Bayi mengalami ruam atau pipi memerah, perutnya "bengkak" atau dia tidak bisa tidur nyenyak. Para ibu yang mengesankan segera menghapus semua masalah di bulan-bulan pertama kehidupan pada makanan dan menyalahkan diri sendiri atas segalanya, tentunya. Beberapa ibu melakukan diet ketat agar bayinya tidak menerima sesuatu yang berbahaya dengan ASI. Makan oatmeal di atas air lima kali sehari, mereka dengan cepat membawa diri mereka ke neurosis, seperti anak kecil.
Orang-orang di sekitar (teman, nenek, tetangga) dengan antusias memberikan nasehat tentang apa yang boleh dan apa yang tidak boleh. Informasi datang berbeda, ibu bosan bereksperimen, dan anak tidak bertambah baik. Dokter anak-anak terkenal Yevgeny Komarovsky memberi tahu cara makan untuk ibu yang menyusui sehingga dia dan anak itu merasa baik dan nyaman.
Fitur:
Evgeny Komarovsky mengklaim bahwa jumlah produk yang sama-sama bermanfaat dan aman bagi ibu dan bayinya cukup banyak. Tidak perlu menjalani diet yang disarankan oleh teman yang "mahatahu". Diet adalah stres bagi ibu, dan stres ini segera ditularkan ke bayi, oleh karena itu kecemasan meningkat, nafsu makan anak yang buruk, tangisan.
Komarovsky mendesak para ibu untuk tidak bereksperimen dan tidak mengolok-olok diri mereka sendiri. Prinsip dasar nutrisi untuk ibu menyusui telah lama dirumuskan dan sejauh ini tidak dapat direvisi.
Hal utama adalah mengecualikan makanan yang berpotensi alergi - coklat, buah jeruk, kopi kental, beri merah dalam jumlah besar (stroberi, raspberry).
Hampir semua yang dimakan seorang ibu terkandung dan ada dalam ASI dalam jumlah yang bervariasi, kenang Evgeny Komarovsky. Karena itu, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi apapun yang dapat mengganggu rasa dan bau susu. Produk ini termasuk bawang putih, merica, sejumlah besar bawang merah, Anda tidak boleh makan pedas, asam, pahit.
Komposisi kualitatif ASI dapat berubah jika wanita mengonsumsi makanan yang mengubahnya. Bukan rahasia lagi bahwa polong-polongan dan kubis adalah makanan yang bagus untuk mengatasi sembelit. Tetapi obat ini memperluas efek pencahar ke ASI, dan oleh karena itu bayi mungkin mulai menderita kolik karena produksi gas yang meningkat, dan diare dapat dimulai. Ibu yang waras juga akan menghindari makanan seperti itu.
Apa yang harus menjadi nutrisi ibu selama masa menyusui bayi. Komentar singkat oleh Evgeny Komarovsky tentang pertanyaan ini.
Ada kesalahpahaman yang umum - semakin gemuk ASI, semakin memuaskan rasanya, semakin sehat untuk bayi. Ini tidak benar, kata Evgeny Komarovsky. Susu berlemak lebih sulit untuk dikeluarkan, bayi harus berusaha lebih keras untuk menghisapnya, dan tubuh yang kecil perlu berusaha keras untuk mencerna lemak berlebih nantinya.
Karena alasan inilah ibu itu jangan menyerah pada provokasi dan nasehat, terutama untuk meningkatkan kandungan lemak susu, makan krim asam, mentega, krim, babi dalam jumlah besar.
Secara umum akan bermanfaat bagi ibu dan anak jika menu ibu termasuk susu dan sereal bebas susu, minimal 500 gram sayur dan buah segar per hari (dengan pengecualian yang "tabu"), daging rendah lemak dan unggas yang di panggang , direbus, direbus.
Akal sehat harus menjadi nasihat terbaik untuk ibu menyusui, Komarovsky percaya. Jika Anda ragu apakah akan makan sesuatu atau tidak, lebih baik makan sedikit produk ini dan amati dengan cermat reaksi anak terhadap produk tersebut. Jika nafsu makannya tidak berubah, tidak ada ruam, tidak tidur nyenyak dan menderita sakit perut, maka ibu bisa makan produknya.
Apakah akan minum banyak cairan adalah pertanyaan yang murni individu. Dokter dalam hal ini belum mencapai konsensus. Beberapa ahli yakin bahwa jumlah cairan yang diminum seorang wanita tidak mempengaruhi jumlah ASI, yang lain (termasuk ibu itu sendiri) berpendapat bahwa secangkir teh atau air tambahan membantu meningkatkan jumlah ASI.
Komarovsky menyarankan untuk mengevaluasi kemampuan Anda sesuai dengan situasi. Jika ada cukup ASI untuk anak dan masih tersisa, maka tidak ada gunanya meminum sesuatu yang khusus untuk meningkatkan laktasi. Tetapi jika anak jelas tidak mendapat cukup ASI, ibu harus mencoba minum lebih banyak.
Dari minuman, Evgeny Olegovich menyarankan untuk memberi preferensi pada teh hijau manis dengan tambahan wajib susu, kolak buah kering. Anda bisa minum jus, tetapi tidak dalam liter atau bahkan dalam cangkir setengah liter, tetapi dalam jumlah sedang. Di antara mereka ada baiknya memberi preferensi pada jus wortel, apel dan anggur.
Pilih susu tidak lebih dari 2,5% dan pastikan untuk merebusnya. Produk susu fermentasi diperbolehkan, seperti susu panggang.
Makan berdasarkan bulan
Agar ibu tidak repot karena hal-hal sepele, Komarovsky merekomendasikan untuk menyusun menu perkiraan terlebih dahulu selama beberapa bulan sebelumnya, sehingga setelah melahirkan, segera mulai makan dengan benar.
Jenis susu yang diterima anak dapat sangat mempengaruhi kesehatannya, karena pada bulan-bulan pertama sistem pencernaan terbentuk dan "disetel", produksi enzim terbentuk, dan kekebalan bayi sendiri mulai terbentuk.
Bulan pertama
Yang dilarang adalah kaldu berlemak, daging babi, lemak babi, makanan yang dipanggang ragi, makanan acar dan makanan kaleng, susu sapi atau kambing, coklat dan kopi.
Yang terbaik adalah makan sayuran, dan dalam bentuk rebus dan panggang juga:
- Buahnya bisa dimakan setelah dimasak - apel yang dipanggang sempurna.
- Sup - dalam kaldu tanpa lemak dan kaldu yang terbuat dari daging sapi tanpa lemak atau dada ayam.
- Makan sereal bebas susu atau susu dengan jumlah minyak sedang setiap hari.
- Lebih baik mengganti roti dengan kerupuk atau biskuit.
- Kolak sangat berguna.
Bulan kedua
Mulai dari minggu kelima kehidupan bayi, ibu dapat secara bertahap memasukkan ke dalam pola makannya (dalam porsi kecil) daging tanpa lemak dalam bentuk rebus, rebus atau panggang, serta ikan laut, telur puyuh dan ayam yang dimasak dengan cara yang sama. Roti ragi, coklat, alkohol, minuman berkarbonasi tetap dilarang.
Bulan ketiga
Selama periode ini, ibu secara bertahap dapat mulai makan sup dengan kaldu lemak. Saatnya memasak borsch, sup kubis, tetapi Anda tidak boleh terlalu bersemangat dengan kubis di dalamnya, kurangi.
Dengan teh, ibu boleh makan selai dan selai dalam jumlah sedikit, jika ibu sendiri tidak alergi, maka diperbolehkan sedikit madu segar berkualitas tinggi.
Anda bisa menambahkan salad sayuran ke menu, serta buah-buahan segar, tidak termasuk buah jeruk. Ibu sudah mampu membeli sedikit pasta.
Bulan keempat
Adonan roti dan ragi roti, susu sapi berlemak, bumbu panas, rempah-rempah, bawang putih, coklat dan coklat masih dilarang. Tetapi pola makannya dapat diperluas sedikit dengan menambahkan herba segar, sedikit bawang bombay dan gula (sangat sedikit!) Untuk semua yang sudah bisa Anda makan.
Bulan kelima
Anda sekarang dapat makan kue kering, tetapi hanya yang bebas ragi dan buatan sendiri, misalnya kue kering. Ibu sudah bisa menambahkan sedikit bumbu ke dalam sup. Anda juga bisa makan irisan daging uap.
Bulan keenam
Ibu dapat menambahkan irisan ikan cincang goreng dengan aman ke produk yang diizinkan; pada akhir bulan keenam, Anda dapat membuat irisan dada ayam.
Setelah setengah tahun
Kacang polong, yang sebelumnya dilarang, daging berlemak (babi dan domba) dapat ditambahkan ke dalam makanan dalam jumlah kecil. Ini tidak berarti Anda sudah bisa makan lemak babi dan makan bawang putih.
Daging babi harus dimasak tanpa digoreng dengan minyak, lebih baik jika direbus.
Ibu sekarang bisa makan seafood.
Alkohol, coklat dan kopi, serta semua jenis makanan kaleng, tetap dilarang hingga satu tahun.
Tips
Anak akan bisa mendapatkan jumlah vitamin, lemak, protein, dan karbohidrat maksimum jika sang ibu, saat menyusun menu, mengetahui prinsip utama mengatur pola makan sehat: setiap makan harus mengandung semua, tanpa kecuali, komponen - lemak, protein, dan karbohidrat.
Contoh: Untuk sarapan, ibu makan bubur nasi susu dengan mentega, yang mana cukup banyak karbohidrat dan lemak hewani yang dimasukkan ke dalam susu. Karenanya, tidak perlu mengemil bubur ini dengan biskuit atau kerupuk.
Tapi Anda tidak bisa membatasi diri hanya pada bubur, karena sarapan ini tidak akan mengandung fruktosa dan protein. Oleh karena itu, satu apel hijau (sumber monosakarida) dan 100 gram harus ditambahkan ke dalamnya. keju cottage rendah lemak (protein yang hilang sama).
Dianjurkan untuk menyimpan buku harian makanan di mana ibu akan menunjukkan semua yang dia makan dan minum. Ini akan memudahkan untuk menemukan "penyebab" dari reaksi anak yang tidak memadai terhadap beberapa produk. Jika timbul ruam atau sakit perut, penyebabnya harus dicari pada produk baru yang diperkenalkan baru-baru ini.
Jika anak memiliki masalah tertentu, misalnya sindrom aseton, ibu harus merencanakan nutrisinya sedemikian rupa sehingga bayi tidak menerima produk dengan susu yang memiliki efek negatif tambahan pada hati.
Dengan aseton pada anak-anak, ibu harus makan daging kalkun atau kelinci rebus, dan soba dan jagung sebaiknya lebih disukai dari sereal. Lebih baik melepaskan bayam, kembang kol, kue kering, kaldu berlemak, dan semuanya yang digoreng.
Seorang bayi dengan dermatitis atopik, yang populer disebut "diatesis", tidak boleh dilarang ASI hanya karena ia memiliki reaksi yang tidak sehat terhadapnya. Ibu harus meninjau pola makan, mengecualikan segala sesuatu yang mungkin menyebabkan alergi. Dalam kasus yang jarang terjadi, mungkin perlu memperkenalkan susu formula bayi hipoalergenik bebas laktosa. Tetapi keputusan seperti itu harus dibuat hanya bersama dengan dokter anak yang mengamati anak tersebut.
Setelah melahirkan, kehidupan orang tua muda kembali normal. Ada waktu liburan dan pesta. Tetapi sekarang tidak cukup bagi seorang ibu menyusui untuk makan dari meja pesta. Bagaimanapun, ini bisa menjadi masalah bagi anak. Khusus untuk kasus seperti itu - resep salad dengan ayam.
