Terapi fisik dan senam merupakan bagian integral dari perawatan untuk kaki datar. Kenyamanan terletak pada kenyataan bahwa anak dapat melakukannya di rumah; untuk mencapai hasil, tidak perlu menghadiri prosedur yang mahal. Kami akan memberi tahu Anda cara mengadakan kelas untuk anak di artikel ini.
Untuk apa ini
Terapi olahraga, yaitu terapi fisik kompleks untuk kaki datar, selalu menjadi bagian dari perawatan konservatif gabungan.
Lebih dari 80% kasus kaki datar pada anak dapat diperbaiki berkat efek yang lembut, tanpa operasi.
Dengan kaki datar longitudinal dan transversal, serta kombinasi deformitas kaki 1-2, dan terkadang 2-3 derajat, dokter memulai pengobatan dengan pengobatan yang kompleks. Ini termasuk pijat, terapi manual, memakai sepatu ortopedi yang direkomendasikan oleh ahli ortopedi, dan senam.
Latihan ortopedi senam memungkinkan Anda memperkuat otot-otot kaki, tendon, otot pergelangan kaki, yang membantu memperbaiki paru-paru dan kaki datar tengah.
Dengan anomali parah, intervensi bedah diindikasikan, tetapi kasus patologi parah pada kaki bukanlah kejadian yang umum.
Oleh karena itu, kami dapat dengan aman mengatakan bahwa terapi olahraga adalah salah satu fondasi dari koreksi yang berhasil pada kaki datar di sebagian besar kasus. Kelas pertama dapat melawan klinik di tempat tinggal di bawah pengawasan instruktur berpengalaman - pekerja medis, dan kemudian melakukan serangkaian latihan di rumah.
Sebelum memulai kelas, Anda harus tahu itu hasil terbaik dari senam dan pijat kaki dapat diperoleh antara usia 7 dan 15 tahun, kaki rata cocok untuk koreksi pada anak-anak berusia 10 sampai 12 tahun.
Kaki datar longitudinal dengan efek ini diperlakukan lebih baik daripada melintang. Perjalanan pengobatannya lama, Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil yang instan. Menurut statistik, koreksi membutuhkan waktu rata-rata 2 hingga 3 tahun. Dalam beberapa kasus, dibutuhkan sekitar 5 tahun pelatihan sistematis dan sistematis.
Tidak ada daftar universal latihan dan teknik, karena setiap anak diberi program pelatihan khusus, dengan mempertimbangkan tingkat dan jenis kelainan bentuk, karakteristik kaki. Tetapi ada latihan dasar yang termasuk dalam hampir semua kompleks latihan fisioterapi. Mari kita bahas lebih detail.
Apa yang Anda butuhkan untuk kelas
Untuk kinerja yang lebih efektif dari beberapa latihan kompleks, Anda harus memiliki:
- tongkat senam;
- tinja berdasarkan usia;
- bola tenis;
- tikar busa poliuretan lembut;
- tikar pijat ortopedi.
Masalah dan pertanyaan hanya dapat muncul dengan poin terakhir, karena pilihan produk seperti itu di toko dan salon ortopedi sangat bagus.
Saat memilih alas aplikator untuk perawatan, Anda perlu meminta rekomendasi dari ahli bedah ortopedi, yang akan memberi tahu Anda tentang semua fitur patologi anak dan memberi tahu Anda alas mana yang paling cocok untuknya.
Untuk tujuan terapeutik, pilih alas pijat yang terbuat dari bahan keras dengan relief menonjol yang menonjol atau tekstur seperti jarum.
Matras yang lembut dan lembut lebih cocok untuk pencegahan telapak kaki rata daripada untuk pengobatan.
Anda dapat melakukan latihan dari posisi berdiri di atas aplikator (tidak lebih dari 15-20 menit sehari)dan kemudian di atas permadani busa poliuretan lembut biasa.
Simulator
Jika dokter bedah ortopedi mengizinkan, orang tua dapat membeli pelatih kaki datar atau pelatih mini untuk anak mereka. Saat ini ada banyak pilihan keduanya. Ini adalah papan - platform yang ditinggikan untuk maju, dan bola berjerawat untuk berolahraga dan secara bersamaan memijat kaki, dan platform berputar bundar dengan permukaan yang tidak rata.
Latihan simulator seharusnya melengkapi kelas, tetapi tidak boleh membatalkan terapi fisik seperti itu.
Satu set latihan
Kompleks ini mencakup latihan dari berbagai posisi. Selalu disarankan untuk memulai dengan yang dibuat dari posisi berbaring:
- Latihan 1. Dalam posisi berbaring di atas alas "busa" yang lembut, anak perlu menarik kaus kaki terlebih dahulu ke kanan, lalu ke kiri, lalu ke arah dirinya sendiri. Gerakan terakhir adalah memutar kaki ke dalam, ke arah satu sama lain, seperti yang dilakukan dengan telapak tangan saat bertepuk tangan.
- Latihan 2. Dalam posisi tengkurap, anak perlu sedikit mengangkat kakinya agar tumit tidak menyentuh matras, dan meregangkan jari kakinya ke matras. Baik jika Anda berhasil menyentuh permukaan dengan mereka.
- Latihan 3. Dalam posisi tengkurap, anak perlu mengangkat kakinya, setelah itu kaki kiri harus dipegang di sepanjang kaki kanan, lalu ganti kaki dan lakukan hal yang sama di sisi yang berlawanan.
Bagian kedua dari kompleks dilakukan sambil duduk di atas tikar:
- Minta anak untuk meregangkan kaki dan bergiliran menurunkan dan mengangkat jari kaki di kaki kiri atau kanan.
- Jari-jari kaki terkepal. Pada saat yang sama, anak itu membungkuk ke depan, lalu perlahan menarik kaki dengan jari ke arahnya.
- Sambil duduk, minta anak menekuk lutut, letakkan kaki hanya di jari kaki. Perlahan satukan tumit Anda dan renggangkan, sementara kaus kaki tidak boleh lepas dari alas.
- Anak yang duduk di atas matras harus mengambil bola tenis dengan jari kakinya. Setelah berhasil, Anda perlu menaikkan dan menurunkan bola tanpa melepaskannya.
- Duduk di atas matras, anak harus menggulirkan bola di antara jari kaki dan tumit dengan kaki sambil menekuk lutut.
Duduk di kursi tinggi (penting bahwa furnitur untuk anak berdasarkan usia, yaitu kaki tidak menjuntai di udara saat duduk, tetapi dengan percaya diri menyentuh lantai), bagian kedua dari latihan dilakukan dari posisi duduk:
- Latihan 1. Minta anak Anda untuk bergiliran meregangkan dan melepaskan jari-jari kakinya.
- Latihan 2. Minta anak Anda untuk "menulis" dengan kaki terangkat ke udara selebar mungkin dan lingkaran selebar mungkin. Pertama, itu harus dilakukan searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam.
- Latihan 3. Minta anak untuk bergiliran merobek matras, lalu tumit, lalu kaus kaki, Anda bisa melakukannya dengan menggulung dari jari kaki ke tumit dan punggung.
- Latihan 4. Kaki ditempatkan di tepi luar, dan dari posisi ini kaki harus dengan mulus dan perlahan dibawa ke posisi vertikal di tepi dalam.
- Latihan 5. Bola tenis digulung dari kaki kanan ke kiri, masing-masing melakukan beberapa gerakan melingkar dengan mengangkat kaki di atas bola.
Latihan dalam posisi berdiri paling baik dilakukan di atas matras pijat ortopedi yang disebutkan di atas.
Durasi bagian kompleks ini tidak boleh melebihi 15 menit:
- Minta anak Anda untuk berjalan di atas matras dengan jari kaki dan kemudian tumitnya.
- Alas harus diinjak terlebih dahulu di bagian luar kaki, lalu di bagian dalam.
- Minta anak Anda untuk berguling dari tumit ke jari kaki di atas permukaan pijatan yang tidak rata di matras, dan sebaliknya.
- Akhiri dengan melompat di atas alas aplikator.
Bagian kedua kompleks dalam posisi berdiri dilakukan di atas permukaan datar:
- Anak itu harus menggulung tongkat senam dengan kakinya. Pertama - satu langkah maju, lalu mundur. Ini akan memijat dan memperkuat seluruh lengkungan kaki.
- Mencengkeram tongkat senam dengan tangan melintasi tulang belikat, memperbaiki punggung dalam posisi lurus, Anda perlu melakukan beberapa squat, sambil mencoba untuk tidak merobek tumit Anda dari permukaan lantai.
- Anak itu, bersandar dengan tangan pada tongkat senam yang diletakkan di depannya dalam posisi vertikal, harus bergiliran di tumit - kiri dan kanan.
Dianjurkan untuk melakukan setiap latihan kompleks dengan kaki datar 7-10 kali, kelas harus dilakukan setiap hari.
Fitur usia
Fisioterapi efektif pada usia prasekolah dan sekolah dasar, serta pada remaja hingga usia 15-16 tahun, sedangkan kaki masih dalam tahap pembentukan. Di usia yang lebih tua, seringkali tidak mungkin untuk menghentikan perkembangan penyakit dan memulai perkembangan sebaliknya dengan bantuan senam dan pijat.
Orang tua dari bayi harus paling perhatian dalam latihan fisioterapi. Anda tidak boleh memaksa mereka untuk berlatih dengan paksa, agar tidak mematahkan keinginan untuk selamanya. Ini terutama berlaku untuk berlatih dengan aplikator.
Senam akan membutuhkan kelenturan pedagogis tertentu dari orang tua - jika sekarang terasa sakit atau sulit, maka Anda dapat menunda latihan tersebut sampai nanti.
Penting untuk berolahraga dengan cara yang menyenangkan agar bayi tertarik. Tetapi dengan remaja, lebih baik memilih taktik yang berlawanan - hanya ketekunan orang tua dan motivasi yang tepat yang akan membantu anak laki-laki atau perempuan tersebut mengatasi masalah yang ada.
Untuk bayi, lebih baik memulai kelas dengan 2-3 menit sehari, secara bertahap tingkatkan waktunya menjadi 15 menit. Remaja dapat memulai dengan 5-6 menit sehari, meningkatkan beban dan waktu setiap latihan secara bertahap, sehingga dalam beberapa minggu mereka mengikuti kelas 20-25 menit setiap hari.
Jenis aktivitas fisik yang diizinkan
Banyak orang tua tertarik pada jenis aktivitas fisik apa yang juga dapat membantu memperbaiki kaki datar, dan aktivitas mana yang hanya akan membahayakan. Pertanyaan terpenting, tentu saja, menyangkut pembebasan dari pendidikan jasmani di sekolah. Ahli ortopedi sepakat tentang masalah ini - tidak diperlukan pembebasan, untuk anak-anak dengan 2-3 derajat kaki rata, kelas dalam kelompok khusus akan ditampilkan.
Setiap guru pendidikan jasmani tahu apa kelompok khusus untuk kaki rata itu, dan akan memilih untuk anak hanya latihan dan beban yang tidak akan merugikannya dan akan menguntungkannya.
Seorang anak dengan kaki rata sebaiknya tidak melakukan angkat besi, angkat beban, tinju, di mana beban pada kaki sangat tinggi.
Berlari dan terutama speed skating dan figure skating dikategorikan sebagai kontraindikasi.
Senam dan olahraga apa pun yang terkait dengan melompat tidak disarankan - beban pada tulang belakang serius, dan akan jauh lebih sulit bagi anak dengan gangguan amortisasi kaki untuk menanggungnya. Sepak bola dan hoki juga dibatalkan.
Diagnosis "kaki rata" tidak berarti bahwa jalan menuju olahraga "diatur" untuk anak. Dengan kaki yang cacat, Anda dapat dan harus masuk untuk berenang (tidak termasuk melompat ke air), renang yang disinkronkan.
Kelas seni bela diri oriental sangat berguna - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. Bersepeda dapat membantu mengoreksi kaki datar membujur pada anak-anak dan remaja.
Tips Berguna
Perawatan akan lebih efektif jika orang tua mematuhi aturan penting untuk perawatan kaki rata yang berhasil:
- Pantau berat badan bayi Anda. Berat berlebih adalah beban tambahan pada sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggul, yang sudah terasa dipengaruhi oleh perataan kaki. Nutrisi harus seimbang, cukup ringan, tidak tanpa vitamin dan mineral. Berguna untuk makan jeli atau daging jeli selama perawatan - hidangan ini memiliki efek positif pada pembentukan jaringan tulang rawan.
- Berjalan tanpa alas kaki. Untuk kaki, sandal rumah yang tidak nyaman lebih berguna, tetapi berjalan dengan telanjang kaki di lantai, karpet, ubin. Semakin bervariasi permukaannya, semakin baik. Baik jika ada kesempatan untuk membiarkan anak bertelanjang kaki di atas pasir, tanah, rumput. Tidak perlu takut anak akan masuk angin, tidak mungkin sakit karena berjalan dengan telanjang kaki bahkan di permukaan yang sangat dingin. Hipotermia sistemik dapat terjadi jika anak duduk dengan barang rampasan dingin.
- Koordinasi jenis sepatu dengan ahli ortopedi. Anda harus memilih sepatu ortopedi hanya jika dokter ortopedi memberi tahu Anda tentang hal itu. Kebenaran diri dalam hal ini hanya bisa merugikan. Kadang-kadang cukup memakai sol ortopedi yang dimasukkan ke dalam pasangan sepatu yang paling umum.
Sepatu ortopedi yang berat dan masif diindikasikan hanya untuk anak-anak dengan deformitas serius, serta setelah operasi kaki.
Dan dalam hal ini, dokter memberikan rekomendasi lengkap untuk membuat sepasang sepatu ortopedi. Ini memperhitungkan semua perubahan patologis pada kaki anak tertentu.
Fisioterapi
Yang terbaik adalah menggabungkan senam dengan kaki rata dengan pijatan dan fisioterapi. Dari metode modern, Anda dapat mendiskusikan dengan dokter Anda apa yang disebut taping - penyangga otot-otot tertentu pada kaki dengan pita perekat khusus.
Adalah mungkin dan perlu untuk melakukan senam terapeutik dengan pita perekat, dan karena pita-pita itu mendistribusikan kembali beban otot, efek "duet" semacam itu akan lebih positif dan lebih cepat.
Untuk informasi tentang apa itu kaki datar pada anak-anak dan apa yang harus dilakukan dengannya, lihat video berikutnya.
