Kurma adalah produk kuno dengan sejarah yang kaya. Itu dihargai di negara-negara Timur Tengah dan Afrika, di India dan Mesopotamia selama beberapa ribu tahun sebelum era kita. Buah-buahan digambarkan dalam lukisan dinding Babilonia kuno, disebutkan dalam Alkitab dan Alquran. Dan semua karena kencan kecil adalah sumber energi yang besar dan penolong bagi mereka yang ingin tetap sehat. Namun ibu hamil mewaspadai buah ini. Apakah ada alasan untuk ketakutan, dan bagaimana mengambil produk dengan benar untuk ibu hamil, artikel ini akan memberi tahu.
Manfaat untuk ibu hamil
Kurma adalah buah dari kurma. Mereka dianggap sangat berharga. Pohon palem seperti itu tumbuh secara eksklusif di negara-negara dengan iklim panas, dan oleh karena itu kurma biasanya disajikan di meja orang Rusia bukan buah segar, tetapi buah kering - dalam bentuk buah-buahan kering.
Buah dari tanaman lain sering disebut kurma, yang secara biologis tidak berhubungan langsung dengan pohon kurma. Misalnya, buah ziziphus sering disebut kurma cina, tapi ini adalah kata yang salah.
Bicara soal boleh bumil makan buah-buahan kering ini, jawabannya selalu ya, kurma sangat berguna bagi wanita dan saat merencanakan kehamilan, dan saat mengandung bayi. Tetapi penggunaannya membutuhkan akurasi dan kepatuhan tertentu dengan kondisi tertentu.
Berbicara tentang tanggal berapa dari sudut pandang kimia, perlu dicatat bahwa ini adalah produk berkalori sangat tinggi, dengan lebih dari 200 kkal per 100 gram. Ini berarti bahwa seorang wanita harus sangat berhati-hati - jika ada banyak kurma, maka berat badan Anda bisa bertambah dengan cepat, yang secara signifikan akan mempersulit jalannya kehamilan, dan perjalanan persalinan, dan masa pemulihan pascapartum.
Kurma kaya vitamin dan mineral, yang memungkinkan pengembara dan pahlawan legenda kuno makan selama berminggu-minggu di tanah terlantar hanya di atasnya, hanya meminumnya dengan air. Tetapi pada saat yang sama, kurma adalah pemegang rekor nyata dalam hal indeks glikemik, dan karenanya produk tersebut tidak cocok untuk penderita diabetes.
Karena kandungan kalorinya yang tinggi kurma cepat jenuh, memuaskan rasa lapar dan mengembalikan keseimbangan energi. Hal ini dapat bermanfaat selama kehamilan, ketika seorang wanita ingin makan hampir sepanjang waktu, serta bagi ibu hamil yang bekerja keras, belajar dan sering mengalami semua "kenikmatan" kelelahan kronis dan kelelahan. Beberapa kencan akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan dengan cepat dan merasa nyaman dan ceria.
Karena melimpahnya glukosa, buah kurma mencegah perkembangan asetonemia dan mendukung hati.
Buahnya kaya akan vitamin B, terutama asam folat. Ini diperlukan pada tahap perencanaan kehamilan dan pada tahap awal, karena itu terlibat langsung dalam meletakkan sistem saraf bayi. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kekurangan asam folat dapat menyebabkan pembentukan cacat tabung saraf janin - anencephaly, microcephaly, hydrocephalus, tulang belakang tidak bersatu. Banyak dari kelainan intrauterin ini tidak sesuai dengan kehidupan. Dan oleh karena itu kurma adalah suguhan yang sangat baik untuk wanita hamil pada trimester pertama, jika tidak ada kontraindikasi.
Asam askorbat dalam komposisi buah akan membantu menjaga keadaan imunitas, dan semua ibu hamil membutuhkan ini, karena pertahanan kekebalan mereka berkurang. Magnesium Sebagai bagian dari kencan, itu akan mendukung sistem saraf ibu hamil, membantu membangun tidur dan meningkatkan ketahanan stres. Kalium diperlukan untuk memastikan keseimbangan garam air tubuh yang benar.
Dipercaya bahwa beberapa zat tanaman dalam komposisi buah kering berkontribusi pada produksi oksitosin dan pembentukan dominan generik pada tahap selanjutnya, dan oleh karena itu ibu hamil disarankan buah ini sebelum melahirkan untuk mencegah bayi membebani secara berlebihan.
Kencan makan memberi kesenangan bagi wanita. Serotonin, hormon kegembiraan dan kebahagiaan, diproduksi secara aktif... Suasana hati membaik, dan stres mulai tampak seperti sesuatu yang sangat tidak penting sehingga Anda bahkan tidak ingin memperhatikannya.
Jika seorang wanita menderita bentuk gestosis ringan dengan edema, maka Kurma, karena kandungan garam kalsiumnya, akan membantu mengatasi sedikit bengkak - buang air kecil meningkat, jumlah cairan antar sel berkurang, edema menghilang secara alami.
Kurma juga direkomendasikan untuk sembelit... Mereka merangsang dinding usus, karena serat tanaman, melewati saluran pencernaan, tidak dicerna, dengan lembut mengiritasi reseptor, meningkatkan gerakan peristaltik. Makan kurma dengan bijak dapat membantu mencegah sembelit dan wasir.
Kandungan zat besi kurma dianggap sebagai obat yang enak untuk anemia kehamilan. Dan fosfor dan kalsium diperlukan untuk pembentukan jaringan tulang yang tepat dan sistem muskuloskeletal bayi.
Dengan toksikosis, seorang wanita bisa meredakan serangan mual hanya dengan sekali kencan. Nilai tambah yang besar dari produk ini adalah kurma hampir tidak pernah menyebabkan alergi, dan oleh karena itu bahkan dapat dimasukkan ke dalam makanan wanita dengan alergi dalam jumlah sedang.
Bahaya dan kontraindikasi
Ada dua bahaya utama dari makan kurma - kandungan kalori tinggi dan indeks glikemik tinggi. Oleh karena itu, tanggal dibatasi secara ketat, atau, secara umum, dilarang bagi wanita yang menderita diabetes jenis apa pun, serta ibu hamil dengan diabetes melitus gestasional. Sisanya, yang memiliki risiko tinggi gangguan metabolisme karbohidrat, tetapi sejauh ini tidak kritis, harus mengambil tanggal dengan hati-hati. memperhitungkan lonjakan kadar gula darah yang sangat mungkin dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Kandungan kalori produk yang tinggi adalah alasan mengapa buah kurma tidak direkomendasikan untuk wanita dengan obesitas, kelebihan berat badan, dan penambahan berat badan patologis untuk periode kehamilan saat ini.
Kurma harus digunakan dengan hati-hati oleh calon ibu yang memiliki masalah dengan kondisi giginya. Kandungan gula yang tinggi meningkatkan risiko karies, dan itu hanya dapat dikurangi dengan penggunaan kurma yang kompeten: setelah seorang wanita memakannya, Anda perlu berkumur dengan air bersih. Dalam hal ini, tingkat keasaman akan dipertahankan pada tingkat yang stabil, dan bakteri patogen, sehingga “menghargai” lingkungan yang manis, tidak akan menerima makanan untuk reproduksi aktif.
Sehingga tidak ada salahnya seorang wanita tanpa diabetes dan obesitas harus makan tidak lebih dari 5-7 buah per hari... Melebihi dosis yang direkomendasikan oleh para ahli dapat menyebabkan gangguan metabolisme karbohidrat, diare, gangguan pencernaan, penambahan berat badan yang tidak tepat, yang kemudian akan sangat sulit untuk dihilangkan.
Bagaimana cara meminumnya pada waktu yang berbeda?
Kehamilan memiliki tiga trimester. Dan masing-masing memiliki karakteristik tersendiri yang harus diperhatikan seorang wanita ketika merencanakan dietnya. Kurma pada waktu yang berbeda dapat memengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda.
1 trimester
Pada tahap awal, penting bagi ibu hamil untuk menjaga keseimbangan, mencegah kekurangan vitamin dan kelebihannya. Selama embriogenesis, keduanya berbahaya. Dan oleh karena itu sangat penting di awal kehamilan untuk benar-benar mematuhi jumlah produk yang disarankan, terutama jika seorang wanita secara bersamaan mengonsumsi multivitamin. Selama trimester pertama, banyak ahli gizi umumnya menyarankan agar tidak makan kurma, karena wanita mungkin bertambah gemuk. Dan juga produksi oksitosin dianggap berbahaya saat ini.
Tetapi agar seorang wanita mengalami keguguran karena terlalu banyak makan buah kurma, Anda perlu memakannya 10 kilogram, tidak kurang. Dan, tentu saja, tidak ada yang bisa menangani jumlah ini. Karena itu, 2-3 buah, misalnya untuk meredakan toksikosis, jika seorang wanita menyukai kurma, diperbolehkan.
2 trimester
Pada trimester kedua, jika diinginkan dan tanpa kontraindikasi, jumlah buah dapat ditingkatkan menjadi 7 buah per hari. Saat ini, risikonya minimal, dan seorang wanita mungkin sangat menikmati posisi dan barangnya.
3 trimester
Jika kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi produk ini, itu adalah trimester ketiga. Di masa-masa selanjutnya, dan terutama sebelum melahirkan di minggu-minggu terakhir, kurma adalah makanan lezat yang sangat direkomendasikan, yang dianggap sebagai hidangan penting untuk mempersiapkan persalinan. Tampaknya manfaat hormonal dari produk ini agak dibesar-besarkan, tetapi bahaya tidak adanya diabetes dan kelebihan berat badan belum dibuktikan oleh obat-obatan.
Satu-satunya hal yang tidak diharapkan adalah pengurangan waktu melahirkan, yang dijanjikan oleh para ahli pengobatan tradisional jika seorang wanita makan kurma. Masa persalinan tidak tergantung pada kecanduan makanan.
Bagaimana memilih dan menggunakan dengan benar?
Kelezatan oriental di rak-rak toko Rusia didapat setelah diproses dalam parafin dan sirup gula. Ini membantu memperpanjang umur simpannya, tetapi membuatnya lebih manis daripada buah kurma segar.
Para ahli yakin akan hal itu Memilih buah kering yang tepat akan membantu wanita hamil mendapatkan lebih banyak manfaat dan mengurangi kerugian... Karena itu, saat memilih produk, Anda perlu mengevaluasi kulit dengan hati-hati - apakah ada retakan, lengket atau memiliki kilau yang aneh, buah-buahan seperti itu tidak cocok untuk ibu hamil. Ambil produk hanya dari toko terkemuka, jangan membeli kurma di warung pinggir jalan dan pasar hijau yang dipertanyakan.
Kurma segar yang baik tidak menunjukkan tanda-tanda jamur, bau tidak sedap, atau rasa pahit.
Buahnya bisa dikonsumsi sebagai kelezatan tersendiri, atau bisa digunakan untuk masakan, misalnya, untuk memasukkan apel atau menambahkan ke dalam dadih casserole. Beberapa memasukkan kurma manis yang dikombinasikan dengan beri asam atau buah-buahan dalam kolak, tetapi tidak menambahkan gula ke dalam hidangan, karena buah kurma dengan murah hati dibagikan dengan tetangga mereka yang lebih asam dalam komunitas kuliner.
Untuk informasi lebih lanjut mengapa ibu hamil perlu makan kurma, lihat video selanjutnya.
