Sebagian besar calon ibu, sebelum bayinya melihat dunia, cobalah untuk makan buah-buahan favoritnya dengan sepenuh hati. Mengacu pada pendapat banyak orang, selama menyusui perlu duduk hanya di atas soba dan air. Tapi ini tidak sepenuhnya benar. Pisang saat menyusui sangat bermanfaat untuk ibu menyusui.
Manfaat kesehatan pisang
Pisang dianggap sebagai sumber berbagai nutrisi yang sangat baik. Di negara-negara selatan, produk ini menempati tempat yang sama dalam makanan seperti roti di negara kita.
Pisang raja - pisang tanpa pemanis digunakan untuk membuat tepung, mereka digunakan untuk menyiapkan hidangan panas yang tidak dapat kita cicipi di negara kita. Pisang manis adalah suguhan favorit untuk semua orang dewasa dan anak-anak.
Makan pisang selama HS membantu menjaga kadar gula darah yang dibutuhkan untuk waktu yang lama, dan tubuh wanita akan diisi dengan energi dan kekuatan. Satu buah pisang mengandung nutrisi sebanyak satu porsi oatmeal yang dimasak dengan susu. Keuntungan tak terbantahkan dari buah ini adalah dijual di pasaran sepanjang tahun.
Pisang mengandung magnesium dan vitamin B dalam jumlah yang diperlukan, yang memiliki efek menguntungkan pada konsentrasi dan meningkatkan daya ingat. Tindakan asam amino triptofan yang terkandung dalam pisang ditujukan untuk menormalkan tidur ibu menyusui, yang terkadang merasa sangat sulit untuk menyesuaikan diri dengan pola siklus tidur dan bangun yang baru. (Seluruh rangkaian vitamin dan nutrisi: Vitamin C, vitamin B, Vitamin PP, Vitamin E, Kalium, Magnesium, Fosfor, Kalsium, Besi).
Asam amino triptofan juga mengatur nafsu makan dan tidak mendorong makan berlebihan, sehingga berat ibu menyusui dijaga dalam norma genetik. Triptofan meningkatkan produksi serotin, hormon kesenangan, dalam tubuh. Jika seorang ibu menyusui bahagia dengan kehidupannya, maka bayinya juga akan berperilaku lebih tenang.
Oh ya, pisang mengandung serotonin - hormon kebahagiaan dan kesenangan. Ahli gizi mengatakan bahwa makan hanya satu pisang sehari membuat kita lebih bahagia 🙂
Memperkuat atau melemahkan
Pisang pektin memiliki efek positif pada kerja usus, dengan sempurna menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Pektin terkandung dalam komposisi berbagai obat yang digunakan untuk menghilangkan diare, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Pisang yang matang untuk gangguan usus yang parah membantu mengatur tinja.
Bila bayi dan ibu menyusui tidak memiliki masalah dengan keteraturan tinja, maka pisang tidak berpengaruh pada pencernaan. Namun, ada situasi ketika pisang bertindak sebagai pencahar atau, sebaliknya, memperkuat tinja. Itu. pisang menguat dengan diare, dan melemah dengan sembelit.
Bisa, hati-hatilah!
Bagi mereka yang memutuskan untuk makan buah kuning, itu harus dimasukkan ke dalam makanan secara bertahap. Ini harus dilakukan saat bayi berusia dua bulan. Cobalah gigitan kecil terlebih dahulu, sebaiknya di pagi hari, dan perhatikan reaksi bayi Anda. Jika tidak ada ruam kecil di wajah dan tubuh, maka Anda bisa makan setengah pisang dengan aman keesokan harinya. Setelah beberapa hari, Anda bisa makan pisang utuh. Buah ini hanya boleh dikonsumsi sekali sehari. Pisang merupakan makanan berkalori tinggi karena mengandung lebih banyak gula. Berada di dalam perut bayi, komponen tersebut berkontribusi pada terjadinya proses fermentasi di usus dan kolik.
Jika terjadi ruam ringan atau rinitis alergi, ibu menyusui harus berhenti makan pisang sampai akhir menyusui, atau periksa reaksinya setelah 7-8 bulan.
Resep hidangan
Saat menggabungkan buah kuning dengan makanan yang diperbolehkan untuk ibu menyusui, Anda dapat memperluas menu secara signifikan:
- Koktail yang dibuat dengan yogurt rendah lemak dan pisang. Giling pisang dalam blender bersama dengan yogurt dan minum minuman yang dihasilkan setengah jam sebelum memberi makan;
- Salad apel, pisang, keju cottage rendah lemak dan sedikit krim asam. Potong buah menjadi potongan-potongan kecil dan tambahkan keju cottage dan krim asam ke dalamnya. Aduk rata dan, jika diinginkan, tambahkan sedikit gula.
- Bubur pisang. Anda benar-benar dapat menggunakan sereal apa pun (soba, oatmeal, dan nasi). Rebus bubur hingga empuk dan tambahkan sedikit mentega dan sedikit gula. Giling pisang hingga haluskan dan tambahkan ke dalam bubur.
- Biskuit pisang: campurkan pisang, keju cottage dan tepung sedemikian rupa sehingga massa yang dimasak ternyata seperti kue keju. Oleskan "adonan" dengan satu sendok makan di atas loyang dan masukkan ke dalam oven selama 15 menit.
- Muffin pisang bisa dibuat di microwave. Anda perlu mencampur kentang tumbuk dari satu pisang dengan ½ cangkir susu, tambahkan segelas tepung, ½ sendok teh soda kue, 2 sendok makan gula, dan 50 gram mentega. Tempatkan adonan yang sudah disiapkan dalam cetakan dan panggang selama 20-30 menit.
Makan pisang saat menyusui memiliki banyak efek positif bagi tubuh ibu menyusui. Namun jangan lupa bahwa pisang juga bisa menimbulkan efek samping seperti kolik, sembelit, kembung, dan kembung. Oleh karena itu, ikuti dengan ketat aturan mengonsumsi pisang saat menyusui untuk menghindari berbagai macam komplikasi.
Tentang topik produk dengan hepatitis B.
- Buah saat menyusui;
- Sayuran untuk menyusui.
