Tidur merupakan kebutuhan fisiologis terpenting pada bayi. Ini memastikan perkembangan fisik dan otak terbaik mereka. Ritme tidur yang dibutuhkan berkembang sangat bertahap, sepanjang tahun pertama kehidupan. Bayi tidur berbeda dari orang dewasa. Oleh karena itu, orang tua perlu mengetahui karakteristik tidur anak agar dapat memberikan rejimen istirahat dan terjaga yang paling efektif kepada bayi.
Bayi tidur
Durasi tidur normal
Setiap bayi memiliki kebutuhan tidurnya masing-masing. Selama beberapa minggu pertama, bayi baru lahir tidak tahu siang atau malam. Tapi orang tua bisa ikut berperan dalam membentuk kebiasaan bayi, termasuk ritme tidur.
Penting! Beberapa bayi dengan cepat terbiasa tidur lebih lama di malam hari, lebih sering terjaga di siang hari. Lainnya - selama berbulan-bulan, mereka mungkin terbangun di malam hari sesering di siang hari, membutuhkan makanan, mengganti popok, atau hanya ingin bermain. Mereka membutuhkan bantuan orang tua untuk menemukan ritme istirahat dan kesadaran yang tepat.
Tidur bayi mengalami perubahan signifikan selama berbulan-bulan. Pada minggu-minggu pertama, bayi menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur, menyela hanya untuk menyusu. Seiring bertambahnya usia, kebutuhan istirahat mulai berkurang, dan pada akhir tahun pertama kehidupan, durasi tidur siang dikurangi menjadi 2-3 jam, dan istirahat malam menjadi terus menerus dan lama.
Fitur tidur di tahun pertama kehidupan
Tidur sangat penting untuk pemulihan otak setiap hari. Ini mempengaruhi pembentukan koneksi saraf di otak, berfungsinya kelenjar penghasil hormon, dan penting untuk fungsi normal sistem kekebalan.
Penting! Terlepas dari kenyataan bahwa ada norma istirahat rata-rata untuk bayi dari berbagai usia, setiap anak mungkin memiliki sedikit penyimpangan dari mereka ke satu arah atau lainnya.
Usia
Ritme istirahat dan terjaga terutama bergantung pada usia bayi. Tidur bayi menurut bulan memiliki karakteristik usia.
Pada bayi baru lahir hingga usia 1 bulan, tidur terdiri dari dua fase yang membentuk satu siklus:
- Dangkal. Nafas bayi bisa terputus-putus, ekspresi wajah bergerak, anak bahkan terkadang membuka matanya;
- Dalam. Bayi tidak bergerak, otot rileks, pernapasan tenang. Hanya sesekali bayi bisa menggerakkan bibirnya, seolah-olah sedang menepuk bibir.
Tidur bayi baru lahir
Hingga 3 bulan, bioritme internal anak disesuaikan secara bertahap, tergantung pada tingkat pematangan sistem saraf dan kualitas lingkungan, kebiasaan tidur pertama terbentuk.
Penting! Sesuai dengan kebutuhan batiniah bayi, bahkan di usia hingga 3 bulan, anak sudah bisa “lama tidur” dan “tidur singkat”.
Hingga tiga bulan, anak belajar membedakan siang dan malam, ritme sirkadiannya perlahan terbentuk.
Antara bulan ke-3 dan ke-4, tidur nyenyak bayi dibagi menjadi 2 fase lagi:
- anak rileks, tetapi masih mendengar suara-suara eksternal;
- bayi tidak merasakan apapun, dia tertidur lelap.
Pada usia 4 5 bulan, tidur bayi menjadi lebih teratur. Interval mengantuk yang singkat berubah menjadi waktu istirahat yang lama. Jam biologis internal bayi telah disesuaikan, dan kebutuhan untuk tidur berkurang.
Setelah 6 bulan, sebagian besar bayi sudah bisa tidur lama di malam hari dan istirahat 2-3 kali di siang hari.
Penting! Dari usia 7 sampai 11 bulan, bayi biasanya mengalami kecemasan akan perpisahan dari ibunya. Ini adalah tahap perkembangan normal, tetapi menimbulkan masalah saat tertidur. Selama masa ini, bayi sangat membutuhkan kasih sayang orang tua.
Setelah satu tahun, tidur malam yang panjang dan istirahat tunggal atau ganda di siang hari dianggap normal.
Istirahat malam
Norma tidur malam pada bayi per bulan:
- Istirahat malam bayi yang baru lahir praktis tidak berbeda dengan siang hari. Frekuensi kebangkitannya bergantung pada kebutuhan akan makanan. Tingkat tidur total 20 jam sehari dibagi rata menjadi siang dan malam hari;
- Pada 1-2 bulan, sifat sisanya hampir tidak berubah. Pada akhir bulan kedua, durasi tidur malam sudah sekitar 60% dari total waktu tidur bayi, yaitu 9-10 jam;
- Pada 3-5 bulan, istirahat malam sudah menyumbang sekitar 70% dari waktu, meskipun durasinya dengan istirahat masih sama 10-11 jam. Interval tidur menjadi lebih lama di malam hari - hingga 5-6 jam;
Penting! Jika bayi mendapat makanan campuran, sebaiknya bayi menyusu pada bangun malam untuk makan. Ini memiliki efek positif pada laktasi.
Makan malam
- Dari 6 bulan hingga satu tahun, durasi istirahat malam tidak berubah. Itu tetap sama dengan 10-11 jam. Bayi sudah bisa tidur semalaman tanpa bangun.
Hari istirahat
Norma perkiraan tentang seberapa banyak seorang anak harus tidur di siang hari berdasarkan bulan hingga satu tahun:
- Bayi baru lahir hingga usia 2 bulan tidur dalam siklus pendek 50 menit. Terkadang 2-3 siklus mengikuti satu sama lain dan memiliki durasi total 3-4 jam. Anak itu belum memiliki ritme sirkadian, baginya tidak ada perbedaan: istirahat siang atau malam;
- Dari 3 sampai 5 bulan, bayi sudah bisa membedakan siang dari malam, kebutuhannya untuk tidur siang berangsur-angsur berkurang. Dia biasanya tidur 3 kali sehari, total durasi istirahat hari itu 5-6 jam;
- Dari 5 sampai 12 bulan, bayi tidur semakin sedikit di siang hari. Jika frekuensi tidur siang anak usia 5 bulan masih minimal 3 kali sehari, maka untuk anak usia delapan bulan sudah 2 kali, dan untuk anak usia satu tahun boleh sekali. Pada saat yang sama, durasi istirahat siang hari juga berkurang: dari 6 jam menjadi 2-3.
Tarif harian
Kebutuhan istirahat harian juga secara bertahap menurun selama tahun pertama kehidupan:
- Selama beberapa minggu pertama, bayi yang baru lahir tidur selama 18 sampai 20 jam sehari dengan waktu istirahat yang sangat singkat sejak bangun;
- Hingga 2 bulan, jumlah jam tidur harian sedikit berkurang, menjadi 16-18, sedangkan bayi tidur sedikit lebih sedikit pada siang hari dibandingkan pada malam hari;
- Dari 3 hingga 5 bulan, perubahan sudah sensitif. Normalnya adalah 15-17 jam, yang sebagian besar jatuh pada malam hari;
- Antara 6 dan 12 bulan, jumlah jam istirahat harian berkurang dari 14-15 menjadi 12-13.
Tabel ringkasan tingkat tidur untuk anak di bawah satu tahun ke bulan
| Umur dalam bulan | Tingkat tidur harian, h. | Tidur siang, h. | Tidur siang hari | Tidur malam, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Saat bayi Anda tidak cukup tidur
Jika bayi tidak cukup tidur, ini berdampak negatif pada kesehatan dan perkembangannya. Selain itu, orang tua dapat mengalami berbagai gangguan tidur pada bayi, seperti:
- menangis sebelum tertidur;
- terbangun di malam hari, spontan dan dipaksakan;
- bangun terlalu pagi;
- menangis saat bangun.
Anak itu tidak mau tidur
Ketika setidaknya satu dari gejala ini muncul, sudah disarankan untuk mempersingkat periode terjaga, merevisi durasi dan jadwal istirahat untuk mengkompensasi kelelahan yang menumpuk. Dalam semua kasus, orang tua harus menyesuaikan dengan kebutuhan nyata bayi.
Penting! Kadang-kadang orang tua berpikir bahwa semakin lelah anak, semakin baik ia tidur. Ini adalah kesalahpahaman. Anak lelah lah yang mengalami gangguan tidur.
Tanda kurang istirahat pada bayi:
- Gangguan. Bayi tidak ingin bermain, tidak menanggapi dengan senyuman di wajah dan kata-kata orang tua mereka, dan membuang mainan dengan rasa kesal. Mereka kurang toleran terhadap manipulasi orang tua (mengganti popok, berpakaian, membuka pakaian, dll.);
- Balita menjadi canggung. Jika mereka sudah tahu cara merangkak atau berjalan, maka mereka mulai lebih sering jatuh, terbentur dan langsung bereaksi dengan tangisan nyaring;
- Beberapa anak meringkuk ke orang tua mereka, sepanjang waktu meminta lengan mereka, menyandarkan kepala mereka di bahu mereka. Yang lainnya, sebaliknya, tidak toleran terhadap sentuhan dan menuntut untuk tidak mengganggu mereka;
- Seperti pada orang dewasa, menggosok mata dan sering menguap bisa menjadi tanda kurang tidur pada bayi;
Anak menggosok matanya
- Gerakan bayi juga bisa menandakan kelelahan. Beberapa anak tiba-tiba menjadi aktif dan melakukan gerakan kekerasan dengan kaki dan lengan mereka. Yang lain terlalu tenang dan sepertinya hampir tidak ada. Kadang-kadang mereka mengepalkan dan melepaskan tangan mereka;
- Saat bayi lelah, mereka sering meminta empeng atau mulai menghisap jempol.
Penting! Semakin banyak waktu yang berlalu antara saat bayi mulai menunjukkan tanda-tanda kelelahan hingga saat ia ditidurkan, semakin sulit bagi bayi untuk tertidur.
Bayi menyebalkan
Bagaimana mengatur tidur
Beberapa bayi suka tidur. Oleh karena itu, tugas orang tua adalah menangkap tanda-tanda kelelahan dengan benar dan meletakkannya pada waktu yang tepat. Sedikit tips bagaimana mendapatkan pola tidur yang tepat untuk bayi dari berbagai usia:
- Penting untuk memeriksa kondisi tidur: suhu di dalam ruangan harus sekitar 20 ° C, tidak boleh ada bau asap tembakau atau deodoran, kebisingan latar belakang yang terlalu kuat tidak dapat diterima;
Penting! Untuk bayi baru lahir di minggu dan bulan pertama kehidupan, Anda perlu menciptakan lingkungan nyaman yang mengingatkan mereka akan kehidupan di dalam rahim ibu. Misalnya, goyang lembut, kehangatan, musik lembut, suara ibu, dll.
- Sampai 2 bulan, Anda bisa membedong bayi, jadi dia akan lebih cepat tenang dan tertidur;
- Dari 3 hingga 6 bulan, sekarang saatnya untuk menetapkan rejimen tidur, karena interval terjaga dan istirahat bayi sudah lebih dapat diprediksi. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengatur urutan rutin tidur: memberi makan, mandi, mengganti pakaian, dll.;
- Pijatan akan membantu bayi tidur, saat bayi rileks, dan setelah prosedur, tubuh bayi melepaskan lebih banyak melatonin (hormon tidur);
Pijat relaksasi untuk bayi
- Ketika seorang anak menunjukkan tanda-tanda kelelahan, sebaiknya tidak menunggu lama untuk tidur;
Penting! Saat menyusui, ketika bayi tidak tertidur dalam waktu lama, ibu perlu mengecualikan kafein (coklat, kopi, teh) dari makanan selama sekitar 2 minggu dan melihat apakah bayi tidur lebih nyenyak.
- Dari 6 hingga 12 bulan, Anda perlu melanjutkan prosedur ritual sebelum tidur. Pada usia ini, bayi perlu diberi rasa aman. Ini akan dibantu oleh suasana yang akrab dan tenang (pintu kamar terbuka lebar, lampu malam menyala);
- Jika seorang anak terbangun di malam hari, kemungkinan besar dia akan mencoba untuk tertidur lagi. Saat ini, Anda bisa datang, membelai dia, mengucapkan kata-kata yang menenangkan, tetapi tidak mengangkatnya.
Terlepas dari ritual yang sudah mapan, banyak faktor (tumbuh gigi, penyakit, lompatan dalam perkembangan) dapat mengganggu bagian tubuh bayi lainnya. Hal utama adalah tetap tenang dan melanjutkan rutinitas setelah akhir periode yang sibuk.
Tidak ada cara yang benar atau salah untuk menidurkan bayi Anda. Penting untuk memilih jalan yang sesuai dengan orang tua dan mempertimbangkan temperamen bayi.
