Buah kiwi datang ke Rusia hanya beberapa dekade yang lalu, tetapi mereka langsung jatuh cinta. Ini bukan hanya produk cantik yang dapat digunakan untuk menghias makanan penutup dan salad buah, tetapi juga buah yang sangat sehat. Apakah mungkin menggunakannya untuk wanita hamil dan bagaimana melakukannya dengan benar, artikel ini akan memberi tahu.
Manfaat untuk ibu hamil
Kiwi berasal dari Cina, meskipun buah ini mendapat namanya karena kemiripan luarnya dengan tubuh burung kiwi yang hidup di Selandia Baru. Buah-buahan yang sangat berair dengan daging hijau yang tidak biasa kaya vitamin, di antaranya pemimpin sebenarnya adalah vitamin C. Sampai sekarang, ahli botani berdebat di mana menghubungkan kiwi - dengan beri atau buah-buahan. Dan dokter di seluruh dunia dengan suara bulat bersikeras bahwa buah ini memiliki banyak khasiat penyembuhan, dan oleh karena itu sangat mungkin untuk menggunakannya untuk memberi makan wanita hamil.
Kandungan kalori produk rendah - 100 gram produk mengandung 61 kkal. Buahnya mengandung karbohidrat, sedikit protein, tapi hampir tanpa lemak. Vitamin diwakili oleh hampir seluruh galaksi Vitamin B, asam askorbat dalam jumlah tinggi - lebih dari 93 mg per 100 gram produk. Diantaranya mineral dalam daging buah dan jus yang dikandungnya kalsium, kalium, fosfor dan magnesium, dalam jumlah kecil - zat besi. Satu buah berukuran sedang memiliki berat sekitar 75 gram, sedangkan buah berukuran besar dapat memiliki berat dua kali lipat.
Kiwi bisa dimakan segar selama kehamilan, dan ini akan bermanfaat semaksimal mungkin. Anda bisa membuat selai, jelly, menambahkan salad buah, atau membuat smoothie.
Sebagai sumber kalium, buah kiwi membantu menstabilkan tekanan darah, dan buahnya berguna untuk kekurangan yodium. Diyakini bahwa konsumsi kiwi secara sistematis mengurangi risiko pengembangan kanker, serta patologi jantung dan pembuluh darah. Wanita sering menggunakannya untuk menurunkan berat badan, karena salah satu khasiat kiwi adalah pembakaran lemak yang efektif. Kiwi dalam makanan wanita mengurangi risiko trombosis.
Anda dapat menggunakan buah ini tidak hanya untuk makanan - buah ini menyehatkan kulit, meremajakannya, dan karena itu sering dimasukkan dalam masker kosmetik buatan sendiri. Masker seperti itu selama kehamilan akan membantu mengurangi kecerahan pigmentasi, bintik-bintik, dan juga akan meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk pencegahan stretch mark.
Buah dengan daging buah hijau dan biji kecil berguna untuk membersihkan tubuh dari racun, dengan lembut menstimulasi usus dan dapat cara yang sangat baik untuk mencegah wasir, membantu sembelit, meningkatkan nafsu makan. Tetapi jika terjadi anemia, hanya ada sedikit manfaat kiwi untuk meningkatkan hemoglobin, lebih baik memilih apel atau buah-buahan dan beri lainnya, yang terkenal dengan kandungan zat besi yang tinggi. Kiwi membantu mengatasi mual dengan toksikosis.
Jumlah yang diperbolehkan untuk ibu hamil adalah sepasang janin berukuran sedang per minggu. Jika tidak ada luka di mulut dan perut mentolerir produk dengan baik, ada baiknya makan kiwi dengan kulitnya - ini sangat kaya akan antioksidan. Serat yang tidak menyenangkan bisa dihilangkan dengan kuas.
Berbicara mengenai manfaat bagi ibu hamil, beberapa hal berikut patut diperhatikan:
- buah-buahan, berkat garam kalium, membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, yang membantu mengatasi edema ringan;
- mood wanita naik dan stabil karena adanya sejumlah besar magnesium dan vitamin B;
- Kekurangan yodium terisi kembali, kelenjar tiroid berfungsi normal;
- asam askorbat meningkatkan dan memelihara kekebalan, membantu memperkuat pembuluh darah;
- tingkat kalsium dalam plasma darah cukup terjaga, yang penting bagi bayi dan ibunya;
- asam folat dalam komposisi adalah alat untuk mencegah kelainan bawaan pada pembentukan tabung saraf janin.
Kontraindikasi dan kemungkinan bahaya
Jika seorang wanita belum pernah makan kiwi, maka selama kehamilan tidak ada gunanya memulai - risiko reaksi alergi tidak dikecualikan, karena janin masih eksotis. Sekalipun seorang wanita tidak alergi terhadap produk ini sebelum hamil, maka setelah pembuahan ada baiknya mencoba buahnya dengan hati-hati, mulai dari potongan kecil, perhatikan kondisi Anda dengan cermat. Setelah permulaan kehamilan, kerja sistem kekebalan berubah, dan zat apa pun yang sebelumnya dianggap oleh tubuh biasanya dapat menjadi alergen.
Tidak disarankan makan kiwi untuk wanita yang menderita riwayat alergi berat - di masa lalu ada alergi terhadap makanan, tumbuhan, debu rumah.
Tidak mungkin memasukkan buah dengan ampas hijau ke dalam makanan jika saluran pencernaan wanita tersebut terganggu - selama periode eksaserbasi penyakit kronis, selama periode infeksi usus, keracunan, manifestasi pankreatitis, dengan gastritis dengan keasaman tinggi dari jus lambung. Dalam hal ini, buah tentu akan memperparah masalah yang ada.
Kiwi tidak dianjurkan jika seorang wanita menderita urolitiasis, karena buah yang kaya asam organik dapat memicu peningkatan pengendapan garam. Juga, larangan sementara diberlakukan pada penggunaan buah selama eksaserbasi sistitis.
Wanita lain bisa menambahkan buah ke dalam makanan mereka. Jika ragu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Gunakan pada trimester
Pada tahap awal (pada trimester 1), organ dan sistem janin terbentuk, plasenta diletakkan. Selama periode inilah kebutuhan wanita akan asam folat tinggi, di mana kiwi hanya sedikit lebih rendah dari brokoli. Oleh karena itu, produk ini sangat bermanfaat bagi calon ibu dan anak jika tidak ada kontraindikasi yang dijelaskan di atas.
Anda perlu lebih berhati-hati dengan provitamin A. Kandungan yang cukup banyak di kiwi. Jika seorang wanita mengonsumsi vitamin sintetis, Anda sebaiknya tidak makan banyak kiwi, karena overdosis retinol pada tahap awal dapat menyebabkan kelainan pada janin.
Pada trimester kedua, seorang wanita, jika dia menyukai buah ini, dapat dengan aman meningkatkan jumlah buah yang dikonsumsi. Selain semua manfaatnya, kiwi akan membantu mengatur berat badan. Seringkali wanita di tengah kehamilan (di trimester ke-2), ketika kesehatannya membaik, mulai mengalami nafsu makan yang kuat, dan di sini kiwi akan berguna, terutama jika seorang wanita makan banyak daging. Enzim nabati akan membantu memecah lemak dan membantu Anda mencerna makanan lebih cepat.
Pada tahap selanjutnya, saat trimester ketiga berlangsung, buah ini akan membantu mengatasi edema ringan, sembelit, yang kerap menyiksa wanita menjelang melahirkan.
Ingatlah bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi kiwi bersamaan dengan pencahar, Anda bisa mendapatkan efek yang terlalu kuat, dan diare tidak dapat dihindari.
Tip berguna untuk digunakan
Agar kiwi bermanfaat dan tidak merugikan, Anda harus mematuhi beberapa aturan sederhana:
- jangan makan buah dengan perut kosong - asam buah yang melimpah dapat menyebabkan perubahan keasaman jus lambung, memicu gangguan pencernaan;
- Jika Anda tidak suka buah segar, jangan memaksakan diri untuk memakannya, Anda bisa membuat smoothie buah, membuat kiwi tumbuk dengan madu, jika Anda tidak alergi terhadap madu (perhatikan bahwa saat membekukan, menambahkan kiwi ke hidangan lain, khasiat buah hampir tidak hilang);
- jangan melebihi jumlah yang disarankan, makan berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, alergi.
Saat memilih kiwi untuk diet wanita hamil, preferensi harus diberikan pada buah-buahan berukuran kecil dan sedang. Kulitnya harus rata, utuh, tanpa penyok, goresan, retakan.
Buah mentah meningkatkan kemungkinan gangguan fungsi lambung dan usus, dan oleh karena itu hanya kiwi matang yang harus dikonsumsi. Warnanya pekat, hijau tua atau agak coklat. Jangan lupa untuk mencium buahnya - jika buahnya enak dan matang, maka aroma jeruk yang lembut akan dapat dibedakan dengan jelas. Buah yang terlalu matang berbau seperti gooseberry yang difermentasi, dan buah-buahan yang masih mentah hampir tidak berbau apapun.
Batang buah yang baik tetap kering; vili sedikit terkelupas saat Anda mengusap kulitnya. Jika buah tidak memenuhi persyaratan tersebut, lebih baik tidak dikonsumsi untuk menghindari konsekuensi negatif.
Kiwi produksi asing tidak layak dibeli di Rusia... Buah-buahan ini, tentu saja, lebih indah dan lebih besar, tetapi untuk penyimpanan yang lebih lama mereka diolah dengan bahan kimia. Karenanya, buah-buahan seperti itu bisa berbahaya, apalagi jika wanita tersebut lebih suka memakan buah dengan kulitnya.
Lebih baik memberi preferensi pada buah-buahan yang ditanam di Wilayah Krasnodar. Tidak perlu memprosesnya karena kedekatannya dengan tempat penjualan. Selain itu, di Wilayah Krasnodar dalam beberapa tahun terakhir, rekor panen buah yang lezat dan berair telah dikumpulkan, yang akan membawa banyak manfaat bagi ibu dan calon bayi.
