Setelah melahirkan, waktu yang sama sulit dan bertanggung jawab datang dalam kehidupan seorang wanita muda - masa menyusui. Agar pemberian ASI berhasil dan bermanfaat bagi bayi, ibu menyusui harus mematuhi aturan penting, yang utama adalah kepatuhan pada diet khusus.
Makanan seorang wanita dengan hepatitis B harus bergizi, sehat, seimbang dan seaman mungkin untuk bayinya. Setiap ibu tahu bahwa buah-buahan harus ada di menunya, karena ini adalah sumber dari banyak zat bermanfaat. Jenis buah apa yang bisa wanita menyusui, dan mana yang perlu ditinggalkan - baca di artikel ini.
Bagaimana memilih buah-buahan untuk ibu menyusui
Bahkan buah yang paling matang dan lezat, yang pasti berguna bagi orang biasa, dapat dikontraindikasikan untuk ibu menyusui. Beberapa buah-buahan berbahaya meski tidak terlalu berbahaya bagi ibu, namun bagi bayinya, telah lama terbukti bahwa komposisi ASI secara langsung bergantung pada pola makan ibu. Mengetahui hal ini dan takut membahayakan bayi, banyak ibu menyusui yang makan dengan sangat buruk sehingga mereka kehilangan semua nutrisi dari ASI.
Itu penting!
Dokter setuju bahwa periode hepatitis B bukanlah patologi, bukan penyakit, tidak memerlukan batasan ketat pada menu ibu menyusui. Sebaliknya, semakin bervariasi dan benar seorang wanita makan saat menyusui, maka ASI akan semakin bergizi dan sehat. Dan buah-buahan adalah bagian penting dari makanan, Anda tidak bisa menolaknya!
Bagaimana cara memilih buah untuk ibu menyusui? Pertama, makan apa yang Anda inginkan, tubuh akan selalu memberi tahu Anda apa yang kurang. Kedua, Anda harus selalu fokus pada reaksi anak. Ketiga, perlu diingat jika ibu menyusui sendiri alergi terhadap buah-buahan tertentu. Ada beberapa aturan lagi yang perlu diingat saat memilih buah untuk ibu menyusui.
Buah-buahan musiman
Buah segar dan matang saat ini dapat dibeli kapan saja sepanjang tahun, tetapi ibu menyusui harus selalu ingat tentang musimnya. Jika di luar musim dingin, dan stroberi segar disajikan di rak, maka mereka pasti berasal dari luar negeri. Semua orang tahu bahwa selama pengangkutan jangka panjang, buah-buahan kehilangan kesegaran dan penyajiannya, itulah sebabnya mereka diolah terlebih dahulu dengan zat khusus. Zat inilah yang berbahaya bagi ibu menyusui, buah-buahan seperti itu jauh lebih berbahaya daripada baik. Bahan kimia yang digunakan untuk mengolah apel curah atau persik kemerahan tidak hanya merusak rasa ASI, tetapi juga berdampak buruk bagi kesehatan bayi.
Saran yang berguna:
Seorang ibu menyusui sebaiknya hanya makan buah-buahan musiman, tetapi hindari yang disebut panen pertama, yang sering diperlakukan dengan bahan kimia untuk pematangan awal.
Buah-buahan lokal
Apel dari kebun Anda sendiri jauh lebih sehat daripada buah-buahan cerah, besar, dan berkilau dari negara lain. Tubuh setiap orang lebih baik menerima sayuran dan buah-buahan lokal yang tumbuh di wilayah tempat tinggalnya. Buah "asing" kurang dapat dicerna dan dapat menyebabkan alergi dan gangguan pencernaan pada ibu dan bayi. Seorang ibu menyusui membutuhkan, setidaknya, untuk melepaskan buah yang tidak dikenalnya, dan lebih baik makan stroberi dan gooseberry dari kebunnya sendiri.
Mencegah alergi
Menolak buah, ibu menyusui takut tidak hanya masalah dengan tinja, tetapi juga manifestasi reaksi alergi pada anak. Alergi makanan pada bayi cukup sering muncul, hal itu diekspresikan dengan ruam di seluruh tubuh, yang tidak mudah disingkirkan. Bagaimana cara mencegah perkembangan alergi? Pertama-tama, perkenalkan setiap buah baru dengan cermat ke dalam menu Anda dan pantau dengan cermat perilaku anak. Anak-anak adalah individu, beberapa ibu makan stroberi dan jeruk keprok, dan ini sama sekali tidak mempengaruhi kesehatan mereka, sementara wanita menyusui lainnya takut bahkan makan apel hijau yang tidak berbahaya. Dalam situasi ini, hanya ada satu nasihat: dengarkan anak dan pantau kondisinya. Mencoba buah baru harus mengikuti skema ini:
- Misalnya, Anda memutuskan untuk menambahkan kiwi ke dalam makanan Anda. Untuk memulainya, Anda harus makan hanya satu potong buah eksotis ini, Anda harus melakukannya di pagi hari.
- Pada siang hari, ada baiknya memantau reaksi anak, jika kondisinya tidak berubah, Anda bisa menambah porsinya.
- Jika, setelah tiga hari, bayi tidak mengalami ruam atau masalah pencernaan, kiwi dapat ditinggalkan dalam menu wanita menyusui.
catatan:
Bukan hanya variasi buah-buahan yang dimakan ibu menyusui, tetapi juga kuantitasnya. Jangan menyalahgunakannya, jika tidak wanita dan bayinya akan mengembangkan gas dan kembung di usus. Tunjangan harian yang disarankan adalah 200-300 gram.
Buah apa yang diperbolehkan untuk ibu menyusui
Perlu diketahui bahwa di bulan pertama menyusui bayi, patut diasuransikan, hanya apel hijau yang pasti aman untuk bayi. Ada buah-buahan lain yang diperbolehkan untuk HS, tetapi Anda harus memasukkannya ke dalam makanan secara konsisten dan hati-hati.
- Apel - memiliki efek pencahar ringan, bentuk penggunaan yang optimal dipanggang, tanpa kulit. Kaya magnesium, kalsium, yodium, dan tentu saja zat besi;
- Pir - mengandung banyak asam folat, juga serat dan pektin. Ini harus dimakan tanpa kulit, seringkali dapat menyebabkan kolik pada bayi;
- Persik - meningkatkan mood wanita menyusui, meningkatkan ketahanan stres, memperkuat sistem saraf;
- Aprikot kaya akan vitamin, unsur mikro yang berharga, mengandung banyak beta-karoten, yang sangat diperlukan untuk kekebalan yang kuat;
- Plum diperbolehkan, tetapi dengan sangat hati-hati, karena memiliki efek pencahar. Mereka bisa digunakan sebagai pengobatan sembelit pada ibu, dan juga pada bayi. Dalam hal ini, rebusan buah-buahan kering akan lebih berguna daripada plum segar;
- Pisang adalah satu-satunya buah eksotis yang diperbolehkan untuk ibu menyusui. Ini cukup tinggi kalori dan bergizi, jadi Anda tidak boleh makan lebih dari satu kali sehari. Mereka mengandung banyak kalium dan memberi energi pada ibu yang lelah;
- Gooseberry, kismis, ceri dianggap sebagai buah beri alergi rendah yang tidak memengaruhi fungsi sistem pencernaan bayi saat dikonsumsi oleh ibu menyusui. Seperti yang Anda ketahui, buah ini mengandung banyak vitamin C, yang meningkatkan pertahanan tubuh terhadap pilek.
Catatan:
Jika buah tidak lolos "ujian", bayi mengalami ruam atau masalah pencernaan, bukan berarti buah ini harus ditinggalkan selama masa menyusui. Anda dapat mencoba memasukkannya kembali ke dalam makanan Anda setelah beberapa bulan.
Buah apa yang dilarang untuk ibu menyusui
Jika Anda ragu apakah buah tertentu mungkin bagi seorang wanita selama menyusui, maka Anda dapat mengingat "metode pengecualian", yang harus diikuti pada bulan pertama kehidupan seorang anak:
- Kami mengecualikan buah yang terlalu terang, terutama merah dan oranye, terutama pada bulan-bulan pertama pemberian makan. Buah ini mengandung pigmen yang dapat menyebabkan alergi. Pengecualiannya adalah apel merah tanpa kulit.
- Buah jeruk harus dikeluarkan setidaknya dua sampai tiga bulan setelah kelahiran bayi, karena merupakan alergen yang kuat. Anda bisa mulai meminumnya dengan menambahkan irisan lemon ke dalam teh.
- Bermanfaat untuk menggunakan buah-buahan dengan hati-hati dan dalam jumlah kecil, yang sangat memengaruhi fungsi sistem pencernaan. Ini terutama buah pir, plum, anggur. Mereka dilarang di bulan pertama, tapi bisa membantu mengatasi sembelit.
Buah terlarang dengan HS
- Buah-buahan eksotis - sebaiknya dibuang terlebih dahulu, di antaranya mangga, nanas, pepaya dan lain-lain. Paling sering menyebabkan munculnya ruam alergi;
- Buah jeruk - dibiarkan masuk ke dalam makanan tidak lebih awal dari anak mencapai empat bulan, juga menyebabkan alergi;
- Semangka - lebih baik mengecualikannya sama sekali selama periode HS, karena untuk pematangan awal mereka sering diperlakukan dengan nitrat;
- Anggur - menyebabkan kembung, perut kembung;
- Berry merah - stroberi dan raspberry, bahkan dari kebunnya sendiri, dapat menyebabkan alergi parah pada bayi.
Jadi, kami memberi tahu Anda aturan dasar memilih buah untuk ibu menyusui. Akhirnya, kami mencatat bahwa berhati-hati dengan HS dan sepenuhnya meninggalkan buah adalah dua hal yang berbeda. Seorang ibu menyusui membutuhkan vitamin dan mineral untuk pulih dari persalinan dan memberikan bayi ASI berkualitas tinggi, sehingga Anda tidak dapat menolak buah. Agar tidak membahayakan anak, Anda perlu makan buah-buahan musiman dan lokal, hindari jeruk dan buah-buahan eksotis. Dan yang paling penting, untuk mengamati ukurannya, masukkan setiap produk baru ke dalam menu dengan hati-hati, pantau reaksi bayi dengan cermat.
- Daftar makanan untuk ibu menyusui: apa yang dapat Anda makan selama periode hepatitis B, apa yang tidak dianjurkan untuk dimakan
- Nutrisi untuk ibu menyusui selama menyusui
- Nutrisi untuk ibu menyusui: mitos dan kebenaran
- 10 aturan nutrisi teratas untuk ibu menyusui
- Sayuran menyusui
