Setelah melahirkan seorang anak, seorang ibu menyusui perlu mengikuti diet khusus untuk pertama kalinya. Alasannya adalah bahwa produk makanan yang dikonsumsi ibu, dalam komposisi kimianya, juga masuk ke dalam ASI. Apa yang biasa ibu makan bisa menyebabkan alergi, kembung dan kolik pada bayi. Setelah melahirkan, hanya jenis makanan tertentu yang bisa dikonsumsi. Apel adalah buah ideal yang dapat dimakan saat menyusui, dan memiliki efek positif pada saluran pencernaan ibu, dan juga bayi. Tapi apel juga berbeda. Mari pertimbangkan topik ini lebih detail.
Pro
- Apel kaya akan vitamin dan mineral. Mereka jarang memicu alergi, dan ibu menyusui dapat memakannya tanpa rasa takut;
- Jika apel tidak menyebabkan gangguan pencernaan pada ibunya, apel tidak akan mempengaruhi bayi dengan cara apa pun;
- Apel panggang lebih mudah dicerna dan dapat menggantikan apel segar jika ada masalah dengan toleransinya.
Mereka mengandung vitamin E, C, P, B1 dan B2, serta banyak kalium, yang diperlukan untuk kerja otot jantung, kalsium dan fosfor, yang membantu penyerapan kalsium. Apel adalah sumber zat besi alami, dan mineral ini paling baik diserap darinya. Seperti yang kita ketahui, zat ini adalah dasar untuk menjaga kadar hemoglobin dalam darah.
Daging apel mengandung pektin dalam jumlah besar, serat tumbuhan yang dibutuhkan untuk fungsi usus normal, membuat apel menjadi obat yang sangat baik untuk mencegah sembelit. Dan apel juga hipoalergenik, praktis tidak menyebabkan reaksi alergi.
Apel hijau
Saat disusui, apel hijau mungkin merupakan makanan yang paling kaya vitamin hipoalergenik B1, B2, C, P, E, dan unsur mikro (misalnya, fosfor, besi), yang sangat diperlukan setelah melahirkan.
Apel hijau bisa dimakan di hari-hari pertama setelah melahirkan.
Jika seorang wanita menderita sembelit, dan ini sering terjadi pada minggu-minggu terakhir kehamilan dan pertama kali setelah melahirkan, maka apel hijau akan mengatasi masalah ini dengan keras - serat yang tidak dapat dicerna akan membantu mengosongkan usus dengan mudah.
Apel hijau akan memuaskan nafsu makan Anda dengan sempurna setelah melahirkan yang melelahkan. Tetapi ada satu hal - jika tubuh wanita bereaksi keras terhadap buah-buahan mentah dengan produksi gas yang meningkat, atau ketidaknyamanan di perut akibat keasaman apel, masih ada baiknya menahan diri untuk tidak memakannya untuk sementara waktu. Dan cobalah untuk tidak melupakan takarannya - Anda tidak boleh makan lebih dari dua atau tiga apel hijau di siang hari. Pastikan untuk mencuci apel sebelum diminum dengan air hangat.
Jika Anda takut menyebabkan reaksi alergi pada anak, maka makanlah apel hijau. Menurut para ahli, mereka adalah yang paling aman.
Apel merah
Yang kurang populer dan kurang kredibel saat menyusui adalah apel merah. Ini semua tentang warna kulitnya - makanan merah apa pun dianggap alergen yang cukup kuat (Lihat apa yang dikontraindikasikan untuk ibu menyusui)... Selain itu, kebanyakan apel merah mengandung lebih banyak gula dibanding apel hijau. Gula merupakan karbohidrat tambahan, yang justru mengancam rasa sakit dan kolik pada perut bayi. Anda tidak boleh menyebabkan ketidaknyamanan pada bayi, karena saat lahir tubuhnya secara bertahap menyesuaikan diri dengan lingkungan luar, organ-organ belajar berfungsi dengan benar dan berkembang.
Tetapi jika Anda benar-benar menginginkan apel merah, kupas dari kulitnya sebelum digunakan. Anda tidak boleh terbawa dengan apel merah juga karena asam di dalamnya berdampak negatif pada enamel gigi. Dan jika kita memperhitungkan fakta bahwa kalsium pada ibu telah berkurang selama kehamilan, dan saat menyusui, ia juga akan masuk ke dalam ASI untuk bayi dalam jumlah banyak, gigi harus dijaga dengan hati-hati.
Apel panggang
Apel panggang selama periode GV bisa disebut kelezatan nyata.. Apel panggang adalah makanan penutup paling lembut yang disiapkan dalam hitungan menit, mengandung semua vitamin, dan memiliki efek yang sangat menguntungkan pada saluran pencernaan. Itu adalah produk sehat yang lezat. Apel yang dipanggang mudah dicerna tubuh.
Saat dipanggang dalam apel, sejumlah besar pektin terkonsentrasi, serta serat, berkat proses metabolisme yang dipercepat, efek anti-inflamasi muncul - ideal untuk pemulihan tubuh pascapartum.
Apel yang dipanggang juga secara alami mengatur tekanan darah. Sangat mudah untuk menyiapkan produk yang luar biasa:
Apel harus dibuang bijinya dengan bijinya, tetapi tidak melalui dan melalui, tetapi agar bagian dasarnya tetap awet. Di lubang yang dihasilkan, Anda bisa menuangkan setengah sendok teh gula, atau satu sendok teh madu, dan taburi dengan kacang yang dihancurkan. Letakkan di atas loyang, atau cetakan, Anda bahkan bisa memasukkan wajan tanpa pegangan plastik dan dimasukkan ke dalam oven selama 15 menit. Dengan munculnya aroma apel yang memikat, Anda akan tahu kalau dessert sudah siap! Alih-alih oven, Anda dapat menggunakan oven microwave - tidak lebih dari 10 menit untuk memasak apel panggang.
Kami memberi tahu Anda keuntungan dan kerugian makan apel, dan pilihan ada di tangan Anda. Saat menyusui, apel akan membantu memulihkan kekuatan dan energi, serta memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan ibu menyusui dan kesehatan bayi Anda.... Makan hanya satu apel sehari akan memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan kalsium, zat besi, vitamin, dan yang terpenting, serat yang tidak dapat dicerna. Semoga makanan Anda saat menyusui enak dan sehat!
Setelah 6 bulan menyusui, mulailah memperkenalkan apel ke dalam makanan bayi - kita membaca tentang pengenalan makanan pendamping pertama.
Lebih lanjut tentang topik nutrisi:
- semangka saat menyusui;
- melon saat menyusui;
- daftar produk selama GW.
