Pada trimester kedua, saat toksikosis berlalu, wanita tersebut mulai merasa jauh lebih baik. Agar bisa menghabiskan waktu sebelum melahirkan, agar tidak kewalahan, tetapi pada saat yang sama tidak melupakan gaya hidup aktif dan tidak bosan, Anda perlu memperhatikan nasihat para ahli.
Fitur trimester kedua kehamilan
Dari 13 hingga 28 minggu, kesejahteraan seorang wanita hamil menjadi lebih baik daripada di awal kehamilan. Muntah, mual, lemas, kantuk hilang, seiring perubahan hormonal awal dalam tubuh selesai. Hanya pada akhir trimester kedua muncul nyeri punggung dan bengkak karena peningkatan aliran darah dan pertumbuhan rahim. Semangat calon ibu mulai stabil, nafsu makannya kembali normal, Anda sudah bisa merasakan gerakan bayi, kepercayaan diri Anda bahwa semuanya akan baik-baik saja di masa depan semakin tumbuh. Apakah kamu merasa hebat? Kemudian lihat rekomendasi yang akan membantu Anda melewati trimester kedua dengan manfaat dan kesenangan!
1. Lupakan kesedihan dan duduk di rumah
Kehamilan sama sekali bukan waktu yang dihabiskan untuk duduk-duduk di sekitar rumah. Bodoh sekali menyembunyikan perut Anda yang membesar dari pandangan orang lain, karena ini adalah keadaan alami yang harus Anda banggakan! Selain menghabiskan waktu untuk kegiatan favorit Anda (kelas master, bioskop, teater, belanja, dll.), Ada baiknya memilih kursus untuk ibu hamil, yang menceritakan tentang perilaku di trimester ketiga, saat melahirkan, dan tentang merawat bayi. Kegiatan semacam itu akan mencegah kemungkinan masalah yang paling sering terjadi karena ketidaktahuan, membantu mengatur makan, memijat, memandikan anak, dan akan memberikan banyak informasi yang berguna.
2. Jangan abaikan aktivitas fisik
Olahraga sangat penting untuk semua orang, bahkan wanita hamil, tetapi pemilihan jenis aktivitas dan perhitungan beban yang diizinkan harus dilakukan hanya di bawah pengawasan seorang spesialis. Ibu hamil tidak boleh kelebihan beban, dan dengan peningkatan nada dan ancaman keguguran, aktivitas fisik harus lebih dari sedang.
Pilihan yang baik untuk wanita hamil adalah mengunjungi kolam renang, aerobik air, yoga. Banyak yang terus bekerja selama periode ini, dan aktivitas air akan membantu untuk bersantai dengan sempurna di malam hari. Di dalam air, Anda dapat melakukan banyak latihan yang sama sekali tidak berbahaya bagi anak. Pilihan ideal adalah pergi ke kelompok kehamilan dan berolahraga di bawah bimbingan seorang pelatih berpengalaman. Selain itu, air merupakan habitat alami bayi. Anda sedang berenang - dan bayi sedang berenang di perut.
Yoga adalah cara yang bagus untuk mempelajari pernapasan yang benar saat melahirkan. Kelas yoga khusus akan membantu Anda memilih posisi selama persalinan, memudahkan upaya, dan umumnya mempersiapkan rahim dengan sempurna untuk melahirkan. Mengoreksi informasi di majalah adalah teori bahwa, ketika rasa sakit muncul, bisa hilang dari kepala, tetapi latihan praktis akan dengan kuat "duduk di kepala" dan akan membantu memfasilitasi persalinan.
3. Makan dengan benar
Ungkapan “makan untuk dua orang” selama kehamilan tidak sepenuhnya benar. Bukan kuantitas makanan yang penting, tetapi kualitasnya, yaitu adanya komponen bermanfaat yang diperlukan. Agar anak tidak mengalami kekurangan zat gizi, maka perlu makan sesuai menu makanan, dimana tidak ada tempat untuk junk food. Sebaiknya makan lebih banyak makanan yang mengandung zat besi, karena pada trimester kedua ada risiko berkembangnya anemia... Produk-produk tersebut antara lain:
- Apel
- Sayuran berdaun hijau
- Seekor ikan
- makanan laut
- Hati
Kita tidak boleh melupakan asam askorbat, yang berlimpah dalam jus dan daging buah jeruk, kismis, karena vitamin C-lah yang membantu kelenjar untuk diserap lebih baik. Banyak vitamin dan mineral rusak, jadi tidak disarankan untuk menggunakan perawatan panas yang terlalu lama.
4. Berikan bayi Anda apa yang dia butuhkan
Selain memperkuat tubuh ibu, penting untuk mengonsumsi makanan lain yang membantu anak tumbuh, berkembang, membangun massa tulang dan otot, serta membentuk gigi dan sistem saraf. Untuk tujuan seperti itu, janin membutuhkan banyak kalsium dan magnesium, dan itu sejak awal trimester kedua. Kalsium ditemukan di:
- Ikan
- Susu dan susu asam
- Badam
- Wijen
- Kedelai
Magnesium hadir dalam jumlah besar di:
- Oatmeal dan nasi
- Kubis
- Bibit gandum
5. Bicaralah dengan anak Anda
Anak itu, menurut penelitian terbaru, dengan sempurna mendengar banyak suara dan bereaksi terhadapnya. Untuk mengembangkan kemampuan intelektual bayi yang sudah berada di dalam rahim, penting untuk mendengarkan musik yang menyenangkan dan menenangkan, berbicara dengan suara lembut dan penuh kasih sayang. Ini akan merangsang kerja otak janin, dan bahkan sang ibu sendiri akan membantu memperbaiki suasana hatinya dan mendengarkan pertemuan yang menyenangkan dalam beberapa bulan!
