Menyusui bila memungkinkan lebih disukai untuk perkembangan bayi yang optimal. Pola makan yang kaya dan bervariasi, termasuk protein nabati dan hewani dalam jumlah yang seimbang, lemak, sayur, memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan ibu dan secara tidak langsung pada kualitas susu. Buah adalah sekutu berharga lainnya dalam menjaga kesehatan ibu dan bayi. Buah apa yang bisa dimakan oleh ibu menyusui dari bayi yang baru lahir, dan mana yang harus saya hindari?
Ibu menyusui makan apel
Manfaat buah buahan untuk nutrisi ibu menyusui
Selama kehamilan, perkembangan intrauterine anak didukung oleh sumber daya ibu. ASI yang dihasilkan selama menyusui juga mengandung zat bermanfaat dari tubuh ibu.
Penting! Untuk menjaga kesehatannya sendiri, yang akan memberikan efek menguntungkan pada laktasi, ibu harus mengkonsumsi buah dan beri yang mengandung vitamin dan trace element.
Misalnya, mereka mengandung:
- zat besi untuk meningkatkan hemoglobin;
- magnesium dan kalium untuk mendukung fungsi otot jantung;
- asam folat untuk meningkatkan sirkulasi darah;
- fosfor untuk membantu penglihatan;
- pektin untuk menurunkan kolesterol dan menormalkan pencernaan;
- beta-karoten dan vitamin C untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Efek pada laktasi
Selama menyusui, perlu untuk mempertahankan jumlah cairan yang cukup di dalam tubuh. Buah yang berair sangat cocok dengan ini.
Sangat berguna untuk semangka menyusui, yang sebagian besar terdiri dari air. Pepaya hijau meningkatkan produksi hormon oksitosin, yang memengaruhi produksi ASI, tetapi eksotik di Rusia.
Seorang ibu menyusui dapat memakan kolak buah kering, yang, selain cairan, mengandung elemen jejak yang berharga.
Kolak buah-buahan kering
Penting! Dianjurkan untuk membuat buah kering untuk kolak yang dimasak sendiri. Barang yang dibeli di toko mengandung banyak bahan pengawet kimia.
Pengaruh pada anak
Vitamin yang masuk ke tubuh ibu juga akan masuk ke dalam ASI. Oleh karena itu, anak akan mendapat nutrisi yang kaya vitamin.
Penelitian telah menemukan bahwa bayi yang ibunya rutin makan buah saat menyusui akan terbiasa dengan lebih cepat ketika mereka mulai memakannya sebagai makanan pendamping dan makan lebih banyak daripada bayi yang diberi susu botol.
Bagaimana memilih buah yang tepat
Tidak semua buah diciptakan sama. Saat memilihnya, Anda harus fokus pada wilayah tempat tinggal ibu, dan pada musim.
Musiman
Buah yang dikonsumsi saat musim pemasakan alami mengandung khasiat dan rasa yang maksimal. Jika Anda menggunakannya untuk makanan di luar musim, maka mereka harus disimpan untuk waktu yang lama, atau dibawa dari jauh. Keduanya tidak cocok untuk nutrisi yang tepat untuk ibu menyusui.
Rumah
Seorang ibu menyusui harus makan buah buatan sendiri Yaitu, tumbuh di wilayah tempat tinggalnya, karena alasan berikut:
- Buah buatan sendiri sudah dikenal sejak kecil, dan tubuh ibu dengan tenang menerima dan mencernanya;
- Untuk membawa buah-buahan dari jauh, dengan tetap menjaga penyajiannya perlu diolah dengan bahan kimia.
Buah apa yang cocok untuk bulan pertama
Pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi yang menyusui, para ibu perlu sangat berhati-hati. Jenis buah apa yang bisa ibu menyusui bayi yang baru lahir di bulan pertama ditentukan oleh khasiatnya.
Berguna
- Apel. Lebih baik memulai dengan varietas hijau. Jika sudah asam, maka Anda bisa memanggang apel di oven. Jadi mereka akan mempertahankan khasiatnya yang bermanfaat dan tidak akan menyebabkan reaksi negatif pada ibu dan bayi;
Apel panggang
- Buah pir. Buah ini mengandung banyak serat dan terkadang menyebabkan perut tidak nyaman, sehingga sering dikonsumsi 2-3 bulan setelah mulai menyusui;
- Plum. Buah dengan efek pencahar ringan direkomendasikan untuk masalah tinja;
- Ceri putih. Sebaiknya dikonsumsi selama musim pemasakan (Mei hingga Juli);
- Blueberry, kismis merah dan hitam, gooseberry kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral;
- Aprikot. Kaya akan potasium. Varietas lokal juga direkomendasikan dalam jumlah kecil.
Konsumsi dengan hati-hati
Kelompok ini termasuk buah-buahan yang diperbolehkan untuk digunakan, tetapi dengan beberapa batasan:
- Pisang. Ini adalah buah-buahan sehat yang mengandung banyak kalium dan vitamin E, tapi terkadang bisa memicu alergi. Penggunaan dengan hati-hati - tidak lebih dari 2 buah per hari;
- Semangka melon. Bahan kimia sering digunakan untuk pematangan awal, jadi sebaiknya mulai mencoba semangka pada bulan Agustus;
- Anggur. Dapat menyebabkan pembentukan gas. Itu dikonsumsi dalam jumlah kecil;
- Persik. Mereka mampu memicu reaksi alergi. Pada bulan pertama, lebih baik tidak menggunakan;
- Kesemek, delima. Dapat dimasukkan ke dalam makanan dengan hati-hati di bulan ke-3 pemberian makan.
Tidak dianjurkan untuk dikonsumsi
Buah-buahan yang kemungkinan besar menyebabkan alergi atau mungkin mengandung bahan kimia berbahaya tidak direkomendasikan untuk digunakan dalam makanan:
- Jeruk. Mereka sangat alergi. Buah asam merusak rasa susu;
- Stroberi, raspberry, seabuckthorn, stroberi, selain kemampuan untuk memicu reaksi alergi, dapat menyebabkan gangguan pencernaan;
- Buah-buahan eksotis (nanas, kiwi, mangga, dll).
Buah-buahan eksotis
Seorang spesialis berwibawa, Dr. E. Komarovsky, menyarankan untuk tidak menjalankan diet ketat untuk ibu menyusui.
Penting! Prinsip dasarnya adalah menghindari makanan yang merusak rasa dan bau susu (buah asam, sayur pahit, dll.) Dan alergen kuat (buah jeruk, beri merah, dll.).
Konsumsi buah yang benar
Ibu menyusui harus mematuhi aturan berikut saat menggunakan buah dan beri dalam makanan:
- Cuci bersih sebelum digunakan;
- Anda tidak bisa makan buah dalam jumlah banyak dan beberapa jenis. Anda bisa makan jenis buah tertentu setiap 3 hari sekali;
- Jika buahnya besar, lebih baik membaginya menjadi dua atau lebih kecil dan makan satu bagian;
- Saat dipanggang, buah-buahan mengurangi sifat alerginya dan memiliki rasa dan tekstur yang lebih lembut. Karena itu, disarankan untuk makan buah yang dipanggang;
- Membekukan adalah cara terbaik untuk mengawetkan beri untuk digunakan di akhir musim.
Berry beku
Menilai reaksi anak
- Ibu harus mencicipi janin dari pagi hingga jam makan siang, sehingga ia memiliki cukup waktu untuk menilai reaksi anak;
- Jika seorang anak memiliki manifestasi alergi atau kolik, maka buah ini sebaiknya tidak dimakan selama 3-4 minggu. Setelah periode ini, Anda dapat mencoba pengantar kedua untuk diet buah ini;
- Norma konsumsi buah oleh ibu jika tidak ada reaksi negatif pada bayi adalah hingga 300 g setiap hari.
Menghindari buah
Dalam kasus reaksi alergi yang parah pada bayi, disarankan untuk menolak makan buah tertentu.
Gejala alergi
Manifestasi alergi yang paling umum pada bayi:
- ruam kulit;
- sulit bernafas;
- diare;
- muntah, sakit perut.
Buah dan sayur merupakan bahan penting dalam menu makanan ibu menyusui. Namun, Anda perlu menggunakannya, mengamati takaran, aturan, dan memantau reaksi bayi dengan cermat.
