Apa makanan favorit anak-anak? Itu benar - paling sering berbahaya: keripik, kayu keras, dan permen. Apakah itu membantu? Tidak selalu. Bagaimanapun, jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan yang baik untuk makan sayuran, karena mengandung cukup serat yang diperlukan untuk pencernaan yang baik, vitamin, unsur makro dan mikro yang berguna. Tapi anak mana yang ingin mengunyah wortel saat mereka makan pizza?
Untuk mengajari seorang anak makan sayur, orang tua melakukan berbagai trik. Berikut adalah beberapa cara kami telah membantu kami mengembangkan kebiasaan makan yang sehat pada putri kami yang berusia lima tahun. Mungkin orang tua akan menggunakan nasihat kita, dan kemudian anak-anak mereka tidak akan menyerah pada makanan yang mereka butuhkan.
Kami semua makan bersama
Anak itu mengulangi semuanya setelah dewasa. Jika ayah punya wortel, ibu punya wortel, kenapa tidak? Taruh makanan yang sama di piring semua orang. Jadi Anda akan mulai merawat diri sendiri, dan mengajari anak Anda tentang sayuran. Satu-satunya syarat: orang tua sendiri harus menikmati makan sayur. Jika salah satu orang dewasa membuat pengecualian karena brokoli atau zucchini tidak sesuai dengan selera mereka, maka anak akan langsung mengerti apa itu dan menolak untuk makan lain kali.
Kami tidak menghargai makanan
Seringkali, orang tua menggunakan permen (atau makanan lain) sebagai hadiah untuk sesuatu. Saya memberi tahu Anda sebuah sajak - ini es krim, makan sepiring sup - ini telur cokelat dengan kejutan. Dan anak itu segera mengerti bahwa yang utama bukanlah hidangan sayur yang dia makan, tetapi dorongannya. Nanti, dia akan sepenuhnya meninggalkan yang sehat demi yang manis.
Penting untuk dijelaskan sejak awal bahwa sayuran dibutuhkan untuk pertumbuhan yang tepat. Lebih baik lagi, bermain sayur atau menonton kartun bersama. Anak itu selalu memilih apa yang bermanfaat baginya, dan sekarang bermanfaat baginya untuk tumbuh. Tinggalkan makanan hewan sebagai hadiah.
Masking
Bagaimana kehidupan orang tua berubah ketika mereka membeli blender yang bagus! Anda bisa memasukkan apa saja ke dalam smoothie: sumsum, bayam, apel, wortel, labu, rami, wijen. Tambahkan beri dan bereksperimen dengan warna. Biarkan anak Anda menentukan komposisinya sendiri. Bahkan Peppa Pig menyukai smoothie! Buat pure buah dan tambahkan sayuran ke dalamnya. Pancake panggang, muffin sayur, casserole, sup haluskan sayuran. Tidak ada yang akan menebak dari sayuran apa yang enak ini terbuat.
Kami membantu ibu
Menjadi seperti orang dewasa, mampu melakukan hal-hal yang kompleks merupakan program pengembangan otak kita di masa kecil. Kami membawa bayi itu ke toko, menggendongnya ke konter sayuran dan mengenalkannya pada semua yang ada di sana. Kami memberikan di tangan kentang (jadi apa, yang kotor), lobak, tomat. Biarkan dia membawanya ke kasir. Dan di rumah, dengan bantuan ibu saya, dia akan mencuci, membersihkan, dan memotong. Betapa senangnya mencoba apa yang saya lakukan sendiri. Biarkan seluruh keluarga menghargai "hidangan" dan memuji kegunaan sayuran yang dipilih.
Membuat pilihan yang tepat
Hampir sejak lahir, kita mulai memilih: bagaimana berbaring, di mana harus merangkak, apa yang akan dimakan untuk sarapan. Pada saat seorang anak mulai makan sayur, dia sudah mengerti pentingnya memilih. Mengapa tidak memanfaatkan situasi ini. Alih-alih: "Apakah Anda akan makan wortel untuk makan siang?" tanyakan: "Apa yang akan kita masak: labu atau wortel?" - bayi akan memilih, dan ibunya akan senang bahwa sayuran entah bagaimana bisa masuk ke dalam makanan.
Hal utama adalah mengikuti aturan permainan sampai akhir, jika tidak segera Anda akan menerima jawaban: "Atau mungkin sebatang coklat atau wortel?"
Camilan
Kita semua tahu betapa berbahayanya berbagai jenis camilan. Tapi Anda juga bisa membuatnya menjadi sayuran. Biarkan selalu ada mangkuk berisi sayuran dan buah cincang di atas meja. Mereka sangat cerdas! Tangan itu sendiri mengulurkan tangan untuk meraihnya dan mengirimkannya ke gigi. Mainkan kelinci dan hancurkan wortel bersama-sama, mainkan siput dan camilan mentimun.
Membuat makanan menjadi indah
Lebih asyik lagi jika piringnya bukan tumpukan kubis yang tak berbentuk, melainkan wajah kucing yang lucu. Bukan kebetulan bahwa kotak bento sangat populer di Jepang, di mana orang tua yang peduli meletakkan sayuran (dan tidak hanya) agar anak-anak dapat makan di taman kanak-kanak atau sekolah. Letakkan wajah di atas parutan: buat telinga dari lada, dan rambut dari wortel, mata - ketimun, dan mulut - biji jagung. Bebaskan imajinasi Anda - sayuran akan menghilang dari piring dengan sangat cepat.
Kami tidak memaksa, tapi menawarkan
Jumlah pengecap di mulut pada anak-anak dan orang dewasa berbeda: seiring waktu, jumlahnya berubah, dan karena itu kecanduan makanan berubah. Hari ini anak itu tidak suka tomat, dan setelah beberapa bulan dia dengan senang hati menyedot jus dan makan ampasnya. Agar sayuran masuk ke dalam makanan, anak harus mencicipinya setidaknya 20 kali. Bersabarlah dan berikan sayuran secara konsisten kepada bayi Anda. Ini akan memakan waktu lama, tetapi hasilnya penting bagi Anda.
MENARIK! Anak-anak lebih rela makan sayuran, jika mereka tidak mau menuruti nasihat mereka, tetapi cukup dengan meletakkan piring di depan mereka.
Tidak ada kata terlambat untuk mulai makan sayuran. Tidak perlu menyerah dan mengikuti pola makan yang buruk. Waktu, kesabaran, dan kecerdikan Anda akan membantu Anda mengatasi semua kesulitan. Jangan putus asa: belajar berjalan atau membaca jauh lebih sulit daripada mengunyah sayur. Kami belajar ini dari pengalaman kami sendiri.
- Cara membujuk bayi agar makan sayur: 7 tips untuk orang tua
- 9 tips untuk membantu anak Anda menyukai makanan sehat
- Ide cemerlang: bagaimana memberi makan seorang anak ketika bujukan untuk makan tidak berhasil baginya
