Siapa pun dapat mengalami mimpi buruk - baik dewasa maupun anak-anak. Tetapi jiwa orang dewasa lebih stabil, dan oleh karena itu fenomena mimpi buruk pada orang dewasa jauh lebih jarang terjadi daripada pada anak-anak. Somnolog yakin bahwa bayi dan anak berusia satu tahun pun dapat mengalami mimpi buruk. Menurut statistik, hingga 75% anak usia 3 sampai 7 tahun mengalami mimpi buruk. Dan masalahnya jauh lebih besar dari yang terlihat bagaimanapun, seorang anak tidak membedakan tidur dari kenyataan, ketakutannya nyata, tulus, dia tidak bisa melupakan mimpi buruk dengan cepat, yang mempengaruhi pertumbuhan, perkembangan dan kesejahteraannya.
Darimana mimpi buruk itu berasal?
Psikolog dan psikiater anak telah lama menjalin hubungan erat antara stres di siang hari dan kualitas mimpi di malam hari. Jika seorang anak mengalami ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan psiko-emosional di siang hari, maka kemungkinan bahwa dalam mimpi ketakutan dan pengalamannya akan berubah menjadi mimpi buruk meningkat. Anak pergi tidur, tubuhnya lelah secara fisiologis, dia perlu istirahat, dan otak terus aktif mencerna semua arus informasi yang melimpah.
Orang tua selalu menghadapi mimpi buruk pada anak-anak, tetapi dalam beberapa dekade terakhir, jumlah permintaan dari ibu dan ayah tentang mimpi buruk pada anak telah meningkat sepuluh kali lipat. Para ahli cenderung melihat ini sebagai kesalahan kemajuan teknologi: anak-anak sejak usia sangat dini menghabiskan banyak waktu untuk menonton TV, di depan komputer, dengan gadget. Selain itu, tingkat stres secara keseluruhan meningkat secara signifikan.
Mimpi buruk, dari sudut pandang somnology, selalu muncul dalam fase tidur tertentu - cepat (biasanya ini terjadi baik di pagi hari atau di paruh kedua malam). Mimpi yang mengerikan selalu sangat intens, penuh warna dan hidup, mengandung pengalaman emosional yang kuat.
Apa yang biasanya dilihat anak-anak dalam mimpi buruk? Pengejaran dan bahaya, kematian, rasa sakit, penderitaan, hukuman dan monster. Rasa takut biasanya begitu kuat sehingga anak cepat bangun, tiba-tiba meninggalkan fase tidur REM dan tidak bisa tenang untuk waktu yang lama. karena pada saat keluar dari fase cepat gambar-gambar itu masih berdiri di depan matanya dan tampak nyata baginya, ada di dunia ini.
Cahaya berikutnya yang tertidur setelah ini tampaknya menjadi tugas yang hampir mustahil, dan ini diketahui oleh semua orang tua, yang bayinya terbangun di tengah malam sambil berteriak dan masih histeris selama beberapa waktu.
Norma dan patologi
Jika mimpi buruk jarang terjadi, maka hingga usia 5-7 tahun ini dianggap sebagai norma - jiwa juga mengalami perubahan terkait usia. Tetapi jika mimpi buruk bermimpi beberapa kali seminggu, mimpi buruk itu kuat dan sering terjadi, anak itu membutuhkan bantuan.
Bayi berusia 3 hingga 5 tahun lebih rentan terhadap mimpi buruk. Anak-anak seperti itu biasanya mengingat gambar dari mimpi dengan baik, dan ini meningkatkan kecemasan, dapat menyebabkan gangguan saraf, amukan di siang hari, takut tidur, takut tidur sendirian, tanpa cahaya, dll.
Fitur usia
Diyakini bahwa bayi yang baru lahir tidak mengalami mimpi buruk. Mereka tidak memiliki cukup pengalaman psiko-emosional untuk melihat gambar-gambar yang menakutkan. Ketakutan datang ke dalam hidup kita setelah 1 tahun dan mencapai puncaknya dalam 3 tahun. Tidak ada yang salah dengan ini - ini hanyalah tahap selanjutnya dan tentunya perlu dalam pengembangan kepribadian, pembentukan jiwa dan sistem saraf. Oleh karena itu, tidak ada yang mengejutkan dalam fakta itu Sejak usia tiga tahun anak-anak paling sering mengalami mimpi buruk, dan anak laki-laki lebih rentan terhadap mimpi buruk daripada anak perempuan.
Gelombang mimpi buruk berikutnya mengancam seorang anak pada usia 6-7 tahun, ketika pemahaman tentang kematian dan kematian datang. Jika Anda menginjak kupu-kupu, kupu-kupu itu mati selamanya, terkadang orang pergi selamanya, dan pemahaman ini memberi anak itu rasa putus asa, jalan buntu.
Sejak usia prasekolah, adegan kekerasan, kekejaman yang terlihat dalam game atau film dapat memberikan kesan yang sangat besar pada seorang anak. Dan oleh karena itu Anda harus mengevaluasi dengan cermat konten yang diterima bayi.
Pada usia 11-12 tahun, mimpi buruk biasanya sia-sia karena alasan alami: otak dan jiwa telah beradaptasi, dan mimpi masa kecil yang sangat mengerikan itu memainkan peran penting dalam hal ini.
Pada remaja, mimpi buruk biasanya tidak lagi memiliki asal usul fisiologis dan alami, penyebabnya hampir sama dengan pada orang dewasa: neurosis, gangguan kecemasan, stres kronis, pengalaman negatif.
Apa yang harus dilakukan?
Pertama-tama, orang tua harus memastikan apakah anak tersebut benar-benar tersiksa oleh mimpi buruk atau apakah dia bangun karena alasan lain. Hal ini sangat sulit terutama pada bayi, yang masih belum bisa benar-benar menjelaskan kepada ibu dan ayah alasan bangun mendadak dan tangisan yang tajam. Untuk melakukan ini, Anda perlu memahami apakah udara di kamar tidur segar, apakah anak kering, apakah ia memiliki kasur yang nyaman, apakah ia sedang sakit.
Sulit untuk meramalkan semua kemungkinan prasyarat untuk mimpi buruk, karena seorang anak mungkin takut pada sesuatu yang bahkan tidak akan diperhatikan orang dewasa: bayangan di sudut ruangan, orang asing bertemu saat berjalan-jalan, gonggongan anjing, dll. Jelas bahwa kesan seperti itu tidak dapat dicegah. Tapi yang sebenarnya bisa dilakukan ibu dan ayah adalah berhenti memupuk rasa takut pada anak mereka sendiri. Seringkali kita menakut-nakuti bayi itu sendiri, mengatakan bahwa jika dia tidak makan atau menurut, “babayka” pasti akan muncul untuknya, yang akan menyeretnya ke hutan, menggigit tong, dll.
Bentuk perilaku orang tua seperti itu pada anak bukanlah ketakutan sementara jangka pendek, tetapi yang kronis, jangka panjang, dengan latar belakang yang tidak hanya munculnya mimpi buruk, tetapi juga perkembangan gangguan fobia. Mimpi buruk, jika terus menerus bermimpi, sering kali disertai dengan gangguan tidur lainnya, penurunan nafsu makan dan mood, serta enuresis.
Pada siang hari, anak-anak sering mengeluh sakit kepala, gerakan obsesif, nyeri psikosomatis mungkin muncul.
Hal kedua yang perlu dilakukan ibu dan ayah adalah mencoba mencari tahu apa yang menyebabkan mimpi buruk itu. Mereka bisa berbeda:
- kesulitan psikologis: masalah dalam berkomunikasi dengan teman sebaya, lingkungan psikologis yang tidak sehat dalam keluarga;
- kesalahan pendidikan: kurangnya perhatian atau perlindungan berlebihan, pendidikan yang terlalu ketat, peningkatan persyaratan dan harapan orang tua;
- peristiwa traumatis: kecelakaan yang diderita, kematian orang yang dicintai, operasi yang dilakukan pada seorang anak, cedera, perceraian orang tua;
- ketakutan dan fobia: ketakutan irasional individu terhadap kegelapan, ketinggian, air, pintu tertutup, dll.
Seringkali, anak-anak membutuhkan dukungan tambahan dan bantuan emosional selama masa-masa penting bagi mereka: awal sekolah, taman kanak-kanak, keluarga pindah ke tempat tinggal baru.
Ingatlah bahwa alasan mimpi buruk juga bisa bersifat organik - misalnya, gangguan jantung dan pembuluh darah, apnea, pilek parah yang mengganggu pernapasan normal, demam, periode awal penyakit virus. Dengan mereka, penyakit fisik menemukan jalan keluar dalam mimpi ke tingkat yang baru - tingkat mimpi yang mengerikan.
Makan berlebihan di malam hari juga bisa menyebabkan gangguan tidur. Jika anak makan dengan ketat, dan makanannya berlemak, berkarbohidrat, maka tubuhnya dalam mimpi akan secara aktif terlibat dalam pencernaan, memecah produk, oleh karena itu, kerja otak yang mengontrol semua proses tidak akan menjadi yang paling benar.
Periksa rutinitas harian Anda. Anak-anak tidur nyenyak, terkadang tanpa mimpi sama sekali, dan mereka lelah di siang hari. Tetapi sebelum tidur dalam beberapa jam penting untuk mengurangi emosi, menghilangkan kegembiraan yang berlebihan. Anak itu harus tidur pada waktu yang bersamaan.
Saran psikolog
Untuk mengatasi mimpi buruk anak dan menyingkirkannya, orang tua harus bekerja keras. Pertama-tama, penyebab patologis harus disingkirkan. Kunjungi dokter anak bersama anak Anda, nilai kesehatan secara keseluruhan. Jika bayi sehat, maka sesuaikan tempat istirahat anak. Pastikan ruangan berventilasi dan tidak pengap, alas tidur nyaman dan empuk, serta kasur nyaman.
Anak itu harus tidur pada waktu yang bersamaan. Lebih baik mandi, dipijat, membacakan dongeng yang tenang dan terkenal untuk anak. Ritual khusus "mengantuk" juga membantu untuk mengatasi - urutan tindakan tertentu yang dilakukan bayi sebelum tidur setiap hari.
Jika seorang anak mengalami mimpi buruk, Anda harus mencoba memulihkan hubungan spiritual dengannya. Ketakutan yang intens berarti bayi tidak merasa aman. Menciptakan ruang yang aman adalah tugas pertama Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus mengurangi menonton TV, kehadiran gadget dalam kehidupan bayi, keheningan dan ketenangan harus memerintah dalam keluarga. Jika orang tua mengalami kesulitan dalam suatu hubungan, mereka harus diklarifikasi hanya saat anak tidak ada di rumah. Anda tidak boleh meninggalkan anak Anda sendirian sebelum tidur: tetaplah bersamanya saat dia tertidur, jika perlu, belilah rumah lampu malam dongeng yang kecil dan redup atau proyektor untuk langit berbintang.
Jika Anda mengalami mimpi buruk, diskusikan, biarkan anak mencoba menceritakan, ajukan pertanyaan yang mengarahkan. Anak-anak berusia 3-4 tahun biasanya dapat mereproduksi gambar dari mimpi dengan cukup baik - minta mereka menggambar mimpi. Metode yang sama juga bagus jika anak terus-menerus mengalami mimpi buruk yang sama. Jika Anda tidak dapat menguraikannya sendiri, carilah bantuan dari psikolog anak.
Dengan izin dokter anak, Anda dapat menggunakan kemungkinan pengobatan herbal, sebelum tidur, Anda juga harus memperkenalkan praktik berjalan di udara segar. Percayai anak Anda. Jika dia takut monster yang tinggal di balik lemari, maka jangan ragu - monster itu benar-benar tinggal di sana. Ambil pel dan keluarkan dia dari sana, tunjukkan pada anak itu bahwa Anda melindunginya.
