Nutrisi yang tepat setelah melahirkan adalah kunci keberhasilan dan pemulihan yang cepat serta peningkatan laktasi. Namun, tidak semua orang tahu bagaimana dan apa yang bisa dimakan seorang ibu selama beberapa hari pertama setelah bayi lahir.
Mengapa penting untuk tetap berpegang pada diet Anda?
Pemulihan setelah melahirkan, bagaimanapun caranya, membutuhkan biaya energi yang cukup besar. Wanita tersebut telah kehilangan sejumlah darah, dia lelah, dan proses awal pengaktifan produksi ASI harus disediakan dengan suplai energi tertentu dari tubuh. Nutrisi yang tepat akan membantu mengisi kembali energi.
Tetapi tidak mungkin untuk makan semuanya secara berturut-turut karena saat melahirkan usus mengalami beban yang besar, dan pekerjaannya untuk sementara terganggu. Diet yang benar akan membantu mengembalikan fungsi normalnya dengan cepat, menghindari sembelit. Ini sangat penting bagi mereka yang telah menjahit - wanita setelah operasi caesar, episiotomi.
Sulit dan tidak menyenangkan untuk mendorong dengan jahitan, selain itu, ada risiko perbedaan jahitan. Dengan pemikiran ini, buang air besar harus selembut dan tidak menimbulkan rasa sakit. Anda tidak akan dapat mencapai ini dengan mengonsumsi apa pun yang Anda inginkan.
Kehilangan darah secara alami menyebabkan perkembangan anemia pasca melahirkan fungsional. Pola makan yang masuk akal juga akan mengimbangi kekurangan zat besi.
Jika selama dua hari pertama anak mengkonsumsi kolostrum terutama, maka pada hari ketiga, bukan transisi, tetapi ASI asli. Dalam komposisinya, semua yang dimakan wanita pasti tercermin.... Sekarang ibu yang baru melahirkan bertanggung jawab tidak hanya untuk pencernaan dan kesejahteraannya sendiri, tetapi juga untuk kesehatan dan metabolisme anak.
Tentu saja pola makan wanita yang akan melahirkan setelah operasi caesar berbeda dengan anjuran untuk wanita yang melahirkan secara fisiologis melalui jalur alami.
Namun bagi setiap orang, ada beberapa prinsip pola makan pascapersalinan yang benar:
- keamanan;
- perbedaan;
- rezim minum yang benar.
Makanan yang tidak mengandung zat yang dapat menyebabkan alergi pada wanita atau bayi baru lahir, serta aditif aromatik dan berbagai pengawet dianggap aman. Perlu dicatat itu makanan seharusnya tidak berkontribusi pada peningkatan produksi gas di usus... Pola makan yang bervariasi adalah pola makan yang mengandung semua zat, vitamin dan mineral yang diperlukan, serta lemak, protein, dan karbohidrat. Kandungan kalori makanan untuk ibu menyusui sebaiknya tinggi.
Perhatian khusus diberikan pada rezim minum, terutama dalam dua hari pertama. Kehilangan darah adalah suatu kondisi yang membutuhkan kompensasi. Untuk alasan ini penting untuk minum setidaknya satu setengah liter cairan pada hari pertama dan kedua, dan kemudian, saat susu keluar, batasi cairan menjadi 800 ml per hari. Hal ini penting dilakukan agar tidak menimbulkan prasyarat untuk peningkatan laktasi, yang dapat menyebabkan laktostasis dan peradangan pada saluran kelenjar susu.
Nutrisi di rumah sakit sepenuhnya sesuai dengan tiga prinsip ini. Apa pun yang dibawa kerabat ke rumah sakit bersalin juga harus memenuhi persyaratan dasar.
Diet setelah proses kelahiran fisiologis
Apakah mungkin untuk makan segera setelah melahirkan, makanan apa yang dimakan, tergantung pada bagaimana persalinan berlangsung. Jika ringan, maka seorang wanita dapat makan dalam beberapa jam tanpa terlalu membatasi dirinya sendiri, tetapi dalam kerangka produk yang diizinkan, yang dapat ditemukan di bawah.
Persalinan yang sulit, disertai dengan ruptur atau episiotomi, kehilangan banyak darah, memaksakan beberapa pembatasan nutrisi wanita yang melahirkan. Tidak ada gunanya mendorong dengan jahitan di perineum, jika tidak, ada risiko merusak integritasnya, jadi tidak semuanya bisa dimakan. Kentang tumbuk dan sereal ringan dianggap lebih disukai. Makanan padat atau kental apa pun dapat menyebabkan sembelit.
Saat persalinan selesai, terjadi proses kontraksi uterus yang intens. Untuk mencegah organ reproduksi diganggu oleh loop usus yang bengkak, penting untuk tidak makan apapun yang dapat menyebabkan fermentasi di usus.
Agar tidak membebani usus yang sudah berfungsi secara fungsional, tidak mungkin untuk mengambil sayuran dan buah-buahan mentah dalam periode awal (hingga 10 hari). Makanan yang terlalu berlemak meningkatkan kandungan lemak ASI, dan bayi belum memiliki pasokan enzim yang diperlukan untuk asimilasi lemak dengan mudah.
Semua produk 3-4 hari setelah proses kelahiran harus dimakan secara eksklusif diproses secara termal... Bubur, kentang tumbuk, sup, apel panggang, pir, daging tanpa lemak, ikan, keju cottage, dan kefir diperbolehkan. Sayuran dan buah mentah direkomendasikan untuk ditambahkan secara bertahap ke dalam makanan tidak lebih awal dari setelah 30 hari.saat sistem pencernaan bayi beradaptasi dan menjadi lebih kuat.
Aturan utamanya adalah tidak ada yang berlemak, digoreng dan diasap. Semua makanan harus dimasak dengan direbus, direbus, dibakar atau dikukus.
Jika wanita pascapersalinan tidak mengetahui apakah pasangannya alergi terhadap makanan apa pun, maka inilah saatnya untuk membicarakan topik ini dengannya dan ibunya. Anak-anak cukup sering mewarisi reaksi alergi dan kecenderungan reaksi negatif tubuh terhadap zat tertentu. Untuk menjaga keamanan anak Anda, penting untuk mempertimbangkan makanan mana yang harus dihindari karena alergi kedua orang tua.
Makanan perlu diatur sedemikian rupa sehingga seorang wanita bisa makan setidaknya enam kali sehari, tetapi dalam porsi kecil - dalam 400 g sekaligus... Rezim seperti itu akan berkontribusi tidak hanya pada pembentukan menyusui, tetapi juga akan menjadi platform yang sangat baik untuk menghilangkan berat badan ekstra lebih cepat.
Dianjurkan untuk menambahkan produk baru satu per satu dan dalam jumlah kecil. Hal ini penting dilakukan agar kemungkinan reaksi alergi pada bayi dapat diketahui pada waktunya. Jika dalam 24 jam tidak ada ruam atau masalah pencernaan pada bayi, maka produk uji semacam itu dapat ditingkatkan dosisnya. Jika terjadi alergi, maka itu harus disingkirkan.
Diet setelah operasi
Wanita yang melahirkan dengan operasi harus membatasi nafsu makan mereka sendiri. Pembedahan untuk membuka perut membutuhkan pemulihan yang lebih lembut dan jangka panjang. Tidak mungkin untuk tidak memperhitungkan efek obat-obatan yang digunakan untuk memberikan anestesi. Tindakan mereka berlanjut selama beberapa hari setelah kelahiran bayi.
Hari pertama COP dianjurkan untuk kelaparan. Sebelum operasi, dilakukan enema, jadi usus harus tetap kosong setidaknya selama 24 jam agar tidak menekan rahim yang dijahit.
Sembelit juga berbahaya, oleh karena itu perlu "memulai" fungsi usus setelah operasi secara bertahap dan lancar. 24 jam pertama bisa diminum dalam jumlah tidak lebih dari 1,5 liter cairan, misalnya, air murni. Anda juga bisa mengencerkannya dengan beberapa tetes jus lemon. Di penghujung hari, disarankan untuk makan kaldu rendah lemak yang terbuat dari daging sapi atau dada ayam tanpa bumbu, dengan sedikit atau tanpa garam, dalam dua ramuan.
Keesokan harinya, kerupuk putih dapat ditambahkan ke kaldu, dimasak dalam oven dari roti putih paling biasa, tanpa bumbu. Di hari kedua, pola makan menjadi lebih variatif dengan mengonsumsi kentang tumbuk tanpa menggunakan mentega dan susu, serta teh atau kolak. Menjelang akhir hari kedua, biasanya diperbolehkan makan daging dalam kaleng untuk makanan bayi.
Setelah dua hari, Anda bisa makan bubur, tetapi harus dimasak dengan air, tanpa minyak. Nasi dan semolina sebaiknya tidak dimakan. Anda bisa menambahkan irisan daging uap dan kefir. Pada hari keempat, ibu nifas, sesuai aturan gizi medis, dapat beralih ke menu umum dan makan apa yang diperbolehkan untuk semua ibu menyusui..
Daftar belanjaan
Meja katering untuk 10 hari pertama
Untuk beberapa produk dan kategori produk dari tabel di atas, larangan dicabut setelah 1 bulan. Keju olahan, makanan kaleng, makanan cepat saji, sosis dan sosis, ham, saus tomat dan mayonaise, rempah-rempah, jamur, pengawet dan selai, buah jeruk akan tetap dilarang.
Perlu dicatat bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi makanan yang meningkatkan pembentukan gas. Ini termasuk semua kacang-kacangan, ragi, dan makanan yang mengandungnya, termasuk makanan yang dipanggang. Juga, Anda tidak bisa minum kvass, makan anggur, kubis putih.
Tips Berguna
Hari-hari pertama setelah melahirkan sangat penting untuk pembentukan kekebalan bayi, untuk adaptasinya, jadi Anda tidak boleh mempersulit tugas yang sudah sulit bagi anak, mengubah komposisi kimiawi susu dengan nutrisi Anda sendiri menjadi lebih buruk. Air susu ibu dengan kualitas yang baik merupakan faktor penting dalam perkembangan penuh bayi dalam 10-14 hari pertama setelah lahir. Dalam dua minggu pertama, ibu menyusui perlu memberi perhatian sebanyak mungkin pada masalah pengaturan nutrisi yang tepat.
Pertama-tama, Anda perlu memahami itu kamu tidak bisa kelaparan, karena ini tidak berkontribusi pada penurunan berat badan atau laktasi normal. Juga Anda tidak boleh duduk di mono-diet yang menetapkan hari-hari puasa pada satu produk... Dengan pola makan seperti itu, ibu akan merasa lapar dan tidak bahagia, dan bayi tidak akan mendapatkan semua zat yang ia butuhkan dari ASI.
Penting untuk memikirkan diet selama beberapa hari sebelumnya - ini akan membantu dalam membeli produk yang diperlukan dan akan memfasilitasi tugas memilih makanan untuk sarapan atau makan siang tertentu.
Semua produk untuk ibu menyusui yang melahirkan beberapa hari yang lalu harus berkualitas sangat tinggi, segar, dari produsen terpercaya. Untuk alasan ini, tidak ada gunanya membeli keju cottage dari pondok musim panas petani untuk calon ibu - lebih baik mengambil sekotak keju cottage di toko, karena tukang kebun di pinggir jalan dan dacha hijau, pada umumnya, tidak bertanggung jawab atas kesegaran, kualitas, dan kepatuhan terhadap standar sanitasi.
Setelah meninggalkan rumah sakit, penting untuk segera merencanakan makanan Anda untuk beberapa hari mendatang.
Segala sesuatu yang direncanakan untuk dimakan per hari harus dibagi menjadi 6 resepsi. Perlu diingat bahwa masing-masing pasti mengandung protein, lemak, dan karbohidrat. Perlu juga diperhatikan kandungan vitamin dan mineralnya.
Tidak perlu membebani perut sebelum istirahat malam - camilan terakhir hari itu harus dibuat ringan, misalnya, hanya keju cottage atau buah saja. Lebih banyak karbohidrat (sereal) harus dikonsumsi di pagi hari, dan pada sore dan malam hari, usahakan untuk makan lebih banyak protein.
Untuk informasi tentang apa yang bisa dimakan ibu menyusui di hari-hari pertama setelah melahirkan, lihat video berikutnya.
