Bagi banyak wanita, pergi ke sauna merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan. Tetapi dengan dimulainya kehamilan, banyak cara hidup yang harus diubah. Pertanyaan yang muncul secara alami tentang diterimanya mengunjungi sauna sambil menunggu anak.
Bagaimana cara kerjanya?
Sauna adalah analog Finlandia dari pemandian Rusia klasik, hanya uap di dalamnya yang tidak basah, tetapi kering, karena tidak biasa meletakkan tangki atau bak air di ruang uap di sana. Secara umum, efek mandi dan sauna pada tubuh serupa.
Selama kehamilan, beban pada semua organ dan sistem tubuh wanita meningkat secara signifikan, dan karena itu dianggap lebih menguntungkan jika tidak ada kontraindikasi untuk menghirup udara lembab dari pemandian Rusia.
Sauna Finlandia, karena lebih kering dan lebih panas, umumnya tidak direkomendasikan untuk ibu hamil. Namun demikian, dalam beberapa kasus, mengunjunginya tidak dilarang, dan di sini penting untuk memahami siapa, kapan, dan seberapa benar Anda dapat pergi ke sauna selama kehamilan.
Tentang manfaatnya
Sudah lama diketahui bahwa pergi ke sauna atau mandi mirip dengan relaksasi, membantu membersihkan racun dan racun, meningkatkan kesehatan, suasana hati, merapikan sistem saraf, menghilangkan stres. Kunjungan ke pemandian untuk wanita hamil juga berguna karena menghirup udara lembab yang panas membantu membersihkan dan memperluas bronkus, meningkatkan sirkulasi darah.
Wanita sehat selama kehamilan hanya akan mendapat manfaat dari sauna, itu memperbaiki kondisi kulit, mengeraskan tubuh, melatih sistem kekebalan, yang biasanya melemah secara signifikan dengan permulaan kehamilan.
Tetapi Anda perlu memahami bahwa sebelum memutuskan untuk pergi ke sauna, seorang wanita pasti harus mengetahui apa yang dipikirkan dokter yang merawatnya tentang hal ini. Jika status kesehatan calon ibu jauh dari ideal, kondisi sauna bisa menjadi pemicu keguguran, kelahiran prematur, solusio plasenta.
Di Finlandia, tanah air sauna, diyakini bahwa kunjungan ke ruang uap oleh wanita hamil berkontribusi pada persalinan yang lebih mudah, dan oleh karena itu sangat dianjurkan, tetapi sekali lagi dengan tidak adanya kontraindikasi yang jelas dan tersembunyi.
Dengan semua manfaat sauna, para dokter di Rusia tidak akan terburu-buru mengizinkan ibu hamil untuk mengunjunginya. Faktanya adalah bahwa saat ini hanya ada sedikit wanita dengan kesehatan yang baik, dan setiap detik kehamilan terjadi dengan satu atau lain penyimpangan, patologi, komplikasi.
Siapa yang dilarang keras?
Wanita hamil tidak disarankan untuk pergi ke sauna jika mereka memiliki penyakit kronis, bahkan jika mereka tidak muncul dalam beberapa tahun terakhir. Beban yang dialami tubuh kita di ruang uap bisa menjadi mekanisme awal eksaserbasi penyakit lama.
Juga, Anda harus menahan diri untuk tidak mengunjungi pemandian Finlandia karena faktor-faktor berikut:
- epilepsi;
- penyakit onkologis dan tumor apa pun;
- hipertensi;
- asma bronkial;
- wasir dalam bentuk akut;
- terancam keguguran atau kelahiran prematur;
- presentasi plasenta, presentasi korionik;
- kehamilan dengan kembar atau kembar tiga;
- pada tahap awal dan dalam beberapa minggu terakhir.
Anda tidak dapat mengunjungi pemandian pada awal trimester pertama, bahkan tidak ada komplikasi, dan wanita itu merasa hebat.
Selama periode ini, proses embriogenesis berlangsung, semua organ dan sistem internal bayi diletakkan. Dampak apa pun, termasuk panas, dapat mengganggu proses ini. Pada trimester ke-2, jika tidak ada kontraindikasi lain, pergi ke sauna tidak dilarang. Akhir trimester ke-3 dianggap bukan waktu terbaik untuk mengukus, karena beban tubuh pada tahap akhir sudah tinggi.
Selain, Anda harus menolak untuk mengunjungi sauna jika ada proses peradangan di tubuh ibu hamil, dengan toksikosis parah, gestosis, munculnya cairan yang tidak biasa dari saluran genital, dengan peningkatan suhu, serta dengan diare atau sembelit.
Aturan dan pedoman
Jika dokter yang merawat tidak menentang wanita dengan kesehatan yang sangat baik mengunjungi sauna selama kehamilan, ada baiknya untuk mengikuti beberapa rekomendasi yang akan mengurangi kemungkinan risiko seminimal mungkin.
- Lebih baik mandi dalam waktu singkat selama 1-2 menit. Total durasi tinggal di ruang uap tidak boleh melebihi 5 menit untuk seluruh sesi sauna.
- Rasa tidak enak badan, pusing, timbulnya rasa sakit adalah alasan untuk meninggalkan sauna. Anda harus meminta dukungan dari seseorang yang dekat dengan Anda sebelumnya, yang akan memantau kesejahteraan Anda dan memberikan bantuan tepat waktu jika perlu.
- Dari ruang uap, Anda tidak bisa langsung terjun ke kolam dingin - ini penuh dengan vasospasme. Lebih baik mendinginkan diri dengan mandi air hangat, secara bertahap menurunkan suhu air.
- Lebih sering meminta untuk menuangkan air di atas batu di ruang uap agar udara di dalamnya cukup lembab - udara panas yang kering berbahaya bagi ibu hamil.
- Tutupi kepala Anda dengan topi mandi dari kain dan tutupi bahu Anda, jika perlu, dengan kain lembab, ini akan membantu menghindari panas berlebih sistemik. Jangan duduk di bangku yang panas tanpa terlebih dahulu menyebarkan handuk atau seprai.
- Beri diri Anda banyak minuman, ambil sebotol air putih, minuman buah atau kolak buatan sendiri tanpa gula, rebusan rosehip akan memuaskan dahaga Anda. Minumlah setiap kali Anda mengunjungi ruang uap.
- Jangan berbaring telentang di ruang uap, karena dapat menekan vena kava inferior dan menyebabkan kolaps.
- Pastikan untuk mengambil sandal karet dengan sol berlekuk untuk mencegah tergelincir - ini akan membantu mencegah jatuh dan cedera. Berjalanlah dengan santai.
- Jika Anda khawatir tentang kebersihan (sauna orang lain, mungkin diproses dengan buruk setelah pengunjung sebelumnya), bawalah Miramistin bersama Anda. Antiseptik yang terjangkau ini akan membantu merawat tangan, alat kelamin luar sebelum dimulainya sesi mandi, dan juga setelahnya. Mengemas tisu basah dengan impregnasi antibakteri untuk menyeka bangku, meja, pegangan tangan di kolam juga tidak ada salahnya.
Meskipun dokter tidak melarang sauna, Anda sebaiknya tidak mengunjunginya lebih dari dua kali sebulan. Jika, sebelum permulaan kehamilan, wanita tersebut bukan penggemar sauna dan tidak mengunjunginya secara teratur, sudah pasti tidak ada gunanya memulai melakukan ini sambil menunggu bayi.
Setiap tubuh membutuhkan waktu untuk adaptasi kualitas, dan kehamilan bukanlah periode terbaik untuk menguji kesehatan untuk kekuatan.
Sauna inframerah
Saat ini, hanya para pemalas yang belum mendengar tentang manfaat sauna inframerah yang dibuat oleh orang Jepang. Sebenarnya, itu adalah ruangan kayu kecil dengan sumber radiasi infra merah. Itu yang cepat menghangatkan tubuh. Di bawah pengaruh radiasi infra merah, beberapa bakteri patogen dimusnahkan, dan produksi sel kekebalan juga diaktifkan, yang tugasnya adalah melawan patogen yang masuk ke tubuh manusia.
Terlepas dari manfaat yang jelas dari mengunjungi sauna inframerah, wanita hamil tidak disarankan untuk prosedur semacam itu dalam jangka waktu berapa pun. Ini dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat menyedihkan.
Aktivasi cepat sistem kekebalan berbahaya bagi anak, Bagaimanapun, di dalam tubuh ibu hamil, hormon progesteron melakukan hal yang sebaliknya - hormon ini mengurangi kekebalan untuk menyelamatkan bayi dari pembalasan cepat dari kompleks kekebalan yang aktif. Haruskah kita meniadakan upaya progesteron? Kemungkinan besar tidak. karena itu Anda harus menikmati sauna inframerah setelah melahirkan.
