Plum kering bukan untuk selera semua orang. Tetapi selama kehamilan, mengingat manfaat besar dari plum, banyak wanita memutuskan untuk memperkenalkan buah kering yang populer ini ke dalam makanan mereka. Namun penggunaannya memiliki karakteristik tersendiri yang harus diwaspadai oleh calon ibu.
Manfaat untuk ibu hamil
Plum kering disebut plum. Jus dan buah keringnya sendiri memiliki efek pencahar yang nyata karena kandungan kompleks fenolik - asam klorogenat dan sorbitol. Hampir 7% dalam komposisi produk - Ini adalah serat makanan yang secara sempurna menstimulasi reseptor dinding usus, mendorongnya untuk meningkatkan gerakan peristaltik.... Ini adalah dasar dari efek pencahar buah plum.
Buah plum kering kaya akan antioksidan, dan zat ini diperlukan untuk membersihkan tubuh dari racun, racun, dan garam logam berat.
Beberapa tahun yang lalu, para ilmuwan melakukan penelitian terhadap model kanker usus besar pada tikus percobaan. Hasil percobaan laboratorium membuktikan hal itu plum memiliki efek yang baik pada mikroflora alami di usus bagian bawah, dan oleh karena itu buah kering dikenal sebagai cara yang baik untuk mencegah kanker kolorektal.
Konsumsi buah plum dalam jumlah sedang selama kehamilan tidak hanya akan membantu menjaga fungsi usus normal, tetapi juga akan mencegah wasir. Namun, seorang wanita harus berhati-hati - melebihi jumlah produk yang direkomendasikan yang diizinkan dapat menyebabkan gangguan usus, diare, dehidrasi.
Prune kaya akan gula, mereka memuaskan rasa lapar dengan sempurna dan dapat bertindak sebagai makanan penutup yang lengkap. Sebagian besar kelemahan pabrik selama periode melahirkan adalah dilarang, dan keinginan akan permen dapat memuaskan pemangkasan yang lebih berguna daripada permen.
Plum kering tersedia kapan saja sepanjang tahun, kualitasnya tidak bergantung pada musim. Komposisi kimiawi buah kering kaya - ada juga vitamin B, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf, proses metabolisme, dan penurunan nada rahim. Buahnya kaya pektin, asam organik, fruktosa. Vitamin C, A, asam nikotinat disajikan dalam jumlah banyak.
Di antara mineral, pemimpin sebenarnya dalam hal kandungan dalam plum adalah kalium. Hal ini diperlukan untuk keseimbangan garam elektrolit yang benar dan mampu menurunkan tekanan darah, yang penting bagi wanita dengan hipertensi dan gestosis.
Kehadiran magnesium dosis padat membuat plum obat penenang alami - Dengan penggunaan sistematisnya, seorang wanita akan merasakan perbaikan suasana hatinya, tidurnya menjadi lebih kuat dan tenang, kecemasan akan berkurang, dan kemampuan menahan stres akan meningkat.
Yodium dalam buah plum kering akan mendukung kelenjar tiroid, dan zat besi akan membantu menghindari anemia, yang umum terjadi pada banyak wanita hamil.
Oleh karena itu, ada beberapa alasan yang baik untuk memasukkan plum kering ke dalam makanan, karena akan mendukung pencernaan dan metabolisme, akan berdampak positif pada komposisi darah dan kondisi pembuluh darah, kulit menjadi lebih sehat, tekanan darah menurun dan keseimbangan air akan meningkat, yang penting bila adanya edema. Prune merangsang produksi empedu dan membantu menjaga berat badan normal.
Potensi bahaya dan kontraindikasi
Praktis tidak ada kontraindikasi ketat untuk plum kering selama kehamilan, hanya ada rekomendasi dan tindakan pencegahan tertentu. Jika Anda mengikuti mereka dan mengambil produk dengan benar, konsekuensi negatif dapat dihindari.
Jika wanita hamil makan produk secara tidak terkontrol, dalam jumlah banyak, ini bisa menimbulkan komplikasi yang tidak menyenangkanMisalnya, kelebihan berat badan, peningkatan kadar gula darah ibu hamil, yang berbahaya bagi perkembangan diabetes gestasional.
Dengan sembelit, efek pencahar memiliki efek kumulatif, dan oleh karena itu wanita yang terlalu banyak makan buah plum dapat dengan mudah beralih dari sembelit menjadi diare, yang tidak akan membawa manfaat pasti.
Perkembangan reaksi alergi terhadap produk dimungkinkan... Kemungkinannya lebih tinggi pada wanita dengan riwayat alergi yang terbebani, tetapi dengan permulaan kehamilan cukup sulit untuk memprediksi perilaku sistem kekebalan, dan pada kenyataannya setiap calon ibu memiliki kemungkinan alergi. Oleh karena itu, produk harus diperkenalkan dalam jumlah kecil, mengamati kondisinya sendiri, melacak perubahan sekecil apa pun di dalamnya.
Jika seorang wanita menderita diabetes mellitus atau bentuk kehamilannya, Anda pasti perlu bertanya kepada dokter apakah boleh mengonsumsi plum kering. Paling sering, wanita hamil seperti itu tidak diizinkan memakannya, tetapi jika kondisinya diperbaiki dengan baik dan terapi membantu mengontrol kadar gula darah, sejumlah kecil plum dapat diizinkan.
Tidak disarankan makan banyak plum untuk wanita yang memiliki kecenderungan kembung, produksi gas meningkat. Buah-buahan di usus meningkatkan fermentasi, yang menyebabkan rasa kembung dan nyeri meningkat.
Tips penggunaan yang benar
Seorang wanita hamil harus makan hanya buah berkualitas tinggi dengan warna seragam, tidak terlalu keras, tanpa tanda-tanda busuk dan plak... Karena buahnya manis, bakteri patogen dapat dengan mudah dan cepat berkembang biak pada buah-buahan yang dikeringkan, yang limbahnya beracun dan dapat menyebabkan keracunan makanan yang parah. karena itu Pilihan buah plum untuk nutrisi wanita selama kehamilan harus diambil dengan tanggung jawab penuh.
Untuk sembelit, plum kering dapat dimakan dalam bentuk aslinya, setelah dicuci bersih dan dibiarkan dalam air selama sekitar seperempat jam. Tapi ini bukan satu-satunya cara untuk mengatasi masalah yang rumit.
Anda dapat membuat makanan penutup yang menyenangkan dan sangat sehat dengan aprikot dan plum kering. Untuk ini, buah-buahan diambil dalam jumlah yang sama, dihancurkan dalam blender. Jika ibu hamil tidak alergi terhadap madu, tambahkan sesendok produk ini ke dalam campuran, bola gulung atau sosis. Ini akan membuat permen yang memuaskan keinginan makan yang manis-manis dan pada saat yang sama mengatur kerja usus.
Bola manis bisa ditambahkan ke bubur, keju cottage, yogurt, Anda bisa minum teh dengannya. Hal utama adalah mengetahui kapan harus berhenti dan tidak makan berlebihan. Diperbolehkan untuk makan tidak lebih banyak permen buah kering per hari daripada jumlah yang akan diperoleh dari lima buah plum berukuran sedang.
Anda bisa menyeduh teh untuk sembelit. Untuk melakukan ini, tuangkan beberapa buah sedang dengan air mendidih dan diamkan sekitar seperempat jam. Infus membutuhkan waktu lebih lama dan lebih baik jika Anda menggunakan termos untuk ini - Anda harus memasukkan buah ke dalam air mendidih setidaknya selama lima jam. Rebusan untuk edema dan sembelit dilakukan dalam bak air dan kemudian bersikeras setidaknya selama 3 jam.
Penting untuk tidak berlebihan dengan minuman seperti itu selama kehamilan - minumlah untuk mencegah sembelit tidak lebih dari dua kali seminggu.
Jika sembelit sudah terjadi, ada baiknya mengonsumsi buah utuh, yang sebelumnya direndam dalam air, dengan perut kosong.
Prune Dini Dapat Membantu Memerangi Toksikosis - Potongan buah manis dengan rasa dan aroma yang khas akan membantu mengurangi jumlah dan intensitas serangan mual. Pada tahap selanjutnya, produk akan menjadi alat yang sangat baik untuk pembersihan usus tepat waktu.
Jika Anda melihat bahwa buah plum berkilau, maka sebelum Anda menggunakannya untuk makanan, ohberi air rebusan buah... Seringkali produsen dan penjual melumasinya dengan minyak untuk tampilan yang lebih rapi dari plum kering yang layu.
Buah yang terlalu lunak adalah tanda panen yang tidak tepat, tidak ada jaminan bahwa bakteri patogen tidak lagi berkembang biak di dalam. Buah yang terlalu keras terlalu banyak dikeringkan, dan pemangkasan seperti itu pasti tidak akan memberi Anda banyak vitamin.
Ingatlah bahwa perlakuan panas, terutama jangka panjang, membunuh sebagian besar vitamin dan merusak komposisi mineralnya.
