Rutinitas sehari-hari anak seringkali menjadi batu sandungan yang nyata, terutama bagi orang tua muda. Dalam literatur, orang dapat menemukan pendapat yang saling bertentangan, dan cara hidup generasi yang lebih tua, yang melambangkan ketaatan ketat terhadap rezim yang terkenal kejam ini, memiliki sejumlah perbedaan dari realitas kehidupan keluarga modern saat ini.
Apa rejimen hari anak? Ini adalah jadwal kegiatan sepanjang hari yang mengikuti satu sama lain dalam urutan tertentu. Rutinitas harian berubah sepanjang hidup tergantung pada usia. Ini karena karakteristik fisiologis dan kebutuhan tubuh anak pada satu waktu atau lainnya. Pada saat yang sama, rutinitas harian yang ideal diperoleh dengan mempertimbangkan ciri-ciri individu orang kecil dan kondisi kehidupannya.
Komponen utama dari rejimen harian anak-anak dari berbagai usia
Rutinitas harian anak harus mencakup elemen wajib berikut:
- waktu makan. Seorang anak, tergantung pada usianya, harus makan dalam jumlah tertentu dalam sehari. Interval antara menyusui juga penting;
- waktunya tidur. Sistem saraf seorang anak, dibandingkan dengan orang dewasa, sedang dalam tahap pembentukan, oleh karena itu, kelelahan terjadi lebih cepat, membutuhkan pemulihan. Selain itu, organisme kecil menghabiskan lebih banyak energi pada semua proses kehidupan daripada orang dewasa. Kebutuhan tidur berkurang seiring dengan pertumbuhan anak.
- waktu yang dihabiskan di udara segar. Ini bisa termasuk berjalan, tidur, bermain;
- waktu untuk sesi pendidikan wajib. Di tim anak-anak dan di rumah sejak usia balita;
- waktu senggang. Artinya, bayi sudah tahu bagaimana melakukan sesuatu sendiri. Anak saat ini memilih jenis aktivitasnya. Waktu luang penting untuk memproses informasi yang diterima, untuk mewujudkan kemampuan kreatif.
Apakah ada kerugian dari rejimen harian
Kerugian dari rutinitas sehari-hari, atau lebih tepatnya, keberatan mengikuti rutinitas harian yang ketat adalah sebagai berikut:
- bayi sering kali keluar dari rutinitas biasanya, mengganggu urutan dan waktu aktivitas. Tidur dan nutrisi mereka mudah terganggu oleh faktor eksternal (cuaca, ketidaknyamanan fisik atau mental, perubahan jenis dan metode pemberian makan);
- anak-anak secara intuitif dapat mengikuti kebutuhan mereka. Inilah dasar dari keberatan penyerahan paksa jadwal;
- kepatuhan yang ketat pada rutinitas sehari-hari, mengabaikan kondisi kehidupan individu, ciri-ciri kepribadian dan usia dapat menyebabkan pemikiran inert, ketidakmampuan untuk beradaptasi dengan perubahan lingkungan, kehilangan individualitas dan juga masalah kesehatan.
Bagaimana rutinitas harian bermanfaat bagi anak?
Manfaat rutinitas adalah karena aspek fisiologis dan psikologis yang menjadi dasar terciptanya rutinitas sehari-hari:
- manfaat fisiologis - Ini adalah pengembangan refleks terkondisi, dengan bantuan tubuh beradaptasi dengan kondisi yang ada. Anak itu siap untuk melakukan tugas-tugas yang diperlukan dan melakukannya tanpa stres yang berlebihan. Itu. energi disimpan dan didistribusikan secara merata untuk semua aktivitas yang diperlukan;
- dari sudut pandang psikologis - Sistem saraf anak membutuhkan kestabilan lingkungan, yang dengan prediktabilitasnya memberikan perasaan damai dan aman. Hal ini, pada gilirannya, menciptakan latar belakang yang menguntungkan bagi perkembangan anak, pemahaman yang lebih dalam tentang tindakan yang dilakukan dan pembentukan keterampilan.
Bagaimana membiasakan bayi Anda dengan rezim?
Untuk membiasakan anak Anda dengan rezim tersebut, Anda perlu mengikuti rekomendasi sederhana berikut:
- Anda bisa mulai membiasakan anak dengan rejimen setelah keluar dari rumah sakit. Orang tua perlu merencanakan, pertama-tama, hidupnya, dengan mempertimbangkan jalan-jalan dan makan. Namun persiapkan diri Anda bahwa tidak semuanya akan langsung berjalan mulus. Paling sering, bayi memasuki rejimen setelah 3 bulan.
- perlu untuk memperkenalkan beberapa tahap baru secara bertahap selama kesehatan penuh dan pada saat kepuasan dari realisasi keinginan yang mendesak;
- Anda perlu mempertimbangkan usia anak, sifat pemberian makan, musim, keadaan kesehatan, ciri-ciri kepribadian;
- berusaha untuk mengamati keteraturan peristiwa dan urutannya;
- perkenalkan ritual yang mempersiapkan anak untuk melakukan tindakan tertentu. Mereka memfasilitasi pengenalan komponen baru rezim.
Rutinitas harian anak
Rutinitas harian anak tergantung terutama pada usianya.
Sampai satu tahun
Setelah mulai berbicara tentang rejimen anak di bawah 1 tahun, sebaiknya secara terpisah menyoroti periode neonatal.
Rutinitas harian bayi baru lahir terdiri dari periode makan dan tidur yang bergantian. Dalam kasus yang ideal, hanya prosedur higienis yang terjepit di antara mereka: mencuci, mencuci, mandi, berpakaian.
Makanan alami
Pemberian makan alami dilakukan atas permintaan bayi. Ini penting, karena bayi dan ibu selama periode ini beradaptasi satu sama lain.
Ada poin penting:
- Tidak mungkin membatasi waktu anak tetap menyusu, karena kecepatan mengisap pada bayi berbeda dan dalam kasus "pengisap" yang lambat sambil mempersingkat waktu makan, ada risiko dia kehilangan porsi "belakang" susu, kaya protein dan laktase. Akibatnya - berat badan kurus, kram perut, tinja berbusa dengan semua konsekuensi selanjutnya. Rata-rata waktu makan adalah 30-40 menit (di iklim panas, anak dapat mempersingkat waktu makannya sendiri, hanya mengonsumsi susu depan, kaya air, dan dengan demikian menghilangkan rasa hausnya). Hindmilk yang berharga diproduksi dalam waktu sekitar 20 menit pemberian makan;
Ibu harus memperhatikan cengkeraman puting yang benar oleh bayi, agar selama menyusui payudara tidak terluka. Juga, tidak perlu mengeringkan lingkaran cahaya kulit dengan mencuci berlebihan dan berbagai antiseptik, karena ini berkontribusi pada pembentukan retakan dan infeksi.
- Menyusui setiap jam sambil menyusui adalah bagian dari masa lalu Soviet, tetapi perhatian harus diberikan pada bayi yang "terlalu" tidur. Dianjurkan agar istirahat tidur teratur di antara waktu menyusui tidak melebihi tiga jam. Ini sangat penting di bulan pertama, karena Sering menyusui setelah 2-3 jam berkontribusi pada perkembangan laktasi yang baik pada ibu, yang, pada gilirannya, memastikan pertumbuhan dan perkembangan anak, pencegahan mastitis dalam menyusui.
Makan malam harus wajib, karena mereka merangsang produksi prolaktin, yang pada gilirannya mendukung laktasi siang hari.
Karena itu, jika perlu, untuk memenuhi kondisi ini agar menyusui berhasil, terkadang perlu membangunkan bayi.
Makan per jam
Dengan pemberian makanan buatan, Anda harus mematuhi pemberian makan setiap jam untuk menghindari pemberian makan berlebihan. Formula membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada ASI.
Interval antara menyusui adalah 2,5-3 jam, setelah 5 bulan - 4-4,5 jam.
Frekuensi pemberian makan: dari 8 kali sehari di bulan pertama dan 5 kali makan setahun.
Perbedaan usia
Tidur dan terjaga pada anak yang baru lahir berbeda dari usia yang lebih tua dalam periode terjaga yang sangat singkat. Saat ini, anak, selain tindakan kebersihan, dapat melakukan senam dan pijatan ringan.
Saatnya berjalan dan menghirup udara segar
Ini bertepatan dengan waktu tidur. Ketika masa neonatal telah berlalu, rutinitas harian anak mulai berubah ke arah memperpanjang waktu bangun dan memperpendek waktu tidur.
Waktu anak terbangun selama berbulan-bulan: Pada usia 1-3 bulan, total waktu bangun kira-kira 6-7 jam (durasi satu periode adalah 1-1,5 jam). Dari 3-6 bulan, waktu ini diperpanjang menjadi 8,5 jam, sedangkan anak dalam keadaan aktif hingga 2 jam. Pada paruh kedua tahun ini, terjaga harian meningkat menjadi 10 jam, masing-masing 2,5-3,5 jam dalam interval antara waktu tidur.
Perkiraan jadwal tidur untuk anak di bawah satu tahun: Pada paruh pertama tahun mulai usia 1-2 bulan, anak idealnya bisa tidur hingga 3-4 kali sehari selama 1,5-2 jam, pada paruh kedua frekuensi tidurnya 2 kali selama 2,5-3 jam.
Cara bayi menghirup udara segar di bulan-bulan pertama kehidupan menggantikan tidur di jalan.
Rejimen hari anak pada usia 1 tahun
"Anak-anak setahun", meski berhasil melewati batas usia 1 tahun, tetap ikuti rejimen bayi usia 9-10 bulan:
- tidur malam - 10-11 jam;
- tidur siang hari - 2 kali selama 2,5 jam;
Biasanya, dari tahun ke tahun, orang tua memiliki gambaran tentang jenis anak favorit mereka: "burung hantu" atau "burung". Jadi, "burung hantu", yaitu anak-anak yang suka bangun menjelang siang dan tidur pada tengah malam, bisa tidur sekali sehari.
- 5 kali sehari;
- periode terjaga harian umum adalah 10-11 jam;
- jangka waktu tinggal di udara segar bisa sampai 5-6 jam sehari, tergantung pada waktu tahun dan kondisi cuaca, tetapi tidak kurang dari 2 jam per hari.
Saat mengatur jalan-jalan, sangat penting untuk menyediakan aktivitas fisik fisik anak, sebagai penghubung penting dalam perkembangan kesehatan fisik dan mental.
Balita
Untuk balita (1 g 6 bulan - 3 tahun), aturan main dibuat sedemikian rupa sehingga mempromosikan perkembangan yang benar dari sistem otot dan rangka, pembentukan fungsi bicara, penguatan kekebalan, dan peningkatan keterampilan motorik dasar yang ada. Anda membutuhkan 4 kali makan sehari, aktif jalan-jalan di udara segar setidaknya dua kali sehari selama 2-3 jam.
Ada kelas-kelas yang dikhususkan untuk pengembangan kemampuan bicara, keterampilan perawatan diri, keterampilan motorik halus. Mereka diadakan dengan cara yang menyenangkan. Perhatian anak-anak di usia ini bisa ditahan hingga 10 menit. Permainan ini paling baik dilakukan di paruh pertama hari, setidaknya 30-40 menit sebelum istirahat. Pada siang hari, anak usia satu setengah tahun tidur, biasanya, 1 kali selama 2-2,5 jam. Jumlah tidur harian adalah 12-12,5 jam. Periode terjaga sekitar 4,5-5 jam.
Jika orang tua berencana menyekolahkan anak mereka ke taman kanak-kanak, maka rutinitas harian harus sedekat mungkin dengan aturan penitipan anak. Anda harus membantu anak sebelumnya untuk menyesuaikan diri dengan bangun pagi dan cara yang sama untuk pergi tidur di malam hari, jika bayi mengikuti rutinitas yang berlawanan. Acara semacam itu akan berkontribusi pada adaptasi yang lebih cepat dan lebih sukses dalam kehidupan kolektif anak-anak.
Anak-anak prasekolah
Mode anak prasekolah bervariasi menurut usia. Di taman kanak-kanak mereka dibagi menjadi beberapa kelompok.
| Grup | Usia | Nutrisi | Kelas | Tidur | permainan | Berjalan |
| muda | 3-4 tahun | 4 kali | 2 pelajaran, 10 menit. pagi dan sore | 12-12,5 jam. 1 kali siang hari selama 2 jam | Sebelum sarapan, setelah tidur dan setelah camilan sore | 2 kali sehari, minimal 4 jam sehari |
| rata-rata | 4-5 tahun | 4 kali | 2 pelajaran di pagi hari selama 10 menit dengan istirahat 10 menit | 11,5-12 jam sehari. 1 kali sehari 2 jam | Game waktu luang | 2 kali sehari, minimal 4 jam sehari |
| Senior | 5-6 tahun | 4 kali | 3 pelajaran sehari di pagi hari selama 20 menit dengan istirahat 10-12 menit | 11,5-12 jam sehari. 1 kali sehari 1,5-2 jam | Game waktu luang | 2 kali sehari, minimal 4 jam sehari |
| Persiapan | 6-7 tahun | 4 kali | 3 pelajaran 25-30 menit sehari sebelum makan siang dengan istirahat 10-12 menit | Tidur malam 11,5 jam, tidur siang 1,5 jam. | Game waktu luang | 2 kali sehari, minimal 4 jam sehari |
Dengan demikian, seiring bertambahnya usia, waktu yang dihabiskan untuk berolahraga untuk pengembangan aktivitas saraf yang lebih tinggi meningkat, dan kebutuhan untuk tidur siang berkurang.
Tidur malam berlangsung 10-11 jam sampai akhir sekolah dasar.
Waktu untuk jalan-jalan dan permainan tetap tidak berubah, di mana, seiring bertambahnya usia mereka (dari usia 5 tahun), aktivitas persalinan utama mulai masuk, kemudian menjadi lebih rumit (menyapu jalan, membersihkan tempat, menyiram, dll.) Berlangsung 10 hingga 15 menit sehari.
Rutinitas hari balita - pekerjaan orang tua
Jika semuanya kurang lebih jelas dengan pemberian makan (Anda perlu memberi makan, Anda tidak bisa memberi makan berlebihan), dengan permainan perkembangan juga, pesanan lengkap (orang muda mulai pergi ke pusat perkembangan awal dari satu setengah tahun), maka komponen penting seperti tidur yang baik dan aktivitas fisik dalam keadaan segar sering dihilangkan. udara. Yakni, kedua aspek tersebut memberikan landasan yang kokoh bagi tumbuh kembang dan kesehatan anak.
Untuk membekali anak dengan aktivitas fisik yang memadai, orang tua harus:
- jadwal waktu;
- mengatasi ketakutan akan cuaca dan pilek dan mencoba berjalan bersama anak dalam kondisi iklim apa pun (kecuali embun beku minus 15 (minus 20 untuk anak di atas 5 tahun) dan angin di atas 15 m / s);
- pilih pakaian yang secara bersamaan akan melindungi dari cuaca dan memberi anak kemampuan untuk bergerak secara aktif.
Untuk memastikan istirahat yang tepat, sistem saraf anak (pada saat yang sama orang tua) membutuhkan:
- jangan menunggu sampai anak pergi tidur sendiri (kelelahan pada anak-anak sering kali dimanifestasikan oleh eksitasi yang berlebihan, yang menyebabkan disinhibisi motorik dan emosional), tetapi persiapkan anak dengan hati-hati untuk istirahat, dengan mempertimbangkan waktu yang dibutuhkan untuk terjaga berdasarkan usia. Untuk melakukan ini, Anda dapat memperkenalkan apa yang disebut ritual (tindakan berurutan tertentu, permainan tenang, membaca buku, mandi, bernyanyi);
- kecualikan jenis permainan aktif, gadget sebelum waktu tidur;
- memastikan aktivitas fisik yang memadai sepanjang hari agar anak tidak terlalu banyak bekerja dan lelah;
- cobalah untuk memastikan bahwa tidur dan bangun di pagi hari tidak terlalu berbeda pada hari kerja dan hari kerja;
- cobalah untuk tidak melewatkan tidur siang;
- hindari menyalakan TV di latar belakang pada siang hari
- membatasi waktu penggunaan komputer dan TV hingga 15 menit sehari untuk anak-anak berusia 3 tahun.
Kesimpulan
Rutinitas harian seorang anak seringkali menjadi subyek kontroversi. Untuk menemukan jalan tengah, Anda perlu mengingat bahwa gaya hidup yang stabil sangat penting bagi seorang anak. Semakin muda bayinya, semakin stres baginya untuk mengubah kebiasaan gaya hidup dan nutrisi.
Tetapi emosi positif juga sangat diperlukan untuk pengembangan aktivitas saraf yang lebih tinggi. Oleh karena itu, dalam menetapkan rutinitas sehari-hari perlu memperhatikan kondisi, usia, keadaan kesehatan, karakteristik individu karakter anak, kondisi mental dan fisik orang tua, serta berpedoman pada prinsip perubahan bertahap. Maka rutinitas yang dibangun akan membawa kegembiraan dan kesehatan bagi seluruh keluarga.
Sumber
- Kuchma V.R. Kebersihan anak-anak dan remaja. Rumah Penerbitan Geotar - Media 2008.
- G. G. Grigorieva, N. P. Kochetova, D. V. Sergeeva dan lainnya. "Bayi: Panduan untuk pengasuhan, pelatihan, dan perkembangan anak di bawah tiga tahun." - M .: Pendidikan, 2001;
- Bezrukikh M.M. "Fisiologi usia", pusat penerbitan "Academy" 2003;
- Makarova L.I. "Prinsip fisiologis dan higienis penyelenggaraan rutinitas sehari-hari dan proses pendidikan di lembaga pendidikan", ISMU 2016
