Apa itu White Noise? Mengapa menggunakan derau putih untuk bayi baru lahir? Apa jenis "kebisingan" yang ada, dan apa manfaatnya (dan apakah ada bahayanya)? Mungkin ini cara baru yang bagus untuk menenangkan dan menidurkan bayi yang baru lahir? Mari kita cari tahu bersama ...
Selamat siang, “Aku adalah bayimu”! Saya hampir putus asa dan sangat berharap Anda dapat membantu saya. Putri kecil saya baru berusia satu bulan, tetapi saya sudah lelah karena kurang tidur yang kronis. Saya tidak bisa membuat anak saya tidur dengan cara apa pun. Masha tertidur untuk waktu yang sangat lama dan bangun dari kebisingan sekecil apa pun (bahkan suara pelan pun bisa membangunkannya). Saya tidak cukup tidur sama sekali, saya kesal dengan anak itu, saya tidak punya waktu atau tenaga untuk melakukan pekerjaan rumah tangga, saya hampir tidak punya waktu untuk melakukan apa pun!
Tetangga saya memberi tahu saya bahwa ada satu cara: white noise untuk bayi baru lahir. Saat menggunakan metode ini, bayi cepat tenang, tidur lama dan nyenyak. Tapi, sayangnya, dia tidak begitu tahu bagaimana mengatur white noise dan bagaimana menggunakan metode tersebut dengan benar. Saya meminta Anda untuk menceritakan secara detail tentang cara luar biasa yang memungkinkan bayi untuk tidur nyenyak, dan orang tua meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri.
Banyak orang tua muda dihadapkan pada masalah tidur sebentar-sebentar pada bayi baru lahir. Masalah ini mudah diatasi jika Anda menggunakan metode ini.
Apa itu derau putih: jenis derau putih
Teknik white noise untuk tidur nyenyak pada bayi baru lahir relatif baru. Namun, beberapa teknik dari metode ini untuk meninabobokan bayi dan memberinya tidur yang lama dan nyenyak telah digunakan sejak lama.
Kebisingan putih yang menakjubkan apa ini? Itu mudah.
Derau putih adalah kombinasi suara dengan frekuensi, volume, dan intensitas yang berbeda-beda, menciptakan latar akustik yang monoton. Kebisingan ini secara merata mengisi seluruh rentang pendengaran. Hasilnya adalah suara yang monoton tanpa perubahan mendadak, yang memungkinkan bayi untuk tenang dan tertidur.
Derau putih muncul secara alami (derau putih alami). Sumber suara tersebut adalah:
- gumaman sungai;
- suara air terjun;
- suara hujan;
- suara samudra, ombak, gemerisik dedaunan, dengungan angin, dll.
Kebisingan putih juga mencakup suara yang dikeluarkan oleh banyak peralatan rumah tangga selama pengoperasian (kebisingan putih teknis):
- AC;
- pengering rambut;
- penyedot debu;
- Mesin cuci;
- kipas;
- pompa.
Kebisingan seperti itu dapat dibuat secara artifisial. Untuk melakukan ini, Anda dapat:
- nyalakan keran air (pancuran);
- temukan gelombang kosong di penerima radio (desisan dari frekuensi radio atau saluran TV gratis);
- dengan memasukkan rekaman audio yang sesuai;
- gunakan alat yang menghasilkan derau putih.
Ngomong-ngomong, bisikan dan "sh-sh-sh-sh" yang dilontarkan ibu secara intuitif untuk menenangkan anak juga merupakan sejenis white noise.
Asal usul teori
Gagasan bahwa latar akustik tidak mengganggu bayi, tetapi mendorong tidur nyenyak, muncul setelah mempelajari kondisi janin di dalam rahim ibu. Di dalam rahim ibu, bayi yang belum lahir sama sekali tidak dikelilingi oleh keheningan total, janin mendengar banyak suara. Laki-laki kecil mendengar bagaimana jantung ibunya berdetak, bagaimana darah mengalir melalui pembuluh darahnya, bagaimana paru-paru bekerja, menghirup dan menghembuskan udara. Beberapa suara dari dunia luar juga merasukinya. Suara latar ini menyertai janin selama proses pembentukannya. Tingkat kebisingannya bisa mencapai 90 - 100 dB.
Anak itu terbiasa dengan latar belakang ini. Kebisingan putih sangat mengingatkan bayi pada "sistem pengeras suara" ini, yang merupakan penjamin keamanan baginya. Itulah sebabnya bayi secara otomatis menjadi rileks dan tenang di bawah pengaruhnya.
Namun, banyak orang tua, mencoba menciptakan kondisi ideal untuk bayi, tidak memikirkan kondisi bayi sebelum lahir, dan membuat kesalahan fatal, selama tidur mereka secara artifisial melindungi bayi baru lahir dari suara apa pun. Melindungi bayi baru lahir dengan hati-hati dari semua suara tidak menenangkan bayi, tetapi meningkatkan kecemasan dan kepekaannya selama tidur. Tapi ada baiknya mencoba mengatur "white noise", dan Anda bisa melupakan masalah dengan tertidur lama dan tidur terputus-putus.
Jika Anda tidak yakin tentang keefektifan metode white noise untuk meninabobokan bayi, maka ingatlah bahwa semua ibu mengeluarkan suara seperti itu tanpa sengaja, membuai bayinya. Sambil menggendong bayi yang baru lahir di lengan, mumi berkata: "sh-sh-sh" atau: "h-h-h". Suara ini adalah derau putih klasik. Dan metode ini benar-benar berhasil!
Banyak orang tua melaporkan bahwa bayi baru lahir tertidur lebih baik jika mereka menggunakan pengering rambut, kipas angin, atau bahkan penyedot debu. Beberapa orang tua secara khusus membeli air mancur dalam ruangan atau menyalakan kompresor akuarium untuk "meninabobokan" bayi. Fakta yang tak terbantahkan adalah bahwa di jalan, di mana ada banyak suara asing, anak tidur lebih nyenyak daripada di rumah yang sunyi. Semua kasus ini adalah bukti keefektifan white noise.
Untuk apa derau putih itu?
Derau putih mendorong aktivasi mekanisme menenangkan diri, yang terbentuk pada bayi bahkan sebelum kelahirannya, dan latar belakang akustik yang dipilih dengan tepat berkontribusi pada pengaktifannya. Metode ini dapat digunakan untuk berbagai tujuan:
- Cepat tertidur. Dengan latar belakang akustik yang benar, bayi lebih rileks dan tertidur. Suara monoton membantunya untuk merasa aman, seperti di dalam rahim ibu;
- Tidur nyenyak. Kebisingan putih memberikan tidur nyenyak untuk bayi baru lahir. Para ilmuwan telah lama menetapkan bahwa tidur manusia memiliki dua fase yang bergantian: superfisial dan dalam. Perubahan mereka disertai dengan kebangkitan singkat. Dalam waktu singkat ini, suara gemerisik atau suara asing lainnya akan menyebabkan bayi bangun sepenuhnya, dan akan sulit untuk meninabobokan bayi untuk tidur kembali. Siklus tidur nyenyak yang biasa pada bayi hanya 20-30 menit, dan kemudian fase tidur superfisial dimulai, bahkan batuk ringan pun dapat menarik Morpheus keluar dari pelukan. Setelah itu, anak kecil kemungkinannya untuk bisa tidur nyenyak. Fase ini terjadi pada bayi dua kali lebih sering dari pada orang dewasa. Paparan white noise tidak mengganggu tidur pada saat transisi dari satu fase ke fase lainnya.
Selain itu, menenangkan dan merilekskan diri dari white noise sering kali membantu bayi jika ia menolak menyusu karena terlalu bersemangat atau kelelahan yang ekstrem. Kebisingan putih juga merupakan pereda stres bagi bayi baru lahir.
Dengan latar belakang white noise, suara asing tidak akan terlalu terlihat selama white noise terdengar, tidur akan nyenyak dan tenang, dan transisi antara fase tidur akan lebih lancar.
- Penghapusan suara asing. Kebisingan putih secara efektif menyerap suara asing. Gonggongan anjing yang tajam di luar jendela, sinyal mobil, jeritan anak-anak yang sedang bermain (bahkan jika anak-anak bermain di kamar sebelah), semua ini berhasil diredam oleh latar belakang suara yang umum;
- Tenang. Suara monoton mengingatkan bayi baru lahir tentang keadaan intrauterin dan memiliki efek yang sangat menguntungkan pada sistem saraf. Anak itu mulai merasa terlindungi, dia nyaman, dia cepat tenang. Jika bayi terlalu bersemangat, tidak bisa berhenti menangis, atau histeris, nyalakan white noise untuk membantu menenangkan bayi dengan cepat. Selain itu, menenangkan dan merilekskan diri dari white noise sering kali membantu bayi jika ia menolak menyusu karena terlalu bersemangat atau kelelahan yang ekstrem. Kebisingan putih untuk bayi baru lahir juga merupakan pereda stres;
- Relaksasi. Suara latar yang monoton juga berguna untuk orang dewasa. Semua orang tahu betapa menyenangkannya bersantai dan melupakan kekhawatiran saat ini di bawah suara hujan di luar jendela atau di bawah gemericik sungai. Apakah Anda perlu memulihkan diri, menenangkan saraf, atau sekadar bersantai, duduklah dalam posisi yang nyaman dan nyalakan white noise. Dalam situasi biasa, otak kita terus-menerus menganalisis latar belakang suara, kebisingan monoton tidak memerlukan banyak usaha untuk memindai, yang memungkinkan Anda untuk benar-benar mati dan menikmati istirahat yang tenang.
Kebisingan putih dapat membantu orang tua tidur lebih nyenyak dengan menggunakan prinsip yang sama untuk mengurangi tidur REM. Anak itu kadang-kadang hanya membolak-balikkan, tetapi tidak bangun sepenuhnya, dan ibu segera bereaksi terhadap suara gemerisik dan kemudian tidak bisa tidur untuk waktu yang lama. Suara putih akan membuatnya tidur lebih nyenyak dan merasa lebih baik.
Manfaat dan kerugian
- Metode white noise paling efektif untuk bayi dalam 4 bulan pertama. Ini disebabkan oleh fakta bahwa sensasi intrauterine disimpan dalam memori bayi. Anak tersebut mengingat suara yang didengarnya di dalam rahim ibunya, white noise menenangkannya dan memberikan kenyamanan psikologis.
- Manfaat penting white noise adalah peningkatan kualitas tidur. Tidur yang sehat memiliki efek yang paling menguntungkan pada sistem saraf bayi, bayi mendapat tidur yang cukup, yang berarti bahwa saat bangun bayi akan merasa hebat, tidak akan berubah-ubah, akan senang berkomunikasi dengan ibunya dan mempelajari dunia di sekitarnya.
- Kebisingan putih akan memberi ibu waktu luang. Alih-alih menggendong bayi selama berjam-jam dan berlari ke buaian di setiap suara yang datang dari jalan, ia dapat dengan tenang mengurus dirinya sendiri, anak-anak lain, atau pekerjaan rumah tangga. Bagaimanapun, dibutuhkan lebih sedikit waktu untuk menidurkan bayi, dan tidurnya berlangsung lebih lama. Dan Anda tidak perlu terus-menerus memantau bayi saat dia tidur, berharap untuk memperhatikan periode kebangkitan pada waktunya dan mencoba mengayunkan anak itu lagi.
- Metode ini sama sekali tidak berbahaya. Suara yang membentuk white noise berada dalam kisaran yang nyaman bagi manusia. Kebisingan putih tidak mempengaruhi proses bawah sadar, perkembangan mental dan fisiologis anak, dan tidak dapat menyebabkan gangguan pendengaran.
- Metodenya tidak membuat ketagihan (penelitian telah membuktikannya). Anak itu akan tumbuh dan berkembang dan seiring waktu dia akan mengontrol tidurnya sendiri, dan kebutuhan akan latar belakang akustik tambahan akan hilang begitu saja.
Ini menarik! Ada versi yang menyatakan bahwa penggunaan derau putih selama tidur bayi mengurangi kejadian sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Ini adalah pernyataan yang sangat kontroversial, karena penelitian terhadap ilmuwan asing yang menggunakan kipas angin di kamar anak ditujukan untuk menguji teori pengaruh akumulasi karbon dioksida pada pernapasan bayi. Kipas angin seharusnya mempercepatnya. Dan konsentrasi karbon dioksida yang berlebihan adalah salah satu kemungkinan penyebab SIDS. Hasil percobaan tidak mengatakan apa-apa tentang white noise.
Tidur lebih nyenyak akibat white noise pada anak kurang rentan mengalami somnambulisme (berjalan dalam tidur).
Cara menggunakan metode ini
Dianjurkan untuk menggunakan white noise hanya saat bayi sedang tidur. Bergantung pada karakteristik anak, Anda dapat mengaktifkan latar belakang suara hanya selama tertidur atau meninggalkan suara selama seluruh periode tidur.
Jika Anda ingin menenangkan bayi baru lahir, maka kebisingan digunakan sesuai dengan aturan tertentu:
- untuk menenangkan bayi saat ia menangis atau nakal, latar akustiknya harus lebih keras dari tangisan bayi. Ini diperlukan agar bayi bisa mendengar suara dan mendengarkan. Misalnya, agar “boo” ibu itu berhasil, volume suara ibu harus lebih besar dari tangisan bayi;
- saat bayi berhenti menangis, turunkan volumenya;
- selama tidur, volume tidak boleh melebihi 50 dB. Suara yang lebih keras akan merusak jiwa dan pendengaran;
- sumber kebisingan setidaknya harus berjarak satu meter dari anak tersebut.
Orang tua juga perlu tahu bahwa dengan bantuan metode ini mungkin untuk menenangkan bayi hanya jika mereka mengamuk dan suasana hati yang disebabkan oleh ketegangan saraf, kelelahan atau ketidaknyamanan psikologis. Jika anak tidak sehat, menderita sakit perut, sakit atau lapar, kebisingan putih tidak akan membantu menyelesaikan masalah.
Saat ini, bahkan ada perangkat khusus yang menghasilkan suara yang menyenangkan untuk bayi baru lahir. Mereka mungkin memiliki desain yang berbeda satu sama lain, tetapi sebagian besar memiliki dasar yang sama - kipas, yang suaranya membantu menenangkan anak. Beberapa perangkat menghasilkan derau akustik atau merupakan pemutar umum untuk file audio yang direkam.
Selain itu, perangkat tersebut dikemas dalam berbagai mainan yang dapat dibawa bayi ke tempat tidur dan tidur sambil berpelukan. Opsi seperti itu juga nyaman dalam perjalanan, mereka dapat dibawa dalam perjalanan - mainan akan selalu membantu menenangkan anak. Bahkan ada bantal menyusui, di dalamnya perangkat dibuat untuk menghasilkan suara yang seragam. Pilihan ini sangat bagus, ibu akan dapat melakukan dua hal pada saat yang sama, memberi makan bayi, dan menidurkannya.
Kebisingan putih atau merah muda - perbedaan
Selain derau putih, derau merah muda digunakan untuk menenangkan bayi baru lahir. Ada perbedaan yang sangat kecil di antara metode-metode ini.
Ngomong-ngomong, ada suara warna lain: merah muda, merah, biru, ungu, coklat dan abu-abu.
- Noise merah muda "difilter" dengan warna putih. Semua suara keras dihapus dari jangkauan;
- Kebisingan merah muda tidak bervariasi. Seri akustik yang dihasilkan ternyata lebih buruk dan lebih monoton, tetapi banyak yang percaya bahwa dialah yang lebih lembut dan opsi ini lebih cocok untuk bayi.
Tidak ada data penelitian tegas yang dapat memastikan jenis kebisingan mana yang lebih efektif dan bermanfaat bagi anak-anak. Fokuskan pada selera bayi Anda dan gunakan rangkaian akustik yang paling mempengaruhi bayi Anda. Bereksperimenlah, pilih suara yang berbeda dan kombinasinya, dan segera Anda akan memahami rangkaian akustik mana yang membangkitkan emosi paling positif pada anak Anda, dan suara mana yang paling dia sukai.
Saya harap Anda telah menerima semua informasi yang Anda butuhkan dan akan dapat meningkatkan kualitas tidur putri kecil Anda. Anda dapat yakin bahwa berkat white noise, Anda akan punya waktu untuk istirahat dan melakukan pekerjaan rumah tangga.
Saya juga berharap bahwa setelah itu Anda tidak lagi memiliki masalah dalam menidurkan putri Anda dan Anda akan memiliki waktu luang, di mana Anda tidak hanya memiliki waktu untuk menangani semua urusan Anda, tetapi juga dapat memberikan sedikit perhatian pada diri sendiri.
