Cara terbaik untuk melindungi bayi Anda dari pilek dan memperkuat kekebalan adalah dengan mengeras. Di dunia modern, belum ada cara yang lebih efektif yang ditemukan. Anak yang keras tidak takut dingin, angin, atau perubahan suhu yang tiba-tiba.
Perlindungan serbaguna ini memiliki banyak keuntungan:
- tidak membutuhkan biaya material,
- diadakan setiap saat,
- tidak membutuhkan kondisi khusus,
- tidak membutuhkan persiapan awal,
- tidak butuh waktu lama,
- tersedia untuk semua orang,
- tidak memiliki batasan usia.
Mengapa Anda membutuhkan pengerasan
Pengerasan melatih sistem kekebalan tubuh. Dengan kata lain, ini adalah seperangkat prosedur yang ditujukan untuk mempersiapkan tubuh menghadapi kondisi lingkungan yang berubah secara dramatis. Yang mana: angin kencang, angin kencang, embun beku, hujan. Saat mengeras, daya tahan kekebalan terhadap mikroorganisme: bakteri dan virus meningkat.
Anak-anak yang berpengalaman cenderung tidak sakit dan lebih mudah mentolerir penyakit.
Pada usia berapa mulai melemahkan seorang anak?
Mereka mulai melemahkan bayi sejak hari-hari pertama kelahiran. Mencuci, memandikan, mengganti pakaian bayi, bahkan orang tua tidak curiga bahwa mereka sedang melatih termoregulasinya.
Harus dikatakan bahwa anak yang dilahirkan sudah siap untuk kondisi alam luar. Tetapi ibu dan nenek yang terlalu peduli melanggar kemampuan alami ini dengan membungkus pakaian secara berlebihan dan merawatnya.
Semakin cepat Anda memulai, semakin baik. Tetapi ini tidak berarti bahwa jika anak itu berumur tiga atau lima tahun, maka sudah terlambat untuk marah. Anda bisa mulai pada usia berapa pun. Mengamati prinsip dan aturan pengerasan, Anda akan mencapai hasil yang sama seperti jika Anda bertunangan sejak lahir.
Prinsip pengerasan
Seringkali, faktor penentu untuk melemahkan seorang anak atau tidak adalah keengganan psikologis dari orang tua. Hapus semua ketakutan dan keraguan. Dan teruskan ke gaya hidup sehat!
- Suasana hati yang baik. Itu penting! Pengerasan akan bermanfaat jika suasana hati bayi sedang positif. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memainkannya.
- Keteraturan. Prosedur harus dilakukan secara konstan. Kerusakan menyebabkan melemahnya mekanisme adaptif. Pada bayi hingga satu tahun, lewat 5-7 hari menyebabkan hilangnya efeknya.
- Gradualitas. Dosis harus ditingkatkan secara bertahap. Perubahan tajam membawa tubuh ke dalam kondisi shock dan stres.
- Pendekatan individu. Jika anak sakit atau setelah cuti sakit, Anda perlu menunggu dengan pengerasan. Anak-anak dengan kekebalan yang lemah diatur menurut jadwal individu yang hemat.
- Memperhatikan karakteristik usia. Setiap umur memiliki batasan terkait durasi prosedur pengerasan dan kisaran suhu yang diizinkan. Jangan berlebihan!
Pengerasan udara
Cara paling terjangkau. Diterapkan sejak lahir. Dan hal pertama yang harus dimulai adalah berhenti membungkus bayi.
Lepaskan rompi ekstra. Pakaian tambahan mengarah pada fakta bahwa mekanisme adaptif anak melemah. Tubuhnya terbiasa dengan "kondisi rumah kaca", dan sedikit saja penurunan suhu menyebabkan hipotermia.
Penayangan reguler. Dilakukan sejak saat lahir. Di musim panas, ventilasi harus selalu terbuka. Draf tidak diperbolehkan. Suhu optimal di kamar bayi adalah + 20— + 22 ° C.
Di musim dingin, kamar berventilasi selama 15 menit 5-6 kali sehari. Mereka melakukan ini tanpa kehadiran anak. Efek terbaik diberikan melalui ventilasi.
Pemandian udara. Dilakukan sejak hari pertama kelahiran. Saat berganti pakaian, bayi yang baru lahir dibiarkan telanjang selama 2-3 menit. Setiap dua minggu sekali, tambah waktunya 1-2 menit. Dalam enam bulan, 10 menit diperbolehkan. Setelah enam bulan, waktunya ditambah menjadi 15 menit. Mandi udara dilakukan 2-3 kali sehari pada suhu kamar.
Ada bak mandi hangat (+ 20 ° C), dingin (+ 17 - + 19 ° C) dan dingin (+ 15 ° C).
- 0-3 tahun pakai hangat,
- 3-4 tahun itu keren,
- 5-6 tahun, penggunaan pemandian air dingin diperbolehkan.
Prosedur ini dilakukan bersamaan dengan aktivitas fisik. Ibu melakukan senam atau pijat untuk bayi yang baru lahir. Dianjurkan untuk bermain dengan anak yang lebih besar (misalnya, dengan bola), melakukan latihan sederhana atau memberi kesempatan untuk bergerak (lompat, lari).
Berjalan. Saat cuaca cerah, mereka berjalan-jalan setelah keluar dari rumah sakit. Di musim panas, dari 20 menit atau lebih. Lebih baik memilih tempat untuk berjalan jauh dari jalan raya. Jika memungkinkan, berjalanlah di alam: di hutan, di tempat terbuka, di bawah naungan gang.
Di musim gugur, musim dingin, musim semi yang dingin dalam cuaca tenang, mereka mulai berjalan selama 15 menit, secara bertahap meningkatkan waktu menjadi 1-1,5 jam. Bayi dibiarkan berjalan setidaknya -10 ° C.
Anak prasekolah harus berada di luar rumah pada musim panas sesering mungkin. Di musim dingin, diperbolehkan berjalan hingga -15 ° C, durasi 1-2 jam.
Baik bayi maupun anak prasekolah harus berada di luar dua kali sehari: di pagi hari dan setelah makan siang.
Berjalan dalam kondisi buruk. Berjalan dalam cuaca apapun memberikan efek pengerasan yang baik. Mereka mulai setelah 1,5-2 tahun. Anak dibawa keluar dalam cuaca mendung dan berangin selama 3-5 menit. Dalam hal ini, bayi harus aktif bergerak agar tidak membeku. Jangan memakai blus ekstra.
Diperbolehkan berjalan dengan anak prasekolah (berusia 3-6 tahun) dalam hujan ringan, salju, dan angin. Aturan utamanya adalah secara bertahap menambah waktu tinggal menjadi 15-20 menit, dan memantau kondisi anak (agar tidak kepanasan dan tidak hipotermia).
Pengerasan air
Anak-anak sangat senang dengan perawatan air. Selain bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, air juga memiliki efek menenangkan.
Pencucian. Terbuat dari lahir. Awalnya, suhu air diambil pada + 28 ° C. Secara bertahap (setiap 2-3 minggu) diturunkan 1-2 ° C, enam bulan menjadi + 25 ° C, satu tahun hingga + 20 ° C.
Pencucian dilakukan setiap hari pada pagi hari, sebelum tidur dan sesuai kebutuhan. Pertama-tama mereka menyeka wajah bayi, lalu pulpen.
Untuk anak-anak prasekolah, suhu air diturunkan:
- 3-4 tahun - hingga + 18 ° С
- 5-6 tahun - hingga + 16 ° С
Menggosoki. Mereka mulai pada 6 bulan. Untuk melakukan ini, ambil sarung tangan lembut (atau handuk) dan basahi dalam air + 35 ° C. Seka anak secara berurutan: lengan, kaki, punggung, dada, dan perut. Setelah itu, lap hingga kering. Setiap 2 minggu suhu diturunkan 1-2 derajat dan dibawa ke + 28 ° C.
Menyiram:
- Penyiraman umum. Lakukan sejak lahir. Setiap kali setelah mandi, bayi diangkat ke atas bak mandi dan disiram dengan air selama beberapa detik. Aturan utamanya adalah suhu air harus beberapa derajat lebih rendah daripada di bak mandi.
- Penyiraman lokal. Direkomendasikan dari usia 2 tahun. Kaki bayi disiram selama 20-30 detik. Awalnya, suhu air diambil pada + 30 ° C. Setiap 2 minggu sekali, itu dikurangi beberapa derajat. Pada 4 tahun, suhu + 18 ° C diperbolehkan, oleh 5-6 tahun itu dibawa ke + 16 ° C.
Mandi air dingin. Setelah 3 tahun, douche umum diganti dengan shower. Mulai dari suhu + 35– + 36 ° С, air secara bertahap dikurangi menjadi + 26 ° С. Durasinya beberapa detik. Setelah prosedur selesai, anak dikeringkan dan didandani.
Berenang di perairan terbuka. Dapat diterima sejak usia dini. Dimungkinkan untuk memandikan bayi di sungai, danau, dan laut di musim panas pada suhu tidak lebih rendah dari + 22 ° С. Mulailah dengan 1-2 menit, secara bertahap meningkat menjadi 5-8.
Anak usia 3-5 tahun diperbolehkan berenang pada suhu air + 19— + 20 ° C, dan ditingkatkan waktunya menjadi 10 menit.
Mengeras karena sinar matahari
Matahari ajaib:
- Mencegah rakhitis.
- Memiliki efek antimikroba.
- Meningkatkan daya tahan kekebalan terhadap masuk angin.
Dan memberikan mood yang bagus!
Berjalan di bawah sinar matahari. Bayi di cuaca musim panas mulai berjalan dari 2 menit di bawah sinar matahari yang tersebar. Secara bertahap (setiap 3-4 hari), orang tua menambah waktu 1-2 menit dan menjadikannya 10-15.
Berjemur. Tidak disarankan menghabiskan hingga satu tahun. Anak itu ditelanjangi ke celana dalamnya dan diizinkan bermain di bawah sinar matahari.
Umur / Waktu:
- 1-3 tahun - 5-10 menit.
- 3-7 tahun - 10-15 menit.
Diinginkan untuk melakukan prosedur seperti itu di dekat sumber air. Efek pengerasan yang baik diberikan dengan berjemur dalam kombinasi dengan penyiraman. Pertama, bayi berjemur di bawah sinar matahari, kemudian disemprot dengan air.
Pengerasan dilakukan pada pagi hari sebelum pukul 11.00, dan pada pagi hari setelah pukul 16.00. Saat matahari tidak berada pada puncaknya agar terhindar dari luka bakar. Anak itu harus memiliki hiasan kepala.
Pada panas di atas + 30 ° C, prosedur pengerasan tidak dilakukan.
Cara pengerasan lainnya
Mereka melunakkan seluruh tubuh dan bagian-bagiannya: kaki, tenggorokan. Barang rumah tangga seperti kipas angin bisa digunakan.
- Pengerasan draf (atau kipas).Mereka mulai setelah 3 tahun. Prosedur dilakukan pada suhu udara + 20— + 22 ° C. Anak ditempatkan pada jarak 6 meter dari kipas angin dengan pakaian tipis. Kecepatan blade minimal. Dimulai dengan 20 detik, bayi harus berguling-guling agar tiupan terjadi dari semua sisi. Secara bertahap (setiap 2 minggu sekali) tingkatkan waktu dan kecepatan pengguliran kipas;
- Berkumurlah dengan air dingin. Dari usia 3 tahun. Awalnya, suhu air diatur pada + 25 ° C. Setiap empat hari itu berkurang 1 ° C dan dibawa ke 8 ° C. Anak harus memasukkan air ke dalam mulutnya dan terus menerus mengucapkan suara A-A-A. Kemudian keluarkan. Prosedur ini diulangi beberapa kali;
- Tanpa alas kaki. Mereka sudah berlatih sejak anak mulai bisa berjalan. Pada suhu permukaan lantai + 18 ° C, bayi berjalan dengan kaus kaki. Setelah seminggu, kaus kaki dilepas, dan dia berlari tanpa alas kaki selama 3-7 menit. Di musim panas, berguna untuk berjalan di atas pasir, rumput, kerikil.
Pengerasan es
- Resorpsi. Sebuah kubus kecil kaldu beku calendula atau kamomil dimasukkan ke dalam mulut anak dan ditawarkan untuk larut seperti permen. Hapus setelah 30 detik. Waktu bertambah setiap 4 hari sebanyak 10 detik dan disesuaikan menjadi 2 menit. Ini bisa berupa buah beri beku, sirup;
- Menggosok tumit. Diizinkan dari usia tiga tahun. Selama beberapa detik sebelum tidur, kaki anak digosok dengan es batu. Setelah itu lap kering dan kenakan kaus kaki. Prosedurnya dilakukan 2 kali sehari.
Pengerasan yang intens dan kontras
Semua metode di atas adalah pengerasan sedang. Yang didasarkan pada prinsip gradual. Tapi ada cara yang lebih ekstrim. Misalnya, pengerasan intens dan kontras. Metode ini didasarkan pada perubahan suhu yang tiba-tiba dengan kisaran yang luas, untuk waktu yang singkat.
Pengerasan intensif. Inti dari metode ini adalah kontak jangka pendek tubuh dengan embun beku, salju, air es.
Itu termasuk:
- Menyiram dengan air pada suhu yang sangat rendah;
- Rubdown salju;
- Terjun ke lubang es di musim dingin.
Ini adalah metode pengerasan yang cukup ekstrim. Mereka tidak direkomendasikan untuk anak-anak prasekolah. Meskipun beberapa orang tua aktif berlatih bahkan dengan bayi cukup berhasil.
Pengerasan kontras. Prosedur yang lebih lembut. Ini didasarkan pada perubahan suhu yang bolak-balik dan mendadak dengan perbedaan yang besar.
Misalnya:
- Mencelupkan kaki Anda ke dalam air hangat atau dingin;
- Mandi air dingin dan panas.
Kontraindikasi
Tanda dan penyakit di mana tindakan pengerasan tidak dilakukan:
- Sikap negatif anak terhadap prosedur;
- Malaise, suhu di atas normal;
- Tanda-tanda masuk angin
- Penyakit usus;
- Peningkatan rangsangan (hiperaktif);
- Penyakit jantung didapat (dekompensasi);
- Penipisan tubuh;
- Penurunan hemoglobin;
- Penyakit epidermis (kulit);
- Gangguan sistem pernafasan.
Setiap orang tua mengkhawatirkan anaknya sendiri, tetapi terkadang ketakutan ini lebih berbahaya daripada kebaikan. Untuk mencegah masuk angin, jangan memakai blus dan celana ekstra, tapi latih sistem kekebalan Anda. Dengan kata lain - kendalikan kesehatan Anda!
