Berapa lama bayi harus tidur pada usia 3 bulan

Selama tahun pertama, kecepatan hidup bayi berubah dengan cepat. Pola tidur bayi usia tiga bulan bergantung pada banyak faktor, termasuk karakteristik individu tubuh, waktu dan sifat terjaga, urutan dan frekuensi pemberian makan. Terlepas dari nuansa dan karakteristik yang berbeda dalam setiap kasus, pengobatan telah mengidentifikasi waktu tidur rata-rata. Berapa lama bayi harus tidur pada usia 3 bulan, bagaimana mengatur agar bayi tertidur? Artikel ini akan menjawab pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya.

Bayi yang beristirahat dengan kualitas tinggi adalah kunci perkembangan dan kesejahteraannya yang normal

Berapa lama sebaiknya bayi usia tiga bulan tidur

Karena pada usia ini jiwa bayi belum diperkuat, banyaknya informasi yang masuk ke otaknya dari dunia luar dengan cepat melelahkan sang bayi. Untuk memulihkan diri, anak harus cukup tidur.

Di catatan. Waktu tertentu untuk mencapai tingkat tidur bergantung pada kondisi mental anak.

Seperti yang diperlihatkan statistik, bayi menghabiskan sebagian besar waktunya dalam mimpi. Tentu saja, tidak seperti bayi baru lahir, ini jauh lebih sedikit: rata-rata, dibutuhkan sekitar 16 jam sehari, yang kebanyakan jatuh pada malam hari.

Rutinitas tidur indikatif

Seorang bayi berusia tiga bulan mungkin tidak tidur selama 2 jam berturut-turut, tetapi tidak lebih. Selama periode ini, laktasi terjadi, prosedur kebersihan, permainan, dan peletakan dilakukan. Anda tidak boleh membiarkan terlalu banyak pekerjaan, jika tidak pergi tidur bisa jadi sulit. Begitu anak mulai menguap dan menggosok matanya, dia perlu diberi kesempatan untuk tidur. Waktu ideal untuk berbaring adalah 1 jam 20 menit - 1 jam 35 menit setelah bangun tidur, karena selama ini bayi tidak memiliki waktu untuk mulai menangis dan berubah-ubah.

Total istirahat siang hari bayi harus setidaknya 6 jam. Jangka waktu ini harus dibagi menjadi beberapa tahap, misalnya:

2 tidur panjang masing-masing selama 2 jam;
4 tidur siang singkat, masing-masing 40-90 menit.

Dalam kasus pertama, ibu dapat beristirahat dengan bayinya setelah menyusui, membiarkannya tertidur dengan payudara di mulutnya.

Pola tidur bayi tergantung pada karakteristik individu tubuhnya. Jika bayi bangun dalam suasana hati yang baik, maka istirahat sudah cukup untuknya. Jika tidak, anak itu harus dibaringkan lagi.

Penting! Istirahat siang hari tidak boleh menggantikan atau dengan mengorbankan yang terakhir.

Norma tidur dasar untuk bayi berusia tiga bulan

Pada bulan ketiga, anak sudah memiliki waktu untuk membentuk rutinitas harian tertentu, termasuk tidur dan terjaga. Istirahat malam rata-rata berlangsung selama 10-11 jam, sementara proses ini secara teratur terganggu untuk pemberian makan. Istirahat siang hari harus berlangsung setidaknya 5-6 jam.

Untuk menanamkan keterampilan tidur yang sehat pada bayi Anda, Anda perlu menetapkan jadwal istirahat siang dan malam yang jelas dan terus mematuhinya:

Waktu tidur malam yang ideal adalah antara pukul 19:00 dan 20:30. Anak tidak harus terlihat lelah. Bahkan jika dia terlihat sangat energik, dia masih perlu ditidurkan.
Dengan cara yang sama, waktu untuk tidur siang diatur - Anda dapat merencanakannya sebelumnya atau fokus pada kondisi anak, membaringkannya pada saat tanda-tanda kelelahan diamati. Kedua metode tersebut dapat diterima, asalkan bayi cukup istirahat.
Penting untuk menetapkan ritual tidur, yang meliputi prosedur kebersihan, permainan tenang, dan pertunjukan lagu pengantar tidur. Tindakan yang dipilih harus dilakukan setiap malam pada waktu yang sama dengan urutan yang sama. Hasilnya, urutan yang jelas akan terbentuk yang akan membantu anak cepat tertidur.
Di pagi hari, Anda harus membangunkan anak jika dia tidur lebih dari 10 jam di malam hari. Teknik ini akan membantu bayi memulihkan rejimen.

Saat mengatur mode, kesulitan tertentu mungkin muncul, yaitu:

Bangun malam.
Munculnya asosiasi negatif yang terkait dengan proses tertidur. Ini termasuk ketergantungan pada mabuk perjalanan dan makan, yang dilakukan sebagai kondisi untuk tertidur. Penting agar anak bisa tidur sendiri, dan bukan karena mabuk kendaraan, empeng, dan penjaga.

Baby Night Rest

Bagaimana mengatur bayi Anda untuk tidur

Untuk menyederhanakan persiapan bayi untuk tidur dan proses membaringkannya, Anda harus mematuhi aturan dan rekomendasi berikut:

Di malam hari, kecualikan permainan aktif dengan anak, karena aktivitas semacam itu menyebabkan eksitasi berlebihan pada sistem saraf bayi, sehingga ia tidak bisa tidur.
Matikan TV dan hilangkan sumber cahaya dan kebisingan lainnya. Redupkan atau matikan sepenuhnya pencahayaan di dalam ruangan.
Tempatkan bayi hanya di tempatnya yang jelas.
Diinginkan agar proses pemberian makan tidak berubah menjadi tidur. Untuk melakukan ini, beri makan bayi di tempat yang cukup terang. Setelah menyusui, Anda tidak perlu mengayunkan bayi; lebih baik mengganti tindakan ini dengan permainan atau percakapan. Pada saat yang sama, jika bayi menunjukkan tanda-tanda kelelahan yang jelas, sebaiknya jangan dilarang tidur.
Untuk menetapkan rejimen yang benar, perlu diperhatikan proses tidur dan bangun bayi. Pada usia 3 bulan, bayi harus tidur hingga 3 kali sehari dan 1 kali pada malam hari (1-2 bangun diperbolehkan). Berdasarkan informasi yang diterima, Anda perlu membuat rencana untuk rutinitas harian siang dan malam dan mencoba mematuhinya di masa depan.
Perlu mempertimbangkan fitur ini: bayi dengan cepat menjadi aktif dan perlahan tenang.
Anda disarankan untuk melakukan ritual sebelum tidur malam.
Jika anak tidak ingin tidur pada waktu yang ditentukan, disarankan untuk memajukan jadwal satu jam.
Bayi membutuhkan waktu sekitar 2-3 minggu untuk terbiasa dengan rejimen tersebut.

Pada usia tiga bulan, tubuh bayi mulai memproduksi hormon tidur - melatonin. Zat ini melemaskan otot, memiliki efek menenangkan secara umum, menyebabkan kantuk. Produksi aktif hormon terjadi dalam gelap, sementara sinar matahari atau cahaya buatan menyebabkan kerusakan melatonin dan terhentinya pembentukannya. Oleh karena itu, untuk meningkatkan durasi tidur malam, bayi perlu menunjukkan perbedaan waktu siang dan malam dengan menggunakan faktor cahaya. Untuk melakukan ini, ketika bayi bangun di pagi hari, Anda perlu segera membuka tirai, dan di sore hari mengatur berbagai aktivitas: bermain, berkomunikasi, melakukan aktivitas perkembangan. Istirahat siang hari harus di ruangan yang agak gelap.

Di catatan. Menurut Dr. Komarovsky, sangat penting bayi pergi tidur dalam keadaan lelah, cukup makan. Namun, ia tidak boleh mengalami ketidaknyamanan (haus, ruam popok, dll.).

Jadwal tidur bayi pada usia tiga bulan

Bayi pada usia ini tidur rata-rata 16 jam sehari. Istirahat siang hari sekitar 5-6 jam, dan istirahat malam sekitar 10-11 jam. Anak itu harus terjaga lebih dari satu jam.

Penting! Rutinitas yang dibangun tidak akan berlangsung lama. Faktanya, anak tumbuh dengan pesat dan kebutuhannya berubah, termasuk pola tidurnya. Dalam hal ini, Anda harus terus menyesuaikan dengan kebutuhan bayi dan mengubah rutinitas.

Fitur tidur siang dan malam

Tidur bayi berusia tiga bulan bergantung pada banyak faktor, salah satunya mungkin merupakan lompatan dalam perkembangan mental:

Pada usia ini, dunia baru terbuka untuk bayi, dalam proses persepsi di mana semua indra berpartisipasi.
Anak tersebut memperoleh kemampuan untuk membedakan intonasi, gerakannya menjadi lebih jelas, lebih terkoordinasi. Menjelajahi dunia di sekitarnya, bayi secara aktif menggunakan tangan dan mulutnya.
Anak menjadi gelisah, sering menangis, tidak bisa tidur nyenyak, membutuhkan banyak perhatian.

Ciri dari tidur siang hari adalah prosesnya dibagi menjadi 4 tahap, masing-masing berlangsung dari 40 hingga 120 menit.

Istirahat siang hari bayi

Istirahat malam berlangsung selama 10-11 jam. Pada usia tiga bulan, anak biasanya mengembangkan kebiasaan bersantai tertentu. Selain itu, pada banyak anak, durasi tidur malam terus menerus meningkat.

Tidur terdiri dari 5 tahap, yang diulang secara teratur. 4 yang pertama membentuk fase tidur gelombang lambat:

1 - mengantuk;
2,3 - pendalaman tidur secara bertahap;
4 - pendalaman tidur maksimal;
Tahap 5 adalah fase tidur REM, yang ditandai dengan mimpi nyata dan kepekaan tinggi terhadap rangsangan eksternal.

Saat fase 2 berakhir, transisi ke fase 1 terjadi. Siklus ini pada orang dewasa diulangi setiap 90-100 menit per malam. Pada bayi usia tiga bulan, periode ini berlangsung sekitar satu jam. Itulah mengapa anak-anak lebih sering bangun daripada orang dewasa. Selain itu, durasi fase 2 adalah setengah dari waktu tidur, sehingga anak sering terbangun dan cepat.

Tidur sambil berjalan

Beristirahat di kereta dorong di luar ruangan pada musim semi dan musim panas merupakan alternatif yang bagus untuk istirahat di rumah. Dengan suara daun yang monoton, kicau burung dan gemerisik rumput, anak akan lebih cepat tertidur. Waktu terbaik untuk liburan seperti itu adalah dari pukul 14:00 hingga 15:00. Pada saat yang sama stroller harus berada di tempat teduh, disarankan untuk menarik kelambu anti nyamuk di atasnya agar serangga tidak mengganggu tidur bayi.

Istirahat jalan-jalan

Mengapa anak itu tidak mau tidur

Terkadang sulit bagi bayi untuk tertidur. Mungkin ada beberapa alasan untuk ini:

Anak itu gugup. Bayi mungkin kewalahan secara emosional oleh pengalaman baru yang mungkin tampak tidak penting bagi orang dewasa.
Tidak lelah.
Bingung siang dengan malam.

Maka dari itu, setelah mengetahui berapa lama waktu tidur bayi usia 3 bulan, maka perlu dibuat jadwal tidur yang sesuai dengan kebutuhan bayi, dan berusaha untuk mengikutinya secara ketat. Hanya dalam hal ini, bayi akan selalu tertidur dengan mudah dan cepat.