Senam memiliki efek positif pada kesejahteraan dan perkembangan anak di segala usia. Tetapi untuk bayi di bulan-bulan pertama kehidupan, itu sangat dibutuhkan.
Membantu bayi untuk mempelajari keterampilan baru adalah tugas dari setiap orang tua yang penuh kasih, karena dalam perkembangan umum seorang anak di tahun pertama kehidupan, perkembangan mental, emosional, dan fisik saling berhubungan erat. Tanpa satu komponen, gambar tidak akan lengkap. Pada artikel ini, kami akan berbicara tentang cara melakukan senam untuk anak-anak pada 3-4 bulan.
Fitur usia
Untuk anak berusia tiga bulan, dunia di sekitarnya menjadi semakin menarik setiap hari. Anak itu sudah tahu bagaimana menjaga agar kepala tetap tengkurap, dia sudah mencoba bangkit dengan lengan dari posisi ini, jika sesuatu yang menarik terjadi di depan. Bayi bereaksi secara emosional terhadap ibunya, tersenyum, dan juga bereaksi lebih sadar terhadap sentuhan orang dewasa pada berbagai bagian tubuhnya. Pijat dan senam pada usia ini bisa menjadi permainan yang menyenangkan dan menyenangkan.
Pada usia ini, sensasi warna yang lengkap mulai terbentuk. Itulah mengapa mainan yang cerah, mainan kerincingan, dan objek yang terlihat tidak hanya akan membantu perkembangan penglihatan, tetapi juga akan menjadi stimulus dan motivator yang sangat baik selama senam anak-anak. Dengan cara yang sama, Anda bisa menggunakan suara, karena bayi sudah dengan mudah menentukan dari mana asalnya, dan menoleh dengan penuh minat.
Pada 3-4 bulan, refleks bawaan bayi mulai menghilang, yang secara aktif digunakan oleh orang tua saat pijat dan senam sejak lahir. Sekarang mereka digantikan oleh refleks terkondisi, bayi sudah mulai mencoba meluruskan tubuh, meregangkan. Ini berarti segera bayi akan mulai berguling, dan otot-otot punggung dan kaki bersiap untuk gerakan merangkak.
Bayi kurang tidur di siang hari, terjaga menjadi lebih lama, dan ini memberikan kesempatan tambahan untuk mengembangkan aktivitas.
Persyaratan pengisian umum
Aktivitas fisik untuk bayi harus dilakukan setiap hari. Oleh karena itu, senam harus menjadi bagian integral dari makanan sehari-hari. Anda harus memulai senam setelah otot dan ligamen bayi "dihangatkan" dengan pijatan pendahuluan.
Senam untuk anak berusia empat bulan menjadi lebih sulit, sekarang tidak hanya berpengaruh pada otot, tetapi juga melatih fungsi visual dan pendengaran, pembentukan keterampilan bicara pertama - bersenandung.
Ibu tidak dapat melakukannya tanpa bahan tambahan - dia akan membutuhkan mainan yang cerah, mainan kerincingan, musik yang menyenangkan dan pengetahuan tentang sajak anak-anak, menghitung sajak, sajak anak-anak yang mengembangkan persepsi ritme ucapan manusia.
Setiap gerakan harus dikomentari. Bayi harus secara bertahap menguasai bagian-bagian tubuhnya sendiri, dan ibu dapat membantunya dengan memberi nama yang jelas selama senam.
Pada usia 3 bulan, anak membutuhkan pelajaran komprehensif, yang semua latihannya dibagi secara bersyarat menjadi dua kelompok:
- pasif (ibu melakukan latihan untuk anak yang berbaring dengan tenang);
- aktif (bayi mengambil bagian secara hidup dan langsung dalam apa yang terjadi dengan kemampuan terbaiknya).
Latihan dari gudang terapi latihan ditambahkan ke kompleks untuk anak dengan beberapa masalah perkembangan dan kesehatan, jika ada yang diresepkan oleh dokter yang merawat.
Anda dapat menambahkan latihan pada bola (pada fitball) ke dalam kelas. Praktisi senam dinamis menyelesaikan latihan mereka dengan latihan dinamis. Apa pun rangkaian aktivitas yang disusun untuk anak Anda, itu harus mencakup:
- berbaring di perut (mengembangkan otot perut dan leher);
- pemanasan untuk anggota tubuh (merangsang otot lengan dan kaki);
- latihan untuk mengubah posisi tubuh di ruang angkasa (berputar dengan dukungan, merangkak dengan dukungan).
Senam penguatan umum tidak menyiratkan akupresur, pijatan, dan efek lain pada tulang belakang, punggung bawah (area ginjal), pada rongga ketiak dan poplitea, pada fontanel di kepala.
Senam memperkuat kekebalan anak, menghilangkan sisa-sisa hipertonia otot, yang dengannya hingga 100% anak lahir, mengembangkan paru-paru, menormalkan kerja jantung dan pembuluh darah, dan meningkatkan sirkulasi darah. Nada akan menghilang secara bertahap, dan ini normal sepenuhnya.
Pada awalnya, ketegangan otot-otot lengan melemah, dan hanya pada akhir 4 bulan - otot-otot fleksor kaki. Tetapi ini tidak terjadi untuk semua orang, dan beberapa ketegangan otot dianggap cukup alami hingga enam bulan.
Selalu lakukan senam sesuai dengan rencana tertentu, dimulai dengan yang sederhana dan secara bertahap berlanjut ke yang kompleks:
- pijat dan pemanasan - 5 menit;
- latihan pasif untuk lengan dan kaki;
- latihan untuk persendian dan ligamen anggota badan;
- latihan umum untuk pengembangan otot perut dan punggung;
- latihan aktif (kudeta, merangkak, fitball);
- pijat santai ringan yang menenangkan - 2-3 menit.
Dampaknya pada otot dan persendian anak harus lembut dan kecil. Jika tidak, otot bayi akan terasa sakit.
Setiap orang dewasa yang pernah berlatih berlebihan di gym setidaknya sekali atau bermain game olahraga pasti akrab dengan perasaan nyeri karena otot "tersumbat". Pada anak-anak, jaringan otot berperilaku dengan cara yang sama dalam menanggapi stres yang berlebihan.
Karena itu, pastikan bebannya sedang, jika tidak masalah dengan tidur dan nafsu makan tidak dapat dihindari nanti.
Latihan
Pijat pendahuluan dilakukan dengan cara tradisional. Pertama, tangan dan kaki digosok dan dipijat lembut dari jari kaki ke atas. Kemudian, dengan gerakan memutar, gosok perlahan otot-otot dada dan perut, punggung, bokong. Kemudian Anda bisa langsung pergi ke senam senam. Kami merekomendasikan teknik ini:
- "Petinju". Baringkan bayi di punggung. Pegang pegangannya di tangan Anda dan serang ke depan, seperti yang biasa dilakukan petinju di atas ring. Latihan dengan baik mengembangkan otot-otot lengan dan punggung atas, membantu memperkuat sendi bahu.
- "Pabrik". Anak itu terus berbaring telentang. Kunci kuas pegangannya di antara ibu jari dan telunjuk Anda dan goyangkan kuasnya, lalu putar dalam lingkaran. Lakukan ini dengan hati-hati agar tidak melukai bayi Anda.
- "Kupu-kupu". Rentangkan lengan bayi ke samping dan bawa kembali ke dada. Setelah Anda melakukan ini beberapa kali, angkat lengan ke atas dan ke bawah, di sepanjang tubuh. Selesaikan latihan dalam gerakan setengah lingkaran dari atas ke bawah, tangan bayi harus menuliskan dua busur di sisinya, seperti sayap kupu-kupu.
- "Sepeda". Jangan lupakan latihan yang Anda lakukan pada bayi Anda di minggu-minggu pertama setelah lahir. "Sepeda" masih relevan - adduksi dengan menekuk kaki di lutut secara bergantian. Tapi trik yang sudah familiar perlu sedikit rumit. Saat melakukan "sepeda", tekan perlahan telapak tangan Anda pada kaki anak agar "pedal" berputar dengan sedikit beban. Latihan dengan sempurna mengembangkan kaki, sendi lutut, paha, otot punggung bawah dan panjang.
- "Sotong". Anak itu sedang berbaring telentang. Angkat kakinya ke kepala dan turunkan ke posisi semula. Pada saat yang sama, pastikan kaki Anda tidak menekuk di lutut. Untuk melakukan ini, pegang anggota tubuh bayi di area pergelangan kaki dengan satu tangan, dan di bawah lutut dengan tangan lainnya.
- "Katak". Bayi itu tengkurap. Letakkan telapak tangan Anda di bawah kaki Anda dan berikan tekanan untuk membuat bayi Anda membungkuk di sendi lutut dan pinggul. Pada saat yang sama, posenya akan menyerupai katak. Gerakkan bayi Anda sedikit ke depan. Latihan ini akan menjadi dasar yang baik untuk perayapan di masa mendatang. Rangsang partisipasi anak dalam proses - letakkan mainan yang cerah di depannya sehingga ia sendiri mencoba meraihnya.
- "Belok". Letakkan anak telentang, letakkan jari telunjuk di tangan kanannya agar bayi menggenggamnya dengan erat. Gendong bayi di sisi kiri tubuh, tarik tangan ke arah Anda dan balik perlahan dari belakang ke perut melalui sisi kiri. Kemudian balikkan sisi kanan Anda, tetapi untuk ini Anda harus membiarkan bayi memegang jari Anda dengan tangan kiri.
- "Ulat". Letakkan bayi tengkurap, tarik lengan ke depan, letakkan telapak tangan di atas kaki dan dorong sedikit ke depan agar bayi bergerak sedikit ke depan. Pada saat yang sama, pegangannya ditekuk di siku, sekali lagi ambil pegangannya dan letakkan di depan. Jadi, seperti ulat, bayi perlahan-lahan akan bergerak maju, misalnya ke mainan yang menarik. Ingatlah bahwa anak Anda harus memiliki dorongan untuk melakukan olahraga berat. Jika tidak ada motivasi, tidak akan ada kesenangan dari senam.
- Di atas bola. Tempatkan bayi dengan perut Anda di atas bola, pegang sisinya. Gulung bola ke depan dan ke belakang, ke kiri dan ke kanan. Balikkan anak telentang dan lakukan hal yang sama. Latihan merangsang perkembangan otot perut dan punggung, dan juga mendorong perkembangan alat vestibular.
Tips Berguna
Berikut beberapa tip berguna untuk membuat anak Anda yang berusia tiga bulan menyenangkan:
Nyalakan musik, bicaralah dengan bayi Anda - komunikasi akan membantu menjalin kontak emosional, dan anak akan menganggap senam sebagai permainan yang menyenangkan dan menarik.
Jangan melakukan senam sebelum berenang malam. Olahraga merangsang sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi. Akibatnya, bayi Anda mungkin kurang mudah tertidur dan khawatir di malam hari. Yang terbaik adalah melakukan senam di pagi hari.
Amati selalu suasana hati anak. Jika hari ini dia tidak dalam suasana hati yang sangat baik, dia berubah-ubah, lebih baik tidak melakukan senam.
Jika cuaca dan musim mengizinkan, lakukan senam Anda tanpa pakaian dan di udara segar. Jadi adalah mungkin untuk menggabungkan latihan yang bermanfaat dengan pengerasan, seperti yang disarankan oleh dokter anak-anak Yevgeny Komarovsky.
Senam tidak dilakukan pada hari-hari sakit, apalagi jika anak sedang demam. Juga, tidak mungkin melakukan senam tanpa partisipasi dokter untuk anak-anak dengan kelainan jantung bawaan, gagal ginjal parah, hernia besar (inguinal, umbilical atau spinal).
Sebelum melakukan latihan, jika Anda baru pertama kali berlatih bersama anak, tonton video pelatihannya. Ini akan membantu Anda memahami tekniknya.
Lihat video berikut untuk teknik pengisian untuk bayi berusia 3-4 bulan.
