Orang tua sering bertanya berapa lama anak harus tidur. Orang dewasa merasa jika dia sudah tidur, bisa menghitung perkiraan waktu tidurnya, menentukan sendiri kapan waktunya tidur agar bisa bersemangat di pagi hari. Tapi bagaimana dengan anak-anak?
Tidur setiap orang adalah individu, seperti proses fisiologis lainnya. Setiap anak memiliki aturan tidur dan terjaga sendiri. Jadi memaksa anak tidur dan bangun pada waktu tertentu, yang dianggap "normal", tidak berguna bahkan kejam. Meski demikian, dokter telah menghitung waktu tidur yang sangat spesifik yang dibutuhkan anak-anak agar sehat. Pada kenyataannya, angka-angka ini berbeda dari angka statistik yang hanya sedikit - plus atau minus 1 jam.
Tingkat tidur untuk anak-anak tergantung usia
Bayi baru lahir bisa tidur hingga 20 jam sehari. Faktanya adalah bahwa selama bulan pertama kehidupan, proses kompleks terjadi di tubuh remah-remah, yang membutuhkan banyak kekuatan dan energi.
Tingkat tidur berubah seiring bertambahnya usia anak:
- 1 bulan - 15-18 jam (8-10 jam di malam hari dan 6-9 jam di siang hari, mimpi siang hari - 3-4 atau lebih);
- 2 bulan - 15-17 jam (8-10 jam di malam hari dan 6-7 jam di siang hari, 3-4 hari tidur);
- 3 bulan - 14-16 jam (9-11 jam di malam hari dan 5 jam di siang hari, 3-4 hari tidur);
- 4-5 bulan - 15 jam (10 jam di malam hari dan 4-5 jam di siang hari, 3 jam tidur siang);
- 6-8 bulan - 14,5 jam (11 jam di malam hari dan 3,5 jam di siang hari, 2-3 tidur siang);
- 9-12 bulan - 13,5-14 jam (11 jam di malam hari dan 2-3,5 jam di siang hari, 2 jam tidur siang);
- 1-1,5 tahun - 13,5 jam (11-11,5 jam di malam hari dan 2-2,5 jam di siang hari, 1-2 jam tidur siang);
- 1,5-2 tahun - 12,5-13 jam (10,5-11 jam di malam hari dan 1,5-2,5 jam di siang hari, 1 tidur siang);
- 2,5-3 tahun - 12 jam (10,5 jam di malam hari dan 1,5 jam di siang hari, 1 jam tidur siang);
- 4 tahun - 11,5 jam, bayi tidak perlu tidur di siang hari;
- 5-6 tahun - 11 jam, bayi tidak perlu tidur di siang hari;
- 7-8 tahun - 10,5 jam tidur malam;
- 9-10 tahun - 9,5-10 jam tidur malam;
- 11-12 tahun - 9,5-10 jam tidur malam;
- dari usia 12 tahun - 9-9,5 jam tidur malam.
Tidak sulit menghitung berapa lama anak Anda tidur. Pantau waktu tidurnya selama beberapa hari (tidak termasuk waktu tidur dan menyusu). Kemudian hitung tarif harian rata-rata.
Seiring bertambahnya usia bayi Anda, jumlah tidur sehat yang mereka habiskan di malam hari berkurang. Untuk orang dewasa, cukup tidur sekitar 8 jam sehari untuk kesehatan yang baik.
[sc name = ”iklan”]
Bagaimana memahami bahwa bayi kurang tidur?
Hingga usia 6 bulan, bayi tertidur saat berjalan-jalan, saat menyusu, di kereta bayi - di mana pun mereka ingin tidur siang. Setelah enam bulan, beberapa fakta mungkin sudah menunjukkan bahwa anak tersebut kurang tidur:
- bayi tertidur di mobil atau kereta dorong segera setelah dimulainya gerakan (mimpi seperti itu tidak sehat dan berkualitas tinggi - itu dangkal dan hanya disebabkan oleh kerja berlebihan, dan setelah menghentikan pengangkutan, bayi segera bangun);
- di pagi hari, anak bangun lebih dari jam 7.30 pagi (pada bayi, jam biologis diatur sedemikian rupa sehingga yang terbaik bagi mereka untuk bangun dari jam 6 hingga 7.30 pagi - dalam hal ini, mereka akan tertidur dan dalam suasana hati yang baik);
- bayi secara teratur bangun sebelum jam 6 pagi (ini juga menandakan masalah dengan tidur dan terlalu banyak bekerja, jadi tidak ada gunanya mengirim anak-anak ke boks bayi nanti sehingga mereka bangun lebih lama);
- bayi terus-menerus tertidur dan terbangun dengan air mata (ini adalah bukti lain bahwa anak itu dikirim ke boks bayi dan bangun bukan saat ia perlu).
Tanda-tanda kurang tidur untuk anak kecil dan remaja sama. Mereka menjadi mudah tersinggung, agresif dan seringkali nakal. Kelelahan kronis juga terlihat jika anak tiba-tiba tertidur atau berbaring di siang hari dan tidur hingga keesokan paginya.
Ingat, mendapatkan tidur yang cukup untuk waktu yang tepat penting untuk lebih dari sekedar suasana hati anak Anda. Ini juga membantu memperkuat kekebalan, perkembangan yang harmonis, meningkatkan kemampuan fisik dan kecerdasan.
- Saat anak-anak mulai tidur sepanjang malam
- Mengapa anak di bawah usia satu tahun kurang tidur pada malam hari: bagaimana cara meningkatkan kualitas tidurnya?
- Mengapa bayi yang baru lahir tersentak saat tidur?
- bagaimana menidurkan anak tanpa air mata dan tingkah
