Selama masa menyusui, seringkali muncul banyak pertanyaan kontroversial mengenai gizi ibu. Dan salah satunya adalah kopi, karena ini adalah salah satu minuman favorit banyak wanita. Oleh karena itu, ada yang menganggapnya berbahaya dan berbahaya untuk digunakan selama menyusui, sementara yang lain bahkan tidak memikirkannya dan “menikmatinya”, karena menganggapnya bermanfaat. Bisakah saya menyusui kopi? Apakah ada alternatif minuman ini? Apakah itu mempengaruhi anak? Bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh berubah ketika susu ditambahkan?
Haruskah Anda berhenti minum kopi saat menyusui?
Menurut bukti ilmiah, dibutuhkan sekitar sepuluh jam untuk menghilangkan kafein dari tubuh orang dewasa. Rata-rata, satu cangkir mengandung sekitar 100 - 150 mg, dan kandungan maksimumnya dalam ASI tercapai setelah satu jam.
Apakah kopi memungkinkan untuk ibu menyusui, atau sebaiknya tidak dikonsumsi selama menyusui? Pertanyaan ini menarik minat banyak ibu, terutama para pecinta minuman yang "bersemangat" ini.
Informasi umum tentang efek kopi bagi tubuh
Minuman ini memiliki efek tonik, merangsang, menyegarkan, serta meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan proses pencernaan.
Ini mengandung: kafein, trigonelin, asam klorogenat, vitamin P, minyak esensial, tanin.
Minuman ini, seperti semua produk makanan lainnya, diserap ke dalam aliran darah dan masuk ke bayi melalui ASI. Oleh karena itu, dengan penggunaan yang berlebihan atau adanya kontraindikasi, efek samping dapat terjadi.
Ini membawa ancaman tertentu dengan prematuritas dan kecenderungan reaksi alergi.
Komplikasi yang paling sering dari penggunaannya selama menyusui dianggap: reaksi alergi, gangguan tidur, overexcitation, kemurungan dan air mata pada anak, kolik, anemia dan dehidrasi pada bayi.
Penetrasi kopi ke dalam ASI
Ketika seorang wanita menyusui mengkonsumsinya, kafein yang terkandung di dalamnya meresap dengan cukup baik ke dalam susu, tetapi remah-remah sulit dikeluarkan dari tubuh. Karena itu, jika ibu rutin meminum minuman ini dan dalam jumlah banyak, kafein akan menumpuk di tubuh bayi. Pada gilirannya, ini akan berdampak negatif pada kesejahteraan dan kondisi anak.
Jenis kopi yang berbeda memiliki kandungan kafein yang berbeda, dan bayi baru lahir serta anak di bawah usia dua tahun tidak dapat dengan cepat mengeluarkannya dari tubuh. Karena itu, minuman ini bisa berkontribusi pada munculnya efek samping.
Angka rata-rata eliminasi kafein pada anak-anak tergantung pada usia bayi.
| Usia | Jumlah jam |
| Prematur | 66 – 105 |
| 0 - 3 bulan | 80 – 98 |
| 3 - 6 bulan | 14 — 15 |
| 6 bulan sampai 2 tahun | 2,5 – 10 |
Efek negatif kafein pada bayi selama menyusui
Efek minuman ini beragam. Ini mempengaruhi banyak organ dan sistem. Jadi, misalnya, ia bekerja pada tubuh bayi dengan cara berikut:
- mempromosikan eksitasi berlebihan, munculnya air mata dan mudah tersinggung;
- menyebabkan reaksi alergi;
- memiliki efek diuretik;
- menghilangkan kalsium dan mineral lainnya;
- penggunaannya dalam jumlah banyak membantu mengurangi konsentrasi zat besi dalam ASI dan menyebabkan perkembangan anemia pada bayi.
Anda harus segera berhenti minum minuman ini jika kafein atau obat yang memiliki efek serupa (misalnya, teofilin, dll.) Diresepkan.
Kesalahpahaman Tentang Minum Kopi Saat Menyusui
Ada banyak kesalahpahaman tentang penggunaannya selama menyusui. Dan inilah beberapa di antaranya.
- Saat memilih minuman, preferensi harus diberikan pada teh hijau. Pendapat ini dinilai keliru karena juga mengandung kafein (theine) yang mengiritasi dan menggairahkan sistem saraf.
- Dianjurkan untuk mengganti minuman ini dengan kopi tanpa kafein. Tetapi kesalahannya terletak pada kenyataan bahwa itu juga mengandungnya, tetapi hanya dalam jumlah yang lebih kecil. Kekurangan dari jenis kopi ini adalah kandungan kolesterol yang tinggi di dalamnya yang dapat berdampak negatif pada remah.
- Selama masa menyusui, ibu harus makan dan minum semua yang dia gunakan sebelum hamil dan melahirkan, kemudian bayinya beradaptasi dengan makanan lebih cepat. Ini tidak benar, karena semua makanan merupakan beban berlebih pada sistem pencernaan bayi yang masih belum terbentuk. Karena itu, disarankan untuk memasukkan makanan dewasa ke dalam makanannya hanya dari enam bulan.
- Banyak ibu yang percaya bahwa meminum beberapa cangkir minuman ini setiap hari tidak akan mempengaruhi keadaan bayinya. Tetapi Anda harus tahu bahwa dengan adanya kontraindikasi, kecenderungan alergi, tidak hanya reaksi samping yang dapat terjadi, tetapi juga kecanduannya.
Jika Anda benar-benar ingin ... Minuman mana yang memberi preferensi
Dengan tidak adanya kontraindikasi, minum kopi dalam jumlah yang wajar tidak dilarang. Namun, jika sang ibu kecanduan atau telah mengembangkan kecanduan, itu dapat diganti dengan: sawi putih, infus herbal, adas manis, biji jintan, minuman jelai, teh herbal, air adas, dll.
Jika memang Anda menginginkan kopi, ada baiknya mengikuti aturan berikut:
- gunakan di pagi hari, agar tidak sekali lagi memicu tidur gelisah pada bayi;
- lebih baik meminumnya setelah bayi disusui, sehingga tubuh wanita menyusui memiliki waktu dua jam lebih banyak untuk menghilangkan kafein sebelum memberi makan remah-remah;
- jangan mengkonsumsi kopi setiap hari untuk mengurangi konsentrasinya pada susu;
- makan lebih banyak produk susu;
- perlu untuk meningkatkan rezim minum umum, karena minuman ini meningkatkan ekskresi cairan dari tubuh;
- encerkan dengan susu.
Tidak disarankan mengonsumsi minuman ini hingga setidaknya berusia tiga bulan.
Bagaimana cara memilih kopi?
Selama menyusui, preferensi harus diberikan pada biji-bijian yang baru digiling (karena mengandung lebih sedikit kafein).
Jika biji kopi digiling dan diseduh sebelum dikonsumsi, maka kandungan kafein di dalamnya akan beberapa kali lebih sedikit daripada yang digiling secara industri.
Lebih baik tidak minum kopi instan, karena untuk jenis minuman ini digunakan varietas rendah terutama. Dan ada juga kemungkinan bahwa Anda bisa membeli bubuk kering beku dengan kafein buatan sebagai gantinya (dan mengandung kafein dua kali lebih banyak dari biji kopi).
Cara memasak?
Sebelum menyeduh minuman ini, Anda perlu menggiling biji-bijian secukupnya agar cukup untuk sekali makan.
Anda perlu menuangkan mata air murni atau disaring ke dalam Turki (sampai ke lehernya), lalu tambahkan dua sendok teh biji-bijian (untuk satu porsi), dan jika Anda mau - satu atau dua sendok makan gula pasir. Minuman perlu dimasak dengan api kecil. Saat busa mulai mengembang, Turk harus disisihkan agar mengendap sedikit. Prosedur ini harus diulangi tiga kali. Minuman tersebut kemudian bisa dituang ke dalam cangkir.
Frekuensi konsumsi kopi oleh seorang wanita saat menyusui
Dilarang minum lebih dari 3 hingga 4 cangkir minuman ini selama menyusui, karena efek samping dapat terjadi.
Dalam hal ibu pencinta kopi dan tidak dapat menolaknya untuk masa menyusui (mengingat tidak ada kontraindikasi lain), maka diperbolehkan mengkonsumsi beberapa cangkir sehari.
Tetapi pada saat yang sama, sangat penting untuk memantau reaksi remah-remah, dan juga perlu untuk mengecualikan semua produk lain yang mengandung kafein.
Kopi dengan susu
Mungkinkah ibu menyusui minum kopi dengan susu dan apakah lebih bermanfaat?
Dengan tidak adanya reaksi alergi terhadap kopi dan jika ditoleransi, lebih baik mengkonsumsi minuman ini dengan susu. Karena mengandung banyak kalsium, maka tulang bayi harus sehat dan kuat. Selain kalsium, susu mengandung zinc, dan memiliki efek menguntungkan pada kulit, kuku, dan rambut remah-remah.
Hingga usia enam bulan, ibu sebaiknya tidak minum lebih dari 50 ml susu per hari, karena selain reaksi alergi, bayi juga dapat mengalami masalah usus (produksi gas meningkat, sakit perut, gangguan tinja). Setelah anak mencapai periode ini, Anda dapat meningkatkan volume ASI secara bertahap hingga 200 ml.
Susu harus alami, bukan UHT. Kandungan lemaknya harus dari 2, 5%. Diperbolehkan menggunakan produk ini di tas toko atau kemasan.
Mencari alternatif kopi
Jika ibu atau anak memiliki kontraindikasi penggunaannya, disarankan untuk mengecualikan kopi dari makanan Anda (setidaknya untuk sementara).
Tetapi apa yang harus dilakukan jika ibunya sangat mencintainya atau satu atau dua cangkir sehari tidak cukup untuknya? Dalam hal ini, Anda bisa mencari alternatif selain kopi.
Pengganti minuman ini adalah:
- chicory. Ini mengandung banyak vitamin, makro dan mikro, serta banyak komponen bermanfaat lainnya. Minuman ini memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, saluran pencernaan, meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh;
- minuman jelai. Salah satu keuntungan pentingnya adalah peningkatan laktasi. Ini mengandung protein, vitamin, serat nabati, garam mineral. Minuman jelai meningkatkan fungsi ginjal dan sistem pencernaan;
- kopi biji pohon ek. Minuman ini banyak mengandung protein, asam tanat, zat pati, flavonoid tumbuhan. Karena itu, ia memiliki efek anti-inflamasi, antibakteri, dan kopi biji pohon ek menormalkan kerja sistem kardiovaskular, saraf, pernapasan, dan pencernaan.
Pendapat dokter anak tentang kopi dengan hepatitis B.
Dalam jumlah yang wajar, penggunaannya tidak menimbulkan ancaman khusus bagi kesehatan ibu dan bayi. Tetapi jika ada kontraindikasi, sebaiknya tidak digunakan (misalnya, anak lahir prematur, ada manifestasi reaksi alergi, dll.), Karena reaksi samping bisa terjadi.
Dianjurkan untuk tidak meminum minuman ini sampai tiga bulan kehidupan bayi, karena tingkat pengeluaran kafein dari tubuh selama periode ini sangat rendah. Namun demikian, jika ibu tidak dapat sepenuhnya berhenti minum kopi, jangan menyalahgunakannya. Jika ngidamnya sangat tinggi, maka yang terbaik adalah menggantinya dengan minuman alternatif.
Kesimpulan
Selama masa menyusui, ibu menyusui harus merelakan banyak produk, salah satunya kopi. Tetapi tidak selalu perlu untuk menyangkal "kelezatan" ini untuk diri Anda sendiri selama periode menyusui. Aturan utama (jika tidak ada kontraindikasi) adalah mengetahui kapan harus berhenti dan tidak berlebihan. Saat memilih antara kopi instan dan bubuk, berikan preferensi pada kopi bubuk, karena kualitasnya lebih baik dan mengandung lebih sedikit kafein.
Jangan mengkonsumsi minuman ini jika ada kontraindikasi. Anda tidak boleh melakukan ini, karena bukan hanya kesehatan Anda, tetapi juga kesehatan bayi Anda bergantung pada secangkir kopi yang Anda minum.
Jaga anak-anakmu! Sehatlah!
