Menjadi harmonis dengan diri sendiri, menjadi tenang dan seimbang adalah keinginan alami setiap orang. Anak-anak, seperti orang dewasa, dapat mengalami berbagai macam kontradiksi, dan seringkali meditasi membantu untuk mengatasi dan mengatasi diri mereka sendiri. Untuk mengajari seorang anak bermeditasi dan menunjukkan kepadanya berbagai pilihan untuk proses ini, penting untuk menguasai prinsip-prinsip dasar meditasi dan metode pengajaran.
Fitur:
Meditasi untuk anak adalah sarana membantu dan mendukung anak dalam berbagai situasi, memungkinkan untuk menenangkan diri, membantu mengatasi ketakutan dan emosi, karena penting untuk mengajari anak Anda menggunakan teknik seperti itu. Jiwa anak sangat rentan terhadap pengaruh luar terutama di dunia modern, dimana peran media dan teknologi modern sangat signifikan. Orang tua harus memantau kondisi dan perkembangan anak setiap hari untuk melihat adanya penyimpangan waktu. Kesulitan paling umum yang dihadapi anak-anak adalah:
- kelebihan energi;
- masalah dalam hubungan dengan teman sebaya;
- tekanan dari guru;
- kesulitan berkonsentrasi di sekolah;
- masalah dengan hubungan dengan teman;
- masalah dengan harga diri;
- kontrol yang buruk atas emosi Anda: ketakutan, kemarahan, kecemasan, kesedihan.
Meditasi dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari, dengan menggunakan berbagai teknik.... Untuk cara terkecil, yang paling nyaman dan dapat diterima adalah sesi sebelum tidur, memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres, rileks dan menghilangkan semua ketakutan dan kekhawatiran.
Inti dari bekerja dengan anak-anak adalah membantu mereka memahami diri mereka sendiri, belajar mengendalikan perasaan dan emosi mereka.
Orang tua tidak boleh memaksa anak untuk bermeditasi, aktivitas ini harus sukarela dan membawa emosi yang sangat positif. Untuk membuat bayi tetap tertarik, orang tua harus menjadi teladan dan bermeditasi dari waktu ke waktu, menunjukkan dengan seluruh penampilan mereka betapa baiknya mereka. Anak-anak kecil cenderung meniru, mereka dengan senang hati akan mengulangi tindakan ibu atau ayah, mengikuti aktivitas baru yang bermanfaat tanpa menyadarinya.
Anak-anak prasekolah dan anak-anak usia sekolah dasar mulai menerima beban yang berlebihan pada ranah psiko-emosional, dan tidak semua orang mampu mengatasinya. Jika orang tua melihat ada masalah dengan sosialisasi atau pengendalian diri, ada baiknya mencoba mengajari bayi teknik meditasi. Untuk anak-anak berusia 3 hingga 8 tahun, ada berbagai jenis latihan yang, dengan cara yang menyenangkan, akan memungkinkan mereka untuk rileks dan mengenal diri sendiri.
Para orang tua yang mempersiapkan diri untuk bermeditasi dengan anak-anak mereka, membaca literatur yang tepat dan menemukan pendekatan kreatif untuk bekerja dengan anak-anak mereka, mendapatkan hasil yang luar biasa daripada mereka yang membawa anak-anak mereka ke spesialis dan memaksa mereka untuk bermeditasi. Inti dari meditasi dengan anak kecil adalah permainan, untuk anak yang lebih besar adalah meditasi dengan unsur yoga dan mantra, dan remaja dapat menguasai metode apa pun, yang utama jangan sampai diganggu..
Untuk membantu bayi, penting untuk memahami dengan jelas keinginan dan persyaratannya, untuk membantu dan meningkatkan pengetahuan diri dengan segala cara yang mungkin, tanpa mendorong atau memaksa, berpartisipasi dalam proses jika anak menginginkannya, atau memberinya ruang pribadi untuk ini.
Bagaimana cara mengajar meditasi?
Proses meditasi akan berbeda untuk setiap orang, terutama jika menyangkut anak-anak, tetapi jika orang tua ingin membantu anaknya, mereka harus membuat aktivitasnya menarik dan hidup. mengapa penting untuk mengikuti prinsip-prinsip berikut.
- Jadikan meditasi menyenangkan dan mengasyikkan - anak-anak pada dasarnya aktif, ingin tahu, sulit bagi mereka untuk duduk diam, oleh karena itu duduk di lantai yang monoton tidak akan membangkitkan minat apa pun pada mereka. Orang tua harus memilih opsi meditasi paling menarik yang akan menarik minat anak. Universal dalam hal ini adalah permainan yang melibatkan perasaan bayi dan membiarkan imajinasinya keluar. Setiap latihan harus disajikan sedemikian rupa untuk menggugah si kecil dan membuatnya ingin terus bekerja. Pilihan metode mempengaruhi bayi harus dipilih berdasarkan usia dan karakteristik pribadi, jika tidak maka akan sulit untuk mencapai hasil yang diinginkan.
- Gunakan imajinasi - Banyak proses fisiologis yang tidak dikenali oleh anak dan diterima begitu saja. Melalui meditasi, seseorang dapat memperhatikan nafas, yang merupakan dasar meditasi. Berkat imajinasi, Anda dapat menemukan permainan di mana proses pernapasan akan memiliki peran kunci, dan anak, tanpa disadari, akan belajar mengendalikannya. Selain sikap orang tua, Anda dapat membantu melarikan diri dari kenyataan dan dipindahkan ke ruang fiksi berkat area khusus untuk kelas, di mana akan ada suasana yang luar biasa atau fantastis.
- Sesuaikan waktu sesi - Sulit bagi anak untuk duduk di tempat dalam waktu yang lama, jadi sebaiknya jangan memegangnya dengan paksa, memaksa mereka duduk selama 20-30 menit, durasi optimal pelajaran adalah 5-15 menit. Agar tidak salah dengan pemilihan waktu untuk meditasi dapat menggunakan rumus: usia anak +1, dimana anak usia 5 tahun harus berlatih 6 menit, usia 9 tahun - 10 menit. Aturan ini sangat cocok untuk anak di bawah 10 tahun yang masih kesulitan mengontrol aktivitasnya. Jika Anda tidak membebani putra atau putri Anda dengan kelas, mereka akan dengan senang hati menghabiskan waktu mereka, menikmati prosesnya.
- Jadilah teladan bagi anak Anda - Untuk menarik minat anak dan merangsangnya untuk berlatih meditasi sendiri, Anda harus mulai bermeditasi sendiri. Meniru Ibu dan Ayah akan membantu si kecil mengenal meditasi. Jika orang tua bermeditasi sendiri, tanpa memaksa anak dan tidak menceritakan apa yang mereka lakukan, maka cepat atau lambat anak akan tertarik dan bertanya. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat membuat remah-remah Anda menjadi keinginan yang kuat untuk melakukan sesuatu yang baru dengan orang tua mereka, menjadi dewasa dan melakukan sesuatu yang luar biasa.
- Dukung anak Anda selama dan setelah meditasi - Untuk mengembangkan kesadaran tentang prosedur dan belajar untuk lebih memahami anak Anda, penting untuk berkomunikasi dengannya setelah prosedur, bertanya tentang perasaannya, berbagi perasaan Anda. Dialog antara orang tua dan anak akan memungkinkan Anda untuk lebih dekat, saling mengenal lebih baik dan benar menguasai teknik meditasi.
- Evaluasi hasil dengan cermat - manfaat dan manfaat meditasi bisa datang pada waktu yang berbeda. Orang tua hendaknya tidak mengharapkan perubahan dalam perilaku anak mereka setelah seminggu atau sebulan kelas, bagi setiap orang proses ini berjalan berbeda, penting untuk tidak menuntut hasil, tetapi untuk mendukung dalam proses kerja, tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan.
Pendekatan meditasi yang benar, dukungan dan teladan orang tua sendiri memungkinkan anak untuk berubah, meningkatkan dirinya dan menjadi lebih baik.
Metode
Untuk menguasai teknik meditasi dengan cepat, ada berbagai metode dan latihan yang dipilih dengan mempertimbangkan usia dan karakteristik anak lainnya. Yang paling populer dan efektif adalah ini.
- "Mata ketiga" - Anda perlu mengambil kerikil kecil dan meletakkannya di dahi anak, meminta mereka membayangkan warna, ukuran, berat, kehangatan atau dinginnya, rasakan, sambil bersantai dan bernapas dengan tenang. Jika anak-anak bosan berbohong, Anda dapat menawarkan mereka untuk mengambil posisi yang berbeda, dengan meletakkan kerikil di dahi mereka.
- Nafas Samudra - setelah membaringkan bayi di lantai, Anda harus memberinya tugas untuk mendengarkan napasnya, yang akan memungkinkannya mendengar laut, suara ombak. Berkat sikap ini, anak menjadi rileks dan mengontrol pernapasannya.
- "Balon" - perlu meminta anak untuk menghirup udara untuk mengembang perut sebanyak mungkin, seperti balon, dan kemudian perlahan-lahan mengempiskannya, diam-diam mengeluarkan desisan. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengontrol pernapasan dan rileks.
- "Meditasi Suara" - beri tugas untuk mendengarkan semua suara di ruangan itu, lalu dengarkan yang paling tenang. Ini akan menenangkan anak, memberinya kesempatan untuk menemukan harmoni dan pengendalian diri.
- "Meditasi dengan mantra Om" - berikan tugas kepada anak untuk memejamkan mata dan mengucapkan "Om" saat menghembuskan nafas, setiap pengulangan harus dibuat lebih berlarut-larut dan tenang. Jenis meditasi ini membantu Anda menenangkan diri, rileks, menurunkan beban kepala, dan bahkan meningkatkan kualitas tidur.
Ada banyak sekali teknik meditasi berbeda yang digunakan untuk anak-anak dan orang dewasa, jadi ada baiknya mencoba berbagai opsi dan meninggalkan yang paling berhasil dan membawa kesenangan, memungkinkan Anda untuk rileks dan mengenal diri sendiri.
