Setiap wanita hamil bermimpi membuat persalinan lebih mudah, bebas dari rasa sakit akut yang tak tertahankan, sehingga baik anak maupun wanita tersebut tidak mengalami trauma kelahiran. Ini tidak sesulit kelihatannya. Melahirkan dengan mudah bukanlah anugerah dari surga, melainkan hasil dari persiapan yang matang. Cara mempersiapkan persalinan tanpa rasa sakit, ketakutan dan air mata sendiri, kami akan memberi tahu Anda di artikel ini.
Apa yang mencegah untuk melahirkan dengan mudah?
Ada program khusus persiapan psikoprofilaksis ibu hamil untuk persalinan tanpa rasa sakit dan mudah. Ya, Anda dengar. Itu benar-benar bisa dipelajari dan diajarkan.
Pada suatu waktu, Profesor Bekhterev dan Dr. Lurie mencurahkan banyak waktu untuk penelitian ke arah ini, metode ini diperbaiki oleh dokter kandungan Prancis Fernand Lamaze. Dalam edisinya, teknik persalinan cepat dan tanpa rasa sakit telah menjangkau para dokter dan pasien modern. Semua ahli ini, yang merupakan tokoh sains, yakin bahwa ada alasan yang mencegah seorang wanita melahirkan dengan mudah, tanpa air mata, tanpa luka, tanpa rasa sakit yang menyiksa.
Tidak adanya alasan ini di antara beberapa perwakilan suku Asia, Afrika, Amerika Latin telah lama dianggap sebagai kunci sukses persalinan mandiri, yang sering dibawa oleh wanita di rumah.
Jadi, apa yang mencegah wanita modern melahirkan dengan mudah dan tanpa komplikasi? Pertama-tama, ketakutan.
Itu ditanamkan pada seorang gadis sejak kecil, didukung oleh opini publik, stereotip, film, dan buku. Ketakutan mengendap dengan kuat di alam bawah sadar dan mencegah wanita untuk bersantai. Pada tingkat fisik, rasa takut menyebabkan klem otot, yang menyebabkan peningkatan rasa sakit dan perlambatan kontraksi dan upaya. Rasa takut berkontribusi pada eksitasi berlebihan pada korteks serebral, yang dianggap sebagai penyebab utama nyeri persalinan.
Sesaat sebelum persalinan, rahim wanita tersebut menghilangkan serabut saraf yang berlebihan. Alam sendiri menciptakan kondisi persalinan menjadi lebih tanpa rasa sakit. Tetapi seorang wanita terpelajar dan banyak membaca, setelah mendengar cukup banyak cerita tentang rasa sakit yang mengerikan, dirinya sendiri mereduksi upaya alam menjadi sia-sia, membebani kelahirannya sendiri dengan ketakutan dan kepanikan.
Seorang wanita yang secara psikologis tidak siap untuk kelahiran bayi, yang takut, sepuluh kali lebih mungkin mengalami ruptur saat melahirkan, membuat trauma bayi, komplikasi dari kelemahan tenaga kerja, di mana operasi caesar harus dilakukan, hingga proses inflamasi postpartum karena persalinan yang sulit dan berkepanjangan ...
Wanita takut tidak hanya pada rasa sakit, tetapi juga pada yang tidak diketahui, jika mereka tidak memiliki informasi yang memadai tentang anatomi mereka sendiri, jalannya proses dan tahapan kelahiran. Juga, banyak yang menderita kecemasan yang meningkat tentang hasil persalinan - untuk kesehatan bayi, tentang apa yang harus memberinya makan, bagaimana mendukung, mengajar, merawat, dan kemudian pergi ke universitas.
Alasan kedua yang menimbulkan kesulitan dalam proses persalinan adalah kebugaran jasmani yang tidak mencukupi. Semakin elastis dan terlatih otot-otot dasar panggul dan perineum, semakin baik persiapannya, semakin mudah melahirkan anak, tanpa sayatan, pengenaan forsep kebidanan dan hambatan tak terduga lainnya. Ini dikonfirmasi oleh banyak ulasan.
Bisakah alasan ini dihilangkan?
Inilah yang dilakukan oleh para ilmuwan dan dokter yang kami daftarkan. Dan sebagai hasilnya, mereka menawarkan kepada wanita metode efektif yang dapat dikuasai baik dalam kursus ibu hamil maupun sendiri. Secara alami, persiapan akan terdiri dari dua tahap penting - psikologis dan fisik.
Mempersiapkan secara psikologis
Hal pertama yang harus dilakukan seorang wanita yang ingin persalinannya mudah, cepat dan berjalan tanpa luka, air mata, tanpa rasa sakit adalah menghadapi ketakutannya sendiri.
Anda harus menjawab dengan jujur pertanyaan tentang apa yang paling membuatnya takut. Jika sulit untuk mengetahui penyebab ketakutan sendiri, Anda dapat berbicara dengan orang yang dicintai yang dipercaya oleh ibu hamil atau mencari bantuan dari psikolog - spesialis semacam itu diterima di klinik antenatal secara gratis.
Setelah seorang wanita mampu merumuskan apa yang sebenarnya dia takuti, Anda perlu mulai memikirkan pikiran dan penghalang negatif, hingga penghapusan rasa takut yang lengkap dan tidak dapat dibatalkan itu sendiri.
Ketakutan akan rasa sakit adalah yang paling umum. Anda perlu menerima sensasi yang tidak menyenangkan begitu saja, tetapi pada saat yang sama memahami dengan jelas bahwa rasa sakit itu ada di kepala, itu berkembang karena eksitasi berlebihan pada korteks serebral, yang berarti dapat dikendalikan oleh seorang wanita secara sewenang-wenang.
Ketidakpastian akan berhenti menakuti jika seorang wanita, alih-alih berpikiran negatif, mulai mempelajari masalah ini selengkap mungkin - dia belajar tentang struktur dan fungsi sistem reproduksinya, tentang tanda-tanda persalinan dan permulaannya, tentang setiap tahap persalinan.
Ini akan membantu Anda memahami dengan tepat apa yang terjadi, mengapa dan bagaimana. Tidak akan ada ketidakpastian, dan dengan itu tidak akan ada alarm yang meningkat.
Pola pikir yang benar melibatkan penciptaan sikap positif baru yang akan menggantikan blok rasa takut lama. Untuk menguasainya, Anda dapat menggunakan teknik pelatihan otomatis - self-hypnosis adalah alat yang sangat baik dalam persiapan psikologis. Semua psikometri profesional yang ada didasarkan padanya. Sikap positif ini dapat membantu dalam prosesnya.
"Saya memiliki pekerjaan yang bertanggung jawab" - sikap seperti itu memungkinkan Anda untuk bertanggung jawab atas proses tersebut pada diri Anda sendiri, untuk memahami bahwa banyak hal bergantung pada wanita dalam persalinan itu sendiri, dan bukan pada kemauan atau tindakan petugas medis.
- “Melahirkan adalah kreativitas dan kegembiraan! "... Keyakinan bahwa sakramen yang nyata sedang berlangsung, seorang wanita secara harfiah menciptakan mukjizat terbesar - kehidupan baru. Komponen kreatifnya terletak pada kenyataan bahwa seorang wanita dapat memanfaatkan interval antara kontraksi untuk memvisualisasikan citra positif - laut, pantai seputih salju, hutan yang tertutup salju, wajah bayi yang lucu untuk berjalan-jalan, hadiah Tahun Baru, ulang tahun pertama dan si kecil meniup lilin di atas kue. Bisa dibayangkan apa saja untuk mencapai relaksasi otot yang maksimal.
Tekniknya harus dilatih, dibawa ke otomatisme, maka saat melahirkan dengan visualisasi sikap positif, masalah tidak akan muncul.
- “Semuanya akan menjadi yang terbaik! " - sikap ini menyingkirkan pikiran negatif yang sudah ada dalam proses persalinan. Sekalipun pikiran negatif muncul, akan mudah bagi wanita untuk menyingkirkannya hanya dengan mencoret gambaran suram secara mental. Pernahkah Anda membaca dan mendengar tentang yang buruk? Tidak ada, itu buruk untuk orang lain, itu tidak akan mempengaruhi Anda, karena Anda adalah orang yang berbeda.
- "Seluruh dunia, semua orang di sekitar membantu saya dan anak saya" - Ini adalah instalasi kepercayaan penuh tidak hanya pada dokter yang sedang hamil, melahirkan, tetapi juga instalasi kepercayaan pada diri sendiri. Tubuh Anda sendiri tahu betul bagaimana persalinan harus dilanjutkan, ia melakukan segala sesuatu yang diperlukan untuk penyelesaian beban yang aman. Anda hanya perlu mendengarkannya dan mencoba untuk tidak ikut campur - dengan berteriak, menahan rasa sakit, antisipasi panik untuk pertarungan berikutnya. Setiap pertarungan dan upaya adalah langkah lain menuju pertemuan yang telah lama ditunggu-tunggu dengan putra atau putri Anda.
Metode fisik
Patah dan cedera pada ibu, serta cedera pada anak, hanya mungkin terjadi jika wanita tersebut tidak mematuhi persyaratan dokter kandungan, panik, jeritan, mengencangkan otot, dan mendorong pada saat yang tidak tepat.
Karena itu, pelatihan fisik juga dimulai dengan penghapusan buta huruf - Anda perlu mencari tahu otot mana dan bagaimana mereka berpartisipasi dalam proses persalinan, apa mekanisme upaya dan kontraksi, biomekanisme apa yang ada pada kelahiran bayi. Ini akan memberikan pemahaman yang jelas tentang bagaimana berperilaku pada berbagai tahap persalinan, agar tidak membahayakan bayi dan diri Anda sendiri.
Senam kegel dapat membantu Anda mempersiapkan persalinan tanpa rasa sakit atau robek. Dokter wanita Arthur Kegel telah menciptakan kompleks unik yang bertujuan untuk memperkuat otot dasar panggul dan perineum, yang populer disebut otot Kegel.
Latihan dapat dimulai pada akhir trimester pertama kehamilan, diberikan 10 menit setiap hari. Sebelum Anda mulai melakukan latihan, Anda pasti harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena kompleks memiliki daftar kontraindikasi.
Kenyamanan dari pelatihan semacam itu terletak pada kenyataan bahwa seorang wanita dapat melakukan latihan di mana saja dan kapan saja - dalam perjalanan, di tempat kerja, di rumah di depan TV atau saat membaca buku favoritnya. Teknik berikut paling berguna untuk meningkatkan elastisitas otot-otot dasar panggul dan perineum:
- meremas dan melepaskan otot-otot vagina dengan upaya kemauan (10-12 kali per pendekatan dalam 2-3 pendekatan dengan kecepatan dan intensitas berbeda saat naik);
- pelepasan otot-otot vagina yang cepat dan lambat;
- kombinasi dari pernafasan dalam dan kompresi maksimum dengan pernafasan yang lambat dan halus serta relaksasi bertahap;
- kompresi bergelombang pada otot panggul;
- mengangkat panggul dari posisi tengkurap;
- rotasi melingkar panggul saat duduk;
- menjaga otot dalam keadaan terkompresi untuk waktu yang lama.
Ada teknik lain dalam kompleks ini, tetapi dua atau tiga latihan untuk setiap pelajaran sudah cukup bagi seorang wanita. Untuk pelajaran berikutnya, Anda perlu memilih 2-3 metode lain.
Senam ini memperbaiki kondisi kandung kemih, memperkuat sfingter eksternal, merupakan pencegahan wasir yang efektif selama kehamilan dan setelah melahirkan, dan juga secara signifikan mengurangi kemungkinan pecah. Selain itu, aktivitas rutin membuat wanita lebih sensitif terhadap sensasi seksual, sehingga kualitas seks meningkat secara signifikan, dan orgasme menjadi lebih cerah.
Seorang wanita disarankan untuk mempersiapkan jalan lahir tidak hanya dengan bantuan latihan, tetapi juga dengan pijatan. Dianjurkan untuk memijat alat kelamin luar dengan gerakan ringan menggunakan minyak netral apapun (tanpa pengharum wangi) selama 5 menit sehari.
Kelompok otot lain juga penting. Karena itu, sejak awal kehamilan, jika tidak ada kontraindikasi, seorang wanita disarankan untuk berenang, melakukan aerobik air (ada kelompok khusus untuk wanita dalam "posisi menarik" di kolam), jalan santai, Pilates, yoga untuk wanita hamil.
Kelas yoga membantu Anda mempelajari cara bersantai dan menguasai dasar-dasar meditasi, mendengarkan persalinan tanpa rasa sakit. Di kompleks yoga untuk wanita hamil, ada latihan yang membantu memperkuat otot panggul dan perineum, yang juga akan membantu menghindari komplikasi negatif selama persalinan.
Senam penguatan umum akan membantu menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik sampai melahirkan, untuk mencegah terlampauinya norma kenaikan berat badan maksimum yang diizinkan selama masa kehamilan.
Setiap aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh wanita, yang berarti bayi menerima lebih banyak oksigen, yang merupakan pencegahan hipoksia yang sangat baik.
Sebagai bagian dari persiapan fisik untuk melahirkan, teknik pernapasan harus dikuasai. Selama kontraksi, Anda perlu menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas perlahan untuk memenuhi tubuh dengan oksigen dan mencapai relaksasi otot maksimal. Kontraksi yang sering dan kuat dianjurkan untuk "bernapas" dengan serangkaian inhalasi dan pernafasan pendek, dan dalam upaya penting untuk menghirup udara, memutari diafragma dan benar-benar mendorong bayi keluar atas perintah dokter kandungan dengan pernafasan yang lambat.
Senam pernapasan adalah metode yang diakui untuk meredakan nyeri alami saat melahirkan.
Anda juga perlu melatih pose yang memfasilitasi kontraksi, sehingga pada kenyataannya, saat persalinan dimulai, cobalah semua opsi untuk mencari yang paling nyaman. Anda juga perlu menguasai pijatan penghilang rasa sakit yang sederhana dan efektif di area sakral, yang dapat digunakan selama periode istirahat di antara kontraksi.
Tips Berguna
Jika seorang wanita bertekad untuk melahirkan dengan mudah tanpa rasa takut dan rasa sakit, tanpa robek, dia harus mempertimbangkan opsi berikut:
- persalinan vertikal (karena lebih alami dan fisiologis);
- persalinan pasangan dengan partisipasi pasangan dalam pose bersama pada tahap kontraksi;
- kemungkinan menggunakan obat pereda nyeri, yang harus didiskusikan dengan dokter Anda sebelumnya.
Seorang dokter kandungan-ginekolog berbicara tentang mempersiapkan persalinan tanpa rasa sakit dan air mata di video berikutnya.
