Vitamin untuk anak-anak: untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku

Vitamin semakin populer. Orang tua yang datang ke apotek hanya pusing karena berbagai macam sediaan vitamin. Tetapi vitamin, seperti obat-obatan lain, memiliki pengaruh yang besar pada kesehatan manusia. Itulah mengapa setiap orang tua perlu mengetahui, setidaknya secara umum, apa itu vitamin.

Apa itu vitamin dan mengapa anak-anak membutuhkannya?

Vitamin adalah kelas zat organik. Mereka dibutuhkan untuk metabolisme yang sehat.

Jika anak-anak tidak cukup mengkonsumsinya, masalah tertentu dengan fungsi tubuh dapat muncul.

Biasanya, ASI atau susu formula menyediakan hampir semua yang dibutuhkan bayi Anda dalam 4 hingga 6 bulan pertama. Pengecualiannya adalah vitamin D.

Setelah 4 sampai 6 bulan, karena pola makan bayi secara bertahap berubah dari makanan yang benar-benar cair menjadi makanan pendamping, dokter dapat merekomendasikan suplemen vitamin tambahan.

Suplemen vitamin untuk anak di bawah usia satu tahun bukan merupakan unsur wajib jika berbagai makanan diperkenalkan kepada anak, namun ada pengecualian. Sediaan vitamin mungkin diperlukan jika:

anak itu lahir prematur;
bayi memiliki berat lahir rendah;
anak itu kecil untuk usia kehamilannya;
bayi secara konsisten mengonsumsi lebih sedikit ASI atau susu formula dibandingkan anak-anak lain seusianya;
Bayi memiliki masalah kesehatan kronis yang memengaruhi nafsu makan atau penyerapan makanan.

Idealnya, seorang anak harus menerima vitaminnya dari makanan yang seimbang dan sehat, yang mencakup:

susu dan produknya (disarankan untuk anak-anak dari 3 tahun untuk membeli susu rendah lemak);
buah-buahan segar dan sayuran berdaun hijau;
protein (ayam, daging, telur, ikan, produk susu);
biji-bijian seperti gandum yang belum diolah dan beras merah

Mengingat kurangnya waktu yang konstan, tidak selalu mungkin untuk memikirkan menu beranda secara mendetail. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan suplemen multivitamin harian (seperti Perfectil).

Dalam berbagai macam vitamin dan mineral, beberapa suplemen menonjol sebagai alat bantu yang baik untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku.

Vitamin untuk kesehatan rambut

Vitamin C

Ini memiliki sifat antioksidan dan memiliki efek menguntungkan pada pertumbuhan rambut, merangsang pemulihan rambut setelah rambut rontok.

Vitamin C sangat penting untuk produksi tirosin. Tirosin penting untuk menjaga integritas struktural untaian rambut dan sel folikel. Jumlah vitamin C yang rendah dalam tubuh menyebabkan rambut kering dan mengelupas. Vitamin C membantu melawan radikal bebas yang merusak rambut serta membuatnya rapuh dan lemah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C menghambat produksi protein DKK-1, atau dikenal sebagai protein rambut rontok, dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, protein penting untuk rambut sehat.

Bayam, blueberry, buah jeruk, kiwi, dan nanas hanyalah beberapa dari makanan kaya vitamin C.

Bayi tidak membutuhkan suplemen vitamin C secara teratur kecuali jika mereka mengembangkan penyakit kudis yang jelas, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C.

Persyaratan FDA (Food and Drug Administration) untuk ibu menyusui adalah 120 mg vitamin C per hari (di atas 18) dan 115 mg per hari (di bawah 18). Penambahan vitamin C tidak mengubah jumlahnya secara signifikan dalam ASI, tetapi tetap konstan terlepas dari jumlah vitamin yang dikonsumsi ibu.

Vitamin B12

Ini juga disebut cobalamin. Vitamin B12 digunakan oleh tubuh untuk mereplikasi (mensintesis) DNA, yang penting untuk kesehatan rambut. Dapat meningkatkan metabolisme di lapisan kulit. Berkat ini, lebih banyak nutrisi dapat mencapai kulit kepala dan rambut akan tumbuh sehat dan kuat.

Vitamin B12 juga membantu pertumbuhan rambut yang sehat dengan merangsang produksi sel darah merah. Sel-sel ini berfungsi untuk membawa oksigen ke bagian rambut yang hidup. Tanpa oksigen yang cukup, rambut tidak akan mempertahankan pertumbuhannya yang sehat.

Makanan yang kaya vitamin B12 adalah telur, susu, daging.

Bayi yang ibunya sehat dan mengonsumsi vitamin B12 tidak membutuhkan suplemen vitamin ini.

Dianjurkan agar ibu yang tidak mengonsumsi protein hewani atau yang berisiko kekurangan vitamin B12 cukup mengonsumsi vitamin ini saat mengandung dan menyusui melalui suplemen vitamin atau makanan yang jenuh dengan vitamin ini. Saat ibu menyusui berstatus B12 yang cukup, bayinya mendapat cukup vitamin melalui ASI. Tes darah sederhana dapat mendiagnosis kekurangan vitamin.

Bayi mungkin mengalami gejala klinis kekurangan vitamin B12 sebelum ibunya menunjukkan tanda-tanda ini. Kekurangan vitamin B12 dapat terjadi pada bayi dari usia 2 sampai 6 bulan, tetapi tidak akan terbukti secara klinis sampai 6 sampai 12 bulan. Gejala kekurangan vitamin B12 pada bayi antara lain muntah, lesu, anemia, hipotensi, dan keterlambatan / regresi perkembangan.

Asupan harian vitamin B12 untuk orang dewasa adalah 2,4 μg selama kehamilan dan 2,8 μg selama menyusui. Sejumlah kecil vitamin B12 disimpan di hati, jadi asupan harian tidak diperlukan.

Niacin

Niacin meningkatkan aliran darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit kepala, meningkatkan jumlah nutrisi dan oksigen di folikel rambut. Niacin mengubah karbohidrat menjadi energi. Ini mendukung struktur sel darah dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu pertumbuhan rambut.

Niacin mengaktifkan pertumbuhan rambut, meminimalkan akumulasi kolesterol. Ketika kolesterol terakumulasi di kulit kepala, itu diubah menjadi enzim reduktase 5-alfa. Peningkatan enzim ini menyebabkan rambut rontok.

Ikan, udang, kacang-kacangan, produk susu, almond, seledri, dan wortel semuanya kaya akan niasin.

Kekurangan Niasin pada bayi di negara maju sangat jarang terjadi, dan tidak ada suplementasi yang direkomendasikan.

Biotin, atau vitamin B7

Biotin adalah alat yang berharga untuk pertumbuhan rambut. Biotin bereaksi dengan enzim seluler dan sangat penting dalam sintesis asam amino, bahan penyusun protein.

Seperti diketahui, rambut tersusun dari protein yang disebut keratin. Karena itu, konsumsi makanan yang kaya biotin meningkatkan pertumbuhan rambut.

Biotin juga penting untuk sel kulit. Sel kulit yang sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan folikel rambut. Folikel rambut yang lemah atau tidak sehat menyebabkan kerontokan rambut.

Kacang tanah, almond, kedelai, ikan, kuning telur, dan alpukat adalah sumber biotin yang sangat baik.

Anak-anak perlu mendapatkan sejumlah biotin dari makanan mereka, baik mereka mengonsumsi suplemen vitamin atau tidak.

Tunjangan harian untuk bayi dan anak kecil:

0 - 6 bulan - 5 mcg biotin / hari;
7-12 bulan - 6 mcg biotin / hari;
13 tahun - 8 mcg biotin / hari.

Vitamin E.

Vitamin E membantu memulihkan rambut dari dalam. Ini meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. Sifat antioksidan vitamin E membantu memperbaiki folikel rambut yang rusak dan mencegah hipoksia jaringan, yang mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.

Vitamin ini melembabkan rambut dari akar hingga ujung, membuatnya lebih berkilau dan mencegah rambut beruban lebih awal.

Tidak ada laporan kasus kekurangan vitamin E pada bayi sehat yang diberi ASI. Suplemen vitamin E tidak dianjurkan untuk ibu dan bayinya.

Vitamin D

Folikel rambut sangat sensitif terhadap hormon. Vitamin D adalah zat hormonal yang berperan penting dalam diferensiasi pertumbuhan sel, homeostasis kalsium, dan regulasi imun. Keseimbangan hormon yang benar mengarah pada pembentukan folikel rambut yang sehat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan alopecia (kebotakan patologis), yang merupakan penyakit autoimun.

Tingkatkan kadar vitamin D Anda dengan memasukkan halibut, belut, dan salmon ke dalam makanan Anda.

Dokter anak merekomendasikan bahwa semua anak menerima suplemen vitamin D (400 IU per hari) selama musim dingin karena berkurangnya jumlah sinar matahari dan meningkatnya kejadian rakhitis.

Musim panas yang cerah adalah kesempatan bagus untuk menutupi kekurangan vitamin ini.

Beberapa faktor yang membuat bayi berisiko kekurangan vitamin D ada beberapa:

anak itu sedikit terkena sinar matahari. Misalnya, jika Anda tinggal jauh di garis lintang utara, di kota di mana gedung-gedung tinggi dan polusi di atmosfer menghalangi sinar matahari, kulit anak Anda selalu tertutup sepenuhnya, ia berada di dalam ruangan pada siang hari, atau Anda terus-menerus menggunakan tabir surya dengan SPF tinggi;
baik bayi maupun ibunya memiliki kulit yang lebih gelap dan oleh karena itu membutuhkan lebih banyak sinar matahari untuk menghasilkan cukup vitamin D. Ini adalah masalah "sinar matahari yang tidak mencukupi" - semakin gelap pigmentasi kulit, semakin banyak sinar matahari yang dibutuhkan. Ada sedikit informasi yang tersedia tentang berapa banyak sinar matahari yang dibutuhkan jika Anda memiliki kulit sedang hingga gelap;
sang ibu kekurangan vitamin D.

Kadar vitamin ini dalam ASI tergantung dari status ibu dari vitamin D. Ketika bayi mendapat cukup sinar matahari, kekurangan pada ibu kemungkinan besar tidak akan menjadi masalah bagi bayi. Namun, bila bayi tidak cukup memproduksi vitamin D dari matahari, maka ASI harus memenuhi persentase kebutuhannya yang lebih besar.

Jika ibu tidak suka keluar rumah di bawah sinar matahari, atau tidak mengonsumsi banyak makanan atau suplemen yang kaya vitamin D, mungkin dia juga kekurangan vitamin D.

Cara terbaik mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari. Tergantung di mana Anda tinggal dan seberapa gelap kulit Anda, pergi keluar secara teratur mungkin satu-satunya "obat" yang Anda atau anak Anda butuhkan untuk membuat cukup vitamin D.

Selain sinar matahari, sumber utama vitamin D untuk bayi adalah cadangan yang disimpan di tubuh bayi sebelum lahir. Karena status vitamin D ibu saat mengandung bayi secara langsung memengaruhi simpanan vitamin D bayi saat lahir dan terutama dalam 2 hingga 3 bulan pertama, sangat penting bagi wanita hamil untuk memastikan bahwa mereka memiliki kadar vitamin D yang memadai.

Menambahkan vitamin D ke makanan ibu dan / atau paparan sinar ultraviolet akan meningkatkan kadar vitamin dalam ASI. Selama ibu mencukupi kebutuhannya, ASInya akan memiliki kadar vitamin yang "benar". Tetapi bayi dirancang sedemikian rupa sehingga mereka hanya mendapatkan sebagian vitamin D-nya dari ASI dan sisanya dari paparan sinar matahari.

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin D ibu sebesar 2.000 IU / hari secara aman memasok ASI dengan jumlah vitamin D yang cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi.

Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 membuat rambut lebih tebal, menutrisi, dan mengurangi peradangan yang menyebabkan rambut rontok.

Menurut penelitian, suplementasi dengan asam lemak omega-3 selama 6 bulan menyebabkan peningkatan pertumbuhan rambut, pengurangan rambut rontok, dan peningkatan diameter dan kepadatan rambut.

Ikan tuna, salmon, mackerel, kuning telur, sarden, ikan putih, dan kenari merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik.

Seorang wanita harus memasukkan suplemen asam lemak omega-3 dalam makanannya sebelum dan selama kehamilan dan menyusui.

Asam lemak omega-3 disebut lemak esensial karena tidak disintesis oleh tubuh. Mereka harus diperoleh dari makanan yang mengandung asam tingkat tinggi ini, atau dari suplemen makanan. Wanita harus membangun lemak penting ini enam bulan sebelum pembuahan, dan juga menyadari bahwa kehamilan yang terlalu sering, terutama dalam interval pendek, dapat menghabiskan asam lemak omega-3 ibu.

Anak-anak dari usia 6 bulan harus menerima tambahan asam lemak omega-3.

Omega-3 adalah lemak baik yang membantu perkembangan otak, mata, dan sistem saraf. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak dengan tingkat omega-3 yang memuaskan membaca lebih baik, memiliki memori jangka pendek dan jangka panjang yang lebih baik, memiliki lebih sedikit masalah perilaku, lebih sedikit kecemasan, dan tingkat hiperaktif dan agresi yang lebih rendah.

Ketika asam lemak omega-3 tidak mencukupi pada masa kanak-kanak, masalah dengan kecerdasan dan emosi dapat muncul.

Dosis asam lemak omega-3 yang direkomendasikan untuk anak-anak:

0-12 bulan - 0,5 g / hari;
dari 1 sampai 3 tahun - 0,7 g / hari.

Vitamin B5

Vitamin B5 baik untuk kelenjar adrenal yang mendukung pertumbuhan rambut. Ilmuwan telah menunjukkan bahwa dimasukkannya vitamin ini secara signifikan meningkatkan diameter serat kulit kepala, yang berarti Anda akan memiliki rambut yang kuat. Ini menghasilkan peningkatan ketebalan rambut dan peningkatan fleksibilitas.

Vitamin B5 tidak direkomendasikan sebagai suplemen khusus untuk bayi.

Para ahli merekomendasikan dosis harian vitamin B5 berikut:

bayi 0 - 6 bulan - 1,7 mg;
bayi dari 7 bulan sampai satu tahun - 1,8 mg;
anak-anak dari usia 1 sampai 3 tahun - 2 mg.

Seng

Seng merupakan bahan penting untuk banyak enzim. Elemen ini secara signifikan meningkatkan kesehatan folikel rambut - menekan regresi dan mempercepat pemulihannya. Tindakan ini meningkatkan pertumbuhan rambut.

Literatur ilmiah menyatakan bahwa konsentrasi seng yang rendah dalam tubuh menyebabkan perkembangan alopecia - rambut rontok akibat stres. Para peneliti telah menemukan bahwa suplementasi seng untuk alopecia areata menyebabkan pemulihan rambut.

Bayi sehat dan dewasa yang mengonsumsi ASI tidak membutuhkan suplementasi seng. Mereka mendapat cukup dari ASI dan (setelah 6 sampai 8 bulan) dari makanan pendamping. Sumber seng yang baik adalah daging (terutama daging merah) dan yogurt.

Tanda-tanda defisiensi zinc adalah nafsu makan menurun, fungsi imun menurun, aktivitas menurun, pertumbuhan tidak stabil.

Besi

Zat besi membantu penyerapan nutrisi dan mengangkutnya melalui aliran darah ke folikel rambut, yang mengarah ke pertumbuhan rambut.

Para peneliti telah menunjukkan bahwa rambut rontok sebagian besar terkait dengan kekurangan zat besi.

ASI dan susu formula mengandung zat besi, tetapi ketika bayi mulai makan makanan padat, kebutuhan zat besi meningkat (dari 0,27 mg setiap hari - hingga 6 bulan, hingga 11 mg setiap hari - dari 7 hingga 12 bulan). Pada tahap ini, penting bagi anak Anda untuk mendapatkan sumber zat besi yang baik dari makanan. Ini adalah haluskan daging, bubur yang diperkaya zat besi dan kacang-kacangan seperti lentil, kacang-kacangan.

Dokter mungkin merekomendasikan suplementasi zat besi jika anak tidak mengonsumsi makanan yang kaya zat besi. Bayi yang lahir prematur memiliki lebih sedikit simpanan zat besi saat lahir dan biasanya membutuhkan suplementasi zat besi.

Vitamin untuk kesehatan kulit

Vitamin E.

Vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan kulit. Peran utama vitamin ini untuk kulit adalah mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin E mencegah pembentukan kerutan dengan meningkatkan produksi kolagen, jaringan ikat yang menjaga elastisitas kulit. Ini mendukung pertumbuhan sel baru dan mempercepat regenerasi sel.

Vitamin A

Vitamin A dibutuhkan untuk pemeliharaan dan perbaikan jaringan kulit yang vital. Ia bekerja dengan menormalkan fungsi kulit, mengatur proses pembaharuannya, membuatnya halus dan rata. Vitamin A mengembalikan struktur sel epidermis, dengan demikian mengoptimalkan perlindungan UV. Ini mengurangi distribusi butiran melanin dan dengan demikian mengurangi pigmentasi.

Vitamin A mengurangi kemungkinan munculnya jerawat dengan menurunkan produksi sebum. Ini meningkatkan hidrasi (saturasi kelembaban) kulit dan membantu memberantas lesi prakanker. Vitamin A meningkatkan kecepatan penyembuhan luka.

Ubi jalar, wortel, susu, daging, dan sayuran berdaun gelap adalah sumber vitamin A.

ASI merupakan sumber alami vitamin A. Pemberian ASI secara terus menerus adalah cara terbaik untuk melindungi bayi dari kekurangan vitamin A. Hampir semua bayi terlahir dengan stok rendah. Selama 6 bulan pertama, sebaiknya ibu menyusui bayinya secara eksklusif untuk meningkatkan kandungan vitaminnya. Mulai usia enam bulan, vitamin A harus didapat dari ASI, makanan kaya vitamin ini, dan suplemen sesuai kebutuhan.

Vitamin B3

Vitamin B3, atau niacin, meningkatkan laju metabolisme sel, yang menurun seiring bertambahnya usia. Niacin membantu menyembuhkan luka, memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari. Ini memperkuat pelindung kulit dan meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit.

Vitamin B3 mengurangi kerutan, jerawat dan bintik merah.

Vitamin K.

Vitamin K mengurangi stretch mark, bekas luka, spider veins, bintik hitam dan lingkaran di sekitar mata. Kapiler rapuh yang menyebabkan darah masuk ke kulit merupakan salah satu penyebab lingkar bawah mata. Vitamin K menghentikan kebocoran ini dan meningkatkan kekuatan kapiler, mencegah pendarahan darinya.

Vitamin K meningkatkan elastisitas kulit dengan mengaktifkan protein yang disebut asam karboksiglutamat. Protein ini menghambat pengapuran jaringan kulit, yang menyebabkan kerutan. Vitamin K diperlukan untuk pembekuan darah normal.

Cadangan vitamin K bayi saat lahir sangat rendah. Meningkatkan asupan vitamin K ibu meningkatkan jumlah vitamin K dalam ASI.

Vitamin B12

Vitamin B12 meningkatkan kesehatan kulit dengan membantu meregenerasi sel kulit dan melembabkan.

Vitamin meningkatkan tingkat energi dan mencegah depresi dan stres.

Studi menunjukkan bahwa stres menyebabkan masalah dermatologis seperti jerawat, kuku rapuh, dan bahkan rambut rontok.

Bayi dari ibu yang sehat dengan asupan vitamin B12 yang cukup tidak membutuhkan suplemen vitamin ini.

Ada bukti bahwa bayi yang lahir dari wanita dengan kekurangan vitamin B12 memiliki simpanan vitamin B12 yang rendah saat lahir. Penelitian telah menunjukkan bahwa ibu dengan kekurangan vitamin B12 memiliki kadar vitamin B12 yang rendah dalam ASI.

Bagi ibu yang kekurangan vitamin, meningkatkan asupan vitamin ini meningkatkan jumlah ASI.

Vitamin untuk kuku yang sehat

Vitamin A

Vitamin A adalah antioksidan kuat yang melawan radikal bebas dan mendukung pertumbuhan kuku yang sehat. Ini membantu dalam diferensiasi sel, meningkatkan kekebalan, sehingga mencegah infeksi kuku, membantu menumbuhkan kuku yang kuat.

Kekurangan vitamin A menyebabkan kuku kering dan rapuh, karena sel epitel kehilangan kelembapannya dan menjadi keras dan kering. Sertakan hati, telur, susu, wortel, dan sayuran berdaun hijau dalam makanan Anda.

Besi

Kekurangan zat besi menyebabkan kuku rapuh. Ketika terjadi anemia karena kekurangan zat besi, tubuh tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin. Kekurangan oksigen ini menyebabkan pertumbuhan kuku yang tidak memuaskan.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kuku terkelupas dari bantalan kuku. Daging merah, seafood, unggas, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan sayuran berdaun hijau adalah sumber zat besi terbaik.

Seng

Seng terlibat dalam pembelahan dan pertumbuhan sel. Kuku membutuhkan tingkat seng yang berkelanjutan untuk pertumbuhan yang sehat. Kekurangan seng memperlambat pertumbuhan kuku dan meningkatkan delaminasi kuku.

Kekurangan seng memanifestasikan dirinya dalam bentuk bintik putih di lempeng kuku.

Tiram, daging sapi, biji labu, dan labu adalah sumber seng terbaik.

Vitamin C

Vitamin C menjaga keutuhan kuku, memperkuat kulit, jaringan ikat, tulang dan pembuluh darah. Vitamin C membantu kuku tumbuh dan memperkuatnya. Ini mencegah gerinda dengan membantu pembentukan kolagen.

Sertakan buah jeruk dalam makanan Anda untuk meningkatkan vitamin C.

Yodium

Kekurangan yodium bisa menyebabkan kuku rapuh.

ASI adalah satu-satunya sumber yodium terbaik untuk bayi. Untuk anak di bawah 6 bulan. Dosis yodium harian adalah 90 mcg, untuk anak-anak berusia 7 - 12 bulan - sekitar 110 mcg.

Riboflavin

Riboflavin mengatur pertumbuhan dan reproduksi sel, memastikan pertumbuhan kuku dan rambut yang sehat.

Kuku yang rapuh adalah gejala ketidakseimbangan pada kelenjar tiroid, dan tingkat riboflavin yang cukup mengatur fungsi endokrin yang sehat. Riboflavin meningkatkan kekebalan alami tubuh dan mencegah infeksi kuku. Riboflavin, bersama dengan biotin, membantu membentuk jaringan baru, mendorong pertumbuhan kuku yang lebih kuat dan halus.

Anda dapat meningkatkan kadar riboflavin dengan memasukkan telur, kacang polong kering, kerang, asparagus, dan bayam ke dalam makanan Anda.

Suplemen riboflavin tidak dianjurkan untuk bayi karena defisiensi jarang terjadi di negara maju. Kadar riboflavin dalam ASI cukup konstan dan biasanya hanya terganggu oleh suplemen vitamin yang besar.

Jadi, vitamin untuk rambut dan kuku, serta untuk kulit bisa dibilang sama. Mereka semua diperlukan tubuh untuk tumbuh dan memelihara sel.

Mineral dan vitamin lain yang dibutuhkan anak untuk kekebalan tubuh

Vitamin B1 (tiamin)

Bayi membutuhkan tingkat vitamin B1 yang cukup untuk perkembangan normal.

Para peneliti menyatakan bahwa kekurangan vitamin B1 (tiamin) pada bayi berdampak negatif pada fungsi motorik dan keterampilan motorik mereka.

Kekurangan vitamin B1 (tiamin) pada bayi terbukti berdampak serius pada perkembangan mereka.

Jika seorang ibu mendapat cukup tiamin, ASInya memiliki cukup vitamin B1 untuk bayinya. Dalam hal ini, aditif tidak diperlukan.

Vitamin B6

Vitamin B6 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Vitamin B6 sendiri digunakan untuk mendukung fungsi tubuh yang sehat dan perkembangan otak.

Kalsium

Kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat, merangsang enzim yang mengubah makanan menjadi energi. Sekitar 99% kalsium dalam tubuh ditemukan di tulang dan gigi. Dan karena tulang anak tumbuh sepanjang waktu, mereka membutuhkan pasokan kalsium yang konstan untuk tumbuh sepenuhnya.

Bayi yang mengonsumsi ASI tidak membutuhkan kalsium tambahan.

Beberapa ahli berpendapat bahwa banyak anak tidak memenuhi kebutuhan zat ini. Ini sebagian karena jus dan minuman lain sangat populer sehingga bayi hanya mengonsumsi sedikit susu.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Pastikan bayi Anda mendapatkan cukup vitamin ini.

Fluor

Fluorida adalah mineral yang dikenal efektif mencegah kerusakan gigi. Bayi tidak perlu menerima suplemen fluoride selama 6 bulan pertama kehidupan, baik mereka menyusui maupun yang diberi susu formula.

Ingat, suplemen fluorida yang tepat didasarkan pada kebutuhan unik setiap anak. Suplemen obat harus ditinjau oleh Anda dan dokter Anda sampai semua gigi permanen anak Anda tumbuh.

Asam folat

Asam folat (folat) adalah vitamin B. Peneliti menemukan pentingnya asam folat dalam mencegah anemia sekitar 70 tahun yang lalu. Tapi baru belakangan ini mereka mengetahui tentang hubungan antara kekurangan folat dan cacat lahir tertentu.

Mendapatkan cukup folat mengurangi risiko pengembangan cacat tabung saraf. Folat bermanfaat jika dikonsumsi sebelum kehamilan dan selama trimester pertama kehamilan.

Janin yang sedang berkembang membutuhkan asam folat untuk membuat sel baru yang sehat, DNA dan RNA (materi genetik). Ini juga diperlukan untuk pembentukan sel darah merah normal dan asam amino tertentu. Fungsi-fungsi ini sangat penting selama kehamilan dan masa bayi, ketika sel membelah dan tumbuh dengan cepat.

Mitos "vitamin"

Banyak fakta dan mitos tentang vitamin yang tidak selalu diketahui orang tua.

dosis tambahan vitamin tidak akan mengubah seorang anak menjadi jenius. Kecerdasan bergantung pada banyak indikator. Ini adalah genetika, nutrisi, dan yang terpenting, lingkungan yang merangsang. Saat anak diberikan makanan bergizi, maka akan mengandung banyak vitamin, mineral dan protein yang dibutuhkan sel otak. Oleh karena itu, vitamin tambahan tidak berhubungan langsung dengan kecerdasan, dan tidak ada "vitamin kecerdasan";
tidak membutuhkan banyak suplemen vitamin. Jika asupan nutrisi penting ini tidak dipenuhi melalui makanan, maka hanya asupan vitamin tambahan yang dibutuhkan;
satu hal lagi yang sangat ditekankan. Dipercaya bahwa anak kurus kekurangan vitamin. Seorang anak memiliki konstitusi dan struktur tubuh tertentu karena gen. Jika seorang anak kurus, bukan berarti dia tidak sehat. Sebaliknya, anak obesitas tidak bisa dijamin sehat. Karena dia memiliki tubuh yang besar, dia membutuhkan lebih banyak nutrisi dan seringkali kekurangan vitamin dan anemia. Saat anak lahir, mereka mendapat cadangan mineral dan vitamin dari ibunya. Karena anak tumbuh cukup cepat, ia juga akan membutuhkan folat, zat besi, dan vitamin C. Jika anak aktif dan berkembang dengan baik, mungkin ini satu-satunya hal tambahan yang diperlukan;
beberapa anak memiliki nafsu makan yang buruk, tetapi memberi mereka vitamin tambahan tidak akan meningkatkannya.

Jika seorang anak yang memiliki nafsu makan normal tiba-tiba mulai menolak makan, temui dokter untuk mengetahui apakah ia menderita suatu penyakit. Banyak penyakit umum seperti sakit tenggorokan, tumbuh gigi, flu, dan masalah perut menyebabkan hilangnya nafsu makan. Mereka perlu dirawat, dan tidak diberikan kepada anak dengan dosis tambahan vitamin.

Konsumsi vitamin tertentu yang berlebihan bahkan menyebabkan hilangnya nafsu makan.

Jika Anda memberikan vitamin kepada anak Anda, ikuti tip berikut:

jauhkan vitamin dari anak-anak agar mereka tidak memperlakukannya seperti permen;
Cobalah untuk tidak "memperebutkan" makanan dengan anak-anak Anda atau menggunakan permen sebagai suap untuk "membersihkan" piring anak-anak. Berikan vitamin setelah makan sebagai gantinya.

Ketika anak Anda minum obat, tanyakan kepada dokter tentang interaksi apa pun dengan vitamin atau mineral yang mereka minum. Pastikan suplemen vitamin tidak akan menambah atau mengurangi efek obat lain.