Daftar makanan untuk ibu menyusui: apa yang dapat Anda makan selama periode hepatitis B, apa yang tidak dianjurkan untuk dimakan

Saat menyusui, ibu menyusui dapat makan: sayuran, buah-buahan, ikan segar .... Untuk daftar lengkap produk di artikel.

Seorang ibu yang penyayang selalu peduli dengan kesehatan anaknya. Apa yang paling penting bagi bayi baru lahir? - Salah satu poin penting untuk memecahkan masalah nutrisi yang tepat untuk ibu menyusui: apa yang bisa dimakan saat menyusui, dan apa yang tidak dianjurkan, karena bersama dengan ASI, ibu akan menurunkan kepada bayi baik komponen yang berguna dari makanannya dan tidak terlalu banyak.

Unduh daftar produk (apa yang Anda bisa dan tidak bisa makan) dari disk Yandex kami – https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4

Anjuran dan larangan saat menyusui

Pertama-tama, Anda perlu mempersiapkan - pada bulan pertama menyusui, bahkan diet ketat tidak akan membantu Anda - bayi beradaptasi dengan dunia luar, dengan makan melalui perut, dan bukan tali pusar, jadi terkadang ia mungkin mengalami gas, kolik usus, atau diare. Anda tidak perlu takut akan hal ini, bayi akan sangat cepat terbiasa dengan kondisi baru, dan kemudian secara bertahap dapat memasukkan produk baru ke dalam makanan ibu.

Anda dapat membuat buku harian makanan untuk melacak reaksi anak Anda terhadap suatu makanan. Tuliskan makanan yang Anda makan dan perilaku anak Anda setiap hari.

Daftar singkat produk yang diizinkan

Sayuran... Seharusnya dalam perlakuan panas, pada awalnya hentikan penggunaan mentah. Panggang, rebus, biarkan mendidih. Jus yang baru diperas tersedia setelah satu bulan. Setelah tiga, tambahkan sayuran segar ke dalam menu. Lebih lanjut tentang sayuran dengan HS
Buah... Hindari anggur, buah jeruk, mangga, pepaya, alpukat, stroberi, dan raspberry. Hanya apel yang dipanggang, coba kupas. Anda bisa makan pisang tanpa rasa takut. Setelah tiga - Anda bisa memperkenalkan satu buah baru dalam dua hari, perhatikan reaksi bayi. Lebih lanjut tentang buah pr GV
Anda bisa makan hampir semua sereal, membantu pencernaan, juga mengisi dan mengandung banyak nutrisi. Selain bubur instan.
Berbagai macam sup dalam kaldu sayuran.
Daging kita makan secara terpisah dari semua produk dan hanya tanpa lemak.
Keju.
Daging unggas.
Produk susu Anda bisa memasukkan dalam seminggu - kefir, susu panggang fermentasi (lebih baik menggunakannya, lebih lembut dari kefir), keju cottage, yogurt, yogurt.
Rebus ikan (laut, sungai), panggang dengan sayuran. (ikan yang disusui)
Telur Anda juga bisa makan, tapi ingat bahwa ini adalah alergen.
Roti bisa dimakan dalam jumlah kecil dengan aditif seperti dedak.
Manis jangan sampai terbawa suasanaNamun, Anda bisa menggunakan buah-buahan kering, biskuit, biskuit, bagel.
Mentega dan minyak sayur.
Biskuit kering, biskuit, selai jeruk, marshmallow, marshmallow (tanpa cokelat).
Teh hijau dan hitam lemah, kopi lemah, minuman buah, kolak, teh herbal dengan mint, thyme dan oregano, masih air mineral.
Setelah sebulan, Anda bisa masuk ke menu secara bertahap borscht, krim asam, kacang-kacangan, minuman buah, selai.

Setelah enam bulan, Anda bisa makan madu, aneka bumbu herbal, kacang-kacangan, seafood... Juga selama periode ini Anda bisa makan pasta, keju, buah dan sayuran musiman (ini penting, hanya untuk musimnya!).

Tidak disarankan makan apa

Selain itu, Anda perlu tahu tentang produk stop, yang penggunaannya dilarang keras untuk semua ibu menyusui. Pertama-tama, ini adalah:

Alkohol.
Cokelat, beberapa makanan manis - makanan yang dipanggang, terutama dengan penambahan berbagai warna dan penggantinya.
Kopi dan teh, hentikan ini setidaknya selama enam bulan pertama. Nanti, Anda dapat menggunakannya, tetapi hanya kopi berkualitas tinggi - diseduh dengan baik, teh - diseduh, bukan dalam kantong. PERHATIAN! Pengecualiannya adalah teh khusus, yang disebut teh untuk menyusui, yang meliputi adas, jintan, lemon balm, adas manis - teh ini meningkatkan laktasi ASI.
Perlu untuk menahan diri dari produk setengah jadi, dari produk dengan pengawet dan warna buatan, Anda hanya dapat menggunakan produk berkualitas tinggi dan segar.
Anda juga harus menolak minuman berkarbonasi - minuman ini tidak akan membawa manfaat apa pun baik bagi bayi maupun ibunya.
Bawang putih, bawang bombay, dan makanan pedas lainnya.
Dari daging asap, sosis, ikan.
Dari daging berlemak dan lemak babi.
Dari kacang-kacangan dan roti hitam.
Mulai dari sauerkraut, lobak, lobak, keju fermentasi (suluguni, keju feta, Adyghe), sosis, ham.
Dari buah-buahan eksotis.

Unduh daftar makanan (apa yang Anda bisa dan tidak bisa makan) – https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4
Artikel rinci tentang semua larangan untuk ibu menyusui - Apa yang tidak bisa dimakan oleh ibu menyusui, yang pasti tidak direkomendasikan untuk ibu dengan GV

Hal terpenting untuk diingat adalah bahwa tubuh Anda dan tubuh bayi Anda unik dan daftar makanan menyusui untuk Anda mungkin berbeda dari yang tersedia.

BERIKUTNYA => RINCI Nutrisi ibu menyusui selama menyusui

Artikel bermanfaat tentang menyusui: