Vitamin apa yang dibutuhkan seorang anak?

Tubuh anak membutuhkan vitamin, tetapi untuk apa dan untuk apa, hanya sedikit yang tahu. Kami akan mencari tahu dan memberi tahu Anda vitamin apa yang dibutuhkan bayi Anda.

Setiap ibu ingin bayinya tumbuh sehat dan kuat. Dan untuk mencapai apa yang Anda inginkan, pertama-tama, Anda harus menyeimbangkan nutrisi anak dengan benar. Pertama-tama, Anda harus serius memulai dengan diri sendiri, karena anak adalah cerminan dari orang tua mereka, apa yang kita makan adalah apa yang dibutuhkan anak. Dan tidak selalu makanan sehat dan sayur atau buah yang sehat.

Vitamin dalam buah dan sayur merupakan gudang energi bagi seorang anak

Banyak ibu lebih menyukai vitamin farmasi (vitamin kompleks). Tapi ini tidak selalu benar. Tubuh anak sudah dibebani dengan zat kimia di sekitarnya, dan kemudian bayi yang sehat dipaksa makan pil. Alam telah memastikan bahwa orang bisa mendapatkan semua pasokan vitamin yang diperlukan dari makanan. Dan Anda tidak perlu mencari sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah langka atau eksotis, cukup pelajari khasiat produk yang tersedia untuk Anda yang tumbuh di wilayah Anda.

Sereal atau kacang-kacangan yang sama juga penuh dengan vitamin. Tentu saja, di musim dingin, Anda juga bisa mengonsumsi vitamin di apotek, karena belajar atau berolahraga menyita banyak tenaga anak. Dan itu belum termasuk stres yang dia dapatkan secara teratur (baik mempersiapkan ujian atau ujian, atau tampil dalam pertunjukan amatir di sekolah). Seringkali karena stres, sistem kekebalan menjadi lemah, akibatnya anak sakit, terutama di musim dingin. Jadi bantuan tambahan dalam bentuk vitamin kompleks sangat membantu.

Jangan mencampurkan vitamin dalam satu tumpukan

Semua vitamin bermanfaat, Anda hanya perlu menggabungkannya dengan benar agar tidak membahayakan. Ada semuanya sekaligus - tidak benar! Sifat masing-masing zat berbeda - beberapa vitamin saling melengkapi, yang lain, sebaliknya, menetralkan efek dari yang lain. Misalnya:

Pada usia 12 lebih baik menggunakannya secara terpisah dari B1, jika tidak, reaksi alergi dapat terjadi;
B12 tidak cocok dengan vitamin B6 dan C;
B6 juga tidak dapat digabungkan dengan baik dengan B1, sehingga tidak pernah diresepkan untuk dikonsumsi bersamaan;
Setelah minum beberapa vitamin, setidaknya 3-4 jam harus berlalu, lalu Anda bisa minum yang lain.

Untuk memudahkan Anda mengisi kembali keseimbangan vitamin anak, bagi vitamin pada waktu yang berbeda: sarapan - satu kelompok, makan siang - kelompok lain, makan malam - ketiga. Jangan menjejali bayi dengan semua orang, dekati bisnis dengan bijak, jika tidak, Anda dapat membahayakan.

Tidak semua orang dapat menganalisis dengan benar khasiat vitamin yang bermanfaat, dan terlebih lagi menggabungkannya dengan benar. Untuk efek terbaik, konsultasikan dengan dokter Anda.
Beri anak vitamin alami dan alami secara maksimal. Tetapi jika perlu, jangan lupakan penggunaan vitamin dan mineral kompleks untuk anak, di mana dosis mineral dan kombinasi yang tepat dipikirkan.

Bagaimana menentukan hapa sebenarnya yang harus diberikan kepada anak anda?

Seorang anak membutuhkan vitamin yang berbeda untuk kasus yang berbeda. Di bulan-bulan yang lebih dingin, penting untuk memperkuat kekebalan bayi. Di musim panas, isi kembali sumber energi. Mari kita lihat beberapa tip tentang bagaimana memilih makanan yang tepat dan menggabungkannya dalam diet harian Anda.

Jika anak sering sakit. Promosi kesehatan perlu dilakukan dengan cermat, tetapi tidak hanya karena vitamin C. Vitamin A lebih dibutuhkan di sini, jauh lebih efektif dalam memerangi infeksi. Siapkan lebih banyak makanan untuk bayi Anda:

Sayuran oranye seperti labu atau wortel
hati;
dari buah beri, seabuckthorn atau rose hips lebih baik;
Paprika;
tomat;
dari sayuran hijau, peterseli sangat ideal.

Anak cepat lelah atau konsentrasinya buruk. Itu artinya dia kekurangan vitamin B1. Produk yang paling banyak:

kacang polong;
gila;
havermut;
roti gandum.

Jika, selain gejala di atas, gusi berdarah, maka perlu menambahkan vitamin C ke dalam makanan:

semua jenis buah jeruk;
tetapi kebanyakan C ada dalam rosehip;
gooseberry atau kismis;
warna coklat kemerahan;
lobak atau peterseli.

Ketika anak semakin mudah marah atau cenderung tidur terus-menerus.Jadi anak Anda tidak memiliki cukup vitamin B.

B6 akan membantu menenangkan anak, ada banyak di:

gila;
tomat;
paprika merah;
berbagai sereal, seperti soba atau nasi.

B12 akan membantu meningkatkan kekuatan dan nafsu makan, itu dapat ditemukan:

hati;
daging;
susu;
ikan;
telur;
keju.

Bibir sering pecah-pecah atau wajah mengelupas. Maka Anda perlu bersandar pada vitamin B2:

daging tanpa lemak;
seekor ikan;
telur;
Kubis Brussel dan sayuran hijau lainnya.

Tubuh menjadi lemah, pucat bertambah mirip dengan anemia, kemunduran kondisi kuku dan rambut.Ini adalah tanda pertama defisiensi B9 (asam folat). Tambahkan ke makanan:

bayam dan bawang hijau;
kaputu;
terong;
gila;
sereal;
jeruk dan apel.

Ketika seorang anak tumbuh lambat, dia tidak mentolerir bahkan beban kecil, sering berkeringat atau membungkuk.Ini pertanda kekurangan vitamin D solar. Berjalanlah dengan bayi lebih sering saat cuaca cerah. Biarkan lebih sedikit untuk duduk di depan TV atau komputer (merusak komputer), lebih baik minat pada permainan luar ruangan agar anak menghirup udara segar.

Ruam kulit seperti dermatitis, masalah pencernaan. Ini berarti anak tersebut kekurangan vitamin PP (atau B3, asam nikotinat). Beri makan bayi Anda kacang-kacangan dan yoghurt buatan sendiri.

Aturan utama kesehatan bukanlah pengobatan penyakit, tetapi pencegahannya. Dengan nutrisi yang tepat, baik Anda maupun bayi Anda tidak perlu menderita penyakit, kantuk atau apatis. Jangan berpikir - setelah Anda meminum sejumlah vitamin, maka semuanya baik-baik saja. Penting untuk selalu memantau diri sendiri dan tidak membiarkan kebiasaan buruk mengambil alih.