Gizi ibu menyusui merupakan topik yang selalu menimbulkan kontroversi. Rekomendasi nutrisi selama menyusui sangat kontradiktif sehingga ibu muda selalu bingung apakah produk ini atau itu dapat dikonsumsi. Pendapat tentang masalah ini dapat ditemukan sangat berbeda: dari "semuanya diizinkan" hingga daftar ketat dengan produk yang dapat diterima. Salah satu makanan yang "kontroversial" adalah bit saat disusui.
Menu ibu menyusui: "ya" atau "tidak" untuk bit
Untuk dokter anak dan ibu menyusui, bit tidak membangkitkan kepercayaan diri karena beberapa alasan:
- Pertama-tama, itu adalah sayuran yang kaya serat. Efek pencahar bit sudah tidak asing lagi bagi semua orang, oleh karena itu, para ibu khawatir dengan makan bit, mereka akan memicu masalah pada perut bayi.
- Keduabit berwarna merah, dan semua produk dengan karakteristik ini dilarang, artinya tidak dianjurkan makan bit saat menyusui.
Kedua argumen ini kontroversial dan keraguan tentang bit mudah dihilangkan. Adapun yang pertama - bit benar-benar obat pencahar yang baik, tetapi hanya untuk mereka yang memakannya. Efek ini tidak ditularkan melalui ASI, karena produk metabolisme sudah masuk ke dalam ASI. Hanya dalam kasus yang jarang terjadi bayi dapat mengalami masalah perut, tetapi ini lebih merupakan reaksi individu. Pada dasarnya, para ibu, sebaliknya, mencatat bahwa setelah susu "bit", anak-anak lebih sedikit menderita sakit perut, kembung dan masalah perut lainnya.
Pada poin kedua, semuanya ternyata menjadi lebih sederhana: bit, bisa dikatakan, adalah pengecualian dari aturan tersebut. Pigmen cerah dari sayuran ini bukanlah alergen, jadi bit dapat dengan aman dihapus dari daftar makanan terlarang.
Manfaat buah bit untuk ibu muda
Konsumsi bit selama periode GW tidak hanya diperbolehkan, tetapi juga sangat disambut.
Bit alias bit mengandung zat besi, vitamin C, E, PP, asam folat, yodium. Ini adalah sayuran akar yang sangat kaya yang membantu menopang tubuh selama menyusui. Bit membantu menghilangkan berbagai zat berbahaya dari tubuh dan membantu melancarkan pencernaan. Efek pencahar dari sayuran merah sangat relevan untuk ibu muda, karena wasir, retakan, jahitan pada perineum adalah sahabat hampir setiap wanita yang pernah melahirkan. Topik ini tidak selalu dibicarakan, tetapi semua masalah ini membuat proses buang air besar sangat menyakitkan, oleh karena itu sangat penting untuk mendirikan kursi bagi ibu muda.
Cara makan sayur akar merah
Masih layak makan bit dengan GW sesuai dengan beberapa aturan dan dengan mempertimbangkan kekhasan situasinya.
Tidak disarankan makan bit mentah selama periode ini. Yang terbaik adalah mengukus sayuran atau memanggangnya dalam oven, setelah membungkusnya dengan kertas timah. Perlakuan panas membunuh semua kemungkinan bakteri berbahaya dan membuat bit aman. Selain itu, bit rebus memiliki efek yang lebih ringan pada usus dibandingkan serat kasar sayuran umbi mentah.
Anda bisa makan bit sebagai hidangan independen atau sebagai bagian dari hidangan lainnya. Pilihan yang baik untuk ibu menyusui adalah salad yang terbuat dari bit parut rebus yang dibumbui dengan sedikit minyak sayur. Anda bisa menambahkan bit ke dalam sup, sup sayuran, atau sup.
Yang terbaik adalah jika bit selalu ada dalam makanan ibu menyusui. Porsi kecil setiap hari akan membantu mengatur pencernaan dan akan mengisi kembali kebutuhan dan nutrisi tubuh. Lebih baik memulai dengan jumlah kecil dan pastikan untuk memantau reaksi bayi. Jika tidak ada reaksi berikut, bit dapat ditambahkan dengan aman ke dalam makanan.
- Sayuran dengan HS
- Buah dengan HS
