Kopi adalah minuman yang mengawali pagi bagi banyak orang. Keinginan untuk ceria menjadi lebih penting dari sebelumnya bagi seorang ibu muda yang memiliki hari di depannya dalam merawat bayinya. Namun, minum kopi saat menyusui selalu dipertanyakan. Nutrisi diyakini sebagai diet terbaik untuk ibu menyusui, dan kopi biasanya tidak termasuk dalam daftar makanan yang diperbolehkan.
Bagaimana kafein memengaruhi bayi
Mengapa ibu muda berusaha untuk tidak minum kopi? Ini terutama karena prasangka tentang kafein, yang merupakan bagian dari minuman penyegar aromatik. Para ibu takut kafein akan berdampak negatif pada bayi mereka. "Cerita horor" paling populer - anak akan menjadi gugup, gelisah, kurang tidur dan berkembang dengan lambat.
Faktanya, kafein tidak terlalu baik untuk bayi, tetapi untuk alasan yang berbeda: tubuh bayi tidak dapat mengasimilasi dan mengeluarkannya. Menumpuk di tubuh bayi, kafein memang bisa menimbulkan efek berbahaya, tapi ini hanya mungkin dengan konsumsi kopi secara teratur dalam jumlah yang layak.
Jika tidak, ibu menyusui mungkin tidak takut akan kafein. Selain kopi, juga ditemukan pada produk lain: coklat apapun, coklat, teh hitam dan hijau. Ngomong-ngomong, teh hijau mengandung lebih banyak kafein daripada kopi, dan, bagaimanapun, menyusui bukanlah alasan untuk menolaknya.
Seperti produk baru lainnya, kopi dapat memicu reaksi alergi pada bayi. Hal ini diperlukan untuk memantau munculnya reaksi pada jam-jam pertama setelah pemberian makan dengan "kopi" susu.
Bagaimana memilih kopi untuk ibu menyusui
Tentu saja, kopi untuk ibu menyusui harus alami, lebih disukai diseduh dari biji yang baru digiling. Tapi minum kopi instan tidak disarankan. Kopi ini terbuat dari biji kopi dengan kadar paling rendah, banyak mengandung kafein dan mengalami proses kimiawi. Alergi dan konsekuensi berbahaya dalam kasus ini lebih mungkin terjadi dibandingkan setelah secangkir minuman alami.
Disebut kopi tanpa kafein... Rumusan nama minuman itu sangat menipu: tidak ada kopi tanpa kafein. Faktanya, ini adalah kopi dengan kandungan kafein rendah, artinya, tetap tidak akan berfungsi untuk sepenuhnya mengecualikan masuknya kafein ke dalam remah-remah tubuh. Dari segi derajat bahayanya, kopi tersebut mirip dengan kopi instan, karena juga melalui proses kimiawi.
Kopi saat menyusui - aturan utama
Jika seorang ibu muda tidak mengatakan "tidak" yang tegas pada kopi, tidak akan berlebihan untuk memperhatikan beberapa aturan, yang penerapannya akan membantu meminimalkan konsekuensi "kopi" susu bagi bayi.
- Minumlah hanya kopi Anda sendiri yang terbuat dari biji-bijian.
- Untuk mengurangi kandungan kafein di dalam minuman, Anda tidak bisa menyeduh kopi, tapi tuangkan air mendidih ke atasnya dan biarkan diseduh.
- Kopi aman jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Misalnya, satu cangkir setiap beberapa hari, yah, atau sekali sehari.
- Jika Anda minum kopi, lebih baik melakukannya di pagi hari, dan berkaitan dengan menyusui - segera setelah menyusui, sehingga pada aplikasi berikutnya konsentrasi kafein dalam susu sudah lebih rendah.
- Saat minum kopi, kurangi makanan berkafein lainnya.
- Pastikan untuk menambah asupan makanan yang mengandung kalsium (keju, keju cottage, kefir). Ibu menyusui selalu menderita kekurangan kalsium, dan kopi juga berkontribusi pada pengeluarannya dari tubuh.
- Ingatlah untuk minum secangkir ekstra air bersih untuk setiap cangkir kopi yang Anda minum: kafein menyebabkan dehidrasi dan sangat penting bagi ibu menyusui untuk menjaga keseimbangan cairan.
Menghilangkan kopi sama sekali atau mengabaikan peringatan adalah tindakan ekstrem. Pilihan terbaik, seperti biasa, ada di tengah-tengah. Bahkan seorang ibu menyusui dapat memanjakan dirinya sendiri dengan minuman favoritnya tanpa membahayakan anaknya.
Kami membaca lebih lanjut tentang nutrisi ibu menyusui:
- Daftar makanan di menu ibu menyusui (apa yang bisa Anda makan)
- Dan apa yang tidak boleh dimakan (dan apa yang umumnya dikontraindikasikan selama periode hepatitis B)
