Orang tua muda, terutama mereka yang memiliki stereotip bahwa semua bayi yang baru lahir terus-menerus tidur, akan terkejut ketika dihadapkan pada situasi yang berlawanan. Ternyata beberapa bayi kurang tidur dan sering bangun. Menurut dokter anak, setiap bayi ketiga menderita gangguan tidur yang serupa. Sementara itu, semakin muda usia anak, kebutuhan tidurnya semakin besar. Oleh karena itu, para ibu prihatin dengan pertanyaan tentang bagaimana memperpanjang waktu tidur bayi.
Ibu harus memperhatikan jadwal tidur dan bangun bayi
Kebutuhan tidur siang hari untuk bayi yang baru lahir
WHO telah mengembangkan standar untuk tidur bayi yang baru lahir. Menurut indikator normatif, ia harus tidur hingga 19 jam sehari. Dari jumlah tersebut, 9-10 jam jatuh di malam hari, sisa waktunya didistribusikan di antara periode istirahat siang hari.
Spesialis anak-anak memiliki pendapat yang sama: bagi bayi, tidak hanya tidur malam yang penting, tetapi juga tidur sehari penuh. Menurut sebagian dari mereka, pertama kali setelah lahir, keadaan mengantuk merupakan kelanjutan dari bayi yang baru lahir tinggal di perut ibunya. Oleh karena itu, jika bayi tidak khawatir tentang apa pun, istirahat panjang adalah norma baginya, ia sendiri yang menentukan kapan harus bangun dan kapan harus tetap terjaga.
Setelah memahami kekhasan tertidur dan membangunkan anak mereka, akan lebih mudah bagi orang tua untuk mengatur mode tidur dan terjaga yang benar.
Penting! Gangguan tidur berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental bayi. Jika dia tidak cukup tidur, dia menjadi moody, rentan terhadap infeksi, sulit baginya untuk berkonsentrasi pada permainan dan aktivitas.
Selama periode mengantuk, baik siang maupun malam, tubuh anak dipulihkan setelah beban aktif saat bangun. Ilmuwan-somnolog telah menemukan bahwa istirahat yang tepat sangat penting terutama pada masa bayi, karena fase tidur REM mempengaruhi menghafal informasi, oleh karena itu, perkembangan mental bayi. Selama fase tidur lambat, produksi hormon pertumbuhan diaktifkan.
Keuntungan dan kerugian tidur di siang hari
Beberapa ibu percaya bahwa dengan istirahat seratus persen di malam hari, yaitu, setidaknya 10 jam, pada siang hari tidak perlu mengamati rezim peletakan bayi. Karenanya, Anda bisa melakukan indulgensi, misalnya telat atau malah membatalkan peletakan. Mereka berpendapat bahwa jika bayi kurang tidur di siang hari dari yang diharapkan, maka Anda bisa menebus semuanya di malam hari. Namun, dokter anak dan ahli saraf yakin akan pentingnya tidur siang hari dalam rumah tangga. Bayi perlu tidur jam 4 sampai 7 malam setiap hari agar tetap sehat dan waspada. Tidak mungkin untuk mengejar waktu tidur penuh hanya dengan beristirahat di malam hari. Anda membutuhkan tidur penuh yang sama di siang hari.
Tidur siang berkontribusi pada perkembangan penuh anak
Menurut penelitian, tidur siang yang teratur hingga satu tahun mengurangi tingkat rangsangan setengahnya, sehingga mengurangi kecemasan dan kecemasan pada bayi.
Semua ahli sepakat bahwa istirahat siang hari berkontribusi pada perkembangan mental dan fisik, penguatan kekebalan, kemampuan untuk memahami dunia sekitar, yang sangat penting bagi bayi.
Jangan abaikan fakta bahwa tidur siang anak memberi ibu kesempatan untuk bersantai. Pada saat yang sama, beberapa ibu, yang ingin memiliki lebih banyak waktu luang, mencoba untuk meningkatkan jumlah jam mengantuk di siang hari secara artifisial. Misalnya, mereka mencoba meletakkannya sekali, tetapi untuk waktu yang lama. Sementara itu, para ahli anak mengatakan bahwa teknik seperti itu tidak membawa hasil yang nyata, anak tidak akan bisa istirahat total.
Catatan! Terlepas dari kenyataan bahwa kadar melatonin pada siang hari lebih rendah dibandingkan pada malam hari, pada periode ini juga terdapat “jendela tidur”, yaitu interval waktu saat bayi mengantuk. Ini adalah periode pagi dalam jam 8.30-9.00 dan siang hari - dalam jam 12.30-14.00.
Berguna bagi orang tua untuk menangkap waktu yang tepat untuk tertidur. Untuk tujuan ini, dianjurkan untuk membuat buku harian tidur atau mengamati perilaku bayi dengan cermat. Para ibu yang berpengalaman tahu bahwa pada saat-saat ini anak menjadi lesu, santai, tertidur. Berguna untuk membangun rezim hari dan istirahat, dengan mempertimbangkan "jendela mengantuk" sehingga si kecil cukup terjaga dan lelah. Namun, ibu harus memahami bahwa ketika beralih ke pola makan yang benar, Anda harus membangunkannya di pagi hari dan menurunkannya di malam hari lebih awal.
Cara memperpanjang tidur siang hari bayi baru lahir
Dokter spesialis anak menjelaskan kepada orang tua bahwa durasi tidur dalam tiga bulan pertama dan frekuensinya sesuai dengan kebutuhan bayi. Masa tidur saat ini bisa terdiri dari segmen 30-40 menit, bayi tanpa sadar bangun untuk menyusu atau mengganti popok. Jangka waktu ini dianggap sebagai norma. Menurut dokter, lebih bermanfaat mengikuti sinyal anak - tanda kantuk, kelelahan, aktivitas, hingga orang dewasa menentukan batas-batas terjaga dan tidur.
Anda dapat memperpanjang tidur bayi baru lahir dengan menggunakan teknik khusus.
Menjawab pertanyaan ibu, apakah perlu memperpanjang tidur bayi baru lahir jika tidak sesuai dengan kerangka standar, dokter anak mengatakan bahwa perlu dilakukan. Ada teknik yang telah terbukti untuk memperpanjang tidur siang hari pada bayi baru lahir, tetapi Anda harus mematuhi aturannya.
Nasihat! Tidur intermiten bayi baru lahir dapat diperpanjang jika bayi tidur kurang dari 20 menit. Tidak diinginkan melakukan ini jika tidur berlangsung 40 menit. Jika setelah interval dua puluh menit tidak memungkinkan untuk memperpanjang waktu tidur, dan waktu antara bangun dan tertidur bertambah, waktu terjaga selanjutnya dapat dipersingkat sekitar 20 menit.
Para ahli merekomendasikan cara memperpanjang tidur siang hari bayi:
- Beberapa menit sebelum kebangkitan yang diharapkan, ibu harus menunggu saat dia mulai bolak-balik. Pada saat ini, Anda dapat dengan mudah menggendong bayi, mendengkur lagu pengantar tidur. Ini membuai bayi dan membantu kembali ke kantuk;
- Ulangi secara efektif tindakan yang digunakan saat berbaring, dengan mengamati kondisi awal tertidur: lokasi, tingkat kebisingan "putih", iluminasi;
- Bedong sangat membantu, yang membuat lengan dan kaki tidak muntah. Seringkali bayi yang baru lahir bangun sendiri. Anda dapat menggunakan saran dari ibu yang berpengalaman: 5 menit sebelum muntah yang biasa, tekan ringan, yaitu menahan aktivitas bayi.
Penting! Mungkin tidak mungkin untuk segera memperpanjang keadaan kantuk bayi, tetapi ibu tidak boleh putus asa. Anda perlu mencoba berbagai cara untuk memanjangkan, mengikuti urutannya, dan bayi akan tertidur lagi.
Memperpanjang tidur malam bayi
Praktik telah membuktikan bahwa bayi terbangun rata-rata dua hingga tiga kali dalam semalam. Anak-anak yang terbiasa dengan rezim bisa tenang sendiri dan tertidur kembali, sementara anak-anak lain membutuhkan bantuan orang dewasa. Telah diketahui bahwa bayi yang telah belajar tertidur tanpa bantuan orang tua cenderung tidak terbangun di malam hari dan, bahkan setelah bangun, tidak memerlukan perhatian yang lebih. Oleh karena itu, orang tua harus belajar bagaimana membaringkan anak sesuai dengan aturan tertentu untuk memfasilitasi pengasuhan anak mereka.
Ritual mabuk perjalanan membantu bayi Anda tidur nyenyak
Namun, jika kebetulan bayi terbangun di malam hari, maka para ahli merekomendasikan penggunaan teknik yang efektif dalam memperpanjang tidur siang hari. Mengikuti ritual berbaring tertentu mendorong tidur lebih nyenyak di malam hari.
Kondisi nyaman untuk tertidur
Dokter anak menyatakan bahwa kualitas tidur tidak hanya dipengaruhi oleh usia dan kepatuhan pada rezim, tetapi juga oleh penciptaan kondisi yang nyaman untuk tertidur. Setiap ibu tahu "trik" sendiri yang hanya berlaku untuk anaknya. Namun demikian, ada teknik yang diterima secara umum dan teruji waktu:
- Mandi air hangat dengan busa bayi memiliki efek menenangkan, membantu menyetel istirahat malam yang nyenyak. Para ahli menyarankan agar mengatur mandi tidak hanya di malam hari, tetapi juga di siang hari, jika anak sangat bersemangat dan menolak untuk tidur;
- Pijatan ringan membantu meredakan ketidaknyamanan dan gairah. Berguna untuk menenangkan bayi dengan gerakan membelai lembut, sesuaikan untuk berbaring. Anda bisa menggunakan minyak dengan aroma yang menenangkan;
- Seringkali kebangkitan bayi terjadi karena fakta bahwa dia lapar. Oleh karena itu, dokter anak menekankan pentingnya pemberian makan sebelum tidur;
- Untuk tidur bayi yang nyenyak dan sehat, perlu dilakukan prosedur higienis: mengganti popok, melumasi kulit dengan krim bayi, mengenakan pakaian dalam bersih (bodysuit yang terbuat dari bahan alami), dan manipulasi lain yang dilakukan ibu untuk anaknya;
- Praktik yang sudah mapan adalah ritual mabuk kendaraan, yang harus diterapkan di setiap keluarga. Biasanya ini adalah lagu pengantar tidur ibu, mainan favorit, melodi yang menenangkan (derau putih), yang membuat bayi cepat tertidur;
- Kita tidak boleh melupakan kondisi seperti suhu, kelembapan, dan pencahayaan, yang juga berperan besar dalam tertidur.
Mandi sebelum tidur efektif untuk membuat bayi Anda tertidur
Dalam setiap periode perkembangan remah-remah, ada norma sementara untuk tertidur dan bangun. Hal utama bagi orang tua adalah pengetahuan tentang norma-norma usia tersebut dan kemampuan untuk memahami sinyal yang diberikan bayi ketika dia siap untuk tidur. Penting untuk menidurkan bayi selama periode ini, kemudian berbaring akan memakan sedikit waktu, dan istirahat anak-anak akan selesai.
