Bagaimana meningkatkan dan memperkuat kekebalan wanita hamil

Selama kehamilan, kekebalan ibu hamil melemah - tubuh membutuhkan kekuatan tambahan untuk perkembangan janin. Selama kehamilan, wanita lebih rentan terkena flu, yang berdampak buruk bagi kesehatan bayi. Sangat penting untuk memantau kesehatan Anda dengan cermat, mencegah penyakit, memperkuat dan menjaga kekebalan Anda - kemudian kehamilan akan berlanjut tanpa komplikasi.

Penyebab imunitas menurun

Ketidakseimbangan hormonal. Setelah sel telur dibuahi, tubuh dibangun kembali, terjadi perubahan fisiologis. Dalam hal ini, kelemahan, mual, pusing dan melemahnya sistem kekebalan diamati.
Pola makan dan gaya hidup yang tidak tepat. Jika sebelum Anda makan kentang goreng, ayam asap dan produk setengah jadi, tidak menyerah minuman beralkohol, tidak berolahraga, tidak mengherankan bahwa sistem kekebalan tubuh melemah.
Stres dan suasana hati yang buruk. Selama kehamilan, perubahan suasana hati pada wanita sering terjadi, dan terutama wanita yang mudah terpengaruh juga terus-menerus mengkhawatirkan kesehatan bayi, membuat diri mereka kacau. Perubahan rutinitas sehari-hari juga menjadi penyebab stres, saat Anda ingin tidur lebih banyak, dan pekerjaan rumah tangga tidak memungkinkan Anda untuk melakukan hal tersebut.
Gangguan sistem pencernaan (bagaimanapun juga, di ususlah pergulatan abadi mikroflora "baik" dan "jahat" terjadi, dan kesehatan seluruh organisme sangat bergantung pada fungsi normalnya).
Kurangnya aktivitas fisik yang teratur, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan suplai oksigen yang tidak memadai ke tubuh.
Situasi lingkungan yang buruk, tinggal di daerah metropolitan yang bising dan besar.
Kekurangan vitamin dan mineral, kekurangan vitamin.

Tanda pertama dari sistem kekebalan yang sehat adalah perasaan kuat dan tidur yang nyenyak.

Cara meningkatkan kekebalan

Jangan menghubungi orang sakit dan jangan terlalu dingin. Jangan berjalan di jalan dalam waktu lama, hindari tempat keramaian. Lebih baik mengirim kerabat dekat ke toko. Jika keadaan keuangan Anda memungkinkan, sebaiknya Anda juga menolak layanan transportasi umum, baik menggunakan mobil pribadi atau taksi. Ini terutama berlaku untuk musim dingin.
Berjalanlah di udara segar secara teratur. Lebih sering keluar kota.
Lumasi mukosa hidung dengan salep oxolinic 3-4 kali sehari.
Pertama-tama, kebersihan di apartemen. Bersihkan debu sebaiknya 2-3 kali seminggu, setidaknya dua minggu sekali, lakukan pembersihan umum. Jika pada akhir kehamilan tugas seperti itu tampak membebani Anda, libatkan rumah tangga Anda. Apartemen harus berventilasi beberapa kali sehari. Gunakan alat ionisasi udara atau lampu Chizhevsky untuk menghilangkan bakteri dari udara.
Jangan abaikan olahraga. Berolahraga di pagi hari untuk menjaga otot Anda tetap kencang sudah cukup. Selain itu, ada senam ibu hamil untuk mempersiapkan tubuh persalinan, guna memperlancar proses ini. Kelas ditujukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi panggul, meregangkan otot-otot permukaan paha.
Marahlah dirimu sendiri. Ini harus dilakukan secara bertahap, ada baiknya dimulai dengan tisu dengan handuk yang dicelupkan ke dalam air dingin. Kemudian Anda dapat beralih ke shower kontras (Anda harus mulai dengan air pada suhu kamar, secara bertahap pindah ke suhu yang lebih rendah).
Kunjungan ke dokter - hanya dengan izin dari spesialis yang merawat Anda. Oleh karena itu, sebelum menjalankan suntikan flu berikutnya, rontgen, pijat, dan prosedur lainnya, konsultasikan dengan dokter kandungan, mungkin dalam posisi Anda ini akan dikontraindikasikan secara kategoris. Jadi, misalnya, vaksin flu dapat menyebabkan komplikasi, Anda perlu mengetahuinya terlebih dahulu agar dapat membuat keputusan yang tepat: divaksinasi atau tidak.
Minum banyak cairan selama kehamilan, tapi ingat bahwa air biasa menyebabkan pembengkakan, gabungkan dengan kolak, jus dan ramuan dengan raspberry, mint, rose hips, jahe, teh willow. Tentu saja, Anda perlu menghentikan kebiasaan buruk.
Kebersihan pribadi tidak pernah berlebihan. Cuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air setelah berjalan dan menyentuh barang-barang biasa. Di jalan yang tidak ada air dan sabun, gunakan tisu dan gel antiseptik.
Berkumurlah dengan ramuan chamomile, calendula, atau larutan soda dua kali sehari.
Kriteria utama kesehatan calon ibu adalah suasana hati yang baik, kurang stres dan tidur nyenyak. Oleh karena itu, jangan khawatir dengan sia-sia, temukan hobi baru untuk diri Anda sendiri atau curahkan diri Anda pada hobi favorit yang sebelumnya tidak cukup waktu. Tonton film bagus, dengarkan musik bagus, ngobrol dengan teman, lebih banyak tidur.

Sepuluh menit tertawa sama dengan mengambil vitamin kompleks yang mahal, jadi carilah alasan untuk kegembiraan dan bersenang-senang dari hati di mana-mana - dalam hal ini, tidak hanya suasana hati Anda yang meningkat, tetapi juga status kekebalan Anda.

Pengobatan tradisional

Makan lebih banyak vitamin, minumlah teh yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, misalnya dengan jahe, kamomil, kunyit, rose hips. Persiapkan makanan penutup yang lezat dengan madu, plum, aprikot kering, dan kenari. Produk peternakan lebah sangat berguna, tetapi selama kehamilan, produk tersebut harus dimakan dengan sangat hati-hati jika Anda tidak alergi terhadapnya. Lebih baik menolak obat tradisional lain, misalnya tincture dan balsem, disiapkan sesuai resep nenek yang sudah terbukti.

Makan sehat

Pastikan untuk menambahkan buah dan jus sebanyak mungkin ke dalam makanan Anda. Tidak yakin dengan kesegaran pembelian Anda - kirimkan ke kantong sampah. Hindari makan makanan yang menyebabkan sakit perut: keripik, makanan cepat saji, jamur, daging yang terlalu digoreng. Ini adalah makanan berat, untuk asimilasi yang membutuhkan upaya besar sistem pencernaan, sementara makanan semacam itu tidak mengandung vitamin dan mineral yang berguna.

Untuk menjaga kekebalan tubuh, calon ibu disarankan untuk rutin mengkonsumsi makanan yang kaya serat - prebiotik: buah-buahan, sayur mayur, terutama pisang, bawang putih dan bawang merah. Prebiotik ditemukan dalam asparagus, kacang-kacangan, sawi putih, dan buah ara.

Sebuah argumen penting yang mendukung memasukkan bawang dan bawang putih ke dalam makanan: produk ini tidak hanya mengandung prebiotik, tetapi juga phytoncides - zat aktif biologis yang membunuh atau menghambat pertumbuhan dan perkembangan bakteri. Pilihan lain untuk menggunakan khasiat bawang putih yang bermanfaat: potong beberapa siung menjadi potongan-potongan kecil, atur di atas piring dan letakkan di seluruh apartemen. Dengan demikian, phytoncides akan dapat secara aktif menunjukkan sifat perlindungannya.

Makan jus bit dan delima, apel diadu, labu, wortel. Soba biasa juga cocok untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makan bubur dengan itu atau siapkan makanan penutup yang tidak biasa sesuai dengan resep sederhana: bilas, panaskan dalam wajan dan giling soba dalam penggiling kopi. Campur dengan gula halus. Minumlah satu sendok teh setiap kali sebelum makan.

Hati, daging, dan ikan tidak diragukan lagi sangat bermanfaat, tetapi mereka adalah beban serius bagi sistem pencernaan wanita hamil, cobalah untuk mengecualikannya dari makan malam. Tapi plum, buah ara dan aprikot kering harus dimasukkan ke dalam makanan Anda, mereka memungkinkan Anda menormalkan usus, meredakan sembelit.

Asam folat, yang ditemukan dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, dan alpukat, berperan besar selama kehamilan. Makan rempah-rempah dari kebun secukupnya saja, terutama peterseli, yang merangsang peredaran darah di organ panggul, berbahaya bagi ibu hamil. Kacang dan coklat harus dilarang keras, karena dapat menyebabkan alergi. Buah jeruk yang efektif meningkatkan kekebalan tubuh sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah kecil.

Makan lebih banyak vitamin, terutama vitamin C, seng, selenium.

Vitamin dan olahannya

Obat apa pun harus diminum dengan sangat hati-hati. Tetapi penggunaan vitamin tidak akan berlebihan, karena tubuh tidak dapat memperoleh keseluruhan nutrisi dengan makanan: diperlukan zat tambahan. Untuk wanita hamil, berbagai macam vitamin diproduksi. Sebelum menggunakannya sebaiknya tanyakan kepada dokter untuk nasehatnya, mungkin anda tidak memerlukan obat apapun, kekebalan anda sudah tertata.

Penting: sebelum mengambil imunostimulan dan obat lain, konsultasikan dengan dokter Anda! Selama kehamilan, sebaiknya tidak mengonsumsi sediaan herbal untuk menjaga kekebalan. Obat perangsang herbal imunitas (echinacea, eleutherococcus, ginseng, aralia) belum sepenuhnya dipelajari oleh ilmu mekanisme kerja pada sistem imun, termasuk selama kehamilan. Selain itu, reaksi alergi, peningkatan tekanan darah tidak dikecualikan.

Ada beberapa produk vitamin dan mineral paling populer di pasaran:

Elevit. Berisi dosis pemuatan magnesium, tidak mengandung yodium.
Pregnavit. Kompleks yang sangat populer yang berisi daftar besar elemen jejak.
Alfabet. Kompleks unik dari jenisnya, vitamin yang berbeda dibagi menjadi tablet dengan warna berbeda. Anda dapat mengambil elemen jejak apa pun, jika Anda mau, melepaskan vitamin, yang sudah Anda dapatkan secara berlebihan. Sangat nyaman bagi wanita yang rentan terhadap alergi: Anda selalu dapat menolak elemen apa pun.
Vitrum Prenatal. Sediaan lain yang tidak mengandung yodium. Tapi di sini dalam jumlah besar ada zat besi, berguna untuk anak perempuan dengan anemia, serta asam folat.
Pujian ibu. Kompleks ini cocok untuk wanita yang merasa enak, makan dengan benar, memantau kesehatannya, dan mengonsumsi vitamin dalam tablet hanya untuk jaring pengaman.
Centrum Materna. Obat tersebut mengandung yodium, asam folat, vitamin A dan B dalam jumlah yang meningkat. Tidak dianjurkan untuk penderita alergi, diperlukan janji ke dokter.
Multi-tab Pranetal. Ini adalah vitamin kompleks dasar untuk wanita hamil.
Femibion. Obat Eropa yang mengandung magnesium, vitamin B dan C.
Amway. Tablet dengan vitamin yang berbeda berbeda warnanya, obat tersebut menyebabkan kontroversi, karena tidak dijual di apotek, tetapi dipesan dari perwakilan perusahaan dari katalog. Di sisi lain, ulasan wanita hamil berbicara tentang efektivitas obat dan tidak adanya bahaya.
Emphetal. Hal baru di pasar Rusia, yang masih takut dibeli oleh wanita.
Pregnakea. Vitamin murah yang mengandung berbagai macam produk bermanfaat. Di pasaran baru-baru ini, jadi pendapatnya masih ambigu.

Terlepas dari berbagai macam vitamin kompleks, ingat perlunya nasihat medis... Jika sekarang musim panas, Anda menjalani gaya hidup sehat, kota Anda memiliki ekologi yang baik, dan flu jarang menjadi tamu di rumah, Anda bahkan tidak boleh mulai minum obat.

Kesehatan

Kapan harus menemui dokter untuk meminta bantuan, dan kapan penyakit bisa diobati di rumah? Dalam posisi yang menarik, bahkan sedikit peningkatan suhu tubuh dan gejala pertama ARVI menunjukkan perlunya konsultasi segera. Tanpa resep dokter, tidak diinginkan untuk minum pil apa pun, karena sebagian besar obat modern dikontraindikasikan secara kategoris pada trimester pertama. Hubungi dokter atau pergi ke klinik - terserah Anda, ketika memilih opsi kedua, ingatlah tentang perban kasa, karena institusi medis penuh dengan orang sakit.

Seperti yang Anda lihat, cara-cara untuk memelihara dan memperkuat sistem kekebalan sangatlah sederhana, dan nasehatnya dapat diikuti tanpa kesulitan. Hal utama selama kehamilan adalah suasana hati yang baik, istirahat panjang, nutrisi sehat dan rutinitas harian yang lembut, maka Anda akan merasa luar biasa, dan bayi akan memberi tahu Anda banyak hal. "Terima kasih" 🙂

Masalah kesehatan wanita relevan di seluruh dunia. Wanita itu adalah penerus klan. Ibu yang sehat adalah anak yang sehat. Bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan ibu hamil, orang sehat dan mereka yang bermasalah. Ginekolog Irina Prokusheva, Kazakhstan, membagikan pengamatannya.