Tubuh anak sejak lahir memulai pekerjaan adaptasi yang menyeluruh dengan dunia sekitarnya. Tidur sangat penting dalam proses ini, karena selama istirahat informasi yang diterima diproses, kekebalan diperkuat, dan sistem saraf berkembang. Berbeda dengan orang dewasa, tidur bayi memiliki ciri khas tersendiri. Oleh karena itu, saat menyusun aturan istirahat siang dan malam untuk bayi, semua persyaratan yang diperlukan harus diperhitungkan.
Tidur bayi penting untuk perkembangan dan adaptasinya dengan dunia sekitarnya.
Fitur pembentukan tidur anak-anak
Dokter anak menjelaskan bahwa tidur bayi bersyarat dapat dibagi menjadi dua tahap utama: aktif dan nyenyak. Tenang - menciptakan dasar untuk fase yang lambat dan dalam, yang terbentuk hanya dalam tiga bulan menggunakan mekanisme neurofisiologis yang kompleks. Bukan kebetulan bahwa frasa yang menarik "tertidur sebagai bayi" menunjukkan bahwa tertidur lelap pada bayi jauh lebih kuat daripada tertidur oleh orang dewasa. Diketahui bahwa jika seorang anak telah memasuki fase ini, tidak ada suara dan gerakan di sekitarnya yang tidak dapat membangunkannya.
Siklus tidur pada anak di bawah satu tahun dibentuk secara khusus: pertama, fase dalam, kemudian fase dangkal. Pada bagian pertama, bayi benar-benar rileks, di bagian kedua, aktivitas otak meningkat, sehingga anak mulai bergerak-gerak. Ini dapat dengan mudah menentukan bahwa fase superfisial telah datang, ketika bayi yang mengantuk dipindahkan ke boks dan dia bangun.
Pada bulan-bulan pertama, siklus tidur tidak termanifestasi dengan jelas, sehingga sulit untuk menentukan kerangka waktu fase tertentu, yang durasinya berbeda satu sama lain. Perbedaan antara siklus tidur bayi usia 1 bulan dan usia 1 tahun sudah signifikan. Poin-poin seperti itu harus diperhitungkan saat menyusun rezim.
Catatan! Dokter anak mencatat ciri penting tidur bayi: sampai usia satu tahun, ia mampu tidur dalam siklus 20-40 menit. Ini bukan norma, tetapi durasi seperti itu tidak akan menjadi patologi jika bayi tidur nyenyak dan tenang di malam hari.
Durasi tidur bayi baru lahir
Orang tua sering bertanya seberapa banyak bayi yang baru lahir harus tidur. Diyakini bahwa pada minggu-minggu pertama kehidupan, mereka tidur sekitar 20 jam sehari. Akan tetapi, akan menjadi hal yang lumrah jika anak menghabiskan 16 jam dalam keadaan tidur, bahkan durasi tersebut tidak membahayakan kesehatan anak. Yang utama adalah memperhatikan durasi siklus tidur, karena masing-masing memengaruhi kondisi fisik bayi dengan caranya sendiri.
Para orang tua harus menyadari bahwa sejak lahir hingga satu tahun, lamanya siklus adalah sebagai berikut:
- hingga 6 bulan - 50 menit (sekitar 30 menit berlalu ketika bayi tidur nyenyak, 20 menit jatuh pada fase permukaan);
- dari 6 bulan hingga 24 bulan - 70 menit (bayi memasuki fase dalam melalui fase puasa).
Panjang siklus tidur bayi berbeda dengan orang dewasa
Saat anak tumbuh dewasa, tahap tidur lainnya, yang merupakan ciri pola orang dewasa, ditambahkan ke fase aktif dan tenang.
Fase tidur pada bayi hingga satu tahun
Pada minggu-minggu pertama kehidupan, fase tidur REM pada bayi baru lahir jauh lebih lama daripada yang lambat. Paling sering, bayi bangun pada saat ini, yang merupakan alasan untuk tertidur sebentar dan sebentar, ini normal untuk bayi dan tidak mengganggu ibu.
Mulai bulan ketiga, periode terjaga meningkat, dan fase tidur anak menjadi semakin mirip dengan pola (pengulangan siklus) orang dewasa. Kesamaan utama adalah durasi siklus. Pada bayi di bawah usia satu tahun, siklus tidur mulai berlangsung rata-rata hingga satu setengah jam.
Durasi fase tidur pada bayi per bulan
Catatan! Pada orang dewasa, fase cepat menyumbang 15-25% dari total waktu, pada bayi, siklus tidur REM adalah sekitar 50%.
Menurut dokter anak, fitur ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak, karena dalam fase cepat itulah gambar visual dibuat di otak, yang melatihnya dan merangsang pertumbuhan.
Selain itu, tidur REM memberikan fungsi perlindungan psikologis, mengurangi stres psiko-emosional, menyortir informasi, me-reboot otak.
Proporsi tidur REM pada bayi per bulan
| Usia | Pangsa fase cepat dari total tidur dalam% |
|---|---|
| saat lahir | 70-75 |
| 0-4 minggu | 50-45 |
| 1-3 bulan | sekitar 50 |
| 4-5 bulan | sekitar 40 |
| 6-12 bulan | 40-35 |
Bentuk lain dari tidur anak-anak - ketenangan, yang kemudian berubah menjadi lambat, mirip dengan fisiologi orang dewasa. Fase lambat membutuhkan kematangan otak yang lebih tinggi, sehingga terjadi lebih lambat daripada fase puasa. Proses ini berlangsung kira-kira selama tiga bulan.
Untuk mengatur tidur remah-remah dengan benar, Anda perlu tahu bahwa tidur gelombang lambat terdiri dari tahapan-tahapan berikut:
- Masuk (jembatan untuk tidur pada bayi);
- Panggung permukaan;
- Mimpi yang dalam.
Pengetahuan tersebut membuat ibu tidak perlu khawatir saat bayinya tidak bisa cepat tertidur.
Pembentukan pola tidur anak yang benar hingga satu tahun
Dokter anak menjelaskan cara membentuk tidur bayi dengan benar di rumah. Orang tua harus mematuhi persyaratan khusus untuk pengaturan istirahat dan terjaga. Dalam mode bayi, perlu untuk menunjukkan dengan jelas waktu untuk tidur siang dan malam.
Dalam rutinitas harian, waktu harus dialokasikan untuk periode tidur penuh bagi bayi.
Somnolog anak-anak memperhatikan fakta bahwa total durasi keadaan mengantuk di siang hari tergantung pada usia bayi:
- Pada minggu-minggu pertama, durasi tidur pada bayi baru lahir sekitar 20 jam dengan bangun setiap 3-4 jam untuk menyusui;
- Pada usia 1 bulan, jumlah jam berkurang menjadi 16-18, karena anak selama periode bangun tidak hanya makan, tetapi juga mulai mempelajari dunia di sekitarnya;
- Pada akhir tiga bulan, bayi tidur 15-16 jam;
- Pada 3-6 bulan, jangka waktu istirahat malam dikurangi menjadi 8-10 jam, tetapi total waktu (bersama dengan siang hari) adalah 15 jam;
- Dari bulan keenam hingga kesembilan, durasi tidur harian bayi dikurangi menjadi 12 jam. Selain istirahat di malam hari, bayi membutuhkan beberapa jam tenang di siang hari, biasanya di pagi dan sore hari.
- Bayi, setelah sembilan bulan dan sampai satu tahun, tidur 10-11 jam, di mana waktu tertentu dialokasikan untuk peletakan harian.
Penting! Pola tidur berbeda untuk setiap bayi yang baru lahir. Beberapa bayi baru lahir bisa tidur 15-20 jam sehari, yang lain kurang tidur. Jika bayi dalam keadaan sehat, ia bangun untuk menyusu dan tetap terjaga pada waktu yang hampir bersamaan, sehingga tidak akan sulit bagi ibu untuk mengembangkan pola terjaga dan istirahat yang benar.
Namun, ada alasan yang tidak bergantung pada kondisi anak yang menghalanginya untuk tertidur, misalnya kurang ASI, pelanggaran ritual meletakkan. Oleh karena itu, jika bayi tidur kurang dari waktu yang ditentukan, tidak mengamati siklus tidur, seseorang harus mencari alasan perilaku ini.
Tips bagi orang tua untuk mengembalikan pola tidur
Menurut para ahli, sebelum memilih cara untuk memperpanjang fase tidur bayi, jika rejimennya rusak, perlu dipahami alasan pelanggaran semacam itu.
Tidur bayi yang sehat tergantung pada kondisi tempat tidur yang tepat
Faktor paling umum yang membingungkan bayi dengan tertidur dan istirahat yang baik selanjutnya dibedakan:
- Pelanggaran siklus "jam tenang" menyebabkan kelelahan, berdampak negatif pada tidur di malam hari dan tertidur di malam hari;
- Kurangnya perhatian pada kebutuhan bayi, misalnya, ia mungkin terbangun dari ketidaknyamanan yang diakibatkan oleh pakaian yang dipilih secara tidak tepat, rasa haus atau lapar;
- Bayi tidak bisa tidur nyenyak di malam hari, jika ruangan memiliki kelembapan udara yang tinggi, rezim termal terganggu;
- Kolik usus dapat mengganggu tidur.
Bahkan pada usia beberapa minggu, bayi sudah bisa memahami perbedaan antara siang dan malam, jika diletakkan dengan benar. Maka mode tidur tidak akan tersesat. Untuk ini, para ahli merekomendasikan:
- Sebelum tidur malam, amati ritual yang bermanfaat, setiap keluarga memiliki ritualnya sendiri;
- Sebaiknya kombinasikan waktu tidur dengan rutinitas keluarga. Jika rumah tangga tidur larut malam, maka perlu dihitung jamnya sehingga bayi pertama kali tidur sampai makan malam pertama, dan kemudian tertidur bersama seluruh keluarga;
- Berenang di air hangat sebelum tidur di malam hari sangat membantu. Namun, kehati-hatian harus diberikan untuk memastikan bahwa anak tidak terlalu bersemangat saat bermain air. Lebih baik mandi lebih awal sebelum tidur agar dia tenang, makan enak dan tidur nyenyak;
- Lagu pengantar tidur ibu atau musik yang menenangkan membantu untuk tertidur dengan nyenyak;
- Para ibu yang berpengalaman mengatakan bahwa lebih baik seorang anak tidur di samping mainan musik, yang memainkan melodi dengan tenang dan bersinar redup selama beberapa menit.
Catatan! Dokter tidur anak menawarkan langkah-langkah efektif berikut yang akan membantu membangun tidur bayi: pijatan ringan yang menenangkan, makanan padat, seprai bersih alami, tempat tidur yang nyaman.
Jumlah waktu tidur anak terus berubah seiring bertambahnya usia
Saat menyusun rejimen untuk anak-anak di tahun pertama, harus diingat bahwa durasi siklus tidur terus berubah, misalnya, pada bayi baru lahir - setiap 2 minggu. Selain itu, bayi berkembang secara individual, yang juga mempengaruhi pola tidur pribadinya. Jika ibu tidak dapat mengatur siklus istirahat malam dan siang dengan benar, rekomendasi dari spesialis akan datang untuk menyelamatkan.
