Buah jeruk kaya akan vitamin C dan juga memiliki rasa yang menyegarkan dan aroma yang disukai banyak orang. Namun apakah mungkin mengonsumsi buah ini untuk ibu hamil, belum semua orang tahu pasti. Ada banyak rumor dan mitos seputar buah jeruk, namun tidak semuanya benar.
Mungkinkah atau tidak?
Hampir semua buah jeruk dianggap sehat. Jeruk keprok manis yang hangat, lemon asam, jeruk bali yang kaya, dan jeruk adalah sumber yang kaya asam askorbat dan banyak garam mineral yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh wanita dan perkembangan serta pertumbuhan bayi. Dan secara umum, pelarangan total buah jeruk selama kehamilan adalah peninggalan masa lalu. Sebelumnya diyakini bahwa wanita yang mengonsumsi makanan dengan status alergi tinggi, termasuk buah jeruk, tidak diinginkan saat menunggu bayi, karena alergen makanan dalam makanan meningkatkan kemungkinan berkembangnya alergi pada bayi baru lahir setelah lahir.
Dalam beberapa tahun terakhir, Organisasi Kesehatan Dunia telah merevisi sikapnya terhadap gizi ibu hamil. Berdasarkan penelitian para ilmuwan, rekomendasi baru telah disusun, sekarang diyakini itu Konsumsi makanan alergen dalam jumlah sedang, sebaliknya, berkontribusi pada pembentukan status alergi normal pada anak. Dengan kata lain, dengan makan buah jeruk, seorang wanita meningkatkan kemungkinan itu anak tidak akan alergi... Tapi penting untuk dipahami hanya sedikit dari buah-buahan ini yang akan aman dan bermanfaat. Ditambah lagi, tidak semua buah jeruk sama-sama bermanfaat untuk ibu hamil.
Saat memilih buah jeruk, calon ibu harus mengingatnya potensi bahaya alergi bergantung pada kandungan spesifik minyak esensial dalam buah tertentu. Kami tidak akan membebani Anda dengan informasi yang tidak perlu tentang komposisi kimiawi setiap buah jeruk, cukup katakan bahwa jeruk keprok dianggap paling tidak aman bagi wanita selama kehamilan.
Buah manis kecil bisa diikuti dengan jeruk dan grapefruits... Yang paling aman di antara sesama buah jeruk dianggap lemon. karena itu wanita disarankan untuk berhati-hati membatasi jeruk manis dan jeruk keprok selama trimester pertama kehamilan.
Tapi lemon dan grapefruit, jika wanita itu sendiri tidak alergi, bisa dimakan dalam porsi kecil selama kehamilan.
Apa manfaat kehamilan?
Buah-buahan eksotis matang terutama selama musim dingin dan kekurangan vitamin di Rusia. Dan jika kehamilan terjadi tepat di musim dingin, lalu di mana lagi, jika tidak dalam buah jeruk, mendapatkan vitamin yang diperlukan baik untuk ibu hamil dan bayinya. Asam askorbat, yang semua kaya akan buah jeruk, berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mekanisme pertahanan alami tubuh ibu hamil dari minggu-minggu pertama kehamilan ditekan oleh progesteron, karena ini penting untuk kelestarian janin. Tetapi wanita itu sendiri menjadi lebih rentan terhadap virus dan bakteri, terutama di musim dingin. Makan buah jeruk cerah dalam jumlah sedang akan membantu pertahanan alami Anda tetap aktif.
Buah jeruk tidak hanya menjadi sumber vitamin C, tetapi juga asam folat yang penting untuk pembentukan sistem saraf pusat janin. Telah terbukti bahwa kekurangan vitamin ini berperan penting dalam pembentukan malformasi tabung saraf embrio. Jeruk, jeruk keprok, dan buah jeruk lainnya mengandung vitamin A, E, K, kalium, kalsium, fosfor, besi dan garam magnesium. Dan set semacam itu membantu mengurangi risiko anemia, hipokalsemia. Vitamin K terlibat dalam hematopoiesis, magnesium penting untuk menjaga fungsi normal sistem saraf wanita, karena itu dia merasakan gelombang suasana hati yang baik setelah makan buah jeruk.
Buah ini kaya akan serat. Ini hampir tidak dapat dicerna dan melewati saluran pencernaan tidak berubah, yang berkontribusi pada iritasi mekanis ringan pada dinding usus. Penggunaan produk semacam itu secara wajar akan menjadi pencegahan sembelit yang sangat baik. Zat besi dalam buah jeruk mudah dicerna, sehingga penggunaan produk semacam itu dianjurkan bagi wanita yang berisiko mengalami anemia.
Minyak atsiri, yang memberi aroma khas pada buah jeruk, akan membantu mengatasi toksikosis dengan lebih mudah pada tahap awal.karena baik rasa makanan ini maupun aromanya yang sederhana membantu mengatasi serangan mual. Banyaknya asam organik meningkatkan nafsu makan.
Beberapa irisan jeruk atau jeruk bali akan membantu meredakan mual di pagi hari, seorang wanita dapat dengan tenang sarapan dan merasa nyaman.
Potensi bahaya dan kontraindikasi
Buah jeruk bisa berbahaya jika seorang wanita memiliki riwayat alergi yang terbebani. Ini berlaku untuk semua jenis alergi. Jika calon ibu tidak termasuk dalam kategori penderita alergi, maka jumlah yang dianjurkan tidak boleh dilanggar. Perlu dipahami bahwa bahkan wanita sehat yang sebelumnya tidak menderita alergi dapat mengembangkan respons imun yang tidak memadai terhadap produk jika dia memakannya dalam kilogram. karena itu Perlu mematuhi aturan yang merekomendasikan ibu hamil untuk makan tidak lebih dari 1-2 buah per hari.
Bahaya lain dari buah jeruk terletak pada komposisi dan sifat kimianya. Ingatlah bahwa buah-buahan ini kaya asam organik, jadi jangan memakannya untuk ibu hamil yang menderita gastritis dengan keasaman asam lambung yang tinggi, eksaserbasi patologi saluran cerna, pankreatitis. Tidak disarankan menggunakan buah jeruk manis untuk wanita penderita diabetes mellitus atau bentuk kehamilannya.
Namun buah jeruk asam seperti jeruk bali dan lemon bisa dimakan oleh ibu hamil penderita diabetes. dengan mempertimbangkan rekomendasi pribadi dari dokter yang merawat mengenai jumlah produk. Rekomendasi ini bergantung langsung pada kadar gula darah dan efektivitas terapi korektif.
Fakta bahwa produk tersebut sangat alergi membutuhkan kehati-hatian. Makan buah jeruk sebelum hamil tidak menimbulkan reaksi negatif, ini tidak berarti sama sekali setelah pembuahan berlangsung, semuanya akan sama. Karena itu, makan buah tanpa adanya kontraindikasi lain dalam jumlah kecil dan pantau kondisi dan kesejahteraan Anda dengan cermat - Jika semakin parah, buah jeruk harus ditinggalkan selama kehamilan.
Cara Penggunaan?
Jika seorang wanita hamil benar-benar menginginkan buah jeruk, namun ada kekhawatiran dan keraguan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda dan tanyakan apakah produk tersebut dapat diterima dalam diet Anda. Jika dokter tidak memiliki motivasi berkeberatan yang signifikan, ingatlah tindakan pencegahannya.
- Mulailah memasukkan buah jeruk ke dalam makanan Anda dari porsi keciluntuk memperhatikan reaksi alergi. Jika semuanya baik-baik saja, secara bertahap tingkatkan jumlah buah yang Anda makan menjadi 1–2 buah. per hari.
- Banyaknya asam organik dalam buah jeruk dapat menyebabkannya kerusakan nyata pada enamel gigi wanita hamil. Oleh karena itu, setelah seorang wanita makan jeruk keprok atau jeruk bali, bilas mulut dengan air bersih dengan penambahan sedikit soda atau air mineral meja.
Ini akan membantu mengurangi tingkat keasaman di mulut Anda.
Bagaimana memilih?
Pilih buah yang tepat untuk meja ibu hamil. ingat bahwa jeruk tidak tumbuh di Rusia, dan jeruk bali eksotik untuk iklim kita. Karena itu, Anda harus membeli buah-buahan impor. Ketika produsen perlu mengangkut buah dalam jarak jauh, serta kemungkinan penyimpanan jangka panjang, produk tersebut diolah dengan bahan kimia yang akan membantunya mempertahankan daya tarik visual dan kesegarannya lebih lama. Buah-buahan seperti itu bisa berbahaya bagi wanita yang sedang mempersiapkan diri menjadi ibu, juga bagi anaknya.
Pilih buah-buahan yang dibawa dari USA, buah mediterania dan curam, ditanam di daerah dekat Rusia, misalnya di Abkhazia. Buah-buahan ini dipanen sepenuhnya matang, sementara produsen dari belahan dunia yang lebih jauh, misalnya, Peru, memanen buah-buahan mentah sehingga dapat mencapai konsumen akhir di belahan dunia lain secara utuh.
Warna kulitnya mengatakan sedikit, tetapi ukuran dalam hal ini penting. Pilih buah kecil tapi berat untuk ibu hamil. Jika buahnya tidak berbau, berarti sudah dipanen sebelum masak. Hanya buah matang yang memberikan aroma lembut. Penting untuk mengetahui kapan buah jeruk dipanen. Yang paling berguna adalah dikumpulkan antara November dan Januari, dan informasi ini tersedia dalam dokumen yang menyertai pengiriman buah. Penjual resmi memiliki dokumen seperti itu.
Petunjuk yang berguna
Perlu memperhatikan beberapa rekomendasi dari spesialis.
- Buah jeruk dapat dimakan secara terpisah dan sebagai tambahan untuk salad, daging, dan ikan. Beberapa wanita menyukai jus jeruk. Dalam hal ini, lebih baik melakukannya sendiri, di rumah, dari buah segar dan matang. Jus yang dibeli di toko dikemas dengan pengawet dan kaya akan gula.
- Ingatlah bahwa perlakuan panas hampir sepenuhnya menghancurkan sebagian besar vitamin dalam buah jeruk, jadi lebih baik memasukkan seiris lemon ke dalam teh saat teh sudah agak dingin, dan jeruk keprok dalam kolak hampir tidak berguna.
- Buah jeruk cocok dengan buah lain, jadi jangan batasi imajinasi Anda. Jika tidak ada kontraindikasi, Anda dapat membuat salad buah dengan aman, memanjakan diri dengan menambahkan jeruk atau jeruk keprok ke mousses buah dan jus segar.
- Minyak esensial jeruk dapat dioleskan ke tangan atau saputangan Anda. Menghirupnya akan berguna selama serangan mual, di mana pun serangan seperti itu menemukan Anda. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak jeruk atau rebusan remah ke dalam bak mandi, yang akan membantu meredakan ketegangan, stres, mengencangkan tubuh dan memberi kekuatan.
- Jika seorang wanita hamil, terlepas dari semua tindakan pencegahan, masuk angin dan jatuh sakit, buah jeruk akan berkontribusi pada pemulihannya yang cepat.
Mereka bisa ditambahkan ke teh dan dimakan segar pada trimester 1, 2, dan 3.
Untuk informasi tentang apa yang bermanfaat untuk dimakan selama kehamilan, lihat video berikutnya.
