang benar. Suhu optimal di kamar bayi saat tidur adalah 18-20 ° C;
- Kelelahan yang parah dan kurang istirahat siang hari membuat bayi sulit tidur di malam hari;
- Beberapa bayi menghalangi tidur dengan popok basah atau merasa lapar.
- Untuk menghilangkan kecemasan dan kecemasan karena ketidakhadiran seorang ibu, Anda perlu meletakkan tempat tidur bayi di sebelah tempat tidur ibu.
Tempat tidur bayi di samping ibu
Motif seorang anak bangun dan menangis bisa jadi sangat alami. Hal utama adalah jangan membangunkannya lebih dari itu. Jika bayi sering menangis, Anda harus lebih dekat dengan boks dan menghiburnya, tetapi jangan menggendongnya. Ketika dia hanya mendengus, lebih baik tidak mendekati boksnya agar bayi belajar tertidur sendiri. Anak yang lapar perlu diberi makan, popok kotor diganti. Tindakan dan suara tambahan apa pun akan membuatnya akhirnya bangun.
Durasi tidur dapat bervariasi pada berbagai periode perkembangan bayi dan sesuai dengan jalannya perkembangan individu. Namun, penyimpangan yang signifikan dari standar rata-rata memerlukan nasihat spesialis.
