Seorang anak yang selalu menyenangkan orang tua dengan tidur anak yang nyenyak tidak terjadi sesering yang kita inginkan. Biasanya bahkan bayi yang tenang dan seimbang berubah menjadi sedikit tiran atau cengeng saat waktunya tidur. Jika ibu dan ayah mengajari bayi tidur sesuai aturan, dan tidak membiarkan proses rumit ini berjalan begitu saja, maka anak tidak akan bermasalah dengan tidur. Karenanya, tidak akan ada masalah dengan kurang tidur dan kelelahan dari orang tua dan anggota keluarga lainnya.
Evgeny Komarovsky, seorang dokter anak yang berwibawa dan penulis banyak artikel dan buku untuk orang tua tentang kesehatan anak-anak, tahu cara mengajari anak tidur dengan benar. Dan dia selalu dengan sukarela membagikan pengetahuan ini kepada orang tua yang tidak dapat dengan cara apa pun menetapkan rezim istirahat untuk bayi mereka.
Tidur bayi
Para orang tua harus dibingungkan tentang pengaturan tidur anak-anak segera setelah kembali dari rumah sakit. Dan meskipun bayi baru lahir tidur hingga 20 jam sehari, ini adalah waktu yang paling tepat untuk membangun dan pertama-tama "berlari" dalam pola tidur dan terjaga. Jika hal ini dilakukan, maka jarang pada usia yang lebih tua, bayi akan sulit tidur.
Tetapi jika bayi tidak tertolong sejak awal untuk hidup sesuai dengan aturan tertentu, maka situasinya dapat memburuk.
Aturan tidur anak akan diceritakan oleh Dr. Komarovsky di video berikutnya.
Tidur malam dan siang hari sangat saling terkait. Jika seorang anak tidak bisa tidur nyenyak di siang hari, maka kemungkinan besar ia akan mengalami kesulitan untuk istirahat dengan tenang di malam hari, yang berarti seluruh keluarga tidak akan cukup tidur.
Tentu saja, semua anak berbeda, begitu pula keluarga tempat mereka dibesarkan, tetapi dokter telah mencoba menghitung kebutuhan tidur harian untuk anak-anak dari berbagai usia. Menurut mereka, anak baru bisa berkembang secara normal jika durasi tidurnya setidaknya mendekati standar, yang agak rata-rata ini:
- Bayi baru lahir dan anak sampai satu bulan 9 jam tidur siang dan 11-12 jam tidur malam (dengan istirahat untuk camilan) diberikan.
- Sampai 2 bulan anak tersebut biasanya mengalami 4 episode mimpi siang hari dan 10 jam istirahat malam.
- Enam bulan bayi bisa tidur 2-3 kali pada siang hari, dan pada malam hari dia tidur setidaknya 9-10 jam. Tidak perlu lagi memberinya makan di malam hari.
- Bayi itu tidur dua siang dalam 7-9 bulan, durasi istirahat malam tetap sama. 10 jam di malam hari dan 1-2 hari tidur siang hari selama 2 jam diperlukan untuk bayi di usia satu tahun ke atas.
Sekali lagi, saya perhatikan bahwa norma-norma ini cukup umum, dan bayi sama sekali tidak diwajibkan untuk mematuhi angka-angka ini dan nilai-nilai yang direkomendasikan dengan ketepatan farmasi.
Anak-anak tidur berbeda dari orang dewasa. Mereka, menurut penelitian para ilmuwan dari Inggris, memiliki struktur tidur yang sama sekali berbeda, kecepatan pergantian fase lambat dan cepat yang berbeda.
Anak-anak di bawah 6-7 tahun tidak melihat mimpi sesering yang dipikirkan orang dewasa, tetapi lebih sering mereka menderita parasomnia (ini adalah patologi tidur yang sama yang sangat mempersulit proses istirahat normal bagi seluruh keluarga). Paling sering, parosomi diekspresikan oleh mimpi buruk, bicara saat tidur, gerakan tak sadar anggota tubuh saat tidur, berjalan dalam tidur. Semua ini adalah ciri-ciri anak sehat sempurna, tidak ada pembicaraan tentang penyakit pada sistem saraf.
Tetapi setiap parasitomnia yang ditemui bayi sehari sebelumnya dapat meningkatkan rasa takut tertidur, dan tidak akan mudah untuk menidurkan bayi.
Aturan Evgeny Komarovsky
Dokter anak terkenal mencatat bahwa pentingnya tidur tidak boleh diremehkan. Anak membutuhkan tidak kurang dari nutrisi yang baik, vitamin, udara segar dan kasih sayang dan perhatian orang tua.
Evgeny Olegovich menyebutkan sepuluh komponen utama dari tidur normal:
- Tidur setiap orang itu penting! Artinya, anak tidak boleh tidur karena insomnia dari ibunya, yang mengayunkannya sepanjang malam, atau ayahnya yang harus berangkat kerja di pagi hari. Anda perlu berusaha untuk memastikan bahwa semua anggota keluarga tidur pada waktu yang sama dan cukup tidur.
- Anda perlu tidur sesuai jadwal! Anak harus tidur pada waktu yang paling nyaman bagi ibu dan ayahnya. Orang tua menentukan waktu tidur, berdasarkan banyak faktor - jadwal kerja, aturan keluarga. Tetapi penting, setelah memilihnya sekali, untuk terus-menerus mengikuti rezim seperti itu.
- Tempat tidur. Menurut Komarovsky, tidur bersama yang dipraktikkan antara orang tua dengan seorang anak memiliki sedikit kesamaan, dengan tidur anak yang sehat, dalam hal apa pun, tidur bersama sama sekali tidak memengaruhi kekuatan tidur anggota keluarga terkecil. Dalam hal ini, lebih baik juga memutuskan untuk alasan kenyamanan bagi orang tua - jika Anda ingin tidur dengan anak Anda, tolong. Tapi Evgeny Olegovich tetap merekomendasikan untuk memberikan boks bayi sendiri. Jika ruang keluarga memungkinkan, sebaiknya di kamar anak-anak, jika tidak, di kamar orang tua.
- Bangun tanpa penyesalan! Jika anak tidur nyenyak di siang hari, dan kemudian tidak bisa berbaring di malam hari, Komarovsky menyarankan untuk tidak takut membangunkan bayi jika ia telah menghabiskan seluruh batas mimpi hariannya. Ini akan mempermudah menidurkan bayi saat waktunya tidur di malam hari.
- Nutrisi. Setelah makan, beberapa anak ingin bermain dan secara aktif menikmati rasa kenyang, sementara yang lain (dan sebagian besar) mulai tertidur setelah makan. Komarovsky merekomendasikan untuk mengoptimalkan pola makan bayi agar pemberian makan sebelum tidur (sore atau sore) lebih memuaskan dan padat. Ini akan membantu bayi lebih mudah tertidur ketika jam tenang atau tidur malam ditetapkan. Dan jika anak tertarik bermain setelah makan, maka lebih baik memberinya makan terlebih dahulu, satu setengah jam sebelum perkiraan waktu "H".
- Iklim mikro. Akan jauh lebih mudah menidurkan bayi jika orang tua ingat bahwa sulit untuk tertidur di ruangan yang panas dan pengap, serta menjijikkan untuk tidur. Dokter menyebut parameter iklim mikro yang optimal sebagai berikut: suhu udara tidak kurang dari 18 dan tidak lebih dari 20 derajat, dan kelembaban udara adalah 50-70%. Ingatlah untuk memberi ventilasi kamar tidur atau kamar bayi Anda sebelum setiap waktu tidur.
- Mandi. Sangat mungkin untuk menidurkan bayi dalam 5 menit, kata Komarovsky, jika Anda memandikannya dengan air dingin sebelum tidur, dan kemudian menaruhnya di tempat tidur dan menutupinya dengan selimut hangat. Bayi akan menjadi hangat dan mulai tertidur tanpa mabuk perjalanan, yang menurut kakek-neneknya.
- Tempat tidurnya harus benar! Tidak ada tempat tidur bulu dan selimut lembut, Evgeny Olegovich memperingatkan. Hanya kasur yang rata dan keras, sebaiknya kasur ortopedi khusus anak-anak, agar tidak “jatuh” dan tidak bengkok. Seorang bayi di bawah usia dua tahun sama sekali tidak membutuhkan bantal. Setelah usia ini, Anda bisa tidur di atas bantal, tetapi tidak boleh terlalu besar atau terlalu empuk. Dan tidak ada bulu! Mereka dapat menyebabkan alergi yang parah.
- Masalah halus seharusnya tidak mengganggu! Komarovsky menyarankan para orang tua untuk sangat berhati-hati saat memilih popok untuk bayi mereka. Semakin baik, semakin baik anak tidur. Dan jika anak sudah pergi ke toilet, maka sebelum tidur, Anda harus membawanya ke toilet. Secara bertahap, ini akan masuk ke dalam ritual, yang dengan sendirinya akan mengingatkan anak tentang pensiun yang akan segera terjadi dan secara mental mempersiapkannya untuk ini.
Mabuk
Tidak ada manfaat mabuk perjalanan bagi kesehatan anak, tetapi tidak ada salahnya juga, menurut Dr. Komarovsky. Jika anak menolak untuk tidur tanpanya, maka orang tua perlu tahu bahwa anak tersebut menginginkan dan memerlukan jeritan yang menyayat hati, bukan tentang mabuk perjalanan itu sendiri. Dia memiliki kebutuhan (dikondisikan oleh alam) untuk rasa aman. Secara alami, bayi merasa terlindungi dalam pelukannya.
Kebutuhan naluriah ini berjalan dengan sendirinya seiring bertambahnya usia, anak itu "tumbuh lebih besar" seiring dengan pertumbuhannya. Dengan demikian, dengan menggoyangkan buah hati, orang tua hanya memperpanjang "hidup" naluri, yang masih ditakdirkan untuk surut ke masa lalu.
Jika Anda ingin mengunduh - silakan, kata Evgeny Olegovich. Namun perlu diingat bahwa ini berbahaya bagi kesehatan orang tua, yang mungkin menghabiskan waktu ini untuk sesuatu yang lebih bermanfaat daripada mabuk perjalanan.
Tidak terlalu sulit untuk menghentikan mabuk perjalanan sebelum tidur, kata Komarovsky. Sudah cukup untuk menghilangkan penyebab kecemasan, karena bukan tidak adanya mabuk perjalanan yang mencegah si kecil tertidur, tetapi, sebagai aturan, masalah yang lebih nyata - dia basah, lapar, ada sesuatu yang menyakitkan.
Jika seorang anak menangis sampai digendong dan mulai menangis lagi begitu dia dimasukkan kembali ke dalam ranjangnya, maka kita berbicara tentang kebiasaan buruk yang terbentuk dari sikap ibu dan ayah yang salah terhadap kebutuhan bayi.
Dalam situasi ini, keluarga menghadapi pilihan yang sulit - membiarkan anak menjerit dan kemudian menikmati kesunyian, karena dia akan tetap tertidur, atau masih mengambilnya dan menggoyangnya. Jika lebih mudah mengguncang dan melakukannya setiap hari, atau bahkan beberapa kali sehari, maka Anda harus memilih yang kedua.
Evgeny Komarovsky menekankan bahwa orang tua yang memutuskan untuk menahan jeritan dan menghilangkan masalah mabuk perjalanan sekali dan untuk selamanya sama sekali tidak berperasaan atau buruk. Selain itu, tujuannya cukup jelas terlihat di cakrawala - tangisan protes anak-anak biasanya hanya berlangsung beberapa malam, dan kemudian tidur seluruh keluarga akan menjadi tenang, kuat, dan sehat.
Lebih lanjut tentang mabuk perjalanan ada di video berikutnya.
Saran Dokter Komarovsky
Semakin aktif anak menghabiskan waktu di antara waktu-waktu tidurnya, semakin mudah baginya untuk tertidur. Aktif dalam situasi ini tidak berarti menonton kartun. Baik untuk bayi melakukan senam, pijat, anak yang lebih besar - permainan aktif di udara segar cocok.
Tidur gelisah cukup sering disebabkan oleh banyaknya tayangan. Anak-anak di bawah usia 3 tahun sangat peka terhadap segala sesuatu yang baru. Tidaklah layak untuk menonton kartun baru atau mengunjungi, serta mengatur pesta yang bising sebelum tertidur. Dianjurkan untuk menyelesaikan semua aktivitas hiburan setidaknya dua jam sebelum prosedur malam sebelum tidur - mandi, toilet, dan tidur.
Sangat sering, kata Komarovsky, orang tua dari bayi montok, yang telah diajari makan banyak dan ketat, mengeluhkan masalah tertidur dan gangguan tidur itu sendiri. Pencernaan yang ditempati oleh tubuh, jika Anda makan tepat sebelum tidur, tidak membuat Anda tidur nyenyak. Karena itu, lebih baik anak tidak diberi makan berlebihan.
Jika anak itu sangat cemas dan mudah terpengaruh, orang tua bisa memberinya "teman" - mainan mewah yang selalu dia gunakan untuk pergi tidur setiap malam. Hal utama adalah jangan lupa untuk membawa "teman" ini bersama Anda jika Anda sedang dalam perjalanan, jalan-jalan, atau bermalam di suatu tempat di pesta atau dengan kerabat. Karena seorang anak berumur tiga tahun tanpa beruang biasa akan menolak untuk tidur dan akan benar dengan caranya sendiri.
Untuk informasi tentang apa yang harus dilakukan jika seorang anak mengalami mimpi buruk, lihat video Dr. Komarovsky.
