Latihan fitball untuk bayi

Orang tua saat ini memiliki lebih banyak kesempatan untuk perkembangan fisik dan emosional bayi mereka dibandingkan dengan orang tua mereka beberapa tahun yang lalu. Salah satu akuisisi yang umumnya tersedia dan berguna adalah fitball bola senam. Kelas-kelasnya menarik dan bermanfaat tidak hanya untuk anak-anak di atas satu setengah tahun, tetapi juga untuk bayi yang baru lahir. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang cara mengatur latihan fitball dengan benar untuk bayi, latihan apa yang bisa dilakukan dengan bola, tergantung usia.

Apakah ini baik atau buruk?

Pertanyaan tentang manfaat dan bahaya fitball bagi perkembangan bayi memang tidak memiliki jawaban yang pasti. Kebanyakan dokter anak cenderung percaya bahwa bahaya mungkin terjadi jika orang tua tidak mengikuti teknik senam, jika mereka mulai menggunakan bola senam terlalu dini untuk pelatihan dengan balita. Usia optimal di mana Anda dapat memulai aktivitas semacam itu adalah usia satu setengah bulan. Sampai usia ini, lebih baik menahan diri dari berbagai manipulasi dan latihan agar tidak melukai tulang belakang dan luka pusar bayi.

Namun, manfaat berolahraga dengan bola senam jauh lebih besar daripada beberapa kerugiannya:

membantu meringankan gejala hipertonia otot, yang merupakan karakteristik hampir setiap anak sejak lahir hingga 5-6 bulan;
tulang dan sistem otot diperkuat;
dinding perut bayi yang lemah diperkuat, yang mencegah atau melemahkan manifestasi kolik pada bayi;
alat vestibular berkembang, anak mengoordinasikan gerakan dengan lebih baik;
anak mengembangkan posisi kaki yang benar, postur yang benar;
keadaan sistem saraf membaik.

Agar si kecil mendapatkan manfaat maksimal dari senam bola, penting untuk memilih sendiri bola yang tepat.

Hanya bola halus yang cocok untuk anak usia 2-3 bulan. Pada 4-5 bulan, sangat mungkin untuk menawarkan remah untuk pengisian atau senam fitball bertekstur dengan jerawat, tulang rusuk - ini akan menjadi efek pijat tambahan.

Ukuran bola juga penting - jika Anda membelinya tidak hanya untuk bayi, tetapi juga untuk diri Anda sendiri, agar cepat mendapatkan kondisi fisik yang baik setelah melahirkan, ambil bola yang lebih besar - diameter 75 cm. Jika bola ditujukan hanya untuk remah-remah, diameter 45 atau 55 cm sudah cukup.

Hindari fitball meragukan yang memiliki bau menyengat. Bahan mungkin tidak aman - seorang anak dapat mengalami alergi parah dan luka bakar kimiawi. Permukaan bola fitball yang bagus dan berkualitas tinggi untuk bayi tidak licin dan rata. Periksa tanda ABS - ini berarti bahwa bola tidak akan meledak atau meledak pada saat digunakan - tes telah dilalui, yang pada kenyataannya, tanda ini mengatakan.

Apakah Anda sudah memiliki bola pengaman? Kemudian kami melanjutkan untuk mempelajari teknik pelatihan untuk bayi di bawah usia satu tahun.

Aturan dan rekomendasi umum

Pertama-tama, orang tua perlu belajar bagaimana memilih waktu yang tepat untuk kelas dengan anak - pada saat senam, bayi harus tidur, istirahat, sehat dan cukup makan. Namun, Anda tidak perlu mulai melakukan serangkaian latihan segera setelah makan, tunggu satu setengah jam setelah makan dan baru kemudian mulai berolahraga.

Latihan penguatan umum yang bertujuan untuk merangsang kerja otot, mengencangkan anak, menyegarkan, paling baik dilakukan di paruh pertama hari, dan kompleks latihan relaksasi yang menenangkan paling baik dilakukan di malam hari, sesaat sebelum berenang dan tidur. Jika Anda tidak memperhitungkan orientasi kompleks latihan, Anda dapat mengganggu rejimen hari anak, memperburuk tidurnya, akibatnya kelas tidak akan bermanfaat. Anak itu tidak akan cukup tidur, dia akan merasa lelah.

Perlu untuk menambah waktu kelas secara bertahap - dari 3-5 menit menjadi 15-20 menit. Beban juga harus ditingkatkan secara wajar - mulai dengan satu atau dua latihan, secara bertahap perkenalkan tugas baru, tambah waktu penyelesaiannya.

Gendong anak Anda dengan aman saat berolahraga agar tidak jatuh dari bola senam dan cedera. Jika anak sangat menolak, menunjukkan tanda-tanda kelelahan, berubah-ubah, pelajaran juga harus dihentikan - melalui air mata dan tingkah, manfaat senam tidak dapat dicapai, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha.

Selalu dampingi pelajaran dengan komentar lucu dan mudah, baca pantun, nyanyikan lagu, hal ini penting agar anak memahami bahwa ia tidak mengalami ritual yang aneh (yang, ngomong-ngomong, bisa berbahaya!), Mereka bermain dengannya. Baru setelah itu bayi akan mulai memahami kelas secara memadai dan positif.

Jika Anda menangani bayi telanjang, pastikan untuk menutupi permukaan bola fitball dengan popok - ini akan lebih menyenangkan untuk bayi. Jangan lupakan keamanan sebentar - jangan tinggalkan bayi tanpa dukungan, dukungan, dan perhatian - jatuh dari bola fitball bisa sangat menyakitkan dan traumatis.

Metode pelajaran

Dengan bayi dari 1,5 hingga 3 bulan

Ini adalah kelompok usia praktisi fitball termuda. Untuk anak-anak seperti itu, penting untuk melakukan senam dengan cara yang paling halus dan lembut. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan kelompok latihan yang bertujuan merelaksasikan otot, mengurangi tonus, dan mencegah kolik usus. Sisa latihan belum dibutuhkan.

Latihan bola relaksasi untuk balita sangat mudah dilakukan.

Mengendarai perut. Letakkan bayi di atas bola fitball dengan perut menghadap ke bawah, kepalanya juga harus menghadap ke satu pipi. Gendong bayi dengan satu tangan di punggung dan tangan lainnya di kaki. Mulailah mengayunkan bola dengan lembut ke kanan dan ke kiri secara bergantian. Rumit latihan secara bertahap dengan menambahkan ayunan ke depan dan ke belakang, lalu membentuk lingkaran. Perhatikan kecepatan dan amplitudo - anak tidak boleh takut atau diguncang oleh apa pun. Latihan ini memfasilitasi pengeluaran gas usus, mengurangi intensitas dan frekuensi kolik, serta memperkuat otot perut.

Kembali berkuda. Setelah tengkurap, lanjutkan dengan naik tengkurap. Letakkan anak di atas bola dengan punggungnya, tetapi agar kepala remah-remah tidak miring ke belakang. Pegang perut bayi dengan satu tangan, dan kencangkan kaki dengan tangan lainnya. Untuk memulainya, akan cukup mudah untuk mengayunkan bayi dari sisi ke sisi, kemudian latihannya rumit seperti yang pertama. Penerimaan berkontribusi pada pembentukan postur tubuh, perkembangan otot punggung.

Sepak bola untuk anak-anak. Bayi harus diletakkan di lantai, di atas matras khusus, dengan posisi terlentang. Fitball disandarkan ke kaki dan ditekan ringan dengan dinding bola di kaki remah-remah. Secara refleks, bayi akan mendorong bola menjauh, dengan demikian mengembangkan dan memperkuat otot-otot kaki. Nada yang meningkat karena gerakan ekstensi yang intens tetapi lembut akan berkurang.

Hindari latihan melompat, menggulung bola ke atas dan ke bawah. Jangan mendudukkan anak di atas fitball, itu terlalu dini baginya - tulang belakang belum siap untuk beban vertikal.

Dengan bayi 4-6 bulan

Di usia ini, Anda perlu menggabungkan latihan relaksasi dengan latihan untuk mengembangkan korset otot. Ini akan membantu mainan favorit bayi, dia sudah berhasil mendapatkannya. Serangkaian latihan menjadi lebih bermakna dan membutuhkan partisipasi aktif dari bayi.

Ambil mainannya. Ini adalah versi menunggang perut yang lebih rumit, yang dijelaskan di kompleks untuk bayi. Setelah menggulung bayi, membuat gerakan melingkar di perut, letakkan mainan favorit Anda di lantai di depan sepak bola. Anak itu akan meraihnya, memeluknya erat-erat di kakinya, memperbaiki punggung dengan tangan yang lain. Peregangan penting untuk mengembangkan otot miring lateral serta menstimulasi otot perut dan korset bahu. Agar upaya bayi dimahkotai dengan sukses, dorong fitball sedikit menjauh dari Anda agar bayi bisa mendapatkan mainan dan memegangnya dengan aman dengan tangannya.

Melompat. Ibu duduk di lantai, meremas bola fitball di antara kedua kakinya, memperbaikinya. Mendukung anak di bawah ketiak, dia mengangkat dan menurunkannya dengan kaki di atas bola, penting agar bayi mendorong bola dengan kakinya. Lebih baik memulai latihan seperti itu dari 5 bulan, sementara itu perlu untuk memastikan bahwa beban seluruh tubuh bayi tidak jatuh di kaki.

"Mobil bergerak". Ini adalah varian dari senam "Gerobak dorong", yang disukai oleh banyak anak, di mana ibu hanya memegang kaki bayi dengan tangannya, dan dengan tangannya ia "berjalan" di lantai. Perbedaannya adalah bayi akan menyentuh bola dengan gagangnya, mendorongnya ke depan. Latihan ini mengembangkan lengan, dada, leher, dan punggung atas dengan baik.

Untuk anak di atas 6 bulan

Untuk bayi dalam kategori usia ini, kelas menjadi lebih rumit, dan di samping dua kompleks di atas, latihan untuk pengembangan keterampilan motorik dan ketangkasan ditambahkan ke dalamnya.

"Kiper". Jika anak duduk sendiri, dudukkan dia di depan Anda dan dorong bola ke arahnya. Tugas anak adalah menangkapnya dengan dua tangan, dan idealnya mendorongnya kembali ke ibunya. Latihan mengembangkan keterampilan koordinasi dan logika.
"Pacuan kuda". Tempatkan anak, yang sudah mulai duduk, di atas bola dan pegang di sisi yang lebih dekat ke ketiak. Pertama, gerakkan bola secara perlahan dengan bokong bayi ke kanan dan kiri, maju mundur. Ini akan menghangatkan dan mempersiapkan glutes dan otot punggung Anda. Kemudian lakukan gerakan lompatan ringan pada fitball - latihan berkontribusi pada perkembangan otot punggung.
"Semakin bertambah". Latihan ini untuk bayi yang sudah mulai bisa berdiri sendiri. Ini akan membantu Anda mempelajari langkah-langkah pertama. Tempatkan anak di depan bola, bantu pegangannya untuk memegang "telinga" bola. Di sisi lain, dukung bola dengan kaki Anda agar tidak menggelinding ke depan dengan kecepatan tinggi. Saat bayi berpegangan erat, mulailah secara bertahap gerakkan bola ke depan, kendurkan fiksasi dengan kaki Anda. Anak secara bertahap akan belajar melangkah dengan kaki mengikuti bola.

Tips Berguna

Untuk membuat produk bertahan selama mungkin, para ahli merekomendasikan penggunaan pedoman berikut.

Jaga kebersihan fitball. Bersihkan setiap hari dengan kain lembab dan bersih, dan cuci dua kali seminggu dengan sabun bayi.
Jangan mulai melakukan set latihan yang lebih kompleks jika anak belum mencapai usia yang disarankan atau belum menguasai latihan set sebelumnya.
Setelah kelas, lepaskan fitball di tempat yang tidak bisa dilihat bayi. Jika "benda" yang cerah dan menarik muncul sekali sehari, itu akan lebih menghibur daripada mainan biasa yang mengganggu mata.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih jelas dari aktivitas di rumah bersama bayi Anda, kombinasikan latihan dan senam di fitball dengan pijatan. Anda perlu melatih bola setelah pijatan, ketika kelompok otot dihangatkan dan siap untuk stres tambahan.
Sebelum berolahraga dengan fitball, penting untuk berkonsultasi dengan dokter anak untuk mengecualikan kontraindikasi manipulasi semacam itu pada anak.

Kontraindikasi

Tidak banyak kontraindikasi untuk berlatih fitball, tetapi Anda harus membiasakan diri dengannya. Lebih baik menolak kelas jika anak memiliki:

suhu tinggi, gigi sedang dipotong;
masa pemulihan setelah sakit, kelemahan parah;
penyakit pada sistem muskuloskeletal, kelumpuhan dan paresis (memerlukan pijat terapeutik khusus dan kompleks terapi olahraga);
hidrosefalus;
hernia umbilikalis atau inguinalis yang besar (ada risiko terjepit);
cacat jantung bawaan (kelas mungkin, tetapi hanya di bawah pengawasan dokter);
trauma kelahiran (pelatihan tidak dikecualikan, tetapi hanya setelah konsultasi dan pengangkatan kompleks terapi olahraga oleh ahli ortopedi).

Ulasan

Banyak ibu mencatat bahwa anak-anak melihat fitball di kelas pertama mereka tanpa banyak antusias. Ada yang takut padanya, ada juga balita yang takut dengan benda yang terang dan besar (dan begitulah cara bayi melihat bola Swiss). Anda tidak bisa memaksa anak yang berteriak untuk berbaring di atas bola yang dia takuti. Ini dapat menyebabkan gangguan serius pada fungsi sistem saraf, pada kondisi psikologis anak.

Jika anak tidak mau, tidak ada yang perlu dilakukan dengan paksa. Ibu yang berpengalaman menyarankan untuk memindahkan bola menjauh, tidak terlihat, dan mengeluarkannya dalam 2-3 minggu. Jika reaksinya sama, sembunyikan lagi dan tunjukkan kepada anak dalam beberapa minggu. Hampir semua bayi berhenti takut fitball setelah enam bulan.

Beberapa ibu mengklaim bahwa sangat efektif untuk mengayunkan anak di atas bola fitball, bahkan bayi yang baru lahir. Untuk melakukan ini, ibu menggendong bayi dan duduk di atas bola. Goyangan ritmis bersifat mengantuk, kecuali, tentu saja, jika orang tua sangat menentang mabuk perjalanan.

Banyak orang mencatat bahwa bayi, yang terbiasa sejak lahir hingga senam dengan fitball, tumbuh lebih kuat, dan cenderung tidak sakit. Dan minat pada bola besar tidak hilang bahkan setelah satu setengah hingga dua tahun, karena bahkan anak sekolah suka melompat dan duduk di atas bola Swiss.

Dalam video berikutnya, Anda akan menemukan beberapa latihan yang berguna untuk anak Anda tentang fitball.