Pertanyaan tentang menyusui sangat relevan akhir-akhir ini. Karena fakta bahwa seorang wanita menyusui harus membatasi permen, dia mencoba mencari alternatifnya di produk lain. Seperti yang Anda ketahui, buah-buahan kering merupakan pengganti yang baik untuk makanan manis, misalnya beberapa ahli menganjurkan makan kurma saat menyusui. Tetapi mungkinkah seorang ibu menyusui memiliki tanggal? Properti berguna apa yang mereka miliki? Apakah ada kontraindikasi untuk penggunaannya? Bagaimana cara memilih produk yang tepat? Ini adalah pertanyaan yang paling sering diajukan ke dokter anak oleh "orang tua baru".
Apakah baik makan kurma saat menyusui?
Produk ini memiliki nilai gizi yang sangat tinggi. Selain itu, kurma adalah pengganti yang sangat baik untuk penganan manis di toko, yang tidak disarankan untuk dikonsumsi selama menyusui.
Dokter menyarankan untuk menggunakan buah kering ini selama menyusui, karena buah ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat karena komposisi kimianya yang kaya.
Zat apa yang kaya kurma?
Buah kering ini memiliki komposisi kimia yang kaya. Kandungan lemaknya minimal, dan karbohidrat - maksimal. Buah mengandung gula alami, asam amino, vitamin dari berbagai kelompok. Selain itu, kurma banyak mengandung serat makanan, selenium, fluor, pektin, dll.
| Komposisi | Efeknya ada pada tubuh |
| Pektin | Membantu menurunkan kolesterol darah, menormalkan metabolisme. |
| Oksitosin | Merangsang laktasi. |
| Serotonin dan Melatonin - "hormon kebahagiaan" | Mereka meningkatkan mood, menghilangkan depresi dan stres, dan memperbaiki kondisi umum. |
| Protein | Mereka meningkatkan aktivitas otak dan membantu memperkuat sistem kekebalan. |
| Vitamin A | Ini membantu memperkuat otot mata, tulang, gigi, dan juga memperbaiki struktur kulit dan rambut. |
| Vitamin B. | Mendorong pembaruan sel, menormalkan fungsi sistem saraf dan peredaran darah. |
| Vitamin C | Meningkatkan kekebalan, menyegarkan. |
| Vitamin PP (asam nikotinat) | Ini menghasilkan energi, menormalkan sirkulasi darah, merangsang jantung, mencegah pembekuan darah, hipertensi arteri, diabetes mellitus. |
| Vitamin E. | Ini juga disebut "vitamin wanita", karena aksinya ditujukan untuk memulihkan dan menormalkan kerja hormon seks wanita, memperbaiki kondisi kulit, memperlambat penuaan sel. |
| Kalsium | Memperkuat tulang dan gigi. |
| Kalium | Menormalkan aktivitas jantung, mengatur keseimbangan air, menurunkan tekanan darah. |
| Fluor | Mempromosikan pembentukan tulang dan penguatan enamel gigi. |
| Tembaga | Memiliki efek desinfektan dan analgesik. |
| Fosfor | Meningkatkan memori dan fungsi otak. |
| Selenium | Memperkuat sistem kekebalan, menormalkan pertumbuhan sel. |
| Sodium | Meningkatkan aktivitas otot, menormalkan tekanan darah. |
| Magnesium | Meningkatkan pembekuan darah normal dan fungsi ginjal. |
| Besi | Meningkatkan kadar hemoglobin. Menghilangkan kelebihan cairan. |
Produk ini adalah antioksidan yang baik, yaitu melindungi tubuh dari efek racun eksternal dan internal.
Manfaat kurma untuk wanita menyusui
Penggunaan produk ini selama menyusui berkontribusi pada:
- memperbaiki kondisi rahim;
- memperkuat kekebalan;
- peningkatan laktasi;
- hilangnya depresi pascapartum, gugup, kelelahan;
- penghapusan insomnia;
- meningkatkan keseimbangan air,
- peningkatan kadar hemoglobin (karena kandungan zat besi dalam kurma);
- pembaruan darah;
- meluncurkan proses peremajaan dan penyembuhan diri karena pertumbuhan aktif sel-sel baru.
Kurma meningkatkan laktasi karena oksitosin. Ini membantu melemaskan saluran susu, meningkatkan pengisian payudara dan meningkatkan aliran keluar susu selama tindakan menghisap.
Manfaat untuk bayi
Bayi yang disusui juga mendapat manfaat dari produk ini. Kurma memiliki efek berikut pada tubuh bayi:
- perbaiki tidur;
- tenangkan dia;
- meningkatkan kekebalan;
- memperbaiki pencernaan (mengembalikan mikroflora usus);
- meningkatkan mood.
Kurma berguna untuk ibu dan anak, namun, disarankan untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda hanya setelah berkonsultasi dengan dokter anak!
Kapan sebaiknya tidak menggunakan kurma untuk HS? Kontraindikasi
Kurma memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, yang memberikan energi bagi wanita menyusui. Namun jika energi tidak dikonsumsi, maka disimpan dalam bentuk lemak. Oleh karena itu, faktor ini penting untuk diperhitungkan saat terdapat kecenderungan terjadinya kegemukan.
Produk ini tidak boleh disalahgunakan jika ada patologi seperti:
- tukak lambung, tukak duodenum;
- eksaserbasi gastritis kronis;
- radang usus besar;
- penyakit hati;
- diabetes;
- penyakit ginjal;
- disfungsi pankreas;
- intoleransi individu.
Kencan harus menyenangkan. Jika ibu merasa jijik atau memiliki kontraindikasi, maka buah kering ini harus dibuang.
Jika ibu menyalahgunakan tanggal, maka remah-remah tersebut dapat mengalami kolik usus, perut kembung, dermatitis alergi dan reaksi samping lainnya.
Jika ibu memakan camilan dan anaknya:
- suhu meningkat;
- gatal terjadi;
- bintik-bintik muncul di kulit;
- sulit bernafas;
- sesak napas;
- mengi muncul;
- ada rasa sakit yang tajam di perut;
- selaput lendir bengkak, wajah, laring;
- muntah muncul, maka perlu segera memanggil ambulans.
Kelezatan ini mengandung banyak gula, yang dapat berdampak buruk pada enamel gigi, yang berkontribusi pada kerusakannya. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkumur dengan air matang bersih setelah mengonsumsi kurma.
Aturan pakai kurma saat menyusui
Tidak disarankan untuk mencoba kurma pada bulan pertama setelah melahirkan, karena selama periode ini sering terjadi reaksi pada bayi baru lahir seperti kolik usus dan alergi.
Pengenalan buah kering ini ke dalam makanan ibu menyusui harus dilakukan secara bertahap (Anda harus mulai dengan satu potong). Waktu terbaik untuk melakukannya adalah di pagi hari (saat atau setelah sarapan). Setelah pengenalan kurma "percobaan" ke dalam makanan ibu, perlu menunggu selama dua hari, mengamati kondisi umum remah-remah dan munculnya reaksi alergi. Jika tidak ada reaksi samping yang muncul, maka setiap hari Anda dapat meningkatkan dosis satu potong, membawanya ke tingkat harian.
Selama pengenalan kurma dalam menu, produk lain tidak boleh dimasukkan ke dalam makanan, sehingga jika terjadi reaksi alergi, penyebab sebenarnya dapat dilacak.
Dianjurkan agar ibu menyusui makan sekitar lima kurma per hari. Jumlah maksimum tidak boleh melebihi sepuluh. Ini cukup untuk mengisi kembali nutrisi dalam tubuh. Dosis yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping.
Dianjurkan untuk makan kurma utuh, artinya, Anda hanya perlu membuang tulangnya, dan meninggalkan kulitnya. Karena mengandung banyak serat kasar dan nutrisi.
Sebelum menggunakan buah-buahan ini, disarankan untuk mencucinya dengan air matang, dan setelah memakannya - bilas mulut Anda dengan air. Prosedur ini harus diikuti untuk mencegah kerusakan gigi karena kandungan gula kurma yang tinggi.
Di mana tempat terbaik untuk membeli kurma dan apa yang harus dicari?
Saat memilih tanggal, penting untuk memperhatikan tanggal pembuatan dan tanggal kedaluwarsa. Buahnya harus halus saat disentuh dan sedikit berkilau. Diizinkan jika camilan ini memiliki tampilan yang agak keriput. Tetapi penting bahwa tidak ada kristal gula dan jamur di atasnya.
Karena kelezatan ini dibawa dari timur dan selatan negara, diekspor ke daerah lain dalam bentuk olahan. Dan cara pemrosesan, pengangkutan, dan penyimpanannya tidak selalu sesuai dengan peraturan. Yakni, faktor-faktor tersebut penting saat memilih kurma, terutama saat menyusui, karena semua yang ibu makan sudah diterima oleh bayi.
Karena itu, saat memilih tanggal, Anda harus memperhatikan:
- per warna. Ini harus seragam coklat tua. Kulit cerah menunjukkan ketidakdewasaannya;
- untuk kekencangan paket. Saat memilih produk ini dalam kemasan, harus ditutup rapat;
- atas integritas dan penampilan mereka. Kurma harus utuh, tidak retak, tidak keras, dengan permukaan matte atau agak mengkilap. Dengan penyimpanan yang lama atau tidak tepat, jamur, bau fermentasi, mekar putih mungkin muncul.
Permukaan retak yang terkelupas pada kurma adalah salah satu tanda utama pengeringan buatan. Buah terbaik dikeringkan secara alami (menggunakan sinar matahari dan berputar terus-menerus).
Jika gula yang mengkristal terlihat di permukaan produk atau buah-buahan saling menempel, maka diolah dengan sirup gula. Apabila permukaannya berminyak, maka produk tersebut kemungkinan besar diolah dengan parafin, gliserin, lemak nabati agar dapat dipasarkan.
Kurma dengan umur simpan lebih dari satu tahun diperlakukan dengan pengawet. Preferensi harus diberikan pada produk dengan tulang, karena lebih sedikit diproses.
Saat memilih tanggal, penting untuk memperhatikan semua nuansa di atas. Dan kemudian produk yang berkualitas dapat dibeli baik di supermarket maupun di pasar, dan itu tidak akan membahayakan tubuh ibu menyusui.
Resep Tanggal
Kurma banyak digunakan dalam persiapan berbagai hidangan: makanan penutup, jeli, kolak, salad, pasta, dll.
Berikut beberapa resep sederhana untuk produk ini yang diperbolehkan selama menyusui.
- Kompot. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan: 100 gram bahan utama, satu setengah liter air, empat buah apel. Kurma awalnya perlu diisi dengan air dan dibiarkan membengkak selama lima belas hingga dua puluh menit. Maka Anda perlu mengangkat tulang dengan hati-hati. Apel - cuci, potong-potong, buang intinya. Tambahkan semua bahan ke dalam panci dan masak selama 15-20 menit. Lebih baik minum minuman hangat atau dingin.
- Smoothie. Bahan: labu kuning - 200 gram (segar atau beku), bahan utama - 45 gram, air - 250 ml, pisang - 2 buah. Metode persiapan: rebus bubur labu, potong dadu selama beberapa menit; tanggal - diadu dan dicincang; campur semua bahan dan kocok dengan blender hingga haluskan.
Ada banyak resep kurma lain yang dapat membantu mendiversifikasi pola makan Anda selama menyusui.
Kesimpulan
Bisakah kurma menyusui? Jawabannya adalah ya, mereka diperbolehkan untuk digunakan selama menyusui, karena memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi ibu dan anaknya. Namun, orang tidak boleh melupakan pentahapan pengenalan mereka ke dalam makanan Anda dan kemungkinan reaksi yang merugikan, serta tentang aturan untuk memilih produk ini, dan kemudian Anda hanya bisa mendapatkan manfaat darinya.
Jaga dirimu dan anakmu! Sehatlah!
Bibliografi
- Buku masak ibu menyusui, Galina Dyadya, 2008.
- Panduan Ibu Makan Sehat Selama Kehamilan dan Menyusui, 2001
- "Menyusui dan gizi anak-anak di tahun pertama kehidupan", I. M. Vorontsov, St. Petersburg, 2000
- "Praktik memberi makan anak-anak di tahun pertama kehidupan", St. Petersburg, V. V. Yuriev, 2008.
