Untuk bayi usia 4 bulan, tidur sama pentingnya dengan menyusui. Kurang atau kurang istirahat, serta pola makan yang seimbang, tidak akan memungkinkan bayi untuk tumbuh dan berkembang secara normal. Selama tidurlah sistem saraf rileks, hormon pertumbuhan diproduksi, informasi yang diterima pada siang hari diserap dan diperbaiki, energi dikumpulkan untuk aktivitas kuat di masa depan. Tidak mudah menilai kualitas tidur. Pedoman utama dalam hal ini adalah norma usia rata-rata, yang membantu untuk memahami seberapa banyak seorang anak harus tidur pada usia 4 bulan.
Tidur yang nyenyak untuk bayi Anda adalah kunci pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Berapa lama sebaiknya bayi usia 4 bulan tidur
Seorang bayi yang telah mencapai usia empat bulan berubah secara signifikan: ia tumbuh, mendapatkan kekuatan, menunjukkan lebih banyak aktivitas. Semua ini membuat ketegangan tertentu pada tubuhnya yang masih lemah dan sistem saraf yang rapuh. Itulah mengapa bayi membutuhkan istirahat yang berkualitas. Seringkali, setelah mencapai bulan keempat, tidur anak menurun tajam, oleh karena itu sangat penting untuk membantu bayi bertahan hidup dari masa sulit ini dengan mudah dan senyaman mungkin.
Berdasarkan karakteristik karakteristik usia anak usia dini diidentifikasi norma-norma tidur tertentu, dan sesuai dengan itu, dikembangkan aturan untuk mengatur istirahat.
Tingkat tidur untuk bayi usia 4 bulan
Di usia 4 bulan. bayi belajar membedakan siang dan malam. Faktanya adalah bahwa keterampilan seperti itu tidak melekat di alam dan tidak diberikan sejak lahir. Oleh karena itu, jam internal bayi disesuaikan di bawah pengaruh rezim yang diikuti oleh seluruh keluarga. Secara bertahap, tidur yang terputus-putus di malam hari memberi jalan untuk istirahat yang lama dan tanpa gangguan. Pada saat yang sama, periode terjaga juga meningkat.
Total durasi tidur anak usia empat bulan adalah 14-16 jam sehari, 10-11 jam di antaranya dihabiskan untuk istirahat malam, dan 4-5 jam sisanya dihabiskan untuk tidur siang.
Bangun pagi terjadi cukup awal - pada pukul 5 atau 6. Waktu optimal bayi Anda bisa tetap terjaga berkisar dari 1 jam 45 menit hingga 2 jam.
Untuk istirahat yang normal, bayi membutuhkan interval waktu tidur nyenyak, yang hanya dapat terjadi di lingkungan yang tenang, tanpa suara keras dan keras serta cahaya yang terang. Mimpi seperti itu disebut "ketiga". Seiring bertambahnya usia, bayi tidak lagi merasa membutuhkannya.
Apakah keheningan dibutuhkan
Menurut Dr. Komarovsky, lingkungan yang tenang memiliki efek menguntungkan pada kualitas tidur, tetapi keheningan total bukanlah prasyarat untuk istirahat bayi yang normal. Pidato yang tenang, musik yang tenang, berbagai suara monoton, seperti detak jam atau TV yang berfungsi dengan tenang, cukup dapat diterima.
Periode dan durasi tidur
Total waktu istirahat anak per hari adalah dari 14 hingga 16 jam. 10-11 jam interval ini dialokasikan untuk tidur malam yang panjang, dan 4-5 jam untuk siang hari yang pendek.
Di catatan. Selama istirahat, tingkat yang disebut hormon stres kortisol menurun, yang berkontribusi pada relaksasi tubuh yang lebih baik dan pemulihan sistem saraf.
Tidak ada distribusi waktu yang ideal untuk tidur, tetapi para ahli merekomendasikan untuk membagi waktu istirahat menjadi 4 interval. Dua yang pertama harus tenang dan cukup lama - masing-masing 50-80 menit. Interval yang tersisa pendek dan agak dangkal. Dalam hal ini, Anda perlu fokus pada keadaan bayi: jika dia bersemangat, itu berarti dia sangat membutuhkan istirahat. Orang tua sendiri harus memahami dan membedakan nuansa tersebut.
Berapa banyak anak tidur di malam hari
10-11 jam untuk istirahat malam sudah cukup. Anak biasanya bangun hanya sekali untuk makan. Dianjurkan untuk membaringkan bayi pada pukul 20.
Bayi tidur
Jam tidur siang hari
Saat anak menjadi lebih aktif, durasi tidur siangnya berkurang secara signifikan. Pada usia ini, istirahat siang dibagi menjadi 3-4 interval kurang lebih 1,5-2 jam. Mode ini secara maksimal berkontribusi pada kelegaan emosional total dari organisme muda. Waktu istirahat yang ideal adalah setelah makan pagi dan saat makan siang serta jam 4 sore.
Di catatan. Pada siang hari, anak terjaga selama lebih dari 2 jam, oleh karena itu orang tua harus mempertimbangkan dengan cermat aktivitas apa yang terbaik untuk mengisi waktu bangun (misalnya, permainan atau aktivitas perkembangan). Secara umum, periode terjaga remah-remah tidak boleh melebihi 2-3 jam. Pada saat yang sama, jangan lupakan karakteristik individu - satu anak membutuhkan 30-40 menit, yang lain membutuhkan lebih banyak waktu.
Tidak selalu memungkinkan untuk meletakkan bayi di ranjang bayi pada siang hari. Tidak jarang bayi tertidur di kereta dorong saat berjalan atau dalam pelukan orang tua. Dalam kasus seperti itu, tidur itu dangkal. Untuk memberi bayi Anda istirahat sehari penuh, perlu memberinya kedamaian di rumah, setidaknya untuk waktu yang singkat.
Tidur di udara segar
Anak-anak di bawah usia satu tahun harus menghabiskan waktu di jalan dari 15 menit 1 kali sehari (di bulan pertama) hingga 3 jam 3 kali sehari (di masa mendatang). Di musim dingin, durasi dan frekuensi jalan kaki dikurangi menjadi 10 menit - 1,5 jam 2 kali sehari. Bayi harus dibawa keluar setiap hari pada jam yang ditentukan untuk tidur (dengan mempertimbangkan cuaca dan keadaan kesehatan bayi).
Dianjurkan untuk membiasakan anak Anda dengan rekreasi luar ruangan secara bertahap sejak hari-hari pertama kehidupannya. Diasumsikan bahwa bayi usia 4 bulan sudah terbiasa dengan cara ini. Jika tidak, maka belum terlambat untuk menanamkan dalam dirinya kebiasaan yang bermanfaat.
Udara segar memiliki efek menenangkan pada anak, merangsang metabolisme, meningkatkan kekebalan. Tetap di jalan memiliki efek menguntungkan pada tidur - saat berjalan, tubuh bayi jenuh dengan oksigen, akibatnya anak lebih cepat tertidur, dan kualitas tidurnya meningkat secara signifikan.
Disarankan untuk berjalan di taman atau area hijau di dekat rumah. Di musim panas, kereta dorong harus disimpan di tempat yang terlindung dari sinar matahari dan jauh dari jangkauan angin. Disarankan untuk menutupinya dengan kelambu anti nyamuk atau bahan sejenis lainnya yang akan melindungi tidur bayi dari serangga yang mengganggu.
Penting! Seiring dengan pergerakan matahari, sudut datang sinar berubah, sehingga posisi stroller harus diubah secara berkala.
Untuk jalan-jalan musim panas, anak itu berpakaian cukup ringan agar tidak berkeringat atau kepanasan.
Bayi tidur di udara segar
Krisis tidur pada 4 bulan
Pada usia ini, mungkin timbul masalah tertentu yang mengganggu tidur anak:
- Bangun malam.
- Asosiasi negatif yang terkait dengan tidur (ketika bayi terbiasa dengan ritual mabuk perjalanan dan pemberian makan (baik itu HV atau makanan buatan), sebagai prasyarat untuk tertidur). Penting untuk menyingkirkan asosiasi semacam itu. Penting bagi anak untuk mengetahui bagaimana cara tertidur sendiri, dan bukan berkat upaya orang tuanya (gv, dummy, mabuk perjalanan, nina bobo, dll.).
- Kesulitan tertidur. Paling sering, masalah ini terjadi jika bayi terlalu banyak bekerja dan tidur terlalu larut.
- Regresi tidur.
Poin yang sangat penting harus disorot - dalam 4 bulan, fenomena seperti regresi tidur sering terjadi. Seorang anak pada usia ini telah melewati tahap masa adaptasi yang sulit, ia tidak lagi tersiksa oleh sakit perut, dan tampaknya yang paling sulit sekarang sudah ada di belakangnya. Namun, terlalu dini untuk rileks - perilaku bayi dapat berubah tanpa alasan yang jelas, akibatnya ada masalah tertidur, baik di malam hari maupun di siang hari. Proses mabuk perjalanan bisa berlarut-larut selama satu jam, sisanya menjadi singkat, dangkal, dan terputus-putus. Akibatnya anak menjadi murung, nafsu makannya meningkat. Faktanya adalah bahwa kurang tidur menyebabkan pengeluaran energi yang besar, yang coba diisi oleh anak dengan sering-sering mengemil. Pada malam hari, bayi bisa bangun hingga 15 kali, yang sangat melelahkan orang tua. Tanda kemunduran lainnya - anak tersebut menolak untuk tidur sendirian, lebih memilih untuk berada di pelukan ibunya.
Regresi tidur tidak perlu dikhawatirkan. Selama periode ini, bayi tampaknya kembali ke minggu-minggu pertama hidupnya, ketika rezim siang dan malam belum diatur. Kondisi ini biasanya terjadi pada 17 minggu dan berlangsung selama 2-6 minggu. Orang tua tidak punya pilihan selain bersabar dan menunggu saja tahap sulit ini dalam hidup mereka.
Mengapa regresi tidur terjadi pada bayi berusia 4 bulan? Alasan utamanya terletak pada lompatan tajam dalam perkembangan anak, baik dari sisi psikis maupun fisiologi. Akibatnya adalah perubahan struktur tidur, yang sekarang terdiri dari tahapan yang sama dengan tidur orang dewasa:
- Lambat, yang meliputi:
- Mengantuk;
- Fase permukaan;
- Mimpi yang dalam.
- Cepat (tahapan mimpi yang hidup). Pada tahap ini, sistem saraf pulih, asimilasi dan konsolidasi informasi yang diterima dan persiapan memori berlangsung.
Fase-fase tersebut saling menggantikan, kemudian siklus berulang. Di antara siklus, anak bangun, inilah perbedaan dari tidur orang dewasa yang tidak memperhatikan transisi ini dan mudah tertidur lagi. Bayi belum dapat melakukannya sendiri, dan oleh karena itu, ketika tertidur, ia segera mulai menangis dan menjerit, menarik perhatian orang tuanya.
Fase tidur pada bayi
Ada norma usia tidur, penyimpangan yang membutuhkan penentuan penyebabnya secara wajib.
Penyebab lain dari gangguan tidur selain regresi adalah sebagai berikut:
- Tumbuh gigi. Ini adalah proses yang panjang dan menyakitkan yang menyebabkan bayi sangat tertekan. Selain itu, terjadi radang gusi, suhu naik, metabolisme terganggu, yang menyebabkan sembelit atau diare.
- Patologi. Bisa apa saja: sakit perut, infeksi virus, dll.
- Terlalu banyak bekerja dan terlalu bersemangat. Kondisi ini terjadi jika anak tidak tidur lebih dari 2 jam berturut-turut. Menanggapi kelelahan, kortisol mulai diproduksi secara aktif, yang tugasnya memberikan energi tambahan ke tubuh, untuk menyegarkannya. Anak itu benar-benar membuka angin kedua, sebagai akibatnya hampir tidak mungkin untuk membaringkannya.
- Lingkungan yang tidak nyaman. Udara panas dan pengap di kamar bayi biasa terjadi.
Di catatan. Menurut psikolog, penyimpangan dari norma ke segala arah dalam 2 jam tidak penting, asalkan anak sehat, merasa baik, dan menjalani gaya hidup aktif.
Faktor yang mempengaruhi kualitas tidur
Aturan khusus akan membantu mengatasi masalah, yang didasarkan pada pengamatan yang cermat dan jangka panjang terhadap bayi pada usia ini. Rekomendasi di atas akan membantu mengatur istirahat yang baik untuk anak, baik di malam hari maupun di siang hari:
- Rutinitas harian harus memenuhi kebutuhan bayi dan cukup fleksibel (dalam batas yang wajar). Penting untuk membaringkan anak ketika tanda-tanda kelelahan pertama muncul, jika tidak, bayi akan terlalu bersemangat dan tidak akan tidur sama sekali. Sinyal-sinyal ini adalah:
- Menguap;
- Menggosok lubang intip;
- Kondisi lelah atau, sebaliknya, manifestasi dari keinginan;
- Berbaring di bahu.
- Penting untuk mengatur ritual pergi tidur dan mengajar anak untuk itu. Prosedur harian untuk berbaring harus mencakup tindakan yang sama, misalnya mandi, makan, pijat, mabuk perjalanan, dll.
Di catatan. Keefektifan mabuk perjalanan sebagai cara menenangkan bayi dan menjebaknya untuk tidur disebabkan oleh ingatan bawaan si anak. Berada di dalam perut ibu, bayi merasakan sedikit goyangan, dan kini sensasi seperti itu, serta kehangatan dan belaian tangan ibu, menenangkan bayi dan membantunya rileks. Pada saat yang sama, penting untuk tidak melakukannya secara berlebihan - alat vestibular anak masih cukup lemah, sehingga goyangan yang kuat dapat membuatnya pusing dan bahkan memicu pingsan.
- Durasi tidur bayi harus dipantau, terutama yang berkaitan dengan istirahat siang hari. Tidur terlalu lama akan membuat Anda sulit tidur di malam hari. Menurut Dr. Komarovsky, bayi harus dibangunkan meskipun ia sedang tidur nyenyak dan manis.
- Selama periode regresi, kemungkinan besar Anda harus beralih ke pemberian makan atas permintaan anak.
- Isi waktu bangun tidur dengan aktivitas aktif (permainan, jalan-jalan, senam, pijat, mandi, dll.). Anak harus menghabiskan waktu di jalan setidaknya 2 jam sehari.
- Lingkungan rumah yang tenang adalah kondisi penting lainnya untuk mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak, tidak terganggu, dan mudah tidur. Seorang anak pada usia ini sangat terikat pada ibunya sehingga dia merasakan suasana hatinya dengan sangat halus dan mulai menirunya. Bukan tanpa alasan ada ungkapan terkenal: "ibu tenang, bayinya tenang".
- Tidur bersama. Istirahat dengan orang tua berkontribusi pada fakta bahwa:
- Bayi tidur lebih lama, karena kehadiran ibu yang terus-menerus memberi bayi ketenangan pikiran dan membuatnya benar-benar rileks.
- Ibu mendapat kesempatan untuk langsung menenangkan bayi setelah bangun tidur dan memperpanjang tidurnya.
- Ketika seorang anak bangun dari rasa lapar, sang ibu langsung bisa memenuhi kebutuhannya, praktis tanpa mengganggu proses istirahat. Selain itu, sang ibu juga berhasil tidur lebih lama.
Tidur bersama
Dengan demikian, manfaat tidur bersama tidak dapat disangkal, terutama pada periode regresi. Mengetahui seberapa banyak bayi usia 4 bulan harus tidur akan membantu Anda mengatur istirahat malam dan siang bayi Anda dengan benar. Tidur berkualitas tinggi akan memberi anak perkembangan yang sehat, dan orang tua - ketenangan pikiran dan ketenangan pikiran.
