Bagaimana cara menangani depresi saat cuti melahirkan? Kami telah mengumpulkan 10 cara sederhana, tetapi sangat efektif untuk mengatasi manifestasi pertama dari blues. Cobalah masing-masing!
Depresi adalah musuh utama bagi mereka yang mengambil cuti melahirkan. Cepat atau lambat, setiap ibu muda mulai lelah - sedih tanpa harapan, kelelahan dan perasaan bahwa setiap orang telah meninggalkannya dan tidak ada yang membutuhkannya.
Jangan terburu-buru untuk berkecil hati! Kami tahu cara menghadapi tanda-tanda awal depresi, dan dengan senang hati kami membagikannya kepada Anda! Untuk memulai, analisis hari Anda dan hitung berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk tidak melakukan apa-apa, berbicara di telepon, dan menjelajahi media sosial. Sekarang buatlah jadwal untuk hidup baru dan bahagia, pastikan untuk memasukkan 10 perubahan di dalamnya.
1. Akhir pekan untuk seluruh keluarga!
Meskipun sangat sibuk dan selalu sibuk dengan pekerjaan rumah tangga, setiap orang harus meluangkan waktu untuk keluarga mereka. Atur akhir pekan bersama - pergi berkunjung, pergi ke bioskop, duduk di kafe yang nyaman, berjalan-jalan di alam. Dan yang paling penting, cobalah untuk benar-benar mematikan otak Anda dan tidak memikirkan rezim. Bahkan jika bayi Anda harus makan makanan kaleng biasa dan bukan sup buatan sendiri dan tidur di dalam mobil alih-alih tempat tidur favoritnya, tidak ada yang akan terjadi padanya.
2. Jangan lupakan olahraga!
Ibu yang mengalami kenaikan berat badan selama kehamilan memiliki kesempatan besar untuk mengatur diri sendiri. Tetapi alih-alih berlari ke gym, mereka menemukan daftar alasan: “Pergi jauh! mahal! dan di mana harus meletakkan anak itu? ”. Sementara itu, melihat di cermin pinggang Anda yang kendur dan pinggul Anda yang kendor, Anda akan mengalami depresi yang lebih besar. Tidak ada dana tambahan untuk gym? Berlari di taman, ayunkan perut Anda, lompat tali ... Ada banyak pilihan - semuanya tergantung pada Anda!
3. Kuasai bisnis baru
Cuti melahirkan adalah waktu yang tepat untuk belajar bahasa Inggris, mengambil fotografi, atau mendaftar kursus mengemudi. Selain itu, Anda dapat membuat blog kuliner sendiri, merajut sesuai pesanan, atau manikur. Hal utama adalah menemukan sesuatu untuk dilakukan. Mungkin dalam waktu dekat ini akan menjadi profesi baru Anda.
4. Buatlah buku harian kebahagiaan
Luangkan waktu untuk mengabadikan momen paling lucu dan menyentuh dalam hidup si kecil. Langkah pertama, kata pertama, gigi pertama, frase lucu - merevisi halaman buku harian, Anda akan mengalami kegembiraan luar biasa dan sekali lagi menemukan makna hidup Anda. Alternatif untuk buku harian kertas adalah rekaman video.
5. Memberi makanan untuk dipikirkan
Apakah Anda khawatir tentang kemungkinan ketidakmampuan profesional? Jadi ini bukan masalah! Alih-alih memposting di jejaring sosial, baca buku pintar, pelajari manual profesional, kuasai War and Peace, dan lakukan teka-teki silang. Ambil pekerjaan paruh waktu atau freelance jika Anda punya waktu luang. Bahkan pencapaian kecil akan meningkatkan harga diri Anda, memberi Anda antusiasme, dan membuat Anda merasa sedikit lebih bahagia.
6. Kunjungi tim
Sampai saat ini, Anda bermimpi pergi cuti melahirkan agar tidak melihat siapa pun setidaknya selama 2-3 tahun, tetapi sekarang Anda merasa diri Anda di sela-sela kehidupan? Beli kue dan permen, kunjungi tim, ingatkan diri Anda - Anda akan segera merasa lebih baik. Zoodno dan ingatkan dirimu.
7. Jaga dirimu
Dekrit bukanlah waktunya untuk terlihat diabaikan. Kenakan gaun baru, gerakkan mata Anda, ubah gaya rambut Anda, bereksperimen dengan pewarnaan. Melihat tatapan kagum orang lain, Anda akan bersemangat dan melupakan depresi. Dan ingat, Anda perlu tampil cantik dan terawat tidak hanya di depan umum, tetapi juga di rumah.
8. Tinggal sendiri
Setiap ibu tergila-gila pada anaknya, tetapi bersama mereka 24/7 tidak tertahankan! Tentu saja, Anda tidak mungkin bisa meninggalkan rumah sepanjang hari, tetapi pergi setidaknya satu jam adalah hal yang nyata! Serahkan remah-remah itu kepada nenek atau suami Anda dan berjalan-jalan keliling kota, minum kopi bersama teman, pergi ke toko pakaian (coba saja!). Jalan keluar semacam itu diperlukan setidaknya dua kali seminggu.
9. Dapatkan kenalan baru
Keputusan tersebut merupakan kesempatan terbaik untuk menguji kekuatan persahabatan, karena pada periode inilah Anda bisa memahami seberapa sering orang mengingat Anda. Jika teman lama dan kolega Anda di tempat kerja tidak menelepon Anda, jangan terburu-buru untuk marah - hubungi diri Anda sendiri. Mungkin Anda takut terganggu, membangunkan anak, atau sekadar "dibungkus". Juga, cobalah untuk memperluas lingkaran kenalan Anda. Temui ibu yang sama di taman bermain, di klinik, di forum.
10. Tidur yang cukup
Ilmuwan telah membuktikan bahwa tidur nyenyak, sehat dan kenyang, sangat penting untuk suasana hati yang baik. Jangan duduk sampai tengah malam, gunakan tidur siang anak untuk bersantai sendiri, jangan bawa gadget ke tempat tidur. Ini akan meningkatkan tidak hanya kesejahteraan dan penampilan Anda, tetapi juga suasana hati Anda.
Nah, kami berharap Anda sukses!
