Semua ibu hamil setidaknya pernah mendengar tentang pentingnya pernapasan yang benar selama persalinan dan persalinan. Ada aturan yang direkomendasikan oleh dokter kandungan di seluruh dunia, dan aturan tersebut didasarkan pada pengalaman medis selama bertahun-tahun dan teknik utama untuk memfasilitasi persalinan. Jika seorang wanita mengikuti aturan ini, proses persalinan akan jauh lebih mudah, kondisi bayi selama seluruh proses kelahirannya akan lebih stabil, risiko komplikasi pada wanita dalam persalinan dan bayinya akan jauh lebih rendah. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang bagaimana bernapas dengan benar selama kontraksi dan dorongan.
Untuk apa ini?
Intensitas pernapasan seseorang, jenis pernafasan dan pernafasan tercermin dalam keadaan kesehatan dan proses internal di tubuhnya dengan segera. Jika Anda tidak percaya, Anda dapat mencoba sekarang untuk membuat serangkaian napas pendek dan pendek dengan mulut Anda (seperti napas anjing), dan sebentar lagi Anda akan menyadari bahwa ada sedikit pusing.
Pernapasan dapat mengaktifkan atau memperlambat pertukaran gas dalam tubuh, menjenuhkannya dengan oksigen, dan mengaktifkan sirkulasi darah. Tenang dan bahkan bernapas sangat baik untuk menenangkan bahkan dalam situasi stres.
Pada tahap pertama aktivitas persalinan - selama kontraksi, pernapasan yang tenang dan tenang memberikan kesempatan untuk sepenuhnya rileks dalam interval di antara keduanya. Relaksasi ini dapat menggantikan obat pereda nyeri. Dengan relaksasi wanita biasanya memiliki masalah terbesar. Paling sering, takut melahirkan, rasa sakit, yang begitu banyak didengar dan dibaca oleh seorang wanita, tidak memberikan relaksasi.
Jika Anda melatih pernapasan yang benar terlebih dahulu, misalnya, selama kontraksi latihan (meskipun itu sendiri tidak memerlukan pernapasan yang tepat atau obat pereda nyeri), maka dengan terjadinya kontraksi yang nyata, akan lebih mudah bagi seorang wanita untuk menyesuaikan dengan ritme pernapasan yang benar.
Semakin dia bisa rileks pada tahap awal laten, semakin sedikit dia secara fisik mengalami rasa sakit selama kontraksi. Ini telah dibuktikan oleh dokter, diuji oleh banyak wanita dalam persalinan dan tidak diragukan lagi.
Selama pengeluaran janin dari rahim, kepatuhan terhadap aturan pernapasan membuat setiap upaya menjadi lebih efektif, yang berarti bayi akan dapat lahir setidaknya beberapa kali lebih awal. Kepatuhan terhadap aturan pernapasan mengurangi kemungkinan cedera ibu saat mengejan, tidak sia-sia dokter kandungan yang berpengalaman mendesak wanita untuk bernapas secara acak, tidak berteriak, sehingga tidak ada pecahnya serviks, vagina.
Anak juga mendapat manfaat dari inhalasi dan pernafasan yang benar pada tahap aktif persalinan. Dengan pertukaran gas yang intensif, darah wanita lebih mudah jenuh dengan oksigen, bayi menerimanya bahkan setelah air keluar, bahkan saat saluran genital ibu lewat, jika tidak ada solusio plasenta prematur. "Tempat anak-anak" hingga akhir memenuhi fungsinya untuk menyediakan segala sesuatu yang diperlukan bayi.
Teknik pernapasan ritmis saat melahirkan memungkinkan seorang wanita untuk lebih mengontrol dirinya sendiri, mendengarkan dan mendengar semua perintah tim medis, dan memenuhinya tepat waktu. Ini memungkinkan Anda untuk mengurangi kemungkinan komplikasi, trauma kelahiran pada bayi. Itu sudah terbukti persalinan dengan latar belakang pernapasan yang benar berlangsung lebih cepat, wanita dan anak setelah mereka merasa jauh lebih baik, kepala bayi lahir dengan lembut dan tanpa trauma.
Aturan bernafas selama periode kontraksi dan selama upaya wanita diajarkan sepenuhnya secara gratis pada kursus ibu hamil di klinik antenatal mana pun. Tetapi di Rusia, karena alasan tertentu, kursus-kursus ini diabaikan, hanya 15% wanita primipara menghadiri kelas-kelas seperti itu. Di antara multipara, persentase ini bahkan lebih rendah - tidak lebih dari 2%. Kelas di sekolah untuk ibu hamil tidak dianggap wajib, wanita di Rusia dapat mengikutinya atau tidak mengikuti kebijaksanaan mereka sendiri. Di beberapa negara Eropa, pilihan seperti itu tidak diberikan kepada wanita hamil - untuk pergi ke rumah sakit bersalin ke dokter yang dipilih, ibu hamil hanya diwajibkan untuk mengambil kelas dan memberikan dokumen yang sesuai tentang hal itu.
Penolakan wanita Rusia untuk mengikuti kursus tampaknya tidak terlalu tepat. Banyak pertanyaan dan kesulitan yang bisa dihindari jika seorang wanita pada trimester terakhir kehamilan mengetahui dengan baik setidaknya bagaimana dia sendiri harus bertindak saat melahirkan, keluarnya air, timbulnya nyeri persalinan.
Alasan penolakan bisa berbeda - sibuk di tempat kerja, di rumah, belajar, merasa tidak enak badan, dll. Tetapi kemudian Anda tidak perlu menyisihkan waktu pribadi dan tetap mengenal teknik pernapasan utama selama persalinan. Mulai dari paruh kedua kehamilan, para ahli menyarankan calon ibu untuk melatih teknik pernapasan selama sekitar 10 menit sehari.
Teknik dasar
Ada beberapa teknik, tetapi semuanya didasarkan pada jenis pernapasan tertentu. Dalam kehidupan sehari-hari, pertama kita bernapas dengan dada, kemudian dengan perut kita (amati diri Anda sekarang, dan Anda akan mengerti bahwa Anda cukup nyaman, selain itu, dari waktu ke waktu kita bernapas campur aduk - baik dengan menunggang kuda dan peritoneum pada saat yang sama). Anda harus melupakan pernafasan yang kacau seperti itu pada saat-saat genting kelahiran kehidupan baru. Untuk mempelajari cara bernapas dengan cara yang Anda butuhkan, Anda harus mulai dengan menguasai pola pernapasan utama yang akan berguna bagi Anda. Kuasai mereka dalam urutan yang ditunjukkan, jangan terlalu terburu-buru.
Perut, bagian bawah (pernapasan perut) - dada tetap tidak bergerak, saat menghirup dan keluar, hanya perut yang naik dan turun. Letakkan satu telapak tangan di dada dan telapak lainnya di perut. Selama latihan, tangan yang ada di dada tidak boleh naik, dan yang kedua, yang terletak di perut, harus naik setinggi mungkin. Menghirup perlu dilakukan cukup dalam, menghembuskan napas - halus.
- Gabungan lengkap - selama inhalasi dan pernafasan, baik dada dan dinding perut naik dan turun. Kesulitan (setidaknya di awal kelas) muncul untuk melakukan semua ini dengan cara seperti gelombang - dari bawah ke atas. Bayangkan bernapas di perut bagian bawah. Pertama, perut (elemen pernapasan perut) diisi dengan udara, kemudian udara mengalir dengan lancar dari perut ke dada, dan kemudian kembali.
Ini juga akan lebih mudah dipelajari dengan meletakkan telapak tangan di dada dan peritoneum. Saat terhirup, telapak tangan di perut naik dengan lancar, saat menghembuskan napas turun, telapak tangan di dada naik.
- Pernapasan ekonomis - setelah bernapas jenis gabungan diperoleh, Anda perlu belajar cara menghemat oksigen. Lanjutkan bernapas dalam kombinasi, tetapi sekarang durasi penghirupan tetap sama, dan pernafasan menjadi dua kali lebih lama. Menghembuskan napas dalam waktu lama akan membantu mendorong.
- Nafas cepat - serangkaian penarikan dan pernafasan singkat. Jenis pernapasan ini akan sangat berguna selama kontraksi. Orang-orang menyebut teknik utama sebagai "lilin" - setelah menghela napas pendek, seorang wanita mengeluarkan napas tajam dan pendek, seperti yang akan dia lakukan untuk memadamkan nyala lilin jika berada di depan wajahnya. Penerimaan "Lilin Besar" menyiratkan pernafasan berulang yang lebih kuat, seolah-olah seorang wanita perlu meniup beberapa lilin pada saat yang bersamaan. Bernapas seperti anjing dengan mulut terbuka semoga bermanfaat.
- Teknik mendorong - ini adalah pernapasan khusus yang harus dilatih dengan sangat hati-hati selama kehamilan. Ini akan berguna justru dalam proses mengeluarkan janin. Segera setelah dokter kandungan memberi perintah untuk mendorong, wanita tersebut menarik udara sebanyak mungkin ke dalam dada dengan mulutnya. Bayangkan bagaimana "bantalan" udara mulai menekan rahim dari atas, membantu bayi lahir, Anda perlu menahan napas. Menghembuskan nafas sebentar setelah menahan nafas menjadi tidak mungkin. Anda harus segera menghirup udara lagi dengan mulut dan mendorong lagi. Segera setelah dokter kandungan diminta untuk rileks, Anda perlu bernapas dalam jenis penuh (gabungan) yang telah dikuasai sebelumnya.
Senam pernapasan harus menjadi "teman" terbaik ibu hamil selama trimester kedua dan ketiga. Anda dapat berlatih dalam posisi apa pun, tetapi yang terbaik adalah melakukan latihan dengan posisi tubuh yang berbeda di ruang angkasa - berdiri, berbaring, duduk, dan bahkan saat berjalan. Ini akan membantu membawa kemampuan bernapas dengan benar ke hampir otomatis, saat melahirkan, bahkan jika dimulai tiba-tiba, tidak akan ada masalah khusus dalam mengingat teknik yang diperlukan dan mereproduksinya.
Pada tahap persalinan yang berbeda, teknik dasar akan digabungkan dengan cara yang berbeda. Oleh karena itu, mari kita simak proses melahirkan anak dari sudut pandang aturan bernafas dari awal hingga akhir.
Kontraksi
Selama nyeri persalinan, serat otot serviks memendek, menjadi lebih pendek, membuka dan membebaskan jalan keluar untuk bayi. Tahap ini bisa berlangsung rata-rata beberapa jam - dari enam hingga sepuluh jam. Pengungkapan penuh serviks secara otomatis akan berarti dimulainya kala dua persalinan - pengeluaran bayi dari rahim ibu, yang menjadi terlalu kecil baginya.
Pernapasan yang benar pada tahap ini dapat membantu meredakan nyeri selama kontraksi. Tapi itu semua dimulai dengan periode awal, yang dengan mulus berubah menjadi perkembangan kontraksi. Kontraksi meningkat secara bertahap, dan karena itu pada awalnya, ketika masih jarang dan lemah, seorang wanita harus bernapas dalam tipe gabungan, dengan tenang dan cukup dalam. Ini akan memberinya kesempatan untuk rileks, menghilangkan rasa takut, ketegangan, memenuhi tubuh dengan oksigen. Jika ada banyak oksigen di dalam tubuh, ia bekerja seperti anestesi alami, nyeri berkurang. Dengan kelebihan oksigen dalam tubuh, endorfin mulai diproduksi, merekalah yang membantu membius proses kontraksi.
Pada tahap ini, Anda tidak perlu hanya menggunakan pernapasan perut atau pernapasan cepat, itu sudah cukup untuk mengambil napas panjang yang lambat dan napas lambat dan panjang yang sama.
Saat kontraksi meningkat, pernapasan gabungan tidak lagi memberikan kelegaan, dan Anda perlu menambahkan elemen pernapasan cepat ke dalamnya. Di sinilah kemampuan untuk "meniup lilin", memadamkan "lilin besar", dan bernapas seperti anjing akan berguna.
Sering bernapas meningkatkan konsentrasi oksigen dalam tubuh, endorfin mulai diproduksi dengan kekuatan baru, wanita merasakan kontraksi yang lebih ringan. Pada tahap ini, Anda dapat secara mandiri memilih salah satu teknik mereka ("Lilin" atau "Lilin Besar"), dengan fokus sepenuhnya pada perasaan Anda sendiri. Yang utama adalah mengatur ritme pernapasan agar menahan napas tidak bersamaan dengan puncak kontraksi.
Ketika kontraksi menjadi kuat, di sekitar akhir fase pertama, wanita perlu membangun ritme sedemikian rupa untuk menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut. Pada awal kontraksi, Anda perlu bernapas lebih tenang, di puncak - lebih sering, dan segera setelah kontraksi mereda, sekali lagi untuk meratakan napas sampai tenang.
Jika pasangan melahirkan direncanakan, wanita tersebut dapat menguasai taktik pernapasan pada bagian pertama proses persalinan bersama suaminya. Dia akan menjadi asistennya selama kontraksi, dia akan mengatur pernapasan, transisi dari lambat ke cepat, dari dalam ke sering dan dangkal.
Percobaan
Ketika mencoba, banyak hal tergantung pada seberapa perhatian wanita tersebut terhadap perintah dokter kandungan. Tidak perlu mengejan tanpa perintah, hal ini bisa menyebabkan bayi mengalami luka lahir, serta penyebab luka pada rahim dan saluran genital wanita yang sedang melahirkan. Upaya dimulai setelah serviks benar-benar melebar.
Pada awal periode kelahiran ini, Anda tidak dapat menggunakan apa yang disebut pernapasan paksa, seperti yang dijelaskan di atas. Bernapas seperti anjing akan membantu meringankan kondisi tersebut. Kemudian, ketika Anda memiliki waktu untuk mendorong secara teratur, Anda perlu mulai bernapas dengan menarik napas dalam-dalam dan menahan napas selama mendorong. Ingat, jika selama upaya menghembuskan seluruh volume udara secara tiba-tiba, upaya itu akan sia-sia - bayi akan bergerak maju sedikit atau tidak sama sekali. Pernafasan harus lancar, jika tidak tekanan diafragma pada rahim tidak akan mencukupi.
Tidak peduli seberapa kuat keinginan untuk mendorong tanpa perintah, berteriak daripada menghirup dengan benar dengan menahan nafas, Anda harus mengikuti ritme yang diberikan dengan jelas dan memenuhi persyaratan dari dokter kandungan.
Setelah bayi lahir, Anda bisa rileks dan bernapas sesuka Anda. Ini tidak akan mempengaruhi proses lahirnya plasenta (plasenta). Dalam proses ini, sedikit bergantung pada wanita dalam persalinan.
Bahaya berteriak
Jika seorang wanita berteriak, dia melakukan ini saat menghembuskan napas, dengan demikian memaksanya. Bagian bawah rahim tegang saat menangis, dan bagian bawah rahim terus berkontraksi. Ini penuh dengan pecahnya serviks, luka di kepala bayi. Jika seorang wanita dalam persalinan terus-menerus berteriak, risiko hipoksia janin meningkat sepuluh kali lipat.
Tidak ada yang mengklaim bahwa semua persalinan seorang wanita harus diam-diam diam, seperti seorang Spartan. Pengucapan bunyi "dan-dan-dan" yang berlarut-larut diperbolehkan dalam upaya mencoba. Berteriak dengan keras berarti membuang-buang energi yang berharga, mengganggu jalannya upaya normal dan pekerjaan dokter kandungan yang tertarik pada bayi yang dilahirkan secepat mungkin, dan tentunya dilahirkan dengan sehat.
"Kobas-breath"
Kursus pelatihan pernapasan pada berbagai tahap persalinan disusun oleh dokter kandungan-ginekolog Alexander Kobas. Untuk menghormatinya, metode itu dinamai "pernapasan Kobas". Dokter merekomendasikan skema berikut.
- Tahap awal kontraksi - bahkan pernapasan yang tenang, melalui mulut atau hidung - tidak terlalu penting, yang utama adalah menghirupnya lama dan pernafasannya lancar. Dokter tidak memberlakukan batasan khusus pada aktivitas fisik. Seorang wanita mungkin berjalan bersamaan dengan relaksasi pernapasan gabungan penuh, periksa apakah semua hal dikumpulkan di rumah sakit, Anda dapat melakukan enema, mengingat untuk menarik dan membuang napas dengan benar. Anda tidak bisa menangis, menjerit, duduk atau berbaring tak bergerak selama periode ini, minum banyak cairan dan makan.
- Kontraksi aktif - pada awal kontraksi, Anda perlu menarik napas lambat dan dalam, menghitung secara mental dari 1 hingga 4. Kemudian menghembuskan napas lebih lambat dari 1 hingga 6. Pada tahap puncak kontraksi, pernapasan pendek dan cepat digunakan (salah satu jenis yang dijelaskan di atas). Pada tahap ini, dokter tidak lagi menganjurkan minum cairan, hanya berkumur. Anda bisa berjalan, menyanyikan lagu, Anda tidak bisa berteriak dan menangis, makan, tegang, mencoba untuk "menahan" rasa sakit, mengencangkan - ini mencegah leher terbuka lebih cepat.
- Tahap transisi dari kontraksi ke upaya - pernapasan seimbang, dalam dengan "pembulatan" pada dada dan diafragma. Anda tidak bisa mendorong.
- Percobaan - tarik napas dalam, tahan napas dan dorong ke bawah - ke dalam kerampang. Kemudian embusan napas halus. Tiga upaya diulangi dalam satu pertarungan. Ketika kepala lahir, pernapasan seperti itu harus ditinggalkan, dan atas perintah dokter kandungan, bernapas dengan dangkal dan dangkal "seperti anjing." Selama periode ini, Dr. Kobas tidak merekomendasikan mengencangkan tubuh bagian atas untuk menghindari pendarahan, dan juga tidak disarankan untuk menyatukan kaki dan menjerit.
- Kelahiran tempat yang "kekanak-kanakan" dapat disertai dengan jenis pernapasan apa pun, kata Kobas, dan karenanya mengizinkan segalanya. Seorang wanita bisa mendorong jika dia mau, dia bisa batuk.
Wanita yang menganut "Kobas-breath" selama persalinan mengklaim bahwa persalinannya cukup mudah, rasa sakitnya bisa ditoleransi. Beberapa bahkan berhasil melakukannya tanpa berteriak sama sekali.
Pendapat Dr. Komarovsky
Dokter anak dan presenter TV terkenal Yevgeny Komarovsky telah berulang kali menekankan bahwa kesehatan seorang anak sangat bergantung pada perilaku ibunya saat melahirkan.Taktik terbaik adalah mendengarkan dokter dan dokter kandungan dan secara ketat mengikuti semua rekomendasi.
Pernapasan yang benar dalam hal ini akan menjadi asisten yang luar biasa, berkat itu seorang wanita akan dapat mengendalikan dirinya sendiri, situasi, dan perasaannya. Karena itu, ada baiknya mulai mempelajari teknik pernapasan sedini mungkin.
Penting untuk diingat bahwa semua latihan yang diresepkan dalam rangka mempelajari dasar-dasar pernapasan lahir yang dianjurkan harus dilakukan dengan setengah hati saat mengandung bayi.
Teknik pernapasan saat persalinan, olahraga dengan pelatih dan persiapan persalinan ditampilkan dalam video berikut.
