Asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anak sangat penting untuk perkembangan anak secara penuh. Di antara zat tersebut, vitamin C dianggap salah satu yang paling penting, yang juga disebut "asam askorbat". Mengapa vitamin sangat berharga untuk bayi, berapa tingkat konsumsi vitamin C di masa kanak-kanak, dan mungkinkah mendapatkan senyawa tersebut tidak hanya dari makanan, tetapi juga dari suplemen vitamin?
Nilai vitamin C bagi tubuh anak
Khasiat paling terkenal dari vitamin ini adalah pengaruhnya terhadap kekebalan anak-anak.
Jika asupan asam askorbat dalam tubuh bayi tercukupi maka akan mengurangi timbulnya penyakit dan membantu bayi untuk melawan penyakit saat musim pilek dan infeksi virus.
Sifat berharga lainnya dari vitamin C meliputi:
- Percepatan penyembuhan luka. Vitamin ini membantu pulih lebih cepat pada periode pasca operasi atau setelah luka bakar.
- Perbaikan kondisi vaskular, khususnya normalisasi permeabilitas kapiler. Ini menentukan nilai asam askorbat untuk perdarahan yang sering.
- Melindungi sel dari zat beracun dan senyawa berbahaya. Berkat efek antioksidannya, vitamin C bahkan dapat melindungi dari kanker.
- Partisipasi dalam sintesis kolagen - protein yang termasuk dalam struktur kulit, tulang rawan, dan tulang.
- Partisipasi dalam penyerapan zat besi dan vitamin B9. Karena vitamin C penting untuk pembentukan darah, jumlah yang cukup dalam makanan sehari-hari penting setelah kehilangan darah atau cedera.
- Pengaturan proses pembekuan darah.
- Pengaruh pada sintesis adrenalin, yang menyebabkan suasana hati anak-anak membaik dan tingkat stres menurun.
- Efek positif pada saluran pencernaan karena aktivasi enzim pencernaan. Selain itu, asam askorbat memiliki sedikit efek pencahar.
Kebutuhan pada usia yang berbeda
Dosis harian asam askorbat tergantung pada usia anak. Anak-anak harus menerima vitamin C setiap hari dalam jumlah berikut:
Dengan penyakit atau tanda-tanda kekurangan asam askorbat yang sudah muncul, dosis harian ditingkatkan, tetapi tidak boleh melebihi indikator berikut:
Produk apa yang mengandung
Vitamin C adalah senyawa yang larut dalam air yang tidak diproduksi dalam tubuh manusia. Itu sebabnya asam askorbat harus ada dalam makanan yang dimakan anak, karena makanan adalah sumber utama vitamin tersebut.
Banyak asam askorbat ditemukan di:
- Buah rosehip.
- Kismis.
- Paprika.
- Bayam.
- Stroberi.
- Gooseberry.
- Seabuckthorn.
- Kiwi.
- Kubis.
- Kacang hijau.
- Buah sitrus.
- Nanas.
- Kentang.
- Ceri.
Penting untuk diingat bahwa selama penyimpanan jangka panjang, bagian dari vitamin C akan rusak. Tidak mentolerir vitamin dan suhu tinggi seperti itu, yang membuatnya penting untuk makan buah dan sayuran segar.
Untuk informasi lebih lanjut tentang makanan apa yang harus dimasukkan ke dalam diet untuk menyediakan vitamin C bagi diri Anda, lihat program "Hidup Sehat".
Kekurangan vitamin C - gejala
Jika makanan yang dimakan anak mengandung terlalu sedikit asam askorbat, maka kekurangan vitamin semacam itu dalam tubuh akan terwujud dengan sendirinya:
- Kelelahan selama pertandingan.
- Tidur lebih awal dan tidur lebih lama.
- Pucat kulit.
- Gusi berdarah.
- Munculnya mimisan.
- Nafsu makan menurun.
- Infeksi virus yang sering.
- Warna kebiruan pada kulit di sekitar hidung, telinga, atau bibir.
Kekurangan vitamin C dalam jangka panjang dapat menyebabkan konsekuensi serius, misalnya, pembentukan perdarahan subkutan belang-belang dan perkembangan penyakit kudis. Seorang dokter harus meresepkan vitamin C dalam situasi seperti itu, memilih dosis terapeutik.
Suplemen Vitamin C.
Olahan yang mengandung vitamin C sangat relevan pada saat sayuran atau buah segar lebih sedikit dalam makanan anak-anak atau konsentrasi asam askorbat di dalamnya menurun karena penyimpanan yang lama. Periode ini biasanya musim dingin dan awal musim semi.
Suplemen vitamin C adalah:
- Satu komponen. Dalam sediaan tersebut, asam askorbat merupakan komponen utama. Ini termasuk vitamin C dalam pil atau tablet, dikombinasikan dengan karbohidrat (glukosa, dekstrosa) untuk penyerapan yang lebih baik.
Tablet effervescent juga populer, dari mana minuman vitamin disiapkan.
- Multikomponen. Obat-obatan ini termasuk kompleks multivitamin yang mencakup vitamin C, sebagai salah satu dari banyak bahan. Seorang anak bisa mendapatkan asam askorbat dari kompleks multivitamin populer seperti Multi-tab, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum dan banyak lainnya.
Pendapat dokter tentang perlunya mengenalkan vitamin kompleks ke dalam makanan anak berbeda-beda. Jadi, dokter terkenal Komarovsky menentang aditif semacam itu, dan Union of Pediatricians of Russia mendukung. Lihat video berikut untuk lebih lanjut tentang ini.
Indikasi
Suplemen yang mengandung vitamin C direkomendasikan:
- Dengan pola makan yang tidak seimbang.
- Selama masa pertumbuhan aktif anak.
- Pada periode musim dingin-musim gugur.
- Dengan meningkatnya stres, baik fisik maupun emosional.
- Selama masa pemulihan setelah operasi atau cedera.
- Dengan diatesis hemoragik.
- Untuk pencegahan masuk angin.
Kontraindikasi
Suplemen vitamin C tidak dianjurkan untuk:
- Hipersensitif thd komponen obat.
- Kecenderungan untuk mengembangkan pembekuan darah.
- Peningkatan kadar hemoglobin.
- Tromboflebitis.
- Diabetes mellitus.
- Penyakit ginjal yang parah.
Petunjuk penggunaan asam askorbat
Paling sering, untuk pencegahan hipovitaminosis C di masa kanak-kanak, tablet manis dipilih, di mana asam askorbat dikombinasikan dengan glukosa. Tablet bulat putih ini sudah tidak asing lagi bagi setiap orang dewasa. Setiap tablet mengandung 25 mg vitamin C.Berikut yang perlu Anda ketahui jika ingin memberikan asam askorbat dalam bentuk ini kepada anak Anda:
- Suplemen dianjurkan diberikan kepada bayi tidak lebih awal dari usia 3 tahun.
- Vitamin C ini ditawarkan kepada anak-anak setelah makan.
- Di bawah usia 10 tahun, anak diberi 1 tablet sehari, dan anak di atas 10 tahun diberi 2 tablet setiap hari.
- Durasi asupan profilaksis asam askorbat adalah dari 2 sampai 8 minggu.
- Untuk tujuan terapeutik, asam askorbat tersebut diresepkan dalam dosis ganda - 2 tablet setiap hari untuk anak berusia 3-10 tahun dan 3-4 tablet untuk anak berusia 11 tahun ke atas.
Ada tablet glukosa yang mengandung 100 mg asam askorbat. Mereka diresepkan untuk anak-anak dari usia 6 tahun, setengah tablet per hari.
Overdosis
Saat mencoba mengganti kekurangan asam askorbat dengan bantuan sediaan yang mengandung vitamin ini, penting untuk memperhatikan dosis yang benar, sesuai dengan usia anak. Karena vitamin C tidak dapat terakumulasi dalam tubuh manusia, sedikit kelebihan dosis dalam banyak kasus tidak akan mempengaruhi kesehatan dengan cara apapun.
Jika anak minum asam askorbat dalam dosis besar satu kali, karena efek iritasi pada mukosa lambung, sakit perut, muntah, diare, perut kembung dapat terjadi. Selain itu, kelebihan vitamin C dapat menyebabkan sakit kepala, berkeringat, lemas, insomnia, dan hot flashes.
Selain itu, vitamin C diklasifikasikan sebagai senyawa alergenik, oleh karena itu, alergi merupakan konsekuensi dari dosis yang melebihi normal. Ini sering muncul sebagai ruam gatal dan kemerahan pada kulit.
Anda bisa mengetahui beberapa fakta menarik lainnya seputar manfaat vitamin C bagi tubuh dengan menonton video berikut.
