Banyak gadis dalam posisi yang menarik mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks untuk wanita hamil, yang mendukung fungsi normal tubuh. Suplemen sintetis dapat diganti dengan buah dan sayuran alami. Bagaimanapun, ini adalah sumber folat, vitamin C, kalsium, dan banyak nutrisi lain yang diperlukan untuk melahirkan bayi.
1. Yogurt
Produk susu fermentasi ini merupakan sumber protein yang sangat baik. Selain itu, yogurt mengandung banyak kalsium - lebih dari susu. Ini mengandung bakteri aktif yang mengurangi risiko infeksi jamur. Plus - bahkan orang dengan intoleransi laktosa bisa makan yogurt, dan ada banyak dari mereka.
2. Jus jeruk
Minuman yang baru diperas ini kaya akan vitamin C dan asam folat. Banyaknya kalium dalam jus jeruk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang sangat berbahaya selama kehamilan.
3. Brokoli
Ini adalah sumber kalsium yang baik, tetapi juga mengandung vitamin C, B6, dan asam folat.
4. Gambar
Segar dan dikeringkan, buah ini mengandung lebih banyak serat dibanding buah dan sayuran lainnya dan lebih banyak kalium dibanding pisang. Selain itu, buah ara kaya akan zat besi dan kalsium.
5. Lentil
Sumber zat besi, folat dan protein yang kaya. Karena banyaknya serat makanan, lentil juga mencegah sembelit, yang sering menyerang wanita hamil.
- Diet seimbang untuk wanita hamil
- Cara makan untuk melahirkan bayi yang sehat
- 6 Makanan Berbahaya Teratas untuk Wanita Hamil
