Vitamin penting untuk kesehatan setiap orang, tetapi kebutuhan vitamin akan pertumbuhan tubuh anak tidak diragukan lagi. Tanpa asupan harian yang cukup dari semua vitamin, proses pertumbuhan dapat terganggu, yang mengancam kesehatan. Perhatian khusus harus diberikan pada vitamin selama masa remaja, ketika perkembangan fisik dan mental secara aktif terjadi di tubuh anak.
Usia berapa yang dianggap remaja?
Di sebagian besar negara, remaja disebut anak-anak berusia 12 hingga 17 tahun, sedangkan periode usia ini dibagi menjadi yang lebih muda (anak-anak berusia 12 hingga 14 tahun) dan lebih tua (anak-anak berusia 15 hingga 17 tahun). Terminologi PBB mengacu pada remaja sebagai anak-anak berusia antara 10 dan 19 tahun.
Vitamin apa yang dibutuhkan remaja?
- Untuk perkembangan fisik dan proses pubertas yang normal, anak harus menerima retinol (vitamin A), yang juga bertanggung jawab atas keadaan visual anak usia 12-17 tahun.
- Untuk mendukung proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh anak di atas 12 tahun, vitamin B sangat penting.
- Asupan vitamin D yang cukup sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Vitamin ini sangat dibutuhkan oleh anak sekolah usia 13-16 tahun.
- Pertumbuhan penuh anak usia 13-15 tahun tidak mungkin terjadi tanpa vitamin E. Vitamin ini juga membantu remaja untuk melawan infeksi.
- Vitamin terpenting untuk memperkuat kekebalan anak di bawah usia 14 tahun ke atas 15 adalah asam askorbat. Itu juga diperlukan untuk jaringan ikat, penyerapan zat besi dan kondisi dinding pembuluh darah.
- Asupan vitamin H dan A yang cukup akan membantu mengatasi masalah kulit yang sering muncul pada remaja.
- Vitamin K dan PP penting untuk sirkulasi darah normal.
Untuk memudahkan orang tua dalam menilai jumlah vitamin yang diterima remaja dari makanan atau dari suplemen multivitamin, Anda perlu mengetahui kebutuhan vitamin harian pada masa remaja:
Indikasi
Suplemen vitamin kompleks diresepkan pada masa remaja dengan:
- Nutrisi yang tidak mencukupi dan tidak rasional untuk seorang remaja.
- Retardasi pertumbuhan.
- Masa pemulihan setelah sakit yang lama atau akut.
- Pengobatan jangka panjang dengan obat apapun (terutama antibiotik).
- Kekurangan vitamin musiman dalam makanan.
- Hidup dalam kondisi lingkungan yang tidak menguntungkan.
- Stres mental yang signifikan.
- Nafsu makan menurun.
- Kegiatan olahraga.
Pendapat tentang kebutuhan vitamin kompleks pada anak di kalangan dokter sangat berbeda. Seorang dokter dari Union of Pediatricians of Russia - Makarova S.G. menganggap masukan mereka diperlukan untuk setiap anak. Untuk lebih jelasnya, lihat videonya.
Kontraindikasi
Suplemen vitamin tidak boleh diresepkan untuk remaja jika terjadi hipersensitivitas terhadap ramuan mereka, serta hipervitaminosis D atau A. Untuk masalah kesehatan serius apa pun pada anak remaja, Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak tentang membeli vitamin.
Haruskah saya gunakan untuk memperkuat sistem kekebalan?
Pada masa remaja, sistem kekebalan berfungsi dalam keadaan stres yang tinggi, sehingga perlu didukung dengan vitamin yang mempengaruhi daya tahan tubuh anak terhadap virus dan bakteri. Vitamin-vitamin ini terutama mencakup asam askorbat, serta vitamin E, A, dan D. Penting untuk memastikan bahwa vitamin-vitamin ini mencukupi makanan remaja.
Anda juga dapat mendukung sistem kekebalan dengan bantuan vitamin kompleks khusus, misalnya suplemen Immuno Kids dari Multi-tab atau VitaMishka Immuno +.
Formulir rilis
Vitamin anak tersedia dalam berbagai bentuk - mulai dari sirup manis dan permen pelega tenggorokan hingga kapsul, tablet salut, dan suntikan. Pada saat yang sama, untuk tujuan pencegahan, vitamin kunyah paling sering dibeli untuk remaja.
Vitamin apa yang lebih baik untuk diberikan: review populer
Kompleks multivitamin paling populer di bawah usia 14 tahun adalah:
Untuk remaja di atas 14 tahun, vitamin kompleks berikut paling sering dibeli:
Selain itu, anak-anak berusia 15 tahun ke atas dapat terus memberikan biovital Kinder, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki, dan Multi-tab Teenager.
Penyesuaian nutrisi sebagai alternatif
Pola makan seorang remaja, sayangnya bagi banyak orang tua, sering kali menyertakan sejumlah besar makanan tidak sehat, misalnya makanan cepat saji. Dan untuk menghindari hipovitaminosis dan kebutuhan untuk mengonsumsi suplemen vitamin kompleks, orang tua harus memiliki kendali lebih atas menu putra atau putri mereka.
Untuk perkembangan normal dan suplai vitamin yang penuh, seorang remaja harus mengkonsumsi setiap hari:
- Ikan, hati, unggas atau daging.
- Mentega.
- Aneka buah dan beri.
- Telur.
- Roti dari berbagai jenis.
- Minyak sayur.
- Produk susu.
- Sayuran segar dan diproses secara termal.
- Sereal atau kacang-kacangan.
- Gila.
- Sayuran hijau.
Pendapat Komarovsky
Seorang dokter populer menyebut vitamin sebagai senyawa vital, tanpa asupan yang cukup di dalam tubuh remaja, proses pertumbuhannya bisa terganggu. Komarovsky percaya bahwa koreksi asupan vitamin di masa kanak-kanak harus dimulai dengan penilaian gizi remaja.
Menurut seorang dokter anak terkenal, jauh lebih penting untuk fokus pada pola makan anak yang seimbang daripada membeli multivitamin untuk pencegahan. Komarovsky tidak merekomendasikan penggunaan suplemen vitamin farmasi untuk tujuan profilaksis, percaya bahwa kompleks seperti itu hanya diperlukan dengan adanya hipovitaminosis. Untuk lebih jelasnya, lihat transmisinya.
Tips
- Ketika ingin membeli vitamin untuk anak remaja Anda, perlu diingat bahwa suplemen dewasa belum cocok untuk mereka. Perhatikan kompleks, dalam anotasi yang diindikasikan kemungkinan penerapan pada masa remaja.
- Untuk memastikan kualitas suplemen vitamin yang akan Anda berikan kepada remaja Anda, beli obat dari apotek, pilih sesuatu dari berbagai produsen terkenal dengan reputasi baik.
- Saat memutuskan untuk membeli kompleks untuk remaja di mana mineral ditambahkan ke vitamin, perhatikan dosis kalsium, seng, magnesium, tembaga, besi dan fosfor. Ini adalah senyawa mineral terpenting di bawah usia 17 tahun.
