Ada ilmu khusus tentang pelestarian dan penguatan kesehatan masyarakat - kebersihan. Kata "higienis" pada dasarnya berarti rutinitas sehari-hari, gizi seimbang yang tepat, merawat tubuh, menghentikan kebiasaan buruk, olahraga, mencegah berkembangnya penyakit menular.
Kita semua tahu tentang rutinitas sehari-hari. Tapi apakah kita semua mengikutinya? Rutinitas harian melatih kemauan, organisasi, disiplin. Ini sangat penting bagi anak-anak. Anak tersebut harus mematuhi sesuatu seperti jadwal ini:
- Bangun paling lambat pukul 7.
- Lakukan senam selama 7-10 menit. Lap dengan handuk basah. Mandi.
- Asupan makanan. Anda perlu makan 1,5 - 2 jam sebelum mulai berolahraga. Dan 40 menit setelah mereka berakhir. Makan malam 2 hingga 2,5 jam sebelum tidur. Makan 4 - 5 kali sehari. Kurangi konsumsi makanan yang asin, berlemak, dan bergula.
- Pekerjaan rumah harus dilakukan pada jam yang sama. Beristirahatlah setiap 45 menit, di mana Anda perlu bangun dari meja, berjalan-jalan. Lakukan olahraga daripada duduk di depan komputer.
- Setiap siswa harus membantu orang dewasa. Bersihkan kamar Anda, buang sampah, cuci piring.
- Di waktu luang Anda, ada baiknya membaca, berjalan di jalan, hal favorit Anda.
- Jangan menghabiskan banyak waktu di depan TV atau komputer yang dapat mengganggu tidur. Kurang tidur itu berbahaya. Ini melemahkan sistem saraf. Efisiensi berkurang, pertahanan tubuh. Tapi tidur terlalu lama berbahaya. Lama tidur tergantung usia. Anak-anak berusia 10 hingga 11 tahun harus tidur 10 - 10,5 jam. Ketika anak-anak mendapat pelatihan intensif, belajar, maka Anda perlu lebih banyak tidur. Lebih baik tidur lebih awal dan bangun lebih awal dari jam 10 malam sampai jam 6 pagi - 7 pagi.
- Kebersihan adalah kunci kesehatan. Sepanjang hidupnya, setiap orang harus merawat tubuhnya dengan cermat. Penting untuk merawat kulit, rambut, kuku, dan rongga mulut, mencuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet, mandi pagi dan malam, menjaga kebersihan pakaian dan sepatu, serta tempat tinggal Anda.
Iklim rumah yang sehat
Udara di dalam ruangan harus sejuk:
- untuk bayi yang baru lahir telanjang 22 - 23 derajat Celcius;
- untuk anak-anak yang lebih tua dari 20 - 22 derajat;
- untuk anak berpakaian 18-19 derajat;
- selama tidur 18-19 derajat;
Udara harus lembab 40 - 60%:
- selama musim pemanasan kami menggunakan alat pembersih-pelembab udara di bawah kendali higrometer.
Udara harus segar:
- melalui ventilasi. Bila anak tidak ada di rumah, maka setiap 1,5 jam selama 10 menit;
- melalui satu jendela selama musim dingin dan di malam hari selama tidur siang hari;
- selalu dalam cuaca hangat;
- udara harus bersih, kurang pengumpul debu (karpet, dll.);
- pembersihan basah biasa.
Kebersihan bayi
Siklus dan ritme penting bagi seorang anak. Ketika harinya dibangun di atas satu rangkaian tindakan yang berulang-ulang, anak akan merasa nyaman, percaya diri di tahap berikutnya.
Mulailah hari Anda dengan toilet harian Anda. Paling baik dilakukan sebelum pakan pertama atau kedua. Ini termasuk perawatan mata, rongga hidung, telinga, kulit. Kami menyeka mata ke arah dari telinga ke hidung. Usap terpisah dibasahi untuk setiap mata.
Toilet rongga hidung dilakukan dengan flagela, sangat tidak mungkin menggunakan penyeka kapas, karena cukup tebal untuk anak kecil dan selaput lendir yang halus sangat mudah terluka. Kami membasahi flagela dalam minyak Vaseline dan dengan lembut membersihkan saluran hidung dari kerak. Kami juga membersihkan telinga dengan filamen kapas.
Sangat penting untuk merawat lipatan bayi; setelah dicuci, kami menyekanya dengan krim bayi atau minyak. Popok harus sering diganti - setidaknya 7 kali sehari, karena sering mengganti popok adalah pencegahan terbaik dari ruam popok dan ruam popok. Selain itu, pencegahan dan pengobatan ruam popok adalah: sering mandi udara, salep yang mengandung seng di bawah popok.
Pijat dan senam
Pijat membantu meningkatkan sirkulasi darah, pergerakan getah bening, menghilangkan kemacetan di jaringan, merangsang metabolisme, dan meningkatkan suasana hati. Anda perlu melakukannya setengah jam sebelum menyusui atau 40 menit setelahnya. Suhu udara harus sekitar 22 - 23 derajat. Seluruh rangkaian latihan harus berlangsung 5-6 menit. Terapis pijat profesional harus melakukannya. Meskipun demikian, seorang ibu juga dapat melakukan senam dengan anak: merentangkan tangan, mengelus dada, perut searah jarum jam, kaki, punggung, tangan. Latihan juga efektif: bersepeda dengan kaki dan kaki mencabut ke samping.
Kebersihan terutama tentang mandi. Apakah anak itu perlu mandi? Ada pendapat bahwa mandi setiap hari melelahkan anak, dan dia tidak terlalu kotor untuk memandikannya setiap hari. Jika Anda sangat mengkhawatirkan kesehatan anak Anda, maka mandi setiap hari sangatlah penting. Tidak hanya sebagai prosedur pembersihan, tetapi juga sebagai prosedur pengerasan. Dalam hal ini, anak-anak dapat dimandikan 3-4 kali seminggu dengan sabun, sisanya di air atau dalam ramuan herbal.
Suhu rendaman terapeutik harus 36 - 37 derajat Celcius, durasi mandi dari 8 hingga 10 menit. Jika Anda memiliki penyakit kulit, maka Anda bisa mandi dengan rebusan chamomile atau tali. Jika anak mengalami rangsangan gugup, maka Anda bisa mandi dengan ekstrak pinus. Sampai pusar sembuh, lebih baik memandikan anak dengan air matang di bak mandi kecil dengan suhu 36 derajat. Setelah pusar sembuh, Anda bisa berenang di bak mandi besar dan tidak merebus air.
Lebih baik memandikan anak di bak mandi besar, karena ada banyak ruang dan anak dengan tenang dapat menyentak lengan dan kakinya, menghabiskan banyak energi dan yang terpenting, di bak mandi ini dia akan lelah dan lapar. Artinya dia akan makan dengan nafsu makan dan tidur nyenyak. Hipertonisitas menghilang di dalam air dan bayi belajar merasakan keseimbangan, mengendalikan tubuhnya.
Senam di dalam air
- hingga 3 bulan dilakukan di bak mandi, lalu di kolam renang;
- biasanya membutuhkan waktu 10 - 20 menit, durasinya ditentukan oleh mood bayi;
- Bentuk kecintaan bayi pada air, membuat Anda merasa percaya diri.
Teknik mandi
Kepala anak berada di lengan bawah ibunya, dan sendi bahunya dibungkus dengan jari. Awalnya postingan dilakukan di bagian belakang. Kemudian refleks tolakan kaki oleh anak dari sisi kolam dilakukan. Saat menggendong anak tengkurap, kami mendukungnya di bawah kepala. Satu tangan menopang dada, menekan dagu dengan ibu jari, tangan lainnya mengontrol bagian belakang kepala. Persiapan menyelam. Menyirami anak dari kendi. Saat air masuk ke wajah, anak secara refleks menahan napas, yang melatih sistem pernapasan. Pada akhirnya, tuangkan air ke atas anak pada suhu kamar - keraskan bayi.
Aturan kebersihan intim untuk anak-anak
Untuk pencucian, digunakan air mengalir dengan suhu yang sama dengan suhu tubuh. Penggunaan sabun secara teratur memberikan lebih banyak masalah daripada menyerah. Sebaiknya gunakan sabun maksimal sekali sehari. Jika Anda mencuci setiap hari dengan sabun, itu mengubah pH lingkungan, menyebabkan kekeringan dan alergi. Dokter kandungan merekomendasikan penggunaan sabun 2-3 kali seminggu. Gunakan sabun khusus untuk anak-anak. Persyaratan ketat diberlakukan padanya: pewarna minimum, tanpa rasa. Juga persyaratan tinggi untuk Рh. Karena itu, disarankan untuk membeli sabun cair yang ditujukan untuk bayi di tahun pertama kehidupannya.
Saat kami memandikan gadis itu, sabun tidak boleh masuk ke selaput lendir, yaitu lebih dalam dari pada labia besar. Gadis itu mencuci dirinya dengan tangan bersih. Pergerakan dari pusar ke pendeta dan bukan sebaliknya, agar feses tidak masuk ke saluran kelamin. Jika tidak ada air, maka hanya pembalut yang bisa digunakan. Mereka tidak boleh mengandung alkohol dan antiseptik.
Seringkali, orang tua dari anak perempuan dapat menghadapi masalah seperti sinekia. Synechiae adalah fusi, adhesi labia minora. Mengapa ini terjadi? Kerja alat kelamin ditentukan oleh jumlah hormon seks dalam darah. Hormon seks wanita estrogen sangat langka di dalam darah anak perempuan, karena itu selaput lendir bisa saling menempel.
Synechiae dari labia minora bukanlah penyakit, tetapi fitur fisiologis. Dalam kasus yang sangat jarang, labia minora tumbuh bersama sepenuhnya, dan urin menumpuk di vagina, maka kondisi ini harus diobati. Juga bila timbul kemerahan, nyeri saat buang air kecil, gatal, keluarnya cairan. Pengobatan sinekia dilakukan dengan mengoleskan salep yang mengandung estrogen, 2 kali sehari ke area fusi selama 2 minggu. Sangat tidak mungkin memisahkan labia sendiri.
Celana dalam untuk anak perempuan tidak boleh diremas, diperas. Bahan tersebut harus terbuat dari bahan berwarna putih, karena pewarna dapat menyebabkan alergi, iritasi, dan terbuat dari katun atau linen. Linen harus dicuci dengan sabun bayi atau bedak dan pastikan untuk dibilas dan disetrika. Pakaian bayi tidak boleh dicuci dengan orang dewasa. Lebih baik tidak memakai celana dalam di malam hari, tapi tidur dengan piyama atau celana pendek.
Selain mencuci bagian luar dengan sabun, Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk anak laki-laki tersebut. Artinya, tidak ada yang pernah merekomendasikan untuk melatih dan menunda sesuatu. Seringkali, orang tua dihadapkan pada situasi seperti phimosis. Phimosis adalah situasi di mana pemaparan kepala tidak mungkin dilakukan. Phimosis terdiri dari dua jenis - fisiologis atau normal, dan patologis.
Phimosis fisiologis adalah ketidakmampuan untuk menelanjangi kepala sebelum akhir masa pubertas. Artinya, phimosis hingga usia 15 tahun adalah fisiologi, atau norma. Temui dokter Anda jika buang air kecil sulit atau menyakitkan, atau tanda-tanda peradangan (nyeri, bengkak, kemerahan).
Celana dalam anak laki-laki juga harus dari bahan katun. Kain tiruan menyebabkan keringat, mengelupas, yang bisa menyebabkan bau tak sedap dan gatal-gatal. Anak laki-laki harus memakai celana dalam model boxer, artinya harus ada sarung testis di bagian depan celana dalam.
Testis harus dijaga pada suhu 5 derajat lebih rendah dari suhu tubuh, hanya dalam hal ini sperma normal akan berkembang di sana. Dan ketika celana dalam ditekan kuat ke tubuh (misalnya, celana renang), testis memanas hingga mencapai suhu tubuh dan mungkin tidak berfungsi.
Perawatan gigi
Tunjukkan dengan contoh Anda sendiri bagaimana menyikat gigi anak Anda. Anda harus mulai merawat gigi setelah erupsi, pada usia 6 bulan, menghilangkan plak dengan serbet. Dimungkinkan untuk mengajari anak menyikat gigi di pagi dan sore hari dari usia 2 - 3 tahun, ketika semua giginya telah tumbuh. Dari usia 2 hingga 4 tahun, mulailah menggunakan pasta bebas fluorida. Jangan biarkan anak kecil dan paruh baya menggunakan pasta dewasa. Sikat gigi juga dipilih menurut umur. Lebih baik berkumur setelah makan. Baik bagi email untuk memberi anak mentimun atau apel untuk dikunyah.
Segera setelah Anda mengajari anak Anda buang air, ingatkan dia untuk mencuci tangan setelah dia. Cuci juga tangan Anda sebelum makan dan setelah berjalan.
Pengerasan
Pengerasan adalah sistem prosedur yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kondisi lingkungan. Melalui pengerasan, pertahanan tubuh dilatih, mereka dipersiapkan untuk mobilisasi tepat waktu.
Udara: saat pijat, mandi, setiap kali berganti pakaian, dengan pintu kamar mandi terbuka.
Air: saat mandi di bak mandi dengan suhu 33 - 32 derajat Celcius dan kolam, setelah itu menuangkan air dingin 2 - 4 derajat lebih rendah, secara bertahap menurunkan suhu.
Berjalan tanpa alas kaki: di lantai, di tanah, di atas air (setinggi pergelangan kaki) di bak mandi atau danau.
Metode pengerasan utama adalah air. Metode temper - menyiram, menggosok, mandi, mandi kontras. Gabungkan dengan olahraga untuk meningkatkan efektivitas pengerasan.
Aturan pengerasan
Jangan langsung mengeras dengan menuangkan air dingin. Anda harus mulai dengan mandi udara dan matahari. Sebelum memulai pengerasan, perlu untuk menyingkirkan infeksi: pilek, batuk, karies, dll. Lebih baik mulai mengeras dengan berkonsultasi dengan dokter Anda. Prosedur air pertama - mandi dengan air, menyeka dengan air dingin. Temper secara teratur, jangan lewatkan satu hari pun. Temper secara bertahap, turunkan suhu 1 derajat setiap dua hari.
Ikuti rutinitas kerja dan istirahat
Tetapi ingatlah bahwa istirahat bukanlah "tidak melakukan apa-apa". Ini tidak duduk di depan komputer atau TV. Ini adalah jenis aktivitas aktif ketika anak beralih dari satu jenis aktivitas ke aktivitas lainnya. Ini adalah jalan-jalan, olahraga, aktivitas kreatif, hiking, perjalanan. Gerakan memiliki efek menguntungkan pada perkembangan sistem saraf, kekuatan otot, adaptasi dengan kondisi lingkungan. Beban otot meningkatkan laju pernapasan, meningkatkan sistem kardiovaskular. Anak-anak yang aktif secara fisik tidur lebih nyenyak, berpenampilan baik, dan stres berkurang.
Kulit melindungi kita dari kondisi lingkungan yang berbahaya. Pada siang hari, butiran keringat dan lapisan lemak menumpuk di kulit. Jika Anda tidak mencucinya dalam waktu lama, sekresi keringat menumpuk di kulit, yang menahan partikel debu. Dari situ kulit menjadi kotor dan kasar, berhenti melindungi tubuh. Tentu Anda tahu semua ini. Jadi ceritakan semua ini kepada anak-anak Anda, buat saja itu menarik, secara emosional, dengan petualangan yang berbeda. Misalnya, pikirkan kisah tentang orang baik yang melindungi tubuh kita dari bakteri jahat. Jadikan kebersihan pribadi menyenangkan bagi anak Anda.
