Halo semuanya, Julia dan putriku Mia bersamamu. Jadi, apa dan bagaimana saya makan saat menyusui.
Pertama, saya makan semuanya, benar-benar semua yang saya makan sebelum Mia lahir, selama kehamilan, sebelum kehamilan. Satu-satunya trik adalah setiap produk baru harus diperkenalkan secara bertahap, setiap 3 hari. Ini agar Anda memahami apa yang membuat anak alergi dan tidak menebak apa yang Anda makan sehingga menarik. Artinya, jika saya makan tomat, maka selama tiga hari berikutnya saya tidak memperkenalkan sesuatu yang baru dan melihat reaksinya. Jika Miyu tidak ditaburi, jika tidak ada reaksi alergi, maka kami terus makan tomat. Dan setelah tiga hari, Anda bisa memperkenalkan produk baru.
Kedua, saya makan berbagai macam makanan, tapi lebih suka sayur dan buah musiman. Rekomendasi ini tidak hanya untuk ibu menyusui atau ibu hamil, tetapi pada prinsipnya untuk orang yang ingin makan dengan normal.
Ketiga, saya makan dengan cara yang seimbang. Tentu saja, selama kehamilan, berat saya naik beberapa kilogram, dan saya ingin menurunkannya secepat mungkin, tetapi cepat tidak berarti baik. Ini bisa merusak laktasi, jadi diet seimbang adalah diet terbaik. Makanan harus mengandung protein, lemak dan karbohidrat.
Juga, untuk menyusui yang baik, saya minum banyak cairan: teh, kopi encer dengan susu, kolak, tetapi pada saat yang sama saya minum banyak air, karena air bertanggung jawab atas semua proses dalam proses perekrutan tubuh. Oleh karena itu, saya sangat menganjurkan untuk meminum asupan air harian Anda. Saya punya sekitar 2 liter.
Saya tidak menyalahkan diri saya sendiri atas kolik pada bayi. Telah lama terbukti bahwa kolik adalah pematangan sistem pencernaan pada bayi. Bayangkan, dia mendapatkan semua yang ada di perut ibunya melalui plasenta, tetapi di sini dia perlu makan dan mencerna. Anak itu hanya perlu membiasakan diri.
Saya tidak menyalahkan diri saya sendiri karena alergi. Jangan langsung melakukan diet jika Anda melihat ruam. Padahal, Anda tak bisa mengetahui dengan cara lain apakah bayi alergi produk ini. Bicaralah dengan dokter anak Anda, mungkin cukup dengan meminimalkan penggunaan produk ini, daripada menghilangkannya sama sekali.
Saya lebih suka produk alami, karena bahan tambahan dan pewarna makanan paling sering menyebabkan alergi. Misalnya, jika saya ingin sesuatu yang manis, saya lebih suka sepotong kecil cokelat alami atau kue keju buatan sendiri, daripada kue dari toko.
Jangan lupakan camilan. Saya mengerti bahwa dengan kedatangan seorang anak kecil, tidak selalu ada waktu untuk makan, jadi saya selalu memiliki buah-buahan kering, buah-buahan, kue kering di rumah, dan ketika saya berjalan-jalan saya membuatkan teh di termos dan juga membawa beberapa kue. Ini memungkinkan saya untuk berjalan dengan tenang, tidak terburu-buru pulang dan tidak kelaparan.
- Daftar makanan untuk ibu menyusui: apa yang dapat Anda makan selama periode hepatitis B, apa yang tidak dianjurkan untuk dimakan
- Nutrisi untuk ibu menyusui selama menyusui
- Nutrisi untuk ibu menyusui: mitos dan kebenaran
- 10 aturan nutrisi teratas untuk ibu menyusui
