Perkembangan yang harmonis dan penguasaan keterampilan merupakan komponen penting dari kondisi psikologis dan fisik bayi. Istirahat yang tepat sangat penting untuk ini, jadi orang tua perlu tahu persis berapa lama bayi harus tidur pada 10 bulan. Perlu diingat bahwa selama periode waktu ini, durasi terjaga di siang hari meningkat secara signifikan. Pada malam hari, tidur menjadi lengkap, tanpa sering terputus.
Harmoni perkembangan tergantung pada kepatuhan pada rutinitas sehari-hari
Fitur dan masalah tidur
Pada usia 10 bulan, anak mulai aktif menjelajahi dunia di sekitarnya. Beban pada tubuh meningkat. Ciri khusus adalah fakta bahwa istirahat pada usia ini sudah terbentuk sepenuhnya: fase tidur jelas dibagi menjadi 2 (tertidur dan tidur nyenyak). Masalah dapat muncul dengan proses tertidur - bayi mendapatkan banyak emosi yang tidak dapat diatasi dengan cepat. Itulah sebabnya, sebelum tertidur, dia murung, menangis atau berputar-putar.
Penting! Tidak ada norma yang seragam untuk periode terjaga dan istirahat. Anda harus mematuhi rezim yang dibentuk sebelumnya.
Berapa banyak anak harus tidur
Kualitas tidur bayi pada usia 10 bulan secara bertahap menurun durasinya. Sekarang dibutuhkan sekitar 10 jam untuk pulih sepenuhnya dari 11-12 sebelumnya. Tidur menjadi lebih nyenyak, mirip dengan kenyang, seperti pada orang dewasa.
Sebagian besar jam tidur adalah pada malam hari. Pada siang hari, istirahat dilakukan dua kali: tidur sore dan saat jalan-jalan. Anak mulai aktif terjaga. Ia tertarik pada mainan, berbagai buku dan gambar. Di usia ini, beberapa anak mulai berjalan dengan percaya diri. Periode antara tidur diisi dengan peristiwa menarik yang berkontribusi pada perkembangan aktif dan komprehensif. Total waktu tidur mencapai 13-15 jam sehari, yang sebagian besar jatuh pada malam hari - 10-12 jam.
Perkirakan rutinitas harian
Komponen utama dalam hal perkembangan psikologis dan fisik anak pada usia sepuluh bulan adalah waktu bangun. Semua angka untuk durasi tidur ini merupakan perkiraan, karena setiap anak berkembang secara individual.
Jika tidak ada indikasi medis, maka ibu tidak perlu khawatir bila ada penyimpangan dari nilai 1-2 jam. Cara yang tepat untuk anak yang berusia sepuluh bulan:
- bangun - 7.00-9.00 - sarapan, prosedur kebersihan, senam pagi, permainan (norma juga bangun jam 11.00);
- 11.00-11.30 - makan kedua;
- 11.30-13.00-13.30 - tidur siang pertama (bisa dilakukan di luar sambil berjalan);
- 13.00-13.30-15.00 - periode terjaga aktif;
- 15.00-15.30 - makan siang;
- 15.30-17.00 - permainan tenang, kegiatan berkembang;
- 17.00-18.30 - mimpi kedua di sore hari;
- 18.30-22.00 - terjaga (termasuk permainan, komunikasi, berjalan di jalan) dan makan malam.
Pukul 22.00 dilaksanakan kegiatan untuk mempersiapkan tidur malam (pijat, mandi, permainan tenang dan komunikasi).
Kenyamanan menjamin istirahat yang berkualitas
Sinyal bahwa bayi ingin tidur
Setiap bayi tahu bagaimana memberikan sinyal-sinyal tertentu yang memungkinkan orang tua memahami bahwa dia lelah dan ingin tidur. Tanda utama kelelahan adalah:
- gerakan melambat, menjadi halus, tidak jelas;
- konsentrasi perhatian menurun;
- menguap muncul dan meningkat;
- bayi mulai aktif menggosok matanya.
Juga, air mata ditambahkan ke sinyal karakteristik dari kelelahan. Maka Anda tidak dapat mengambil waktu untuk berbaring, karena kerja berlebihan akan segera datang. Ini menyebabkan lama tertidur dan mengurangi waktu istirahat yang baik, yang dibutuhkan tubuh anak, khususnya sistem sarafnya.
Bagaimana membantu bayi tertidur
Para orang tua disarankan untuk mengetahui berapa lama bayi harus tidur pada 10 bulan untuk mematuhi aturan tersebut. Diperlukan juga untuk mempelajari teknik yang akan membantu bayi dengan proses tertidur. Dokter merekomendasikan mengikuti aturan ini:
- secara bertahap kurangi permainan aktif sebelum istirahat (20-30 menit sebelum berbaring);
- ventilasi ruangan pada siang hari;
- melembabkan udara jika suhu di dalam ruangan melebihi 22 derajat;
- pembersihan untuk menghilangkan iritan (debu dan partikel kecil yang menyebabkan gatal, batuk, bersin);
- Anda perlu memilih pakaian yang nyaman untuk tidur, jangan membungkus anak dalam beberapa lapisan untuk mencegah kepanasan.
Agar bayi bisa tidur nyenyak, Anda perlu menenangkannya, menciptakan lingkungan sekitar yang nyaman. Penting untuk melakukan ritual khusus yang memungkinkan bayi memahami bahwa inilah waktunya untuk tidur.
Contoh tindakan dari pihak orang tua:
- redupkan intensitas cahaya di ruangan;
- membelai punggung bayi;
- menyanyikan lagu yang penuh kasih sayang.
Pada usia 10 bulan, Anda bisa memberi anak Anda mainan favorit di tempat tidur, yang juga bisa dia "taruh di tempat tidur". Perawatan air dilakukan sebelum tidur. Mereka secara efektif meredakan ketegangan otot, menenangkan sistem saraf, dan mengurangi kecemasan.
Bantuan tidur tidak membutuhkan upaya orang tua yang signifikan
Berapa lama saya harus tidur
Mengamati rezim berguna untuk pembangunan yang utuh dan harmonis. Dokter akan memberi tahu Anda berapa lama bayi berusia sepuluh bulan harus tidur saat janji temu. Perkiraan parameternya adalah sebagai berikut:
- total tidur siang hari - 3 jam;
- periode tidur di siang hari - 2;
- durasi setiap istirahat 1,5-2 jam;
- tidur malam - 10-12 jam.
Normalnya adalah istirahat di siang hari selama 1 jam.
Penting! Saat mengatur pola tidur dan bangun, harus diingat bahwa istirahat yang lama (lebih dari 3 jam pada siang hari dan 13 jam pada malam hari) menyebabkan gangguan perilaku dan memperburuk kesehatan bayi.
Setelah usia 10 bulan, tidur bayi pada malam hari menjadi lebih lama tidak hanya dari segi total waktunya, tetapi juga dari segi lamanya tidur tanpa terbangun. Orang tua tidak harus bangun padanya di malam hari. Seringkali tidak perlu memberinya makan sampai pagi, karena anak sudah tidur nyenyak dan tidak meminta perhatian. Pada saat yang sama, bayi yang disusui mungkin memerlukan ASI hingga 4 kali pada malam hari - dukungan pemberian ASI tetap ada.
Catatan. Beberapa orang tua menghadapi masalah seperti kurang tidur di pagi hari (3-5 pagi). Itu juga memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa bayi tetap tergantung di dada selama 1-2 jam tanpa istirahat.
Bayi yang mendapat makanan buatan bisa bangun 1-2 kali di malam hari, tetapi banyak juga yang bisa tidur nyenyak tanpa bangun. Jika anak usia 10 bulan tidak bisa tidur nyenyak di malam hari, sering terbangun dan tidak bisa tidur lagi sendiri, sebaiknya perhatikan iklim mikro di dalam kamar. Ketidaknyamanan dapat disebabkan oleh:
- pengap di musim panas (jika ada panas kuat, di musim dingin);
- dingin;
- adanya alergen di dalam ruangan (debu, serbuk sari, bulu binatang);
- tempat tidur tidak nyaman (kasur);
- cahaya terang;
- kebisingan di dalam ruangan.
Penyakit fisik atau penyakit berdampak negatif pada kualitas istirahat.
Kenapa bayi tidak fit untuk tidur
Orang tua tahu berapa kali dalam sehari bayi berusia 10 bulan harus tidur nyenyak, tetapi mereka sering menghadapi masalah protes. Bayi itu menunjukkan dengan sekuat tenaga bahwa dia ingin tetap terjaga, bermain, belajar tentang dunia di sekitarnya. Alasan pelanggaran rezim adalah sebagai berikut:
- kegembiraan emosional yang berlebihan (kesan baru, tamu, kenalan baru);
- kelelahan fisik - anak tidak tahu bagaimana mengendalikan perasaannya pada usia ini, oleh karena itu, kelelahan otot dianggap sebagai alasan untuk terus terjaga;
- penyakit - misalnya, pilek memberikan sensasi tidak nyaman yang mengganggu proses tertidur.
Penting untuk menjaga tingkat dan kualitas istirahat yang diperlukan. Pada siang hari, Anda perlu tidur 1-2 kali dari 60 menit setiap kali, di malam hari - setidaknya 10 jam. Dokter anak, termasuk Dr. Komarovsky, merekomendasikan untuk menunjukkan kepada bayi contoh perilaku dan kepatuhan terhadap rezim. Anda perlu mencoba tidur pada waktu yang sama dengan anak (terutama di malam hari) atau diam agar bayi mengerti bahwa sudah waktunya untuk istirahat. Jika jadwal sudah ditetapkan dan dipatuhi, tidak boleh dilanggar, karena akan sulit untuk menetapkannya kembali.
Perilaku karakteristik menandakan perlunya istirahat
Solusi terbaik untuk mengatur tidur yang sehat dan memuaskan adalah dengan menciptakan ruang tidur individu untuk anak. Jika tempat tidur bayi berada dalam satu ruangan dengan orang tua, maka Anda dapat memisahkannya, misalnya dengan kanopi.
Saat hari intens dan menarik, permainan dan aktivitas yang tenang harus dipilih di malam hari. Setelah prosedur air, sisanya menjadi penuh, kuat, tidak terbangun. Keinginan untuk tidur diungkapkan oleh perilaku yang khas, yang tidak dapat diabaikan. Jika bayi mulai menguap secara intensif dan menggosok matanya, sebaiknya segera baringkan. Setelah beberapa saat, ia akan segera mengembangkan kebiasaan tertidur. Selama periode bangun, disarankan untuk berjalan 1-2 kali, bermain, berkomunikasi - semua ini berkontribusi pada fakta bahwa anak secara bertahap memuat sistem sarafnya, yang bereaksi dengan munculnya kelelahan. Pijat relaksasi, mandi sebelum istirahat malam, dan mengurangi aktivitas dapat dengan cepat menghentikan protes.
Perhatian! Untuk mengatur tidur yang nyenyak dan berkualitas tinggi, disarankan untuk berjalan-jalan sore setiap hari (40-60 menit).
Ketika seorang anak banyak tidur dan nyenyak selama 10 bulan, kekuatan dan energinya dipulihkan. Biasanya, istirahat sampai 15 jam sehari. Saya menghabiskan 1 jam untuk tidur siang di sore hari dan di luar ruangan saat berjalan-jalan. Ketidaknyamanan mengganggu kualitas tidur, sehingga perlu dipastikan kasur di boksnya memiliki kekencangan sedang, tidak ada mainan dan benda asing yang dapat mengganggu dan membuat bayi susah tidur. Bantal tidak perlu digunakan. Pakaian santai harus nyaman. Jika Anda mengikuti semua rekomendasi ini, tidak akan ada masalah dengan rezim.
