Seorang bayi yang baru lahir menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur. Jadi alam sendiri membantunya melewati masa adaptasi ke dunia baru. Dalam mimpi, semua proses menjadi lebih lembut. Bayi yang baru lahir cukup terjaga - tidak lebih dari dua jam sehari. Kebangkitannya paling sering dikaitkan dengan kebutuhan alami - keinginan untuk makan, popok basah atau sakit perut karena kolik. Anda dapat dan harus dengan terampil menggunakan waktu terjaga yang singkat.
Untuk perkembangan bayi, senam khusus akan berguna, yang diperbolehkan secara harfiah sejak hari-hari pertama kehidupan. Kami akan memberi tahu Anda tentang bagaimana dan mengapa melakukannya di artikel ini.
Manfaat
Manfaat senam untuk bayi baru lahir menimbulkan beberapa pertanyaan dari siapa pun: olahraga tidak pernah berbahaya jika dilakukan dengan benar. Untuk bayi yang baru saja lahir, senam senam sangatlah penting.
Setelah sembilan bulan dalam kandungan, dihabiskan dalam kondisi yang agak sempit (terutama dalam 2 bulan terakhir sebelum persalinan terasa sesak), tidak ada yang mengejutkan dalam hipertonisitas fisiologis otot, yang terjadi pada hampir semua bayi. Latihan membantu dengan cepat menghilangkan ketegangan otot yang berlebihan, bayi mendapat kesempatan untuk tumbuh dan berkembang secara fisik dalam kondisi yang lebih nyaman.
Senam bukan hanya satu set latihan. Bagaimanapun, bayi melihatnya secara berbeda: baginya itu adalah kesempatan untuk kontak sentuhan yang dekat dengan ibunya. Ketidakhadiran atau kekurangannya menyebabkan perkembangan emosional bayi yang buruk, hingga melambatnya perkembangan mentalnya.
Senam meningkatkan sirkulasi darah, yang baik untuk nafsu makan, pencernaan dan kualitas tidur: anak-anak tidur lebih nyenyak dan damai. Otot berkembang, sendi dan ligamen diperkuat. Semua ini pasti akan berguna bagi anak ketika dia mulai menguasai kudeta, merangkak, berjalan. Dr. Komarovsky, yang pendapatnya membebani banyak ibu, percaya bahwa senam dan pengerasan dari hari-hari pertama adalah kunci untuk kekebalan yang sehat dan kuat di masa depan.
Kontraindikasi
Cacat jantung bawaan, hemangioma, dan adanya hernia umbilical atau inguinal yang besar dianggap kontraindikasi relatif terhadap senam senam untuk bayi baru lahir. Kadang-kadang dokter menyarankan untuk menahan diri dari senam untuk penyakit bawaan tertentu pada persendian dan sistem muskuloskeletal, misalnya dengan persendian panggul yang belum matang, senam harus dilakukan secara khusus, terapeutik, dan hanya ketika bayi tumbuh kecil.
Senam tidak dilakukan jika anak mengalami muntah, diare, demam.
Pastikan untuk mengajukan pertanyaan tentang kemungkinan melatih dokter anak - dia akan mengunjungi Anda keesokan harinya setelah keluar dari rumah sakit. Untuk sebagian besar bayi, dokter mengizinkan kelas-kelas seperti itu, dan dengan senang hati: keinginan seorang ibu untuk mengembangkan anaknya selalu terpuji.
Prinsip-prinsip umum
Jika tidak ada kontraindikasi, disarankan untuk mulai bekerja dengan anak dari 1,5-2 minggu. Pada saat ini, bayi sudah beradaptasi dengan baik di habitat baru. Seorang ibu yang berniat melakukan senam bersama anaknya perlu mengetahui beberapa aturan umum yang akan membantu mencapai manfaat maksimal dan membuat proses senam itu sendiri menarik dan menyenangkan bagi semua orang.
- Bekerjalah dengan anak Anda setiap hari. Hanya senam harian, dan bukan beberapa latihan dari waktu ke waktu, yang akan berguna dan efektif.
- Untuk latihan, gunakan permukaan datar yang tidak akan roboh di bawah beban bayi - meja, meja, meja ganti atau penutup lemari.
- Ulangi setiap latihan tidak lebih dari 3-5 kali, ini cukup agar bayi tidak cepat lelah.
- Ubah aktivitas menjadi permainan - dengan syair, lagu, dan lelucon. Anak itu akan menyukainya.
- Lakukan senam di ruangan yang berventilasi, yang tidak panas (tidak lebih dari 21 derajat Celcius), lepas popok dan semua pakaian selama senam. Di musim panas, jika di luar hangat dan tidak hujan, Anda dapat melakukan senam di luar ruangan.
- Anda tidak bisa memaksa anak untuk melakukan latihan. Jika bayi nakal dan menangis, jangan terus berolahraga. Dimungkinkan untuk kembali ke senam ketika anak sedang ingin bermain dan komunikasi.
- Saat menyusun program senam untuk anak Anda, pilih hanya latihan yang sesuai dengan usianya, karena aktivitas fisik yang berlebihan dapat membahayakan.
- Lakukan latihan yang mendorong perkembangan simetris dari otot yang dipasangkan untuk mencegah dominasi aktivitas otot unilateral.
- Atur durasi pelajaran menjadi 10 menit. Sebagai permulaan - tidak lebih dari 2 menit, kemudian setiap dua hari, tambah waktunya satu menit sampai Anda mencapai "latihan" sepuluh menit.
Pengisian bisa dilakukan beberapa kali sehari:
- setelah bangun tidur dan prosedur kebersihan pagi - pagi;
- senam dalam kombinasi dengan pijat restoratif - di pagi hari;
- beberapa latihan relaksasi sebagai bagian dari pijat malam yang menenangkan sebelum berenang.
Lakukan senam pada otot yang dihangatkan, bahkan jika Anda bahkan tidak melakukan pijatan pendahuluan: gosok ringan lengan, kaki, perut, dan punggung dengan telapak tangan sebelum melanjutkan ke satu set latihan.
Juga, pastikan bahwa anak tidak lapar pada saat masuk kelas, karena rasa lapar akan mengganggu dia, bayi akan mulai menangis. Berbahaya untuk berolahraga dan segera setelah makan - ini dapat memicu regurgitasi yang banyak.
Optimal untuk menjadwalkan pelajaran satu setengah jam setelah makan atau satu jam sebelum makan berikutnya.
Pengisian klasik untuk bayi dari 0 hingga 3 bulan
Latihan klasik dapat dikombinasikan dengan pijat, mandi udara. Nah, teknik senam klasik cocok untuk kelas pagi, yang dilakukan ibu setelah mencuci, merawat pusar. Senam klasik dilakukan dalam posisi statis: anak dalam posisi stabil di luar angkasa. Inilah perbedaan utama antara kompleks klasik dan kompleks dinamis, yang akan kita bahas di bawah ini.
Ibu dapat diberi tahu tentang catatan beberapa latihan bermain yang pasti akan berguna bagi ibu yang menyusui bayi dari 2 minggu hingga 2 bulan.
- "Ulat". Posisi awal - berbaring tengkurap. Ibu membawa telapak tangannya ke kaki bayi dan dengan lembut menekannya dengan gerakan maju. Anak itu secara refleks merangkak ke depan. Beginilah cara melatih otot perut, kaki, dan punggung. Merangkak dipraktikkan sejak usia dini tepatnya untuk ini, dan sama sekali tidak untuk mengajar anak merangkak, seperti yang dipikirkan banyak orang.
- "Embrio". Pose yang perlu dilakukan anak selama latihan ini cukup sederhana dan familiar baginya. Di dalamnya, anak itu berada di dalam rahim ibunya. Baringkan bayi miring, dekatkan lutut ke perut, dan pegang lengan di dada. Miringkan sedikit kepala bayi dengan dagu mengarah ke dada. Tahan di posisi ini selama 15-20 detik, lalu lepaskan. Ulangi 4-5 kali.
- "Stompotun". Angkat bayi, pegang di bawah ketiak, biarkan jari-jari kaki menempel di permukaan meja dan gerakkan bayi ke depan. Dia secara refleks akan membuat "langkah" di atas meja. Jangan mengendurkan tangan Anda, berat anak tidak boleh bertumpu pada tungkai dan tulang punggungnya yang rapuh.
- "Sepeda". Posisi awal - berbaring telentang. Pegang kedua kaki bayi dengan tangan di atas pergelangan kaki dan lakukan gerakan khas bersepeda.
- "Cacing"... Posisi awal - berbaring miring. Gerakkan jari Anda di sepanjang tulang belakang bayi tanpa memberikan tekanan atau tekanan. Secara refleks, bayi akan melengkungkan punggung, lalu mengembalikannya ke posisi semula lagi.
- "Atlet". Pegang tangan bayi Anda di tangan Anda sendiri. Dekatkan ke dada Anda, sebarkan ke berbagai arah, lalu angkat dan turunkan di sepanjang tubuh. Pada awalnya, peningkatan tonus otot akan secara signifikan membatasi naik turunnya, pastikan anak tidak kesakitan.
Jika usia anak lebih dari dua bulan dan usianya mendekati 3 bulan, maka sangat mungkin program senam klasik dipersulit dengan latihan berikut:
- "Lumba-lumba". Letakkan telapak tangan Anda di bawah dada dan perut bayi, selama beberapa detik angkat dia rendah di atas telapak tangan Anda di atas permukaan meja pijat. Semua kelompok otot, terutama otot leher rahim, punggung dan perut akan menegang. Punggung akan menekuk, dan kepala akan naik lebih tinggi. Kemudian dengan lembut turunkan bayi kembali ke posisi semula. Ulangi 3-4 kali.
- "Pemain ski". Letakkan bayi di punggung, ambil satu kaki di dekat kakinya, luruskan dengan lembut di lutut dan geser kaki remah-remah di sepanjang telapak tangan Anda dengan gerakan geser. Kemudian lakukan latihan untuk kaki lainnya dengan cara yang sama. Ini akan menjadi seperti pemain ski yang sedang berlari.
- Latihan selanjutnya cukup sulit, disarankan untuk mulai melakukannya tidak lebih awal dari usia 3 bulan. Ini disebut "Spindle". Intinya adalah melatih otot-otot perut yang miring dan otot-otot punggung yang panjang. Letakkan bayi di punggung. Pegang kaki dengan satu tangan, tarik pegangan kanan dengan tangan lainnya sambil menggerakkan kaki ke kiri. Bayi itu akan berguling tengkurap. Kemudian berlatih membalik di sisi yang berlawanan.
Anda bisa menambahkan latihan fitball - baik di punggung maupun di perut.
Pengisian dinamis
Jenis senam untuk bayi ini termasuk dalam kategori perkembangan. Latihan yang digunakan lebih kompleks, semuanya dilakukan dalam gerakan dengan perubahan posisi tubuh anak di luar angkasa. Berayun, berputar membantu tidak hanya untuk mengembangkan sistem otot, tetapi juga secara efektif melatih alat vestibular anak.
Latihan dinamis memiliki lebih banyak kontraindikasi daripada latihan klasik, oleh karena itu, selain berkonsultasi dengan dokter, orang tua juga disarankan untuk mendapatkan beberapa pelajaran dari spesialis terapi olahraga. Jenis senam ini tidak diindikasikan untuk tortikolis, kelemahan dan keterbelakangan sendi. Untuk memulainya, ibu dapat mengunjungi ruang terapi olahraga di poliklinik, melalui beberapa sesi kelompok dengan bayi, hanya setelah itu dimungkinkan untuk menggunakan keterampilan yang diperoleh di rumah - tentu saja, dengan hati-hati dan mematuhi teknik latihan.
Program senam dinamis bisa berbeda, berikut beberapa latihan untuk digunakan di rumah.
- "Pilot". Letakkan bayi Anda di atas perut Anda. Dengan satu tangan, pegang pergelangan tangan erat-erat di sekitar remah-remah, dan dengan tangan lainnya, tungkai di area tungkai bawah di sisi yang sama. Angkat bayi selama beberapa detik dan turunkan kembali dengan lembut. Ulangi latihan dengan lengan dan tungkai di sisi lainnya.
- "Pendaki". Pegang kaki bayi dengan tangan tepat di atas pergelangan kaki, angkat sedikit kaki bayi sehingga kakinya terangkat, dan kepala berada di atas meja. Kocok perlahan dan turunkan kembali dengan lembut.
- "Pesawat terbang". Semua orang tahu latihan ini. Lebih baik mempercayakan eksekusinya kepada ayah, tangannya lebih kuat dari pada ibu. Dengan satu tangan, pegang bayi berbaring tengkurap di bawah dada, dengan tangan lainnya - di bawah perut di sisi yang berlawanan. Bayi itu harus diperbaiki dengan baik. Gulung di sekitar ruangan, meniru suara pesawat, ubah ketinggian "penerbangan", Anda dapat mengelilingi bayi beberapa kali. Anda tidak boleh melempar anak ke udara dan menangkapnya, seperti yang dilakukan beberapa perwakilan dari generasi yang lebih tua, ini menciptakan beban yang berlebihan pada tulang belakang dan tulang panggul.
Senam dinamis, menurut pendukung penggunaannya, memungkinkan tidak hanya untuk mengembangkan bayi, tetapi juga memperkuat kepercayaan psikologis antara anak dan orang dewasa. Banyak ahli merekomendasikan memulainya untuk bayi baru lahir sedini 1 bulan.
Senam semacam itu juga memiliki simpatisan, yang yakin bahwa tidak ada gunanya mengekspos anak pada bahaya traumatis. Apakah akan berlatih atau tidak terserah Anda. Dalam pelatihan, spesialis terapi olahraga dan pelajaran video pelatihan, yang banyak tersedia di Internet, akan membantu.
Kiat dan umpan balik yang berguna
Senam dengan sendirinya tidak akan membawa manfaat nyata bagi anak jika orang tua tidak menciptakan kondisi normal untuk berolahraga: di dalam ruangan Anda perlu melembabkan udara (parameter kelembaban yang disarankan 50-70%), pantau suhu udara. Seharusnya tidak ada draf selama pelajaran.
Hasil luar biasa diraih oleh orang tua yang menggabungkan senam dengan mandi air dingin menurut metode Dr. Komarovsky, dengan mandi udara, dengan teknik penguatan lainnya, serta dengan metode terapi seni (terapi musik, terapi dongeng).
Para orang tua, yang sejak hari-hari pertama mulai melakukan senam kepada anaknya, pada ulang tahun pertama bayi biasanya dengan berani menegaskan bahwa anak-anak mereka cenderung tidak sakit, berkembang lebih baik, dan mempelajari keterampilan yang berkaitan dengan usia lebih cepat. Banyak dari mereka, menurut ulasan, berjalan cukup percaya diri setahun.
Senam, menurut ibu (dan dokter anak sepenuhnya setuju dengan mereka), tidak hanya memperluas batas kemampuan fisik, tetapi juga meningkatkan perkembangan mental dan intelektual, berkontribusi pada perkembangan awal ucapan si kecil, meningkatkan kemampuannya untuk belajar dan menghafal.
Dalam video berikutnya, terapis rehabilitasi fisik Olga Yashnaya akan mengajari orang tua muda latihan fisik khusus untuk si kecil dan memberi tahu mengapa latihan itu sangat penting bagi bayi Anda.
