Biji-bijian (paling sering bunga matahari) adalah salah satu makanan favorit bagi sebagian besar wanita. Ini mengandung banyak elemen, vitamin dan asam amino yang diperlukan untuk orang dewasa. Karena masing-masing elemen ini dapat memiliki efek tertentu pada tubuh anak, Anda harus mencari tahu apakah ibu menyusui dapat menggunakannya. Di bawah ini kami mencantumkan semua fitur benih yang perlu diketahui setiap wanita menyusui.
Manfaat biji bunga matahari untuk menyusui
- Biji bunga matahari adalah antidepresan kuat yang menenangkan sistem saraf ibu baru. Selama periode hepatitis B, ketika penggunaan obat-obatan tidak diinginkan, ini sangat relevan. Vitamin A yang terkandung di dalamnya dan ditularkan bersama ASI memiliki efek menenangkan pada bayi. Biji juga akan membuat kuku dan rambut ibumu lebih kuat dan kulitnya lebih halus dan kencang;
- Vitamin D yang terkandung di dalam bijinya memiliki efek menguntungkan bagi perkembangan fisik dan mental bayi;
- Inti bunga matahari mengandung protein, zat besi dan kalsium, yang diperlukan hanya untuk wanita yang melahirkan. Hal ini terutama berlaku untuk kalsium, yang dia bagi dengan bayinya, dan yang perlu dia isi kembali;
- Dianjurkan untuk mengonsumsi biji selama periode hepatitis B bagi wanita yang menderita malfungsi pada sistem genitourinari dan kardiovaskular;
- Para ahli menyarankan untuk menambahkan benih ke dalam makanan mereka bagi wanita yang memiliki masalah dengan menyusui, karena mereka berkontribusi pada pelepasan ASI (lihat artikel tentang laktasi). Pada saat yang sama, kandungan lemaknya meningkat, jadi jika semuanya baik-baik saja dengan Anda dengan GW, jangan berlebihan;
- Biji bunga matahari memiliki efek psikologis. Jika seorang ibu menyusui mengalami kesulitan untuk berhenti merokok, ada baiknya ia mengganti kecanduannya dengan makan biji-bijian. Kapanpun Anda ingin menghirup, ambil saja. Setelah beberapa saat, Anda akan merasakan bahwa keinginan untuk merokok meninggalkan Anda.
Bahaya biji bunga matahari dengan HS
- Biji bunga matahari bisa bertindak sebagai alergen. Jika tiba-tiba muncul ruam di tubuh bayi, cobalah untuk mengeluarkan benih dari makanan Anda;
- Jika disiksa di tubuh wanita menyusui dan anak-anak, sembelit dapat terjadi;
- Biji ini bisa menyebabkan kolik di perut bayi;
- Meski ukurannya kecil, bijinya tinggi kalori. Jika seorang ibu muda cenderung kelebihan berat badan, lebih baik tidak terbawa oleh mereka;
- Biji bunga matahari merusak enamel gigi, segera setelah memakannya, sikat gigi Anda secara menyeluruh;
- Cangkangnya banyak mengandung bakteri berbahaya. Agar tidak membahayakan diri sendiri dan anak, goreng bijinya dengan hati-hati dan jangan membelinya dari nenek di halte bus. Tidak ada yang tahu dalam kondisi apa mereka dimasak;
- Dianjurkan untuk menolak benih asin. Dengannya, ASI bisa terasa tidak enak bagi bayi.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang biji labu?
Meskipun kurang populer dibandingkan rekan "hitam" mereka, biji labu putih atau putih juga dapat ditemukan di rak-rak toko. Mereka adalah gudang seng, yang memiliki efek positif pada organ penglihatan dan sistem reproduksi, rambut, kulit, dan kekebalan. Biji labu juga dipercaya paling tidak alergi.
Biasanya mereka banyak digunakan dalam terapi antihelminthic. Mereka tidak menyumbat usus dan tidak mengiritasi selaput lendirnya, mereka tidak dapat membahayakan bayi, seperti sejumlah obat dengan tindakan serupa, yang menjadikannya alat yang efektif dalam perang melawan invasi cacing.
Beberapa kata tentang biji wijen
Produk ini bagus untuk ibu dan bayi baru lahir. Menjadi makanan, wijen tidak akan berkontribusi pada munculnya kelebihan berat badan pada wanita di HB. Ini membantu membersihkan pembuluh darah dan mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh.
Wijen adalah imunomodulator kuat yang melindungi tubuh ibu dan anaknya dari sejumlah penyakit dan bakteri berbahaya. Ini mengandung banyak kalsium, yang penting untuk tulang, gigi, rambut dan kuku.
Untuk mendapatkan satu manfaat saja, disarankan untuk makan satu sendok teh biji wijen setiap hari.
Berapa banyak biji yang bisa Anda makan?
Tidak disarankan untuk menggabungkan biji-bijian dengan produk lain: makanlah di antara waktu makan. Sedangkan untuk biji bunga matahari goreng, semuanya baik-baik saja di sini dalam jumlah sedang: goreng sendiri dengan sedikit minyak.
Seperti produk lain yang dimasukkan ke dalam makanan wanita menyusui untuk pertama kalinya setelah melahirkan, perlu mulai makan biji kecil. Awalnya, hanya 20 gram biji-bijian per hari sudah cukup. Kemudian perhatikan anak Anda untuk kemerahan, ruam, atau sembelit. Jika semuanya beres dengan anak, Anda dapat secara bertahap meningkatkan "dosis".
Selanjutnya, Anda bisa mengonsumsi sekitar 80-100 gram biji-bijian per hari. Ini akan cukup untuk mendapatkan dari mereka jumlah mikro dan vitamin penyembuhan yang diperlukan, meningkatkan fungsi usus dan perut, mencegah kemungkinan terjadinya penyakit kardiovaskular, tromboflebitis dan cacing.
Bagaimana jika Anda kecanduan benih?
- Jika Anda semakin merasa lapar akan benih, penting untuk mengurangi efeknya pada tubuh Anda. Makanlah selambat-lambatnya 2 jam sebelum GW.
- Saat merasa sangat mengidam biji bunga matahari, pertama-tama kurangi jumlahnya sedikit, lalu gantilah dengan biji labu.
- Untuk mengatasi kecanduan, Anda harus menyadari dan menerimanya terlebih dahulu. Pikirkan tentang bahaya yang Anda lakukan pada tubuh Anda dan tubuh halus anak Anda dengan menggunakan biji secara berlebihan. Seringkali introspeksi ini cukup untuk membebaskan diri Anda dari keinginan berlebihan akan kulit.
Meringkaskan:
Menolak benih selama menyusui atau tidak adalah masalah individu murni. Namun, perlu dicatat bahwa kualitas negatif kurang objektif daripada kualitas positif. Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi, dan Anda cenderung memiliki rasa proporsional, maka benih akan memberi Anda semua zat penyembuhannya.
Kami juga membaca: kenari saat menyusui
Kami menonton video - manfaat dan bahaya benih:
